11 Beneficii de dormit fără haine pentru sănătatea ta

Unele dintre ele beneficia de somn fără haine Ele sunt de a îmbunătăți calitatea somnului, pentru a îmbunătăți starea pielii, regleaza eliberarea de cortizol, crește eliberarea hormonului de creștere, îmbunătățește slaud organelor sexuale, scade tensiunea arteriala si altele explica I de mai jos.

Adormiți adesea goală sau vă gândiți să o faceți? S-ar putea să vă întrebați dacă aveți un dezavantaj, dacă este sănătos sau poate avea consecințe asupra sănătății. Ei bine, nu trebuie să vă mai îndoiți, dormind gol nu are niciun inconvenient și, de fapt, vă puteți bucura să faceți acest lucru.

Somnul este un exercițiu pe care trebuie să-l facem în fiecare noapte. Cu toate acestea, în multe situații nu suntem conștienți de faptul că o odihnă adecvată poate fi foarte benefică pentru sănătatea noastră sau că dimpotrivă duce chiar la boli foarte dăunătoare bunăstării noastre.

Beneficiile de sănătate ale somnului fără haine

1 - Este confortabil

Pentru mulți oameni care dorm în pijamale pot deveni extrem de inconfortabili deoarece pliurile lor atunci când vă mutați în jurul patului pot fi foarte enervante și vă pot întrerupe frecvent somnul.

Dacă alegeți să dormi fără haine, nu numai că te evita trezirea pe timp de noapte să-l poarte bine, dar, de asemenea, nu va trebui să acorde o atenție la tipul de pijama trebuie să ajungi să dormi în noaptea aceea. Pe de altă parte, aceasta va afecta și buzunarul dvs. într-un mod pozitiv, deoarece nu va trebui să cheltuiți bani pentru a le cumpăra.

2 - Combate stilul de viață sedentar

În multe ocazii, oamenii care preferă să poarte pijamale sunt plasați odată ce ajung acasă după muncă, ceea ce îi încurajează să nu mai facă nici o activitate în restul zilei.

Așadar, chiar dacă nu ne dăm seama, purtarea de pijamuri ne face sedentari și poate chiar să creștem în greutate. Un alt motiv pe care nu-l putem ignora pentru a nu purta pijamale și care ne va încuraja să facem mai multe activități în afara casei.

3 - te face să te simți liber

Ne petrecem cea mai mare parte a zilei purtand haine care ne comprima tot corpul si nu ne permit sa respiram liber, cu atat mai putin sa ne miscam asa cum ne-ar placea. Sosind acasă și decolam toate hainele noastre, sentimentele pozitive înflorează, ceea ce mărește considerabil fericirea noastră.

În cazul în care, cu toate acestea, ne-am dezbrăcat pentru a ne pune pijamale, dar ne vom simți confortabil să nu trezesc aceleași emoții în noi înșine și încă o dată, corpul nostru se va simți aceeași presiune și același stres în timpul zilei, deși într-o măsură mai mică .

Contactul cu pielea-pe-piele

Nu numai că aduce beneficii pentru tine, dar și în viața ta ca un cuplu, pentru că dacă dormi fără haine, vei favoriza contactul pielea cu pielea și asta îți va crește viața sexuală.

Sentimentul că nu aveți haine vă va permite să vă bucurați mai mult de intimitatea dvs. și veți elibera cantități mari de oxitocină, un hormon responsabil pentru a vă face să vă simțiți bine cu partenerul.

Acest hormon va reduce, de asemenea, nivelul de stres, riscul de a suferi de depresie și va duce la alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației intestinale. Potrivit dr. Landa, acest lucru este inevitabil, deoarece "nudul de dormit încurajează sexul și relațiile cele mai active și mai atractive sunt cele mai fericite relații".

5 - Mai bine dormi

Așa cum am arătat deja, chiar dacă dormiți într-o îmbrăcăminte confortabilă, oricât de confortabilă ar putea fi aceasta, vă poate împiedica sau vă deranjează când vă mișcați și căutați postura perfectă de a dormi.

Deci, toate acele fel de distragere care pot fi derivate de la cele de mai sus, dispare făcându-ne să ne simțim mai bine și să ajungem la un somn mai profund atunci când ne odihnim fără haine.

Potrivit Hinter în articolul „Cum se ajunge la miezul de insomnie“, în limba spaniolă ar putea fi tradus ca „Obținerea de la miezul de insomnie“, subliniază faptul că cercetarea a demonstrat modul in care anumite forme de insomnie sunt asociate cu reglarea temperaturii corpului defect și incapacitatea de a răci suficient corpul în timpul nopții pentru a provoca o stare mai profundă de somn.

Pijamalele poate promova insomnie, deoarece acest lucru poate fi un factor care nu ne ajunge temperatura noastră de dormit ideală, determinând-o să fie la o temperatură mai mare decât în ​​mod normal și împiedicând organismul îl reglementează.

Ajută-ne pielea

Pielea noastră trebuie să respire, deși nu suntem conștienți de ea. Există zone ale corpului nostru, care sunt întotdeauna acoperite atât în ​​timpul zilei și în timpul nopții și care pot favoriza dezvoltarea bolilor din cauza lipsei de ventilație și de respirație ca piciorul de atlet, un rezultat de a avea o piele umedă acoperită lung .

Se propune reglementarea cortizolului

Când dormim fără haine, ajutăm la menținerea temperaturii corpului la temperatura optimă, ceea ce face ca corpul nostru să creeze un cortizol mai bun. Dacă dormim în pijamale, îl putem reîncălzi făcând nivelurile hormonului chiar și după ce ne trezim. Acest lucru ne poate duce să suferim anxietate, anxietate din cauza dietei proaste, creștere în greutate etc ...

Când somnul este insuficient, hormonii cortizolului și foametei produc suprasolicitare, ceea ce determină o creștere a insulinei.De asemenea, puteți observa scăderi ale arderii grasimilor și hormoni care controlează apetitul (Universitatea din Warwick, 2010). Așadar, dormitul gol este din nou o opțiune care aduce beneficii sănătății noastre și ne ajută să menținem temperatura potrivită pentru a dormi bine.

Promovează eliberarea melatoninei și a hormonului de creștere

Așa cum am menționat mai devreme, folosirea păturilor sau a hainelor ca pijamale atunci când dormim nu sunt de obicei foarte benefice deoarece împiedică eliberarea hormonilor cum ar fi hormonii de creștere. Aceasta înseamnă că grăsimea nu este arsă în timpul somnului și că oasele și pielea nu sunt reparate în timpul nopții.

Hormonul de creștere este responsabil pentru repararea țesuturilor, construirea mușchilor, printre altele. Persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe timp de noapte sunt adesea de trei ori mai multe șanse să dezvolte o afecțiune a diabetului zaharat și a bolilor de inimă.

Dacă vom continua cu această idee, mențineți o temperatură bună atunci când adormiți pentru că nu purtăm pijamale în fiecare noapte, ne poate reglementa nivelurile de melatonină și hormon de creștere. Aceste substanțe ajută la prevenirea îmbătrânirii și sunt esențiale pentru sănătatea noastră.

Când dormim cu haine, corpul nostru se încălzește și ne împiedică să folosim corect acest tip de hormoni, adică putem îmbătrâni mai repede dacă dormim în pijamale (Barett et al., 1993).

9- Ține organele noastre sexuale sănătoase

Potrivit Jennifer Landa, MD, autorul "soluției Sex Drive for Women", atât pentru organele sexuale ale femeilor, cât și pentru bărbații care dorm fără haine sunt toate avantaje.

Pentru femei, somnul fără pijamale va face zona lor intimă mai rece și va preveni infecțiile fungice, deoarece știm că ele cresc mai bine în condiții fierbinți și umede. Cu cât suprafața este mai proaspătă și mai uscată, cu atât mai mult poate fi împiedicată apariția acesteia.

Pe de altă parte, urologul Brian Steixner adaugă, de asemenea, că bărbatul ajută la menținerea unui spermatozoid sănătos în plus față de a face ca organul sexual să funcționeze în mod normal.

10 - Reduce tensiunea arterială și frecvența cardiacă

Un alt motiv pentru care somnul fara haine beneficiaza de sanatatea noastra este efectul pe care il cauzeaza asupra tensiunii arteriale. Acei oameni care au frecvent o presiune normală sau ridicată, văd o reducere considerabilă a acestora de la 20 la 30%.

Pe de altă parte, reduce, de asemenea, ritmul cardiac în timpul somnului cu 10 până la 20%. Deci, dacă aveți probleme de presiune sau ritm cardiac, aveți deja un alt motiv să vă gândiți să dormiți fără pijamale (Sayk și alții, 2007).

11 - Este bine pentru metabolism

Menținerea temperaturii noastre ideale noaptea ajută la funcționarea metabolismului nostru, potrivit unui studiu din 2014 al revistei Diabetes. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au dormit intr-o camera rece au produs de doua ori volumul de grasime, o grasime maro sanatoasa care a fost stocata in gat care a ars calorii pentru a genera caldura corporala.

Acest lucru, cu toate acestea, nu a avut loc atunci când au dormit într-o habituare mai cald. Potrivit experților care au condus studiul, menținerea temperaturii corporale mai scăzute prin somn fără haine poate produce același efect benefic (Lee et al., 2014).

În rezumat

A dormi în mod corespunzător poate aduce o mulțime de beneficii fizic și mental. Dacă, pe lângă faptul că ne îngrijorăm de o odihnă bună, o facem fără a folosi haine cum ar fi pijamale sau pături, putem vedea cum aceste beneficii se înmulțesc cu două.

După cum am văzut, actul de a dormi fără haine este bun pentru corpul nostru, deoarece îmbunătățește tensiunea arterială și ritmul cardiac. De asemenea, reglementează metabolismul nostru, precum și temperatura corpului.

Pe de altă parte, este bine pentru organele noastre sexuale și pentru relațiile dintre cupluri, printre altele. Deci, cine poate rezista de acum înainte să doarmă fără haine?

Și tu, ce alte beneficii ale somnului fără haine știi?

referințe

1. Barett, J., Lipsa. L și Morris. M (1993). Cercetare fundamentală. Reducerea somnului a temperaturii corporale. Somn, Vo. 16, nr. 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Țesutul adipos brun aclimatizat de temperatură modulează sensibilitatea la insulină la om. Institutele Naționale de Sănătate.

5. Sayk, F. și alții (2007). Tensiunea arterială nocturnă. Pentru a diminua sau a nu dip pe psihoza scăderii tensiunii arteriale în timpul somnului nocturn la oameni sănătoși. American Heart Association, inc.

6. Universitatea din Warwick (2010). Traverse scurte la risc crescut de diabet zaharat tip 2 si boli de inima, constata studiul.