14 experți mondiali discută despre cum să îmbunătățești stima de sine

Există nenumărate studii care arată efectele stimei de sine asupra sănătății și asupra rezultatelor profesionale și personale pe care le aveți în viață.

Având o bună stima de sine arată un efect direct asupra unei bune calități a vieții și a bunei sănătăți mentale.

De exemplu:

• Un studiu publicat în Jurnalul de personalitate și psihologie socială (2012), el a descoperit că stima de sine este o cauză a rezultatelor pe care o are în viață, nu un efect.
• Un studiu publicat înOficial al psihologiei anormale (2009) a constatat că stima de sine scăzută acționează ca un factor de risc pentru a dezvolta simptome depresive la vârsta adultă.

Stima de sine este una dintre cele mai frecvente probleme, de aceea ceea ce am ajuns la următoarea întrebare mai multor experți în domeniul psihologiei și dezvoltării personale:

Care este cel mai bun mod de a îmbunătăți stima de sine?

Iată răspunsurile dvs.:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins este probabil cel mai mare expert în dezvoltarea personală, NLP și coaching. Cărțile tale Puterea de acum, Controlează-ți destinul și programeleAu ajuns la milioane de oameni din întreaga lume.

Trăim într-o lume în care oamenii vă spun toată ziua: "Eu cred în tine. Ești frumoasă Ești drăguț Ești inteligent. Asta nu îți dă seama de sine. Stima de sine este stimă pentru tine și nu provine din ceea ce este simplu. Singura modalitate de a atinge stima de sine este prin a face lucruri dificile și vă împingeți dincolo de ceea ce credeți că este posibil. Făcând acest lucru, există mândrie, există o stimă pentru dvs. și puteți învăța să vă bucurați de lucruri dificile, adică atunci când viața voastră va fi transformată. Ce ar fi dacă ați putea să vă bucurați când lucrurile nu merg bine, nu doar atunci când sunt simple? Atunci vei deveni stăpânul minții tale, al inimii tale și al vieții tale. Atunci veți avea o calitate extraordinară a vieții.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

Renumit la nivel mondial, Mihaly este un profesor de psihologie la Universitatea Claremont din California și șef departament piscología la Universitatea din Chicago și Lake Forest College.

1. Decideți ceea ce ați dori cel mai mult să încercați în această viață.
2. Întrebați-vă dacă este posibil să o atingeți sau nu - nu vă subestimați sau supraestimați abilitățile.
3. Lucrați cât de tare puteți pentru a vă atinge scopul.
4. Dacă nu există nicio modalitate de a vă apropia de obiectivul dvs., reveniți la secțiunea 1.2 și 3.
5. Indiferent dacă reușiți sau nu, ar trebui să vă simțiți foarte bine despre voi înșivă.

SERGIO FERNÁNDEZ - http://www.pensamientopositivo.org/

Fondator al Institutului de Gândire Pozitiva si Master of Entrepreneurs al Institutului de Gandire Pozitiva. El a regizat, printre altele, programele radio pe ABC Punto Radio și a publicat mai multe publicații.

"Cred că atunci când știi cu adevărat cine ești, nu ai nevoie de stima de sine. A spune că avem o înaltă sau mică valoare pentru mine este același lucru cu a spune că știu cine sunt sau ce nu știu. Un copac nu are nevoie să-și sporească stima de sine, o furnică nu are probleme de stima de sine; ei pur și simplu știu ce sunt și trăiesc în conformitate cu ea.

Scăderea stimei de sine înseamnă că am uitat ce suntem și ce am ajuns să facem în această lume. Cea mai bună modalitate de a avea o înaltă stima de sine este să ne amintim cine suntem și să trăim în coerență cu ea. Cea mai bună modalitate de a rezolva o problemă nu este să o creezi sau să o împiedici, iar modul în care nu o creezi este să fii conștient de cine sunt. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

de specialitate psiholog sportiv Patricia este una dintre cele mai renumite scena internațională profesionist cu apariții la televiziune, mai multe cărți publicate și numeroase conferințe și lucrările efectuate pe teren psihologic.

"Pentru mine, cel mai important lucru este acceptarea, nu demisia. Acceptați ceea ce nu se poate schimba, dimensiunea, culoarea ochilor, pentru a putea să investim energia în procesul de schimbare care depinde de noi.

