Nimeni nu mă iubește 10 sfaturi esențiale pentru ao depăși

Dacă ați simțit vreodată sentimentul că "nimeni nu mă iubește", În acest articol veți găsi 10 sfaturi pentru ao depăși.

Respingerea este una dintre situațiile cu care se confruntă persoanele cele mai sensibile. În acest fel, sentimentul că "nimeni nu mă iubește" poate să apară în momente diferite ale vieții.

Acest sentiment este strâns legat de stima de sine scăzută. Pe de o parte, persoanele cu o stima de sine scazuta simt mai des sentimente de acest tip. Pe de altă parte, experimentând sentimentul că "nimeni nu mă iubește" este un factor important de risc pentru o stima de sine scazuta.

Cu toate acestea, indiferent de stima de sine, toti oamenii pot dezvolta acest tip de sentimente in anumite faze ale vietii lor, in principal datorita calitatii aspectelor relationale ale individului.

Din acest motiv, este important să știm cum să gestionăm corect acest tip de senzații și să scăpăm de sentimentele pe care "nimeni nu mă iubește". În acest articol postulează 10 sfaturi care pot fi foarte utile pentru atingerea acestor obiective.

Crezi că nimeni nu te iubește? 10 sfaturi pentru ao depăși

1- Iubește-te

Primul pas indispensabil care trebuie făcut atunci când simți că nimeni nu te iubește este să te iubești.

Acest factor este fundamental pentru a vă păstra stima de sine și pentru a dezvolta o viziune rezonabilă și sănătoasă cu privire la situația dvs. relațională.

Faptul că crezi că nimeni nu te iubește, indiferent de gradul de veridicitate al senzației, nu ar trebui să însemne niciodată să te oprești de a te iubi.

Imaginea dvs. de sine și relațiile pe care le stabiliți cu alte persoane sunt clar diferențiate. Din acest motiv, este foarte important să nu le amestecați.

Toți oamenii pot trece prin momente în care situația lor relațională este complexă sau delicată. Cu toate acestea, sunteți în continuare aceeași persoană, cu aceleași virtuți și calități, indiferent de afecțiunea pe care o primiți de la ceilalți.

2 - Analizați veridicitatea senzației

Senzațiile abstracte și globale se caracterizează prin faptul că nu formează un gând specific, ci o impresie mai generalizată.

Acest fapt implică faptul că sentimentul că "nimeni nu mă iubește" poate fi format prin gânduri diferite care sunt legate între ele.

De asemenea, senzațiile implică, de obicei, o componentă emoțională ridicată, care se întoarce. Adică, un gând concret generează o emoție, care motivează apariția mai multor gânduri de acest tip.

În acest fel, senzațiile se caracterizează prin faptul că pot fi formate prin analize inexacte și puțin contraste. Din acest motiv, este important să analizăm veridicitatea sentimentului că "nimeni nu mă iubește", deoarece aceasta poate fi adesea mult mai extremă decât este cu adevărat.

Analizând care sunt oamenii care nu te iubesc cu adevărat și pe care oamenii pot ieși din acea condiție este un proces de bază pentru a depăși acest tip de situație.

Faptul că anumiți oameni de la care doriți să obțineți un efect mai mare nu vă vor dori așa cum doriți, ar trebui analizați din punct de vedere extern, în care subiectul (și, prin urmare, vinovatul) nu ar trebui să fie el însuși.

Analizați-vă relațiile

În aceeași linie cu punctul anterior, este foarte util să analizați și să examinați calitatea relațiilor personale pe care le aveți.

Făcând acest lucru, probabil veți realiza că sunteți important pentru anumiți oameni și că există oameni care te iubesc.

Realizarea acestui proces ajută la externalizarea problemelor relaționale și nu le transformă într-o problemă a identității personale.

Văzând cine vreți și ce nu faceți, vă permite să specificați situația actuală în care vă aflați. De asemenea, este util atunci când este vorba de examinarea nevoilor specifice pe care le are cineva.

De exemplu, o persoană poate avea sentimentul că nimeni nu-l dorește pentru că nu are niciun partener și dorește să mențină o relație romantică.

Analizând senzația permite astfel detectarea faptului că problema se află în absența unei relații sentimentale. Cu toate acestea, această problemă se îndepărtează de sentimentul general că "nimeni nu mă iubește".

4- Nu căutați aprobarea celorlalți

Un aspect important atât pentru a depăși sentimentul că "nimeni nu mă iubește", cât și pentru a spori încrederea în sine este acela de a evita obținerea aprobării de la ceilalți.

În mod normal, când cineva are sentimentul că nimeni nu dorește să dezvolte o stare emoțională instabilă și o stare de decădere, care poate fi compensată numai prin aprobarea altora.

Cu toate acestea, dacă vă permiteți bunăstarea dvs. să depindă de răspunsul unor terțe părți, nu veți avea niciun control asupra stării dvs. emoționale. În plus, ghidarea prin aceste principii poate motiva o modificare a comportamentului dumneavoastră și a modului de a fi, un fapt care vă poate face din ce în ce mai mult ca tine însuți.

