Ești o persoană rezilientă ... și nu știai?



Ați suferit și ați trecut prin întinderi foarte complicate de-a lungul vieții dvs., dar în cele din urmă le-ați lăsat pe toate mai puțin puternice și mai mature? Aveți o viziune optimistă, chiar și în ciuda dificultăților? Folosiți problemele de a învăța, de a crește și de a vă îmbunătăți ca persoană?

Deci ... probabil că sunteți o persoană rezistentă! Știați?

Ce este reziliența

Reziliența este un termen psihologic care definește capacitatea ființei umane de a se confrunta cu adversitățile vieții, de a le depăși și de a le transforma pozitiv.

oamenii sunt reziliente cei care au probleme cu experiență și situații stresante care par dificil sau imposibil de depășit, dar încă nu numai depășite, dar în cele din urmă a consolidat și reînnoit de astfel de situații. Ei se adaptează în mod natural pozitiv după adversitate, cu un stil optimist și creativ.

Resiliența, prin urmare, are două componente:

  • Capacitatea de a rezistă în fața distrugerii; adică pentru a proteja integritatea în situații de presiune.
  • Capacitatea de a construi o viata pozitiva în ciuda adversității circumstanțelor.

Originea conceptului de "reziliență"

Cuvântul "reziliență" își are originea în limba latină, în termenul "resilio", ceea ce înseamnă "a merge înapoi, a sări înapoi, a ieși, a sări".

În Enciclopedia Hispánica, rezistența este definită ca "rezistența unui corp de a rupe printr-o lovitură. Fragilitatea unui organism scade odată cu creșterea rezistenței.”

În spaniolă și franceză, "reziliența" este utilizată în domeniul ingineriei civile pentru a descrie capacitatea unui material de a-și recupera forma inițială după ce a suferit o deformare a presiunii.

În limba engleză, conceptul de "reziliență " este tendința de a reveni într-o stare inițială sau de a avea putere de recuperare [de a reveni / recul / a reveni înapoi].

În America de Nord, "reziliența" este definită ca fiind proprietatea pe care o parte mecanică trebuie să o îndoaie sub o sarcină și să se întoarcă în poziția inițială atunci când sarcina menționată nu mai este prezentă.

Sensul de sensul său ca un cuvânt, psihologia a adaptat termenul „rezilienței“ pentru a se referi la indivizi sau grupuri sociale, creând un concept complex, care a avut ca rezultat într-un domeniu larg, cu numeroase materiale, inițiative și cercetare .

Născut la sfârșitul anilor '70 în domeniul psihopatologiei, atunci când printr-o cercetare științifică a arătat că unii crescuți în familii de copii ai căror părinți erau alcoolici, nu au avut deficiențe nivel biologic și psihosocial, ci pe în caz contrar, ei au obținut o calitate adecvată a vieții.

Persoanele reziliente nu se nasc, sunt făcute

Rezistenței nu este o loterie care „rândul nostru“ sau „nu pentru noi“, în conformitate cu norocul nostru, nu este o calitate invariabilă care vine să ne inglobate din copilărie, și nici nu este o trasatura de personalitate sau un atribut personal absolut și strict stabil sau permanent.

Mai degrabă, rezistența este un proces care poate fi dezvoltat și instruit pentru a-l consolida. Unii oameni apar într-un mod mai natural sau înnăscut, iar alții mai puțin, datorită unor factori personali, biologici, familiali și / sau sociali care influențează dezvoltarea rezistenței. Dar adevărul este că fiecare dintre noi poate alege să ne sporească capacitatea de rezistență în fața adversităților vieții noastre.

Caracteristicile oamenilor rezilienți

Unele dintre caracteristicile persoanelor reziliente sunt următoarele:

  • O stima de sine puternica si flexibila
  • Autonomie și autosuficiență
  • Abilitatea de a oferi și de a primi, de a avea grijă și de a vă îngriji
  • Responsabilitate și auto-disciplină
  • Recunoașterea și dezvoltarea voluntară a propriilor abilități personale
  • O minte deschisă, flexibilă și receptivă la ideile noi
  • Dorința de a stabili provocări și obiective
  • Curiozitate pentru viață și interese variate
  • Senzație de umor
  • Ușurați să vă percepeți propriile sentimente și cele ale altora
  • Abilitatea de a comunica aceste sentimente în mod adecvat
  • Toleranță mare față de suferință
  • Capacitate mare de concentrare
  • Sentiment de speranță și optimism
  • Strategii variate de coping pentru stres
  • Asistență socială de calitate
  • Un scop semnificativ în viață
  • Sensibilitatea controlabilității în fața circumstanțelor vitale

5 moduri de a vă dezvolta rezistența

  1. Cunoaște-te. Conștientizarea propriilor tale puncte forte și limitări vă va permite să cunoașteți resursele pe care le aveți la dispoziție pentru a vă atinge obiectivele și să vă propuneți să crească în zonele în curs. O auto-cunoaștere bine dezvoltată vă va ajuta să aveți mai multă încredere în abilitățile dvs. și să vă stimulați stima de sine. Un psiholog vă poate ajuta în acest proces: amintiți-vă că terapia nu este utilă numai dacă aveți probleme, ci și dacă doriți să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.
  1. Înconjurați-vă cu oameni care au o atitudine pozitivă. Și, invers, te distanța acei oameni pesimiste învăluită în permanență într-o aura de negativitate, scădeți energie si va polua cu disconfort și plângerile lor.Crearea unei rețele de suport social puternic, incadrand relații de calitate este una dintre cele mai importante pentru a spori capacitatea noastră de a rezista factorilor adversităților. Persoanele rezistente sunt autonome și auto-suficiente, dar asta nu înseamnă că nu au nevoie de sprijinul altora. Nu ezitați să caute ajutor de la cei dragi atunci când aveți nevoie, și de ce nu?, deschide-te pentru a întâlni oameni noi legate de tine.
  1. Formați-vă toleranța pentru incertitudine și frustrare. Una dintre principalele surse de tensiune și de stres este nevoia de a dori să controleze fiecare aspect al vieții noastre, pentru a merge așa cum avem nevoie. Desigur, este util să se ocupe și de a schimba ceea ce este în mâna noastră, dar este, de asemenea, important să se ia acea parte a „incontrolabilitate“ să înțeleagă că există circumstanțe care nu depind de noi înșine și există altele care nu va ieși cum era de așteptat. Senzația confortabilă și încrezătoare în ciuda incertitudinii vă va ajuta să vă dezvoltați rezistența. Pentru a vă antrena toleranța față de incertitudine și frustrare, învățarea tehnicilor de meditație sau a atenției poate fi foarte utilă.
  1. Profitați la maximum de creativitatea dvs. Creativitatea este ceva pe care îl puteți întări în fiecare zi, căutând modalități alternative de a face "afacerea ca de obicei". Creativitatea în luarea deciziilor și răspunsul la dificultăți este una din principalele virtuți ale oamenilor rezilienți. "Persoana rezistentă nu se limitează la încercarea de a lipi vaza spartă, el este conștient că nu va mai fi niciodată la fel. El va face un mozaic de piese sparte și va transforma experiența dureroasă în ceva frumos și util.
  1. Fii flexibil în fața schimbărilor. oamenii au o capacitate reziliente puternică de a fi tenace și persistente, totuși, știu cum să fie flexibil la schimbările inevitabile ale vieții cauzate de circumstanțe în timp, alții sau noi înșine. În loc să se agațe și să nu renunțe la trecut, ei au capacitatea de a-și adapta planurile și obiectivele atunci când este necesar. Nu respingeți schimbările, deoarece sunt dispuși să ia pozitiv din fiecare dintre ele și să crească. În plus, ei știu că nu există niciodată o singură soluție la o problemă. O modalitate de a vă dezvolta flexibilitatea mentală și emoțională este de a citi cărțile de creștere personală.

Evaluați rezistența

După ce ați citit acest articol, aveți în continuare îndoieli cu privire la faptul că sunteți sau nu o persoană rezilientă? Evaluați-l! Cele 12 întrebări din acest scurt chestionar ar putea fi interesante pentru dvs.:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Acesta este un articol colaborativ al Estefanía Mónaco, colaborator al www.psicologiaenpositivo.org.