Acțiune:
11 Reguli esențiale de igienă personală
normele de igienă personală sunt esențiale pentru menținerea curățeniei și curățenia corpului exterior, fiind un ajutor important în sporirea încrederii și a respectului de sine.
De asemenea, igiena personală este o modalitate eficientă de a ne apăra împotriva bolilor din mediul înconjurător. A avea o igienă personală adecvată este importantă nu numai pentru a arăta bine, ci și pentru a preveni răspândirea bolilor la alte persoane.
De exemplu, o modalitate eficientă de a opri răspândirea bolilor și bacteriilor este să vă spălați mâinile în mod constant, precum și să vă scăldați zilnic.
O bună igienă personală înseamnă, de asemenea, îngrijirea atunci când vă îmbolnăviți; aveți grijă când strănutați și tuse, obiecte curățate care ating și aruncați obiecte care ar putea avea germeni, cum ar fi prosoape de hârtie.
Unele obiceiuri de igienă personală, cum ar fi scăldatul, depind de cultura în care trăiește o persoană.
În majoritatea culturilor, este de așteptat ca o persoană să se îmbăieze cel puțin o dată pe zi și să utilizeze deodorante pentru a păstra mirosurile personale, dar alte culturi pot avea așteptări diferite.
11 reguli esențiale de igienă personală
1- Bai de zi cu zi
Cel mai bun mod de a scapa de orice particule de murdărie, transpirație și / sau germeni pe care corpul le-ar putea avea atunci când se acumulează în timpul zilei este să se îmbăieze zilnic.
Preveniți bolile legate de igienă și, de asemenea, face ca persoana să se simtă și să fie curată pe tot parcursul zilei.
Cea mai bună modalitate de a curăța corpul este să folosiți un burete sau un prosop atunci când faceți baie; Este important să folosiți o loțiune de săpun sau de curățare în duș. În acest fel, puteți elimina celulele moarte, bacteriile și murdăria.
Dacă nu aveți timp să faceți duș, puteți folosi un prosop umed pentru a spăla corpul la sfârșitul zilei.
2 - Utilizați deodorant / anti perspirant
Antiperspirantul ajută la controlul transpirației excesive, în timp ce deodorantul acoperă o culoare neplăcută a corpului cauzată de transpirație.
Dacă o persoană alege să nu folosească deodorant în viața de zi cu zi, poate să ia în considerare utilizarea acesteia în zilele în care intenționează să transpire excesiv, cum ar fi atunci când practică o activitate sportivă sau când se întâlnește cu o ocazie specială.
Dacă o persoană alege să nu folosească deodorant, ar trebui să-și spele foarte bine axile cu săpun și apă pentru a elimina bacteriile și mirosul neplăcut.
3 - Spălați-vă părul cu șampon
Regularitatea în care o persoană își spală părul depinde de obiceiurile, activitățile și tipul de păr. Cu toate acestea, este recomandabil să-l spălați cu șampon cel puțin o dată pe săptămână.
Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, puteți investi într-un capac de duș și îl puteți folosi când faceți baie.
4 - Spălați-vă mâinile
Cele mai multe infecții, cum ar fi răcelile și gastroenterita, se răspândesc atunci când germenii sunt transmiși de pe mâinile murdare către gură.
Alte infecții sunt contagioase atunci când mâinile murdare ale unei persoane vin în contact cu mâncarea pe care o consumăm. Mâinile și încheieturile trebuie spălate cu apă curată și săpun în mod constant. De exemplu, mâinile trebuie spălate de fiecare dată:
- Toaleta este folosită sau merge la baie.
- Ei vor pregăti mâncare sau vor mânca niște mâncare.
- Un animal este atins.
- Ați fost în contact cu cineva care are frig sau este bolnav.
5- Periați dinții în fiecare dimineață și înainte de a dormi
Periajul regulat ajută la prevenirea bolilor gingiilor, cum ar fi gingivita și respirația urâtă; minimizează acumularea de bacterii în gură.
