10 activități cognitive pentru adulții în vârstă

Activități cognitive pentru adulții în vârstă ele sunt fundamentale pentru a promova sănătatea, bunăstarea generală și pentru a îmbunătăți memoria, atenția și alte funcții executive. Apoi vă lăsăm o listă cu zece dintre cele mai eficiente.

Potrivit INE (Institutul Național de Statistică) în Spania în 2015, fapt care nu sa întâmplat de la 1941 a avut loc și au existat mai multe decese decât nașteri în ultimul an. Adică, piramida populației a fost inversată. Numărul nașterilor a scăzut cu 2%, iar numărul de decese a scăzut cu 6,7%.

În total, au fost mai mult de 2753 decese decât nașterile. Printre alte motive, criza și lipsa politicilor de reconciliere a familiei sunt, într-o mare măsură, responsabile pentru aceste cifre.

Acesta este motivul pentru care putem spune că Spania este o țară care îmbătrânește, astfel încât domeniile de studiu și de lucru legate de persoanele în vârstă încep să devină foarte relevante. Printre acestea s-au aplicat și îmbătrânirea activă și stimularea cognitivă.

În acest sens, găsim domenii de psihologie, cum ar fi psiogerontologia, care este numită de obicei în Europa, America de Nord și în unele țări ibero-americane.

Stimulare cognitivă

În multe ocazii, persoanele în vârstă și-au afectat abilitățile cognitive, precum și memoria lor.

Aceasta se poate datora vârstei și apare deci din cauza unor factori fiziologici și medii care variază de la o persoană la un alt nivel de implicare (tulburari cognitive), sau există cazuri în care se datorează unei boli care cauzeaza o daune organice (declinul cognitiv).

Deoarece pierderea funcției, se va sfârși prin a produce într-un fel sau altul, este foarte important de stimulare cognitiva, care este efectuarea de exerciții care vizează să mențină sau să îmbunătățească funcționarea cognitivă prin exerciții care implică diferite domenii: memorie, atenție, percepție, funcții executive (planificare, organizare și execuție).

Prevenirea are o relevanță specială și este că aceste exerciții sunt recomandate pentru oricare dintre noi în scopul încetinirii îmbătrânirii. De fapt, se recomandă în special să înceapă să se desfășoare între 55 și 60 de ani, cu toate că și tinerii le pot practica.

Apoi, voi lista o serie de exerciții pe care le putem face pentru a lucra la stimularea cognitivă. Acestea pot fi efectuate în mod autonom la domiciliu, deși unele persoane în vârstă pot avea nevoie de ajutor pentru a le face, deoarece nu o pot face în mod autonom.

Pentru a face o stimulare cognitivă completă este importantă pentru a vedea dreptul profesional și acest lucru, după o evaluare, stabilit un plan de acțiune adecvat pentru persoana care poate îmbunătăți abilitățile în este nevoie de mai multă muncă și pentru a maximiza cele în care au un nivel mai înalt.

Mai presus de toate, intervenția profesională are o relevanță specială în cazurile în care persoana suferă de un anumit tip de demență și chiar de boala Alzheimer.

10 Exerciții de stimulare cognitivă

1-lectură complexă

Nu este vorba numai de citirea unei perioade sau a unei reviste, ci și de procesarea în mod corespunzător a informațiilor pe care le primim.

Când terminăm să citim un text, ne putem pune o serie de întrebări: ce ?, cine ?, cum ?, când? Și de ce? Le putem răspunde în scris sau, spunând cuiva. În acest fel, dacă am citit cu atenție textul, am fi înțeles-o și vom putea răspunde la întrebări.

2- Exerciții matematice

Putem porni de la un nivel de bază, făcând adăugări și scăderi, sau un nivel mai ridicat în care realizăm ecuații în care intervin mecanisme diferite pentru a clarifica incognito-ul. În acest fel, vom lucra în atenția noastră și, de asemenea, în concentrare.

3- Albumul vieții

În scopul de a lucra cu memoria la distanță, o activitate foarte plăcută este de a salva fotografiile și documentele vechi și a le pune în ordine. Putem crea un album personal cu povești și fotografii personale.

4 culori

A priori, poate părea o activitate pentru copii mici, dar există multe efecte benefice ale acestei activități. Idealul este de a adapta figura și de a nu folosi imagini care par copilărești.

Culorile, abilitățile motorii fine sunt lucrate și, la final, se vor simți mândri după lucrul făcut. Culoarea este strâns legată de arta și este că realizarea acestui tip de muncă are avantaje multiple deoarece ne ajută să ne relaxăm.

5. Creați povesti

Această resursă este utilizată pe scară largă, în special în grupuri. Persoana care conduce grupul va introduce o listă de cuvinte care, aparent, nu au sens reciproc.

Apoi, după verificarea faptului că toată lumea își cunoaște sensul, prima va inventa o frază cu un cuvânt, iar persoana care o urmează va trebui să înceapă cu fraza inițială și să adauge o nouă cu un alt cuvânt. Deci, până când toți au participat. Este un exercițiu bun de a lucra la memoria pe termen scurt și, de asemenea, resursele legate de imaginație.

6- Hobby-uri

Le putem găsi în orice ziar sau revista și, de asemenea, le vând în cărți întregi. Ele pot fi supe de literă, crucifixe, sudoku sau exerciții pentru a găsi diferențele dintre două imagini.

Ne-a fost nevoie de un timp scurt pentru a le completa, dar putem obtine obiceiul de a face acest tip de exercitii pentru beneficiile sale. Cu fiecare dintre ele, vom lucra pe un anumit aspect, dar este foarte important să fim constanți.

7- Lucrează în gospodărie

Pentru persoanele care suferă unele tulburari cognitive, aceste sarcini sunt deosebit de importante, deoarece în afară de a fi manipulare și poate necesita o atenție și concentrare și să pună în aplicare funcții executive, vor face să se simtă utile și, prin urmare, crește stima de sine.

Acestea pot fi peeling fructe sau cartofi, împărțirea unor alimente, setarea de masă, haine pliabile, etc Este important ca activitățile care implică utilizarea unor instrumente pe care le-(cuțite, foarfece, etc), sau utilizarea instrumentelor arde (plita, cuptor, ...) sunt efectuate sub supravegherea unei alte persoane poate răni.

8 - Hărți complete

Este foarte important ca activitățile pe care le avem să aibă un impact asupra vieții noastre de zi cu zi. De câte ori am ascultat știrile și ne-am vorbit despre o țară sau un oraș despre care nu am știut cum să localizăm din punct de vedere geografic?

Studiind hărțile continentului, vom învăța cultura și, în același timp, vom lucra la memoria și atenția noastră. După aceea, pentru a verifica ceea ce am învățat, putem completa o hartă silențioasă.

9- Jocuri de masă

Redarea, Ludo domino, șah, cărți sau dame, în plus față de a experimenta sentimentul de a juca cu mai multe persoane și legăturile de prietenie care ar putea apărea între ele, suntem de formare abilitatile noastre cognitive cum ar fi memoria pe termen scurt și atenția De asemenea, există activități care pot fi realizate individual, cum ar fi puzzle-uri și joacă un solitaire cu cărți.

10 - Coasere

O activitate manipulativă și care, de obicei, seamănă mult, mai ales celor care au învățat să coasă în tinerețe.

Puteți învăța de la locuri de muncă simple, care indică foarte ușor și du-te în sus nivelul cu croșetat sau cusatura cruce și chiar îmbrăcăminte de dezvoltare. Din nou, el a subliniat importanța persoanei care o cere, fiind însoțită de cineva care supraveghează lucrarea cu scopul de a nu se răni singur.

Perspectiva istorică a psiogerontologiei

Psiogerontologia poate fi numită și gerontopsihologie și gerontologie comportamentală, fiind prezentă în psihologie încă de la începuturile sale.

Ivan Pavlov, unul dintre cei mai influenți psihologi și echipa sa a studiat la animale, diferențele de comportament dintre persoanele în vârstă și tineri, precum și procesele de inhibare sunt la vârsta vulnerabes facilitarea învățării.

De la psihanaliza, Carl Jung pentru a descrie etapele vieții de adult, ea a subliniat faptul că, în ultima etapă, în plus față de schimbări majore apar, strâns legate de starea de spirit, se caracterizează, de asemenea, prin căutarea sensului vieții.

Stanley Hall, un psiholog de dezvoltare, a propus ca pe parcursul perioadei de maturitate diverse mecanisme de diferențiere între indivizi apar și, prin urmare, în acest stadiu, conceptul de persoana în vârstă ca o persoană extrem de diferențiat de restul este foarte important.

Karl Bühler, după ce toate studiile colegilor sai, a subliniat importanța creșterii, stabilității și declinul funcționării psihologice pe tot parcursul vieții ființelor umane.