Pentru toate acestea, este important ca aprobarea atributelor dvs. să se facă de unul singur. Aprobarea altora trebuie să fie un element secundar și reciproc.Asta înseamnă că veți dori oamenii cu care mențineți o relație bună și veți fi mai puțin importanți pentru persoanele cu care nu aveți niciun tip de legătură.

5. Faceți schimbări sănătoase în timpul zilei.

Cea mai bună modalitate de a depăși sentimentul că "nimeni nu mă iubește" este de a dezvolta o zi în zi, care este plină de satisfacții pentru dvs. Așa cum am menționat mai sus, mulțumirea nu ar trebui să fie în mâinile altora.

Prin urmare, este convenabil să faceți schimbări sănătoase în rutina zilnică. Încercați să desfășurați acele activități care vă fac să vă simțiți bine și, puțin câte puțin, spiritul și bunăstarea voastră vor crește.

Odată ce starea dvs. de spirit este mai mare, vă va fi mai ușor să gestionați sentimentul că "nimeni nu mă iubește" și veți realiza că acest lucru nu este adevărat.

Aveți grijă de relațiile voastre

Un alt element important pentru a evita sentimentul că nimeni nu vă iubește este să obțineți elemente specifice care vă permit să realizați altfel.

Când o persoană este bolnavă emoțional sau are o stare emoțională instabilă, tinde să neglijeze relațiile personale. De fapt, atunci când suntem răi, oamenii au nevoie de mult mai multă atenție de la ceilalți și de multe ori avem un timp greu de evaluat ce fac ei pentru noi.

Deci, este foarte important să ai grijă de fiecare dintre relațiile personale. Trebuie să ținem cont de faptul că și alți oameni au nevoi și este necesar să investească timp și efort în ele, astfel încât relația să fie satisfăcătoare.

7 - Nu te învinovăți

Nu ai un partener, dorești pe cineva care nu te interesează, având o relație proastă cu un membru al familiei, văzând cum unele relații de prietenie se descompun de-a lungul anilor ... Toate aceste aspecte nu sunt vina unei singure persoane, ci sunt vina două persoane care alcătuiesc relația.

Din acest motiv, indiferent de situație, este important să evitați să acuzăm. Că partenerul dvs. vă lasă nu înseamnă că sunteți vinovat, în același mod în care nu este că un prieten nu vă oprește să vă chemați să rămâneți.

Fiecare relație care dispare prezintă doi responsabili: cei doi membri ai relației. Prin urmare, este convenabil să evitați senzațiile extreme că "nimeni nu mă iubește" și să nu fiu vina pentru lucrurile care scapă de controlul de sine.

8 - Gândiți-vă pozitiv

În general, satisfacerea tuturor nevoilor personale este o sarcină complicată. Oamenii tind să se concentreze asupra a ceea ce nu aveți, cu excepția celor pe care le dețineți.

Cu toate acestea, prezentarea unor deficite sau pofte unele lucruri pe care nu le aveți nu ar trebui să fie un argument pentru a gândi negativ, dar exact invers.

Concentrarea atenției asupra a ceea ce vă lipsește ar trebui să vă ajute să gândiți pozitiv și să stabiliți obiective specifice. Ar trebui să fie sursa motivației care vă permite să faceți acele lucruri pe care doriți să le faceți și să obțineți aspectele importante pentru viața voastră.

9- Evitați comparația

Având în vedere sentimentul că "nimeni nu mă iubește", este obișnuit să se facă comparații constante. Observarea altor persoane și detectarea numeroaselor relații pe care le au și pe care nu le are nu este o practică obișnuită în acest tip de situație.

Cu toate acestea, adesea nu se dă seama că o astfel de comparație este efectuată inegal. Celelalte persoane sunt analizate într-un mod extern. Nu puteți ști cât de fericiți sunt, de emoțiile pe care le întâmpină sau de deficitele pe care le prezintă.

Dimpotrivă, atunci când vedeți ceva dorit într-oa treia persoană, aveți tendința de a interpreta că persoana respectivă are totul pentru a fi complet fericită. Cu toate acestea, acest lucru este rar.

Din acest motiv, este foarte important să evităm comparațiile, deoarece acestea duc la concluzii distorsionate care alimentează senzația inițială că "nimeni nu mă iubește"

10-Sociabilizat

În sfârșit, ultimul element pe care trebuie să-l țineți minte pentru a evita acest tip de senzații este să socializați cu cei din jurul vostru.

Capacitatea de a comunica și de a împărți lucrurile cu alții este cel mai bun mod de a realiza că puteți fi important pentru mulți oameni și că există mulți oameni care te pot iubi.

referințe

1. Sadock, B.J. și Sadok, V.A. (2004) Sinopsis de psihiatrie (ediția a 9-a). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. și Nathan, P. (2010) Manualul Oxford de Psihologie Clinică. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Introducere în psihopatologie și psihiatrie. (Ediția a 5-a) Barcelona: Masson.
4. Kaplan si Sadock Sinopsis de Psihiatrie: Stiinte comportamentale / Clinical Psychiatry, Ediția a 10 (2007), Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Manual de psihopatologie și tulburări psihologice. Madrid: Piramida.