Simptome de dependenta de munca si 5 sfaturi pentru tratarea acesteia

dependența de muncă Este caracteristic persoanelor care dau o importanță excesivă vieții lor profesionale și pot înrăutăți foarte mult calitatea vieții.

Dacă simțiți că petreceți 24 de ore pe zi gândindu-vă la lucru, dedicați week-end-uri și timp liber pentru a avansa sarcinile în așteptare și nu vă deconectați și nu vă petreceți timp pentru dvs. și pentru cei din jurul vostru, este posibil să fiți dependenți de muncă.

Cele mai multe lucruri tind să funcționeze sau să ofere rezultate mai bune dacă se desfășoară în măsura lor adecvată: sport, ore de somn, timp liber ... sunt activități care, fie că vă lipsiți de timp, ei pot raporta un beneficiu mai mic decât dacă li se dă momentul potrivit, nu mai mult, nu mai puțin.

Lucrul, ca și în exemplele anterioare, este una din acele activități în care trebuie să ai grijă de timpul care te ia. Dacă nu lucrați la fel de mult ca și poziția pe care o doriți, este posibil să nu obțineți rezultatele pe care le propuneți sau obiectivele stabilite de compania dvs.

În același mod, funcționarea excesivă poate determina performanța dvs. să nu fie optimă și, prin urmare, în tot timpul suplimentar pe care îl lucrați, rezultatele dvs. nu sunt de o calitate așteptată. Pentru a vă îndeplini ca lucrător, este esențial să știți cum să vă administrați dedicarea în măsura sa adecvată.

Din acest motiv, persoanele dependente de muncă pot obține rezultate mai proaste în munca lor zilnică, în ciuda faptului că au dedicat acestei activități mult mai mult decât alți lucrători.

Apoi, puteți vedea cum să detectați o posibilă dependență de a lucra prin 5 acțiuni ale aceluiași și veți fi propuși 5 sfaturi pentru ao micșora.

4 semne de workaholism

1 - Sosiți mai întâi la locul de muncă

Prima dintre aceste semne care indică faptul că ați putea fi un workaholic începe să se reflecte în comportamentul dvs. din prima oră a fiecărei zile.

Vă treziți înainte ca alarma să se stingă. Chiar și în mod voluntar faceți sunetul de alarmă exagerat înainte de a fi necesar, pentru a revizui organizarea zilei de lucru și pentru a ajunge înainte de intrarea în serviciu. Vă place să vă aflați în poziția dvs. și cu tot ce este gata să înceapă înainte de momentul potrivit.

Această atitudine poate fi tipică pentru o persoană foarte vizibilă și punctuală sau care dorește pur și simplu să evite caravanele de trafic în vremurile de vârf. Cu toate acestea, reiterarea abuzivă a acestui comportament, împreună cu o combinație a celor pe care o vom vedea în continuare, poate fi un indicator al dependenței de muncă.

2-Majoritatea zilelor în care lucrați mai mult timp după lucru

Timpul de plecare stabilit este la ora 7 după-amiaza, dar în rare ocazii plecați înainte de 8:30 ... dacă această situație vă este cunoscută, puteți fi dependent de muncă.

Este normal ca anumite zile să rămâi pentru a examina o anumită problemă sau pentru a avansa un loc de muncă pe care credeți că va costa livrarea la timp. Cu toate acestea, dacă ați devenit obișnuit să părăsiți mai mult de o oră de lucru, poate că ar trebui să vă gândiți la aceasta și să evaluați dacă sunteți dependent de muncă.

Așa cum am menționat mai devreme, munca, ca aproape totul, trebuie să se desfășoare în măsura sa. Pentru a lucra în exces și mai mult, dacă este prea târziu, poate influența calitatea finală a muncii efectuate.

Înainte de a rămâne să lucrați după terminarea zilei de lucru, evaluați dacă rezultatele pe care le veți obține în acel moment ar putea fi sporite dacă părăsiți sarcina pentru a doua zi, după ce ați dormit și ați odihnit.