Este deosebit de important să vă spălați dinții de fiecare dată când mâncați ceva dulce sau ceva acid, care poate cauza eroziunea dinților dumneavoastră.
În mod ideal, dinții trebuie periați după fiecare masă. Dacă acest lucru nu este posibil, minimul necesar pentru o bună igienă trebuie să fie de două ori pe zi. De asemenea, trebuie să vizitați un medic dentist de două ori pe an pentru verificări.
6- Flossing
Flossing, de asemenea, ajută la menținerea gingiilor puternice și sănătoase. Bacteriile care se acumuleaza in gingii si care provoaca parodontita pot merge direct in inima si pot provoca probleme grave de sanatate.
Gingiile nesănătoase pot provoca, de asemenea, pierderea dinților; În plus, ele pot provoca probleme la mestecare.
Flossing ar trebui să fie folosit în fiecare zi. Este indiferent dacă se face înainte de periajul dinților sau după aceea.
7- Spălarea feței
În general, fața trebuie spălată mai puțin de două ori pe zi. Pielea feței este mai sensibilă decât pielea din alte părți ale corpului.
Din acest motiv, poate fi utilizat un produs de curățare special conceput pentru tipul de piele al fiecărei persoane. Fața poate fi spălată în duș sau separat în chiuvetă.
Dacă aveți un tip de piele uscată, ar trebui să evitați produsele cu conținut ridicat de alcool, deoarece acestea se vor usca mai mult pe piele.
Dacă aveți piele sensibilă, este mai bine să alegeți produsele hipoalergenice care conțin substanțe chimice mai puțin puternice.
Dacă se utilizează machiajul, este important să folosiți un produs de curățare destinat îndepărtării machiajului. Îndepărtarea machiajului trebuie utilizată înainte de spălarea feței la sfârșitul zilei.
8 - Tăiați în mod regulat unghiile mâinilor și picioarelor
Taierea unghiilor împiedică deteriorarea lor; murdăria nu poate fi introdusă în unghiile scurte. De aceea este de preferat să le păstrați la o lungime adecvată. Cât de des se taie unghiile va depinde de gustul personal.
De asemenea, este recomandabil să utilizați un băț portocaliu pentru a elimina murdăria și murdăria care se acumulează sub unghii; acest lucru este util pentru prevenirea bolilor bacteriene.
9- Nu împărțiți rasini, prosoape sau machiaj cu alte persoane
Partajarea obiectelor de igienă personală poate încuraja răspândirea infecțiilor. Dacă trebuie să împărțiți prosoapele sau hainele, asigurați-vă că le spălați bine înainte și după împrumut.
10- Folosiți haine curate
Hainele folosite zilnic trebuie să fie curate și să miroase bine. Purtarea de haine murdare este un simbol al igienei personale proaste și poate provoca o impresie proastă.
11- Spălați hainele după ce ați folosit-o
În general, cămășile trebuie spălate după fiecare utilizare, în timp ce pantalonii sau șorturile pot fi purtate de mai multe ori înainte de a fi spălate.
Înainte de a folosi o bucată de îmbrăcăminte, ar trebui să îndepărtați orice pete pe care o aveți. De asemenea, orice cremă trebuie să fie călită și părul trebuie scos din îmbrăcăminte.
referințe
- Ce este igiena personală? (2017) Recuperat de la hygyeneexpert.co.uk.
- Un ghid pentru o bună igienă personală (2009) Adus de la everydayhealth.com.
- Cum să fii igienic. Adus de la wikihow.com.
- Personal iggyiene (2010) Adus de la health.gov.au.
- 15 obiceiuri de igienă pe care nu trebuie să le pierdeți în rutina zilnică. Recuperat de la primermagazine.com.
- Igiena personală. Recuperat de la betterhealth.vic.gov.au.