Putem investi în forma noi și au mai multe calități, un nivel cultural superior, și anume ne exprima mai bine, să investească timp pentru a alege oameni care ne apreciază așa cum suntem, petrece timpul exercitării și a mânca sănătos pentru a se vedea mai atractiv ne formează, și de a construi o scară de valori cu care ne simțim confortabil. De asemenea, acceptați timpul necesar fiecărei schimbări, nu vă grăbiți, gândiți-vă că avem toată viața pentru a fi persoana pe care o dorim. Și să scăpăm nivelul perfecțiunii noastre. Nu vrem să fim perfecți, vrem să ne bucurăm de viața pe care o avem acum, cu ceea ce suntem.

Și să fie clar cine vrem să fim. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña este unul dintre cei mai importanți experți de pe scena națională în productivitate personală și organizațională, cu ateliere de lucru și conferințe sale a ajutat sute de oameni să fie mulțumită mai fericit la tehnicile de productivitate. Este doctor în SUA, Master în Administrarea Afacerilor (MBA), director al Foulders.com și cercetător și profesor în SUA.

1. Clarificați-vă dorințele: faceți o listă cu cele mai mari iluzii, dorințe, vise. Vis! uitați că nu este posibil.
2. Focus: Cel care acoperă o mulțime de stoarce mici, deci alegeți doar 1, cel care va avea cel mai mare impact asupra vieții tale.
3. Goliți calea: faceți o listă a celor mai mari temeri, plângerile pe care le-ați spus dvs. și oamenilor care vă vor ajuta pe voi și pe cei care vă vor opri.
4. Determinați cum să acționați: Faceți o listă cu primul pas cât mai mic posibil pe care trebuie să-l dați pentru a elimina fiecare problemă anterioară și, de asemenea, adăugați pașii pentru a avansa spre obiectivul dvs.
5. Acționați zilnic: verificați-vă zilnic lista, luați pași în fiecare zi și răsplătați-vă (o cină, o plimbare, ascultați muzică) zilnic pentru că ați avansat.

Succesele sunt realizate pas cu pas, pornind de la o blip sau de la mijlocul muntelui. Dar fiecare pas pe care îl veți face vă va face să vă simțiți mai bine și vă veți îmbunătăți imaginea de sine. Faceți-vă clar că doriți și acționați!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

Francisco este un expert în motivație și leadership, cu o diplomă în Administrarea Afacerilor și Management și Drept. A scris o multitudine de cărți și este implicat în numeroase alte proiecte, cum ar fi cărțile web ale managementului.

"Cea mai bună modalitate de a construi o bună stima de sine este de a găsi o modalitate de a fi în stimularea mediilor. Mediul ne atrage spre un anumit mod de a gândi, a simți și a acționa, și, de asemenea, o face fără să observăm. Limitele nu sunt la oameni, limitele sunt în mediile care determină credințele noastre și influențează puternic ceea ce primește o persoană. Mediul nostru determină în mare măsură înălțimea succesului nostru. În medii bune, talentul se extinde și se desfășoară aripi; în medii proaste, contracte de talent și se simte micsau. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

Provenind din proiecte diferite, cum ar fi Network Marketing sau NLP si dezvoltare personala, Jorge Jimenez a dat naștere la cel mai recent proiect ei așa cum o știm astăzi, căutând să se dezvolte și pe alții pentru a ajuta oamenii în noua lor călătorie de auto-realizare.

"Ca aventurier al dopaminei care sunt, propunerea mea de a construi o stima de sine buna este DARE. Dorind să ieșim din cutie, să facem lucruri diferite și să ne permitem să fim mai autentici și mai liberi, să facem o întindere mentală și emoțională.

Când o facem, ne dăm seama că aproape întotdeauna nu a fost atât de mult încât a fost mai simplu și mai ușor decât ne-am imaginat în bucla noastră mentală. Ieșiți din acea buclă și acționați. Mișcarea dă viață și imobilitate te consumă.

Dar, desigur, pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o stimă de sine bună, cu o piză de încredere, nu? În cele din urmă, abordarea pentru obținerea unei stime de sine sănătoase este ca și cum ați fi gândit că a fost înainte, în cazul în care oul sau puiul. Dacă credeți că nu aveți încredere sau respect de sine, acționați ca și cum ați fi avut.

Prin faptul că acționați în cele din urmă, ajungeți să credeți că este suficient să trăiți acele situații care vă vor permite să construiți și să întăriți o stima de sine sănătoasă ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

Dezvoltarea personală expert autor pentru succes și libertate financiară, SEBASTIAN coordonează unul dintre cele mai mari site-uri în limba spaniolă despre succesul personal din lume, cu mai mult de 10.000 de vizite pe zi. În plus, are un total de 80.000 de abonați la canalul său Youtube.