3-weekend-uri de obicei lucrați acasă

Acest comportament care a condus la exces poate afecta negativ calitatea rezultatelor obținute. Acest lucru se datorează faptului că timpul suplimentar pe care îl cheltuiți este timpul să scăpați de deconectare, odihnă și, în cele din urmă, să aveți grijă să vă mențineți cele mai bune condiții pentru a avea rezultate bune.

Weekend-ul și celelalte momente din afara zilei de lucru sunt organizate astfel încât să puteți relua energia pentru a-ți face treaba, a obține cele mai bune rezultate și pentru a te simți în cele mai bune condiții, fizic și mental .

4 - În timpul liber, purtați mereu smartphone-ul de lucru

În zilele noastre există multe mijloace tehnologice care ne ajută și care ne fac să realizăm într-un mod mai confortabil, mai agil și cu mai puțin efort multe din sarcinile de zi cu zi.

Aceste tehnologii au ajuns în lumea de lucru sub formă de smartphone-uri, laptopuri, tablete etc., care facilitează în multe privințe dezvoltarea muncii și, în multe alte cazuri, vă păstrați înlănțuiți.

Poate fi foarte pozitiv să fie disponibil în anumite momente decisive sau în timpul unui anumit proiect. Uneori, munca este mult facilitată prin accesarea unei adrese poștale în orice moment și de oriunde din lumea în care vă aflați. Cu toate acestea, faptul că aceste mijloace media te ajută sau te urmăresc în munca ta depinde de folosirea pe care o dai singur și de limitele pe care le iei în legătură cu asta.

5 - Colegii, familia sau prietenii vă avertizează

În multe cazuri, unul nu este conștient de imaginea care se proiectează la exterior.Ca și în toate dependențele, este posibil ca dumneavoastră, fiind complet dedicat cauzei comportamentului dvs. de dependență, să nu aveți suficientă atenție pentru a vă da seama ce se întâmplă cu adevărat cu dumneavoastră.

Dacă sunteți dependent de muncă, este foarte probabil să petreceți ore și ore de lucru, și în aceste perioade de timp sunteți atât de implicat în sarcina pe care nu o realizați lucruri importante.

De exemplu, că ești obosit și nu ești în stare să lucreze mai mult, ați uitat o dată sau o familie importantă reuniune sau prieteni, ți-e foame sau de vis, sau chiar ignoră aspectele fundamentale ale locul de muncă sau a comite erori majore !

Pe scurt, atunci când locul de muncă înseamnă să ai conduce, care efectuează atât de dependență, nu sunt conștienți de circumstanțele din jurul tău, sau ce se întâmplă cu tine le și toate acestea influențează rezultatele și dvs. bunăstare, muncă și personală.

Din acest motiv, este important să acordați atenție mediului înconjurător și să ascultați persoanele din jurul dvs. În multe cazuri, colegii sau cei dragi sunt cei care își dau seama înainte de situația dvs. și încearcă să vă avertizeze.

Semnele precum apelurile de atenție ale tovarășilor dvs., care vor coincide cu ceea ce vă vor spune prietenii și rudele, trebuie luați în considerare în situațiile de dependență de muncă.

În cazul în care aveți copii, este foarte probabil că aceștia sunt primii care dau alerta; pentru că, chiar dacă ei știu că motivul ar putea fi faptul că sunt de lucru atât de dependență, ei vor percepe că acestea nu sunt obtinerea de ingrijire de care au nevoie, care abia te văd în timpul săptămânii, și în cele din urmă ți-e dor.

Acordarea atenției acestui tip de semnale este, de obicei, una dintre cele mai eficiente metode de a detecta faptul că se implică într-un mediu de lucru excesiv sau dependent.

Cum să depășească dependența de muncă

Dacă ați simțit identificat cu 5 sau datele anterioare au identificat anumite semne, nu neapărat toate, indicând faptul că puteți fi dependent de muncă și doresc să păstreze sub control acest comportament, apoi 5 moduri de a realiza acest lucru sunt după cum urmează:

1-Stabiliți un program de lucru

Rețineți cele menționate mai sus: mai mult timp de lucru nu înseamnă rezultate mai bune.

