Acțiune:
Cupluri discuții constante Cum să le oprești în 10 pași
convorbiri constante cuplu și distructiv Ele sunt ca tutunul sau alcoolul: toxice, dar și dependente, iar când nu le aveți, ele creează un fel de sindrom de abstinență.
Aceste discuții toxice generează un mare disconfort în relația cuplului. Aceasta generează un climat de tensiuni care împiedică fericirea, pacea și armonia.
Odată ce sunt scufundate / o în ele, este dificil să știi să-i oprească, și chiar dacă nu vă place și nu doresc să le aibă, din nou și din nou apar.
Cum să oprești discuțiile în 10 etape
Nu mai jucați jocuri
În argumentele distructive, un partener sau ambele, în căutarea sau să încerce să câștige argumentul, lovind punctul său slab, lăsați celălalt dezarmat, celălalt simt rău, pentru ai câștiga putere și să fie într-o poziție față de celălalt .
După fiecare discuție distructiva-vă următoarele întrebări:? Te-ai folosit pentru a fi mai fericit, te simti mai bine despre tine pentru că a câștigat, Te simți mai în siguranță cu tine?
Poate, dar este un sentiment FALSE de fericire / securitate. Nu uita Te inserezi.
Nu mai juca acest joc absurd de a obține putere. Puterea, securitatea și fericirea sunt realizate într-un mod foarte diferit.
Analizați motivul real al discuției
În mod evident, o discuție de „de ce nu au spălat vasele“, „de ce mi-a răspuns la margine“ sau „de ce nu au rezervat restaurant, dacă ai spus că ai făcut-o,“ poate fi un motiv pentru a conduce o discuție, dar nici un motiv pentru a obține un argument distructiv.
Aceasta necesită o analiză mai profundă.
Dacă găsiți frecvent partenerul dvs. implicat în argumente distructive, este clar că unul dintre cuplu sau ambii au sau au conflicte emoționale interne nerezolvate.
Aceste conflicte emoționale interne au de obicei legătură cu experiențele din trecut. Dacă experiențele în relații au trăit ca negative, conflicte de familie și / sau traume de diferite tipuri.
Aceste conflicte emoționale nerezolvate sunt cele care activează, în discuții, emoții negative intense și necontrolate.
Mânia, mânia, resentimentele sau ura se datorează experiențelor trăite, pe care nu le-ați reușit în mod corespunzător. Ele sunt exprimate și dezlănțuite în discuțiile cu partenerul dvs. devenind distrugătoare.
Emoția simțită este atât de puternică încât vizează să dorească să-ți distrugă partenerul și să-i rănească. După un timp, când apele se calmează, puteți să recunoașteți că reacția dvs. a fost exagerată și intenția voastră nu a fost să o faceți rău.
Cu toate acestea, acest lucru nu poate continua așa din nou și din nou, deoarece relația se înrăutățește treptat și un climat din ce în ce mai negativ se stabilește în cuplu.
Analizați ce se află în spatele fiecărei discuții. Este atât de gravă că nu ați făcut felurile de mâncare? Ce mi-a rănit cu adevărat despre toate astea?
Stați cu partenerul dvs. și ajutați-vă reciproc să descoperiți motivele reale care vă conduc la limită. Pentru asta, trebuie să vă dați în lumea emoțională.
Spargeți peretele emoțional
Poate că, prin aceste experiențe trăite despre care am vorbit, ați construit un zid emoțional pentru a nu face față acestor emoții negative și pentru a evita astfel suferința.
Acest perete sau de apărare pe care au construit vă oferă o anumită siguranță în relație cu alții, dar deