Cum să fii fericit la locul de muncă 17 Sfaturi dovedite

Este foarte important să realizăm fericirea la locul de muncă, deoarece petrecem până la 33% din zi în ea. Asta dacă ziua ta este de 8 ore pe zi. Dacă ar fi să-i întrebăm pe oameni pe stradă dacă sunt mulțumiți de slujba lor, cu siguranță că majoritatea ar spune nu.

Apoi, voi explica cum să fii fericit la locul de muncă cu 17 sfaturi care vă vor face munca mai suportabilă, crescând, de asemenea, productivitatea.

Ne-am petrecut cea mai mare parte a vieții noastre și am iubit-o la început. Cu toate acestea, puțin câte puțin, devenim dezamăgiți de ceea ce facem și îl considerăm o datorie. Dar nu crezi că ar trebui să ne bucurăm de munca?

La sfârșitul zilei este locul în care petrecem mai mult timp din zilele noastre și, cu siguranță, dacă îl privim dintr-o altă perspectivă, orele pe care le vom dedica s-ar opri mai repede și ne vor reduce stresul.

17 indicații pentru a fi fericiți la locul de muncă

1 - Gândește-te pozitiv

Modul în care ne confruntăm cu alții sau situațiile în care trăim depinde complet de atitudinea noastră. Dacă vom hrăni mereu emotiile negative, vom avea întotdeauna zile rele la lucru, deoarece toate energiile noastre se vor concentra pe atingerea acestui scop.

Trebuie să fim conștienți de faptul că, oriunde ne îndreptăm gândurile, acolo vor fi și energiile noastre.

Nu v-ati intamplat niciodata ca ati facut vreun fel de activitate subliniat sau negativ si in cele din urma nu a mers bine?

Dacă avem de gând să gândim negativ, de ce nu credem pozitiv? În final, rezultatul va fi cu siguranță diferit (Strano, 2002).

2 Faceți activități cu colegii dvs.

Și de ce nu faceți activități în afara orelor de lucru împreună cu colegii dvs. Fie că vă duceți la cină sau mănâncă după terminarea zilei de lucru sau chiar mergi pe un picnic, veți încuraja apartenența la grup și vă veți îmbunătăți legătura.

În acest fel, veți putea afla mai multe și veți fi mai confortabil în lucrul cu ceilalți. În consecință, mediul va fi mult îmbunătățit și vă va ajuta să fiți mai productivi și chiar să vă sprijiniți și să vă adresați întrebări ori de câte ori este necesar (García et al., 2014).

3- Nu obtineti obsedat de munca

De când eram mici, am visat să avem un loc de muncă în care ne simțim satisfăcuți și ne face să ne simțim fericiți.

Cu toate acestea, atunci când ajungem la stadiul adulților și începem să lucrăm, în multe cazuri visul nostru poate fi transformat în stres, cerințele șefului nostru și câteva ore pe zi pentru a ne îndeplini toate responsabilitățile de serviciu.

Trebuie să încercăm să nu ne afecteze negativ acest lucru. Este bine că trebuie să facem multe sarcini în timpul zilei de lucru, dar trebuie să acordăm prioritate pentru noi înșine și nu pentru proiectul care nu ne-a dat timp pentru a face astăzi, oricât de urgent ar fi.

Este adevărat că putem face acest lucru odată și că nu vom putea întotdeauna să ne amânăm activitățile, dar nu uitați că nu trăim doar pentru a lucra (Gil-Monte și Moreno-Jiménez, 2005).

A se vedea în fiecare zi ca o nouă oportunitate

Chiar dacă nu te simți bine în munca ta, trebuie să încercăm să schimbăm aceste gânduri negative și să ne ridicăm în fiecare zi cu cele mai bune zâmbete ale noastre.

A face această sarcină care ne-a rezistat întotdeauna sau ne-a marcat cu noi provocări de muncă ne va face să privim ziua noastră de lucru ca pe o ocazie de a ne simți împlinită și nu ca o încercare.

Amintiți-vă că o simplă schimbare de atitudine poate schimba modul nostru de a vedea lumea și cum să nu vă confruntați cu o nouă zi în poziția voastră. Din acest motiv, vă invit să vă schimbați modul de gândire și să vă vedeți ziua de lucru. Trebuie mereu să faceți acest lucru în mod pozitiv și să încercați să vă creați noi provocări.

În cuvintele lui Winston Churchill "Un optimist vede o oportunitate în fiecare calamitate, un pesimist vede o calamitate în orice ocazie".

5. Bucurați-vă de cele mai bune

Și de ce nu te simți bine la tine la locul de muncă? Amintește-ți tot ce ai lucrat pentru a ajunge acolo, tu ești tu în această poziție și nu o altă persoană. Este timpul să ne simțim mândri de noi înșine și să oferim cele mai bune rezultate în fiecare sarcină pe care o facem.

