11 avantaje incredibile ale lui Zapallo pentru sănătate

beneficiile de dovleac pentru sanatate sunt numeroase: previne cancerul, imbunatateste sanatatea cardiovasculara, beneficiaza de prostata, imbunatateste starea pielii, este un antiinflamator natural, imbunatateste viziunea si altele pe care vi le voi explica in continuare.

Sucul, cunoscut și sub numele de dovleac, este un fruct extras din planta cucurbitacee. Există multe specii, unele mai portocalii și altele mai puțin verzi, dar toate au calități nutriționale similare.

Funcția acestui articol va fi de a deveni un ghid pe care îl puteți folosi pentru a vă informa despre tot ajutorul pe care îl poate oferi squash-ul; cum vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea și recomandările atunci când vine vorba de ingerarea acesteia.

Beneficii pentru sănătatea dovleacului

1- Previne cancerul

Sucul, datorită proprietăților sale care protejează împotriva poluării, a agenților chimici și a altor toxine dăunătoare sănătății, ajută la prevenirea expansiunii celulelor canceroase.

Studiile Cambridge confirmă această proprietate preventivă a dovleacului, au antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare și antidiabetice.

Conform acestei cercetări, calitățile medicinale de squash se găsesc în alcaloizii, flavonoidele și acizii săi.

2- Stomacul sănătos de dovleac, inima fericită

Un alt beneficiu pentru sănătate pe care îl oferă dovleacul este ajutorul său pentru a vă întări inima. Squash conține zero colesterol și nivelurile sale de grăsimi sunt foarte scăzute, motiv pentru care consumul acestuia scade riscul de a suferi de boli cardiovasculare.

Cu posesiunea sa ridicată de magneziu, ajută de asemenea la prevenirea atacurilor de inimă și a accidentelor cerebrale.

3 - Este extrem de hrănitoare

Așa cum am menționat mai sus, squashul ajută la prevenirea cancerului, deoarece împiedică îmbătrânirea celulelor și deteriorarea celulelor. Este, de asemenea, o hrană perfectă dacă doriți să pierdeți în greutate.

Sucul conține vitamina C, vitamina A, magneziu, beta-caroten, fibră, folat, cupru, riboflavină, fosfor, potasiu și magneziu.

Nutrienții care aparțin dovleacului permit corpului să absoarbă mai bine glucoză și carbohidrați, ceea ce permite, de asemenea, prelucrarea corectă a grăsimilor.

Studiile au analizat un tip de squash care crește în sud-estul Braziliei și a decis că această plantă este una dintre cele care conține cea mai mare cantitate de provitamină A din lume. Acest lucru demonstrează avantajul antioxidant al squashului.

Protejați prostata

Semințele de squash au, de asemenea, o contribuție importantă în îngrijirea sănătății. Problemele pe care bărbații ar trebui să le îngrijoreze la vârsta adultă sunt bolile și bolile prostatei și, pentru aceasta, uleiul de semințe de dovleac oferă o soluție excelentă.

Transformarea testosteronului în dihidrotestosteron este ceea ce oamenii de știință explică ca fiind cauza recunoscută a cancerului de prostată. Nutrientul specific al fructelor, numit fitosteroli, protejează și împiedică această transformare datorită segregării substanțelor chimice naturale din corpul masculin.

5 - Îmbunătățește starea pielii

În multe centre estetice pulpa de dovleac și, de asemenea, ulei din semințele sale sunt folosite pentru a aplica măștile faciale care ajută pielea. Mulți nutrienți ai acestei plante îmbogățesc pielea, lăsând-o mai fină și mai fină.

Motivul pentru această practică ar fi, în special, procentul ridicat de vitamine A, B, C și E, precum și conținutul de zinc inerent în squash.

Aceste măști ajută la reducerea grăsimii facială, la tratarea pielii uscate, la tratarea acneei și a petelor și la încetinirea îmbătrânirii pielii facială.

Acest fruct constă, de asemenea, din neutralizatori cu radicali liberi, care ar împiedica cancerul de piele și ajută la scăderea ridurilor. Adăugat la acest punct, squash-ul funcționează ca un sunblock natural.

6 - Este un antiinflamator natural

Squashul este una dintre principalele antiinflamatoare naturale, datorită acestei proprietăți poate fi folosită în bolile care afectează articulațiile și tendoanele.

Conținutul de beta-caroten din suc poate fi găsit atât în ​​interiorul, cât și în semințele sale.

Studiile efectuate pe animale au arătat că uleiul de semințe de squash controlează durerea pe care o produce artrita și că acționează în mod similar cu indomethacinul antiinflamator pentru a trata această boală. Cu toate acestea, în cazul uleiului de semințe nu au existat efecte secundare, un argument care sporește consumul acestui aliment benefic.

7- Viziune îmbunătățită

Vitamina A conținută în suc de fructe ajută la menținerea sănătății ochilor, ajutând retina (țesutul care acoperă partea din spate a ochilor) pentru a localiza prezența luminii.

Acest lucru înseamnă că acest fruct ajută la ascuțirea vederii, ajutând la recunoașterea luminilor slabe. Împreună cu aceasta, vitamina A squash, protejează și blochează lumina soarelui.

Un studiu publicat de ziarul Academia de Nutriție și Dietetică, a constatat că consumul de alimente cum ar fi squash, ajută la tratarea problemelor oculare, cum ar fi cataracta. 

8 - Ajută să scapi de greutate

Fibra care livrează dovleac vă poate ajuta dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate.

Procentajul ridicat de fibre este demonstrat fără obiecții, deoarece fiecare porție de squash are cel puțin 3 grame de fibră.

Dacă vă place să jucați sport, este esențial să știți că squash-ul este un aliment bogat în potasiu. Acesta conține chiar mai mult potasiu decât banana însăși, respectiv 442 și, respectiv, 564.

9 - Previne diabetul zaharat

Consumul de squash va restabili nivelele de insulină, ceea ce ar duce la doze mai mici de injecții necesare pacienților.

10 - O alternativă culinară necesară

Indiferent dacă vă place o salată sau un fel de mâncare pregătită, squash-ul este o stea a multor meniuri. De exemplu: dovleacul italian sau tocanul de squash.

Dacă vă aflați pe o dietă, squash-ul este un aliment ideal. Consta in 90% apa, ceea ce inseamna ca este un aliment cu putine calorii si ajuta la hidratare.

referințe

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Potențialul medicinal și biologic al dovleacului: o revizuire actualizată. 11/26/2016, de la Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Consumul dietetic de fructe și legume și riscul bolilor cardiovasculare. 11/26/2016, din Rapoartele actuale de ateroscleroză.
3. Arima HK, Rodriguez-Amaya DB. (1990). Compoziția carotenoidului și valoarea vitaminei A a unui squash și a unui dovleac din nord-estul Braziliei. 11/26/2016, din Europa PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis și N. O'Connor. (2006). Inhibarea hiperplaziei induse de testosteron a prostatei de șobolani Sprague-Dawley prin uleiul de semințe de dovleac. 11/26/2016, din Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Efectul uleiului de semințe de dovleac asupra nivelului de scavitori ai radicalilor liberi indus în timpul artritei adjuvante la șobolani. 11/26/2016, de la Farmacological Research.
6. MARY ANN SAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Privire de ansamblu asupra beneficiilor pentru consumul de fructe și legume pentru sănătatea profesioniștilor din domeniul dietelor. 11/26/2016, de la Academia de Nutriție și Dietetică.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Rolul hipoglicemic al extractului de fructe de Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) la șobolanii diabetici induse de streptozotocină. 11/26/2016, de la Știința alimentelor și agriculturii.