7 Obiceiuri pentru a deveni o versiune mai bună a ta



Toți am auzit de la un moment dat în viața noastră vorbind despre obiceiurile și importanța pe care o pot avea în viața noastră. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi au deja obiceiuri care au fost stabilite de mult timp și este prea scump pentru a le schimba. Schimbarea un obicei sau să stabilească unul nou necesită un efort și acesta este motivul pentru care mulți oameni au obiceiuri pe care le cunosc sunt pe termen mediu nesănătos și / lung nu vor aduce decât necazuri.

Fumatul, nutriție proastă, petrec prea multe ore, fără a muta, etc ... știm că sunt acțiuni care nu noi, ci satisfacerea imediată, care concurează ne oferă cu beneficii pe termen lung, care pot fi obținute prin schimbarea unora dintre obiceiurile noastre beneficiază.

În acest articol vreau să vorbesc cu 7 obiceiuri care, dacă le puteți implementa în viața ta va deveni o versiune mai bună a tine și va crește foarte mult nivelul de fericire. Fericirea este ușoară, noi suntem cei care o complicăm.

Cu toate acestea, înainte de a vorbi despre aceste obiceiuri, vreau să vă dau câteva îndrumări, astfel încât să puteți stabili obiceiul fără a lăsa pe drum. Stabilirea unui obicei este de a lua măsuri în mod sistematic, până când se poate face aproape automat, cu un efort de investiții pic. Cea mai posibilă este că veți ajunge chiar să vă bucurați de acest obicei care vă dă a priori atât de multă lene de stabilit.

Linii directoare pentru stabilirea unui obicei

  • Stabiliți obiceiurile unul câte unul. Voință este limitat și dacă încercați să stabilească trei obiceiuri în timp ce șanse sunt ca două zile au lăsat toate trei.
  • De ce vrei să stabilești un obicei?Sunteți convinși de propriile motive? Nu aceeași invata limba engleza, deoarece ei spun că este foarte important astăzi peste un an, deoarece intenționează călătoresc în țara visurilor tale, nu? Dacă doriți să stabiliți un obicei cu succes, este important să vă convingeți de propriile motive.
  • Pregătiți un plan de acțiune.Dacă doriți să începeți să faceți sport, pregătiți un plan pentru modul în care o veți face. De exemplu: prima săptămână puteți merge pentru 20 de minute,
    secunde 20 de minute și apoi faceți o serie de exerciții, iar a treia 30 de minute cu seria de exerciții fizice. Astfel, într-o lună, veți fi stabilit obiceiul de a face sport.
  • Nu lăsați niciodată obiceiul de două zile la rând. Într-o zi, oricine poate eșua, suntem umani, dar dacă îl lăsați în două zile, vă îndepărtați de succes. Faceți tot ce vă stă în puteri, astfel încât să nu vă petreceți niciodată două zile la rând, fără a îndeplini noul obicei, mai ales în această primă fază.
  • Consolidați-vă avansurile. Răsplătește-te De fiecare dată când faceți un nou pas spre stabilirea obiceiului, răsplătește-te. Fă-ți un mic cadou, trăiește-te sau pur și simplu spune-te cât de bine faci.

Ei bine, toate aceste îndrumări vă vor ajuta să vă stabiliți un obicei fără a rămâne în încercare. Dar care sunt obiceiurile care te vor ajuta să devii
o versiune mai bună a dvs.?

  1. Faceți sport

Le-ați auzit de mii de ori, dar jocul sportiv are o putere enormă pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. De fapt, sportul face segreguemos endorfine propriile sentimente de bine, în plus față de generarea de ourself multiple beneficii atat hormoni fizice și psihologice.

  1. citit

A citi este cultivarea minții și cultivarea minții înseamnă a cultiva viața ta. Dacă reușiți să citiți o carte în fiecare săptămână în mai puțin de un an, veți fi o versiune mult mai îmbogățită cu voi înșivă. Bibliotecile sunt gratuite, iar pe internet veți găsi numeroase cărți gratuite. Ce așteptați?

  1. Luați timp pentru a vă menține relațiile sociale

Avem studii care arată că având relații sociale este unul dintre parametrii este mai corelat cu satisfacția vieții, și există, de asemenea, studii care stabilesc o relație între calitatea relațiilor personale și de viață mai lungă.

  1. Au hobby-uri

Având un hobby înseamnă petrecerea timpului periodic pe o abilitate care vă place. Acesta este un excelent preventiv împotriva oricărui tip de problemă psihologică. A avea o activitate cu care să vă deconectați și să aveți momente de plăcere este o bună strategie pentru a vă crește nivelul de fericire.

  1. Aflați o tehnică de meditație sau de relaxare

Învățați cum să luptați cu anxietatea este cheia într-o societate atât de accelerată și la fel de exigentă pe măsură ce trăim. Există mai multe tehnici de relaxare, mindfulness, yoga, meditație, etc ... decât de a le practica în mod sistematic 10 minute
zi, veți obține îmbunătățiri majore în nivelul dvs. de bunăstare.

  1. călător

Înțeleg că acest lucru depinde de gusturile fiecărei persoane și că vor exista oameni care nu le place să călătorească deloc. Dar dacă vă place să faceți acest lucru, faceți-o mai des! Călătorind este cel mai bun mod știu pentru a accelera dezvoltarea personală, relaxați-vă mintea și să învețe o multitudine de abilități, cum ar fi abilități sociale, abilități de comunicare, abilități de introspecție, etc ... De asemenea, știți locuri și oameni minunati care fac viziunea vieții nu fi niciodată la fel

  1. fii recunoscator

A fi recunoscător este un obicei care poate fi dezvoltat la fel ca oricare altul. A fi recunoscător înseamnă a vă atrage atenția asupra lucrurilor bune pe care le aveți în viața voastră, în ceea ce nu aveți în ceea ce vă lipsește. Vă recomand că în fiecare seară înainte de culcare petreceți aproximativ zece minute pentru a scrie într-un registru acele lucruri care s-au întâmplat pe parcursul zilei pentru care ar trebui să fiți recunoscători. Nu este nevoie să fie lucruri mari, dacă nu detalii care au făcut fericit, ca briza de dimineață în apropierea feței, zâmbetul unui copil, gluma ți-a spus de portar, etc ... La sfârșitul zilei sunt mici lucruri de zi cu zi care ne fac fericiți.

Vă recomandăm să începeți să stabiliți aceste obiceiuri în viața voastră de acum înainte (unul câte unul) și vă asigur că veți deveni o versiune îmbunătățită a dvs. înșivă. Probabil crezi că nu ai timp sau inventezi o mie de scuze pentru a nu face primul pas și să ia măsuri, dar ... Ce se întâmplă dacă vă schimbați obiceiurile nesănătoase sau lucruri care nu contribuie cu nimic pentru a stabili aceste obiceiuri unul la unul?

  • Autor: Miriam Martin Canales. Psiholog online și antrenor al http://psicorumbo.com/.
  • Urmați-mă pe: https://www.facebook.com/1psicorumbo1/