Dacă faceți această muncă, este pentru că ați plăcut inițial, încercați să vă amintiți de ce ați ales-o și să vă rețineți că puteți fi la fel de bine pe cât doriți să fiți, ceea ce va face o mare diferență în modul în care vă simțiți despre munca dvs.

6 - Distrează-te cu ceea ce faci

Dacă vă bucurați de ceea ce faceți și încercați să găsiți semnificația amuzantă a sarcinilor dvs., nu vă va costa să mergeți la lucru cu un zâmbet și ziua de lucru va zbura. Încercați să aveți un simț al umorului în timpul orelor de lucru, cu atât mai mult vă zâmbiți, cu cât sunteți mai puțin stresați și cu atât mai clar vă puteți gândi.

Ne petrecem cea mai mare parte a vieții noastre, nu crezi că merităm să fim fericiți și în slujba noastră? Aveți controlul asupra situațiilor în care trăiți și, deși nu este bine în fiecare zi, puteți face acest lucru în rău nu este atât de rău (Jáuregui și Fernández Solís, 2004).

7. Dedicați puțin grupului dvs. câte o zi pe zi

Având prieteni la locul de muncă contribuie la creșterea productivității și a satisfacției personale, de exemplu, pentru a îmbunătăți starea de bine și așa spune Buckingham și Coffman în cartea „În primul rând, Break toate regulile: Care mai mari manageri din lume a face diferit“ lui.

Așa cum am spus mai devreme, nu este nimic în neregulă cu a lucra cu colegii dvs. din afara mediului de lucru, la fel cum nu vă puteți bucura de perioade scurte de timp împreună la locul de muncă, cum ar fi timpul micului dejun. .

Dacă aveți o relație bună cu colegii dvs., veți obține beneficii numai pentru că nu numai că va reduce stresul pe care îl puteți simți la locul de muncă, dar și va crește productivitatea și va crește angajamentul față de compania dvs.

8 - Faceți activități în afara muncii

Nu puteți petrece doar timpul de lucru de 24 de ore pe zi, restul este, de asemenea, o parte a lucrării și, ca atare, dacă dorim să fii productiv și să se bucure de ceea ce avem, de asemenea, să aibă grijă de noi înșine și pentru acest lucru, trebuie să se odihnească.

Fie că mergeți la sala de gimnastică, fie că vă duceți la o băutură împreună cu prietenii sau partenerul dvs. Trebuie să vă dedicați timp și să faceți lucruri care vă plac, astfel încât să puteți avea un echilibru în viața voastră și să vă simțiți bine despre voi înșivă.

9 - Stabiliți niște reguli

Dacă te uiți la ceea ce în timpul zilei face să te simți emoții negative la locul de muncă, ar fi frumos dacă ai făcut-o listă de ei să știe exact ce sunt și apoi lângă fiecare, unele posibile orientări sau standarde care trebuie să le facă pentru a preveni sau a reduce efectul negativ pe care îl produc asupra dvs.

Dacă, de exemplu, te copleseste mult și vă ține de la a fi fericit la locul de muncă în fiecare dimineață, zona de lucru nu este curat, s-ar putea lua în considerare cheltuielile de 10 minute înainte de a merge în fiecare zi să-l comande.

10 - Aveți o zonă confortabilă de lucru

Încercați să faceți biroul sau biroul dvs. confortabil și ordonat. De multe ori, având un mobilier adecvat pentru a ne place, ne poate ajuta să ne simțim bine și chiar să ne motivați să lucrăm.

Nu este același lucru petrec opt ore la o masă într-un scaun incomod cu toate documentele murdar, pentru a avea un birou ordonat curat, ajustat la înălțimea noastră, ceea ce te motiveaza pentru a lucra?.

Așadar, amintiți-vă mereu în măsura în care vă puteți pune locul de muncă după cum doriți, chiar dacă îl considerați necesar cu post-it cu fraze motivaționale sau cu o altă plantă. Totul este de a vă face locul de muncă un loc cald în care vă simțiți motivați să vă dați cel mai bine.

11 - Folosiți muzică bună

Ceva care funcționează de obicei pentru mine când nu mă simt foarte motivat sau fericit în munca mea este muzica. Orice cântec vă poate schimba starea de spirit într-o chestiune de câteva minute și vă va face să vă distrați cel mai rău zile.

Pe de altă parte, pentru a preveni te simti stresat sau coplesiti de cantitatea de muncă ce trebuie să faci în ziua ta de lucru, amintiți-vă că puteți fi, de asemenea, foarte util în biroul nostru asculta muzică, cum ar fi clasic.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Americană din Maryland, lucrătorii se simt mult mai bine dacă ascultă muzică moale în timpul zilei.

În plus, găsim și alte beneficii în utilizarea sa, deoarece simțul umorului poate fi îmbunătățit dacă ascultăm muzică continuu în munca noastră. Pe de altă parte, creează un mediu de bunăstare și fericire, favorizând relațiile dintre colegii, serviciul clienți ... (FISO, S / F).

12 - Întreabă-te cu ceea ce faci

Sentimentul de apartenență la un grup vă va ajuta să vă angajați în ceea ce faceți și, ca rezultat, ne vom simți mai motivați să lucrăm și vom lupta cu mai multe forțe pentru a atinge obiectivele companiei.

Prin urmare, încercați să vă simțiți identificați cu proiectul în care participați și, la rândul său, să împărtășiți valorile companiei căreia îi aparțineți.

Acest lucru vă va face să vă simțiți parte din același grup cu care veți împărtăși cu bucurie toate situațiile dificile la locul de muncă.

13 - Nu stresați

Stresul provoacă mari daune bunăstării noastre și, prin urmare, fericirii noastre în ceea ce privește munca și studiul. Gândirea constantă a tuturor lucrurilor pe care trebuie să le facem ne face să uităm semnificația pentru care participăm la acest proiect și motivul pentru care am fost acolo și nu în altă parte a fost atât de important pentru noi.

Când suntem supuși unui astfel de stres, ne simțim agitați și iritabili, avem dificultăți de gândire logică și chiar de luare a deciziilor. Pe de altă parte, ne bucurăm mai puțin de munca noastră și acest lucru ne face să ne angajăm mai puțin, printre alte consecințe negative pentru sănătatea fizică și psihică a persoanei care suferă.

Din acest motiv, trebuie să luăm în considerare faptul că nu va face nici un bine să stresați mai mult decât contul din activitatea noastră, dacă ne organizăm bine, este timpul pentru tot.

14- Faceți perioade scurte de odihnă

Chiar dacă credeți că lucrul pentru mai multe ore consecutive va fi mai productiv și veți petrece mai mult timp, sunteți foarte greșit. Fiind copleșit și stresat nu va reduce ziua de lucru, mult mai puțin vă împovărează cu munca.

Amintiți-vă că odihna este, de asemenea, parte a călătoriei dvs., așa că trebuie să vă permiteți să vă opriți timp de 15 minute pentru a savura o cafea delicioasă și pentru a vă bucura de compania companionilor dvs. Acest lucru vă va face să reveniți la sarcinile dvs. într-o dispoziție mai bună și, de asemenea, să vă îmbunătățiți productivitatea și creativitatea.

15 - Folosește instrumente de lucru drăguțe

După cum am arătat mai devreme, este foarte important să vă bucurați de un bun mobilier la lucru. În plus, are, de asemenea, instrumentele potrivite și ne încurajează.

Cu siguranta veti intalni pe cineva care are tot materialul cu chipuri zambitoare sau chiar culori foarte colorate.

Imaginați-vă că aveți posibilitatea de a alege între un stilou colorat de culoare închisă la unul care radiază bunăstarea și fericirea. Deși nu vă este important pentru cel de-al doilea, veți avea mai multă dorință de a lucra și veți dori să o utilizați tot timpul.

16 - Faceți sarcini cu care vă simțiți îndeplinite

Nu este nimic mai bun decât îndeplinirea sarcinilor cu care ne simțim mândri de noi înșine. Unul dintre cele mai bune sentimente care există este de a termina ceva care ne-a dedicat o mulțime de timp și că acesta a fost un succes total, deoarece ne simțim fericiți și îndeplinite.

Dacă suntem conștienți de abilitățile și competențele noastre, vom ști la ce suntem buni și la ce nu suntem. Încearcă să profiți de cunoașterea de sine însuți în munca ta pentru a dezvolta activitățile care ți se dau cel mai bine cu intenția de a încuraja acele sentimente și emoții pozitive.

17 - Mâncați sănătoși

Mâncarea bine nu poate fi benefică numai pentru sănătatea voastră fizică, ci și pentru sănătatea minții voastre. Acest lucru vă va face mai productiv în munca dvs. și vă veți simți bine despre voi și sunteți dispus să vă dați tot ce aveți mai bun în călătoria voastră.

Așadar, amintiți-vă mereu să luați alimente sănătoase pentru orele când vă odihniți ca niște fructe și uitați de automatele și alimentele lor bogate în zahăr și grăsimi (FISO, S / F).

Și tu, ce alte linii directoare sau sfaturi știi să fii fericit la locul de muncă?

referințe

1. Anthony Strano. (2002) Potențialul gândirii pozitive. Un curs pentru a obține o mai bună calitate a vieții. Universitatea spirituală Brahma Kumaris.

2. Fundația Ibero-Americană pentru Siguranță și Sănătate Ocupațională (FISO). (S / F). Beneficiile muzicii în mediul de lucru.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Importanța climatului de muncă în rezultatele unei companii și competitivitatea. Contribuții la economie. Extracționat, 31.

4. Gil-Monte, P. R. și Moreno-Jiménez, B. (2005). Sindromul de arsură prin muncă (arsură). O boală legată de muncă în societatea bunăstării. Madrid: Piramida, 36-37.

5. Jáuregui, E. și Fernández Solís, J.D. (2004). Beneficiile umorului. Motivele de a se distra foarte serios. Capitalul uman 182.