Acesta a fost în anii '50, când psychogerontology a fost stabilită ca o sub-disciplină a psihologiei științifice a fost definită ca studiul de îmbătrânire și de vârstă și aplicarea acestor cunoștințe pentru persoanele în vârstă.

Implicațiile psihologiei în lucrul cu vârstnicii

Pinquart Fernandez-Ballesteros și Torpdalh (2007), după o bibliografie de revizuire extensivă a studiilor și articole în domeniul psychogerontology, sat care sunt cele mai importante aspecte care ocupă acest domeniu sunt: ​​dementa, probleme emotionale, de dezvoltare socială, boli cronice, îmbătrânirea activă și evaluarea psihologică.

Asociația Psihologilor (COP), inspirat de al doilea plan internațional de acțiune privind îmbătrânirea, dezvoltat în 2007 o listă a nevoilor de îngrijire a persoanelor în vârstă care necesită intervenția psihologului. Acestea sunt:

• Promovați sănătatea și bunăstarea pe tot parcursul vieții.
• Evaluați și interveniți din psihologie în sănătatea mintală a vârstnicilor. De asemenea, la persoanele în vârstă care suferă un anumit tip de boală mintală.
• Sprijinul psihologic acordat familiilor.
• Integrarea socială și comunitară a persoanelor în vârstă.
• Formarea altor profesioniști în ceea ce privește aspectele psihologice și implicațiile lor în îngrijirea și atenția acordată vârstnicilor.
• Consilierea, formarea și promovarea îmbătrânirii active.
• Contribuția la proiectarea urbană, arhitectura și noile tehnologii.

Ce este îmbătrânirea activă?

După cum am menționat în secțiunea anterioară, acesta este unul dintre domeniile care trebuie consolidate în lucrul cu persoanele în vârstă. Dar știm ce înseamnă și care sunt implicațiile sale?

Îmbătrânirea activă Termenul a fost inventat de către diverse organizații naționale și internaționale, cum ar fi Organizația Națiunilor Unite (ONU), Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Institutul pentru vârstnici și Serviciilor Sociale (IMSERSO) și este definită după cum urmează mod:

„Îmbătrânirea activă este procesul în care oportunitățile de sănătate, de participare și de securitate sunt optimizate pentru a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu inaintarea in varsta. îmbătrânirea activă permite oamenilor să-și realizeze potențialul pentru bunăstarea fizică, socială și se concentrează asupra persoanelor în vârstă și importanța unei imagini publice pozitive a acestui grup ".

Având în vedere că Uniunea Europeană în 2012, a împins anul îmbătrânirii active și al solidarității între generații ca o necesitate socială la o populație în curs de îmbătrânire și faptul se produce a constatat că există persoane mai în vârstă. Acest tip de inițiativă pretinde că "dă viață anilor și nu anilor vieții".

Din acest motiv, politicile și măsurile vizând promovarea îmbătrânirii active vizează maximizarea calității vieții persoanelor în vârstă. În acest fel, se intenționează să se favorizeze oportunitățile de dezvoltare pentru o viață sănătoasă, participativă și sigură.

Este important ca faza adulților să fie considerată încă o etapă a vieții și în care oamenii ar trebui să aibă posibilitatea de a se dezvolta și de a crește personal.

Îmbătrânirea activă implică următoarele afirmații:

1. Oferiți persoanelor în vârstă posibilitatea de a participa pe deplin în societate.
2. Promovați-vă posibilitatea de angajare.
3. Permiteți-le să contribuie activ la societate prin programe de voluntariat și intergeneraționale.
4. Promovarea vieții autonome a acestor persoane, crearea de locuințe accesibile și adaptarea tehnologiilor și a diferitelor mijloace de transport, printre alte măsuri.

Această abordare are scopul de a transforma prejudecățile sociale pe care le văd persoanele în vârstă ca oameni care nu pot obține nici un beneficiu și chiar pot fi văzute ca inutile.

Acțiuni și inițiative de acest gen, destinate să provoace un viraj de 180 de grade și îmbătrânirea populației este văzută ca o oportunitate, ceva de a face un profit și că persoanele în vârstă au o mulțime de experiență și lucruri care fac restul societății.

bibliografie

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psihologia vârstei înaintate. O psiogerontologie aplicată. Piramidă editorială.
2. Institutul Național de Statistică (INE). Mișcarea naturală a populației (nașteri, moarte și căsătorii). Indicatori demografici de bază. Anul 2015 Datele provizorii.
3. Anul european al îmbătrânirii active și al solidarității între generații 2.012. Uniunea Europeană