Pornind de la anumite ore de muncă constante, care de obicei depind de fiecare persoană, un profesionist nu mai este capabil să efectueze în mod optim. Veți avea o calitate mai proastă în munca efectuată în timpul acelui timp suplimentar investit și probabil veți face greșeli pe care nu le-ați face la un alt moment.

Este normal ca o anumită zi sau într-un proiect specific să aveți nevoie de mai mult timp decât de obicei. Cel mai important este că nu-ți faci obiceiul. Stabiliți-vă un timp de începere și de sfârșit al zilei de lucru, cu pauzele corespunzătoare de fiecare dată când considerați necesar. În acest fel, condițiile dvs. vor fi optime pentru a profita de ziua dvs. de lucru.

2-Ocupați-vă timpul liber cu alte activități

Este posibil să recurgeți la muncă în timpul de odihnă dacă în timpul liber nu ați organizat nicio activitate pentru a vă petrece timpul, pur și simplu pentru a evita să nu aveți nimic de făcut. După cum sa explicat deja în secțiunile anterioare, acest comportament poate duce la rezultate de muncă mai slabe.

Pentru a evita recurgerea la muncă în timpul liber, faceți față altor activități care vă interesează și că în timpul zilelor de lucru nu vă puteți permite să faceți acest lucru. De exemplu, du-te la munte sau pe plajă, alăturați-vă unei echipe de un sport care vă place, învățați să jucați un instrument al cărui sunet vă place ...

În plus, activitatea fizică sau sportul vă va încuraja corpul și mintea să fie pregătiți să se descurce la maxim în momentele pe care le dedicați pentru a lucra.

3 - Opriți instrumentele de lucru în afara orelor dvs. de lucru

Scopul acestui tip de instrument este să vă ajute și să vă grăbiți munca, fără a vă alăturați. Dacă nu așteptați, sau că, pentru un motiv oarecare este probabil să primească un apel de urgență sau de e-mail, pentru a primi folosite pentru a păstra aceste instrumente în afara sau, cel puțin, la îndemâna (buzunare, msue dormitor ...) în timpul dvs. gratuit.

4-Rezervați timp pentru tine și odihnă

Dacă îți prețuiești munca, vei dori să fii în cele mai bune condiții pentru a-l realiza. Pentru aceasta, atat corpul, cat si mintea ta trebuie sa se incadreze si sa se odihneasca.

Nu lăsați lucrarea voastră să te facă să te uiți, care, la urma urmei, tu ești cel care o face. Activități cum ar fi jogging, medita sau petrece ceva timp cu gândurile tale, pentru a asculta muzică, desena sau vopsea, se bucură de un pui de somn sau de a merge la sala de sport, să încurajeze corpul și mintea sunt în formă de față-în-efectua în activitatea de cel mai bun mod posibil.

5-Bucurați-vă de familie și prieteni apropiați

Dacă ați experimentat o etapă de dependență de a lucra, ați observat că există oameni din jurul vostru care vă revendică, au nevoie de compania dvs. și vă lipsesc.

Tocmai acestea ar trebui să vă bucurați cel mai mult în timpul liber.Ei pot fi prieteni, care au organizat în ultima vreme mai multe planuri pe care nu le-ați participat; rude, care în ciuda proximității, acestea nu s-au bucurat de compania dvs. pentru o lungă perioadă de timp; copiii tăi, care nu te joacă cu tine; sau chiar colegii dvs. de muncă cu care aveți prieteni, care doresc să aveți o cafea împreună pe care să nu o luați de obicei.

Dedicați-vă timp și bucurați-vă de compania lor și de a fi împreună cu ei, deoarece munca este oarecum depășită și poate fi temporară, dar ei vor rămâne pe lângă tine toată viața.

Și ce alte semne știți despre dependența de muncă?