Puterea minții pozitive 9 Exemple reale

În acest articol voi explica puterea minții pozitive și gândirea pozitivă, cum funcționează și chiar bazele lor științifice. În plus, vă voi arăta 10 exemple reale.

Dacă vorbim despre abilitatea minții de a crea rezultate pozitive în viață, de optimism sau de gândire pozitivă, puteți fi în unul dintre aceste grupuri: 1) credeți în el și puneți-l în practică; 2) îl credeți, dar nu îl puneți în practică; 3) nu-l credeți și nu-l puneți în practică .

În orice caz, sunt sigur că vă veți întreba adesea dacă există vreun sens în a fi optimist sau dacă mintea subconștientă există.

Ființa umană este în sine pesimistă, tinde să-și imagineze rezultatele negative, ceea ce la ajutat să evolueze și care are legătură cu amigdala cerebrală.

index

• 1 În prezent avem o gândire pozitivă sau mai negativă?
• 2 Poți avea o viață mai bună cu o minte pozitivă?
• 3 De ce sunt unii optimiști și alții pesimiști?
• 4 Întotdeauna trebuie să fii pozitiv?
  • 4.1 Senzație de vinovăție pentru că nu este întotdeauna optimist și fericit
  • 4.2 Dehumanizarea
  • 4.3 Gândiți-vă pozitiv la rezolvarea problemelor?
• 5 Este un optimist mereu bun?
• 6 Are un minte negativ / fiind pesimist vreun avantaj?
• 7 Exemple de putere de gândire pozitivă
  • 7.1 Efectul placebo
  • 7.2 Efectul nocebo
  • 7.3 Pierderea în greutate depinde de mentalitate
  • 7.4 Sprijinul social crește anii vieții
  • 7.5 Vizualizarea îmbunătățește performanța
  • 7.6 Yoghinii pot scădea ritmul cardiac
  • 7.7 În visuri, aceleași zone ale creierului sunt activate ca și în realitate
  • 7.8 Memorie Eidetic: memorează totul în câteva secunde
  • 7.9 Capacitatea de a bloca durerea
  • 7.10 Telekineza: mișcarea lucrurilor cu mintea
• 8 Concluzii

În prezent, avem o gândire pozitivă sau mai negativă?

Adevărul este că pesimismul a ajutat foarte mult mii de ani în urmă, când a trebuit să fii alertă în cazul în care ai mâncat un tigru când ai ieșit să cauți mâncare.

În prezent există mai multe pericole, dar oamenii sunt încă destul de pesimisti.

Cu toate acestea, realitatea este că trăim în cea mai abundentă perioadă a istoriei:

• Smartphone-ul sau laptopul cu care citiți probabil acest articol are aceeași tehnologie pe care NASA o avea atunci când a călătorit pe lună
• Aveți mai multe informații decât oricare alt președinte al unui stat acum 20 de ani
• Prețul hainelor și al vieții în general a scăzut (cine și-a putut permite să cumpere tehnologie sau o mașină acum 70 de ani?)
• Sunt descoperite mai multe tratamente pentru boli

Dar, da; suntem încă destul de pesimisti, nu luăm în considerare puterea vindecătoare a unei minți pozitive ...

Poți să ai o viață mai bună cu o minte pozitivă?

În Psihologie, cea mai comună viziune de a fi pozitivă / optimistă este "menținerea așteptărilor pozitive despre viitor, implicarea în comportament".

Se referă în esență la convingerea că lucrurile bune se vor întâmpla în viața ta.

Dacă acționați în realizarea unui lucru, faceți acest lucru deoarece credeți că este posibil ca aceste acțiuni să atingă aceste obiective.

Dacă vă convingeți că ceea ce doriți să realizați este posibil, veți încerca cu perseverență chiar dacă progresul este dificil sau lent.

Dacă vedeți obiectivele ca fiind de neatins, veți reduce efortul și veți fi demotivat. Prin urmare, așteptările dvs. vor avea un efect asupra a două tipuri de comportament: abandonați sau persistați.

Există numeroase studii care confirmă faptul că persoanele optimiste se simt mai bine în viața lor și mai puțin stres decât oamenii pesimisti.

Și nu numai în bunăstarea subiectivă, ci în bunăstarea fizică.

De exemplu, sa demonstrat că pacienții cu optimism sunt mai puțin susceptibili de a suferi atacuri de inimă în timpul operațiilor și de a se recupera mai repede.

Prin urmare, oamenii optimisti se confrunta cu probleme mai bine decat pesimiștii:

• Optimistii iau de obicei o actiune directa pentru a-si rezolva problemele si pentru a se concentra mai mult pe rezolvarea lor. Aceștia acceptă într-o mai mare măsură situațiile cu care se confruntă și, deseori, părăsesc experiențele negative și se ocupă mai bine de acestea
• Pesimistii reacționează deseori la situații stresante, prin negarea lor sau prin evitarea rezolvării problemelor. În plus, pesimiștii sunt mai predispuși să plece atunci când apar dificultăți.

Alte beneficii ale gândirii pozitive conform Clinicii Mayo sunt:

• Ratele scăzute ale depresiei
• Niveluri mai scăzute de stres
• Mai mare rezistență la răceală
• O mai bună bunăstare fizică și psihologică
• Risc mai mic de deces din cauza accidentelor cardiovasculare
• Abilități mai bune pentru a face față obstacolelor și momentelor de stres.

De ce sunt unii oameni optimisti si altii pesimisti?

Se știe că cel puțin o parte este genetică. Cu toate acestea, o altă parte semnificativă se datorează experiențelor și mediului pe care le-a trăit persoana.

În același timp, învățarea din experiențele de succes sau de eșec este importantă.

Dacă o persoană a eșuat în trecut, el tinde să creadă că el va eșua din nou în viitor.

Întotdeauna trebuie să fii pozitiv?

Sunt documentare și cărți bine-cunoscute care vorbesc despre puterea gândirii și despre legea atracției, că este foarte bine să gândim pozitiv.

Cu toate acestea, mulți se ocupă doar de această problemă și nu comentează alte aspecte, astfel încât aceste gânduri pozitive să aibă rezultate, așa cum este necesar:

• Luați măsuri
• Stabiliți obiective
• persista
• Aflați câteva tehnici pentru a rezolva problemele.

Cea mai problematică a crede tot ce spun aceste cărți pseudoscientific este:

Sentimentul vinovat de faptul că nu este întotdeauna optimist și fericit

În anumite circumstanțe, este normal să fii trist. Există o diferență între a fi trist și a fi deprimat:

• A fi trist este o emoție normală și adaptivă, care de fapt vă ajută să vă descurcați mai bine cu viața. Dacă luați două luni culcat pe canapea, probabil că veți fi trist, dacă vă luptați cu familia, veți fi trist, dacă cineva de lângă dvs. moare sau vă veți despărți de partenerul dvs., veți fi trist.

Toate acestea sunt evenimente care nu ajută la îndeplinirea cerințelor vieții și sunt neadaptative. Prin urmare, simplul fapt de a vă simți trist, vă mobilizează pentru a schimba circumstanțele.

• O parte este depresia, care este o boală și trebuie să îndeplinească anumite condiții pentru a se diagnostica: mâncând prea mult sau nimic, dormind prea mult sau deloc, imposibilitatea de a se bucura, gânduri negative recurente etc.

dezumanizare

Aceste cărți conduc, de asemenea, la convingerea că toți oamenii au aceleași posibilități de dezvoltare și acest lucru este adevărat în anumite condiții.

De exemplu, clasa de mijloc a oricărei țări dacă are aceleași posibilități.

Dar, logic, nu va avea aceleași posibilități ca fiul unui miliardar.

Și fiul unui indian african nu va avea aceleași posibilități ca fiul unui american.

Gândiți-vă pozitiv pentru a rezolva problemele?

Imaginați-vă că o persoană devine atât de optimistă încât crede că numai prin faptul că are gânduri pozitive, el va fi vindecat de o boală gravă și, prin urmare, nu este tratat cu resursele medicale necesare.

Dar nu toate cărțile de auto-ajutorare sunt negative, de fapt, aici am făcut o listă cu cele mai bune.

Este optimist întotdeauna bun?

De obicei, da, cu excepția cazului în care sunteți prea optimist.

De exemplu, puteți deveni atât de optimist că studiați prea puțin pentru un examen deoarece sunteți convins că îl veți trece fără efort.

De asemenea, va fi negativ pentru a fi optimist când încerci să acționezi într-o situație incontrolabilă sau care implică o pierdere mai mare.

Exemplu: fii optimist că vei deveni bogat într-un cazinou și te înșeli.

A avea un minte negativ / a fi pesimist are vreun avantaj?

Uneori da; cu pesimismul defensiv, deși pe termen lung are consecințe negative.

Termenul de pesimism defensiv se referă la un stil de coping în care se așteaptă rezultate negative care nu corespund istoriei personale.

Acest pesimism defensiv poate fi util pentru că apără oamenii de un posibil eșec viitor.

În plus, va face ca persoana să acționeze mai bine, deoarece vă faceți griji cu privire la eșecul viitoare care îl determină să acționeze.

Cel mai bun exemplu pe care îl pot gândi la această trăsătură este cel al multor colegi. Ei au spus că examenul a fost fatal și că vor suspenda, că nu au studiat nimic. Cu toate acestea, după aceea au aprobat și unii cu note foarte bune ...

În realitate, pesimismul defensiv pare să funcționeze, dar numai pe termen scurt.

În plus, pesimismul defensiv se traduce într-un pesimism în toate domeniile vieții, iar persoanele care prezintă pesimism defensiv raportează simptome psihologice negative și o calitate mai proastă a vieții decât optimiste. În orice caz, pe termen lung are consecințe negative.

Exemple de putere de gândire pozitivă

Mai jos voi discuta despre o serie de fenomene care demonstrează puterea minții tale în viața ta.

Efectul placebo

Efectul placebo este efectul sugestiv că administrarea unui medicament, terapie sau îngrijire produce asupra sănătății.

Aceste efecte nu se datorează efectului acestor acte - medicamente, terapii sau îngrijiri -, ci în beneficiul pe care pacientul îl percepe.

De fapt, efectul placebo este luat în considerare în toate investigațiile în care se testează un medicament sau o terapie.

Un exemplu este un experiment cu un grup de studenți la Universitatea Princeton:

Experimentatorii au ținut o petrecere și au umplut un butoi de bere cu cadrul O'Douls - care conține 0,4% alcool - și a observat cum s-au comportat tovarășii lor.

Au acționat ca și cum ar fi fost beți: să facă prostii, să vorbească prost, să adoarmă ... (Puteți găsi pe YouTube).

Efectul nocebo

Efectul nocebo este opusul efectului placebo.

Simptomele unei boli se agravează deoarece există o așteptare pesimistă că terapia sau medicamentul au efecte negative.

Ca și în cazul efectului placebo, în efectul nocebo, medicamentul nu are o putere reală, deși consecințele nocive la nivelul biochimic, fiziologic, emoțional și cognitiv sunt.

Prin urmare, creierul dvs. are puterea de a produce un efect de vindecare sau fizic dintr-o credință pozitivă sau din efectul opus unei credințe negative.

Deși acest efect este foarte frecvent - așa cum arată acest studiu -, este greu de luat în considerare de către profesioniștii din domeniul sănătății și nici de populația generală.

De exemplu, într-un experiment, finasterida medicamentului a fost administrată unui grup de pacienți pentru a trata simptomele de prostatită.

Jumătate dintre pacienți au fost informați că ar putea experimenta disfuncție erectilă, în timp ce cealaltă jumătate nu i sa spus nimic.

44% din primul grup au raportat că au prezentat disfuncție erectilă, comparativ cu 15% din grupul neinformat.

Pierderea în greutate depinde de mentalitate

Cum poate fi faptul că tot mai mulți oameni sunt preocupați de sănătatea și fizicitatea lor în timp ce ratele de obezitate cresc? Poate dietele nu funcționează?

Unii cercetători cred că pozitivitatea este o variabilă importantă de a pierde în greutate și asta este ceea ce împiedică mulți oameni să-și piardă în greutate.

Harvard, psihologul Universității Ellen Langer, a efectuat un experiment cu un grup de oameni supraponderali, care ar trebui să fie slabi din cauza nivelului lor de activitate.

Deși au făcut multă exercițiu în munca lor, Langer a descoperit că 67% dintre persoanele din grup au simțit că nu au făcut nici un fel de exercițiu.

El a luat jumătate din grup și le-a explicat că în activitatea lor au condus un stil de viață activ. Nu au fost furnizate informații celeilalte jumătăți ale grupului.

O lună mai târziu, Langer sa întors la hotel și a reevaluat cele două grupuri. Primul (despre care sa spus că este activ) a avut un nivel mai scăzut al tensiunii arteriale și o greutate mai mică. Celălalt grup nu a avut schimbări fizice.

Sprijinul social crește anii de viață

Conform unei serii de studii medicale, o atitudine pozitivă în timpul unei boli mintale poate face diferența între vindecare și agravare.

În 1989, cercetătorul Dr. David Spiegel de la Universitatea Stanford a efectuat un studiu cu 86 de femei care au fost în stadii avansate ale cancerului de sân.

Jumătate din grup au primit îngrijire normală, în timp ce cealaltă a primit îngrijiri medicale și sprijin suplimentar. Sprijinul sa bazat pe exprimarea sentimentelor sau discutarea cu alți pacienți.

Femeile care au fost în grupul de suport au trăit de două ori mai multe femei care nu erau în grupul de sprijin.

Vizualizarea îmbunătățește performanța

Vizualizarea este folosită în unele terapii psihologice și psihologie sportivă.

Pe lângă faptul că este un exercițiu de focalizare pe ceva, are efecte reale la nivel neuronal, consolidând legăturile sinaptice.

Psihologul australian Alan Richardson a făcut un mic experiment:

A luat un grup de jucători de baschet și ia împărțit în trei grupe care ar juca aruncări libere:

• Primul grup (A) ar practica 20 de minute pe zi
• Al doilea (B) nu ar practica sau vizualiza
• Cel de-al treilea grup (C) se va vizualiza singur, făcând aruncări libere, fără practică reală

Grupul A și-a îmbunătățit calificările cu 24%, grupul B nu sa îmbunătățit deloc, iar grupul C sa îmbunătățit cu 23%, aproape la fel ca grupul A ...

Yoghinii pot scădea ritmul cardiac

Ca și călugării tibetani, yoghinii din India au o mare putere de a-și manipula variabilele psihofiziologice în timp ce meditează adânc.

Cardiologul francez Therese Brosse a călătorit în India pentru a dovedi că yoghinii au avut acele abilități și au observat că yoghinii au reușit să-și micșoreze ritmul cardiac atât de mult încât să nu poată fi detectat decât prin electrocardiogramă.

În vise, aceleași zone ale creierului sunt activate ca și în realitate

Când aveți vise, aceleași zone ale creierului care sunt activate în realitate sunt activate în visul vostru.

În acest domeniu există un fenomen foarte curios: visuri lucide.

Cercetătorii de la Institutul Max Planck au descoperit că visătorii lucide au cel mai dezvoltat cortex prefrontal.

În visurile lucide sunteți conștient că visezi și că această abilitate este strâns legată de capacitatea de auto-reflecție.

În plus, capacitatea acestor vise de a trata depresia, anxietatea sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este în prezent studiată.

Pe de altă parte, în revista Ipoteze medicale a fost descris cazul unui pacient care a avut dureri cronice timp de 22 de ani, fără a avea rezultate cu diferite tratamente. După ce a avut un vis lucid, a avut o remisiune completă a durerii.

Autorii acestei cercetări au sugerat că se datorează unei reorganizări a sistemului nervos central și că plasticitatea neuronală poate explica aceste efecte.

În opinia mea, aceste vise pot fi, de asemenea, folosite pentru a practica orice fel de abilități (deși este nevoie de cercetare pentru a demonstra aceste efecte).

Memorie eidetică: memorează totul în câteva secunde

Potrivit lui Jaensch, un psiholog german, imaginea eidetică (sau fotografică) este un fenomen perceptual mai frecvent în copil și rar la adult.

Este o imagine a unui obiect sau figură care, după ce a fost percepută, poate fi proiectată și percepută din nou, în unele cazuri cu fidelitate de detaliu, culoare și formă.

Imaginea fotografică poate fi produsă spontan, la alegere pe o suprafață (de exemplu, hârtie) sau vizualizată cu ochi închise.

Abilitatea de a memora într-un mod fotografic are o mare variație individuală. Asta este, există oameni care au o mare capacitate, în timp ce cei mai mulți au o lipsă totală.

Ceva similar este Hyperthesia sau memorie autobiografică superioară. Este un sindrom / fenomen care face ca persoana sa-si aminteasca tot ce a facut intr-o zi cu acuratete aproape perfecta. Ei chiar își pot aminti ce au făcut într-o anumită zi cu ani în urmă.

Dacă doriți să învățați tehnici pentru a avea o memorie mai bună, vizitați acest articol.

Abilitatea de a bloca durerea

în Omul în căutarea sensuluiViktor Frankl explică modul în care și-a petrecut timpul în lagărele de concentrare naziste.

Ceva de remarcat este faptul că Frankl explică în carte că a fost mai rănit de insulte decât de pedeapsa fizică.

Gândindu-se la soția sa și la motivele pentru care merită să încerce, el a reușit să supraviețuiască.

Sa întâmplat ceva asemănător cu Jack Schwarz, un scriitor care a trăit, de asemenea, în condițiile teribile ale lagărelor de concentrare naziste.

El a fost maltratat fizic și psihologic dincolo de ceea ce ne putem imagina astăzi.

Pentru a face față acestei situații, a început să practice meditația și rugăciunea, o abilitate care ia permis să blocheze durerea.

Schwarz a spus că ar putea vedea aura oamenilor, ceea ce ia permis să perceapă stările lor fizice, emoționale, spirituale și mentale.

Odată ce războiul sa terminat, cercetătorii de la Fundația Menninger au descoperit că Schwarz ar putea controla diferite procese corporale cu propria sa minte.

Mai mult, printr-o electroencefalografie au arătat că au o activitate diferită de cea a majorității subiecților.

Telekineza: mișcarea lucrurilor cu mintea

În timpul Războiului Rece, cazul lui Nina Kulagina a fost studiat pe scară largă.

Această femeie a reușit să deplaseze obiecte de-a lungul unei mese fără a le atinge.

În plus, a reușit să controleze ritmul cardiac al unei broaște de laborator.

Apoi, experimentul a fost repetat cu un voluntar uman, într-o situație foarte controlată; La scurt timp dupa inceperea, inima voluntarului a inceput sa bata neregulat si aproape a ajuns la atac de cord, dar inainte de aceasta experimentul a fost complet oprit.

Un studiu a arătat că a avut modificări ale timusului inimii și ale undelor cerebrale.

concluziile

Acesta a fost științific pentru a experimenta emoții pozitive (care provin din gânduri pozitive) ca bucurie sau iubire, îi face pe oameni să vadă în viața ta și să ia mai multe acțiuni demonstrate.

Cu toate acestea, nu trebuie să devii dezumanizat și întotdeauna vrei să fii pozitiv. Vor fi momente când este normal să fie oarecum trist.

Și ce părere aveți despre acest subiect? Ce rezultate ți-a dat să fii pozitiv în viață?