"O înaltă stima de sine aduce multe lucruri bune pentru viata. După cum indică nenumărate studii, persoanele cu un nivel bun de respect de sine, în general, trăiesc mai fericiți, fără stres și chiar boli fizice. Este important să realizați ceva pe care probabil nu ți-a mai spus nimeni înainte: stima ta de sine se schimbă în fiecare zi și chiar variază între câteva ore ale zilei și altele. Deci, ceea ce contează cu adevărat este media modului în care vă simțiți despre voi înșivă.

Elementele de bază de bună stima de sine sunt conștiința de sine, auto-acceptare, responsabilitatea personală, auto-asertivitatea, integritatea personală și, în general, a trăi o viață intenționată. Toate aceste lucruri se realizează prin concentrarea întotdeauna asupra eforturilor de a ne atinge visul și de a continua să creștem ca persoană și de a învăța lucruri noi în fiecare zi ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Apelarea în sine ca un comerciant de întreprinzător, de marketing și de dezvoltare personală, provine din diferite țări fondatoare în afară de lector companii diferite și scrie cel mai bun vânzător „în cazul în care visele tale te ia.“

"Una dintre marile chei pentru construirea unei stime de sine buna este cresterea noastra personala constanta prin antrenament, invatare si actiune.

De fiecare dată când învățăm lucruri noi, nivelul nostru de înțelegere crește și înțelegerea înlătură barierele și deschide ușile spre noi dimensiuni. Atunci când ne sporește nivelul de înțelegere a diferitelor aspecte ale vieții și despre noi înșine, o nouă lume se deschide în fața noastră.

Aceste noi cunoștințe ne ajută să dezvoltăm noi abilități și, la rândul lor, ne ajută să ne simțim mai încrezători și mai capabili să facem față provocărilor în fața cărora nu ne-am simțit pregătiți.

dezvoltare și evoluție personală nostru sens larg și percepția propriei noastre identități, aceste noi calitati pe care le adăugăm valoare atât pe plan intern și extern, care construiește și întărește bine stima de sine. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Cu mai mult de 10 ani de experiență în industrie și specializată în psihologie clinică Cognitiv Comportamentale actual, Antoni Martínez este un psiholog din Valencia, care conduce în prezent psihologiei pozitive.

"Potrivit experientei mele profesionale putem construi o stima de sine sanatoasa pe doua cai. Primul este să-mi dai permisiunea. Eu vă explic; Dacă vreau să construiască o stima de sine sanatoasa si, prin urmare, să aibă grijă, respect mă simt bine despre mine, să prețuim mai mult și tot ceea ce atrage după sine trebuie să înceapă permite. Este un proces de dezvoltare personală care începe cu luarea acelui pas. În al doilea rând, distrugeți respectul de sine în componentele care pot fi utilizate mai ușor. Îmbunătățiți-l în mediul academic - profesional, în cel fizic, în cel social, și în cel etic - spiritual. Așadar, putem lua măsuri decisive în fiecare dintre aceste domenii. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana este avocat întreprinzător, consilier juridic în domeniul marketingului multilingual și director executiv al vieții și afacerilor și pionier, printre altele. Ea este, de asemenea, un lector, motivator și blogger.

"Termenul stima de sine este un hibrid născut din greacă și latină, iar conceptul său original are legătură cu valoarea lui în sine, este percepția evaluativă a noastră înșine. Importanța stimei de sine este că este legată de întreaga noastră ființă, modul nostru de acțiune și sentimentul propriei noastre valori personale și chiar profesionale. Majoritatea oamenilor suferă de stima de sine scăzută. Nimic în modul nostru de gândire, sentiment, decizie și acțiune nu scapă de influența stimei de sine. Abraham Maslow în faimosul său Piramida lui Maslow descrie în cadrul ierarhiei nevoilor umane, nevoile de sine, care sunt împărțite la rândul lor în stima de sine iubirea de sine, încredere, suficiență, expertiză ... - și estimarea primită de la alte persoane - recunoașterea, acceptarea ... ".

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

 Profesor inginer nesatisfacut care a fost instruit in inteligenta emotionala, NLP, Coaching, Mindfulness si alte discipline. Actualmente rulează site-ul autorrealizate.com, cu care se simte în cele din urmă "auto-realizat".

"Fără îndoială, bucurându-se de o bună stimă de sine este fundamentală pentru a experimenta realizarea în viață. De aceea, recomand întotdeauna lucrul în primul rând înainte de a se confrunta cu obiective importante în viață. Rularea fără suficientă încredere în tine va face mai dificilă atingerea acelui obiectiv și dacă, în cele din urmă, nu reușiți, încrederea dvs. scăzută va fi îngropată și mai mult.

De aceea recomandarea mea de a construi o stima de sine buna este sa reflectezi asupra realizarilor pe care le-ai obtinut inainte. Sunt sigur că sunteți mândru de rezultate pe care vă simțiți mândru și despre care alte persoane își arată aprecierea. Aducerea lor în minte vă va face să vă amintiți ce merită și vă puteți recupera astfel stima de sine ".

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematica și personalul antrenor executiv personal și echipe de conducere de experți. Are experiență de consultanță în care a lucrat timp de 15 ani. Este prin căutarea pe web "să găsească cea mai bună versiune a fiecăruia".

“Pentru a construi o stima de sine buna, invit clientii mei sa se observe, fara sa se analizeze ei insisi, ceea ce este o mare nuanta. Fiți atenți la propriile comportamente, atitudini, limbi verbale, nonverbale ... Este incredibil ceea ce este conștient de a face această observație. Și apoi este timpul să elaborați o foaie de parcurs, să notați punctele pe care doriți să le schimbați, să elaborați un plan și, cel mai important, să vă bucurați de calea acestui plan. Fii uimit, permite surpriza si, mai presus de toate, ne recompensa pentru scopurile obtinute. Fiecare pas, oricat de mic, este o mare realizare in ceea ce se refera la stima de sine.

Cel mai important lucru este să ne permitem să mergem mai departe și să aflăm cât de departe putem merge ".

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier este definit ca un psiholog care place știința în timp ce tehnician curios, sceptic și analitice care scrie pentru a face schimb de cunoștințe și de a încuraja dezbaterea constructivă.

"Adevărul este că stima de sine nu se formează sau poate fi modificată în câteva zile. Din momentul nașterii, istoria noastră de învățare constituie scheletul pe care se bazează stima de sine bună sau rea pe care o dezvoltăm puțin câte puțin.

În mod similar, părerea altora, care ne cântărește greu, este în acest sens decisivă. Copilul care este tachinat în mod constant de colegii lui va ajunge să creadă, dacă nimic nu contracarează, că valoarea sa este mai mică decât cea a altora -

Dar, deși acest mediu este ceva ce nu putem influența foarte mult, există un teren în care marja noastră de decizie este mult mai mare: modul în care interpretăm și reacționăm la ea."Nu sunt răspunzător pentru ce-mi faceți, ci pentru cum mă face să mă simt și cum vă răspund".

Există câteva strategii care, direct sau indirect, pot ajuta:

• Alege compania celor care iti plac cel mai bine. Aceștia sunt, de obicei, oameni care, într-un fel sau altul, promovează o mai bună stima de sine în tine.
• Luați timp să vă cunoașteți și să știți care sunt punctele slabe ale dvs. Fii sincer cu tine însuți, recunoaște-ți slăbiciunile și aprecia puterile tale.
• Învățați să recunoașteți acele lucruri pe care le puteți schimba și cele pe care nu le puteți face. Și acceptați această marjă de incertitudine. Nu totul este sub controlul tău, dar nici nu depinde totul de tine.
• Definiți obiectivele într-un mod concret și realist. Dacă știți ce vreți, sunt obiective realizabile și sunt, de asemenea, consecvente cu ceea ce sunteți bine la, va fi mai ușor să obțineți succesul.
• Nu intră într-o cerere excesivă de sine sau în critici constante față de tine. Știind cum să ne identificăm greșelile ne ajută să le corectăm, dar concentrându-ne pe ei înșiși și uitând meritele este o idee rea.
• Amintiți-vă propriile realizări și calități pozitive.
• Aprobarea celorlalți este importantă, dar nu permiteți-i să devină decisivă. Este esențial ceea ce credeți despre voi înșivă. Întrebați-vă următoarea întrebare: ce credeți despre oa treia persoană care o face ca mine? Cu siguranta esti mai putin severa decat ceilalti.
• Luați din când în când o șansă de a face o greșeală. Faceți noi provocări, investigați noi căi, îndrăzniți cu teren necunoscut. Veți descoperi că sunteți mai capabil decât credeți.
• Și amintiți-vă dorințele și nevoile voastre. Nu durează să vă permiteți să vă deranjezi din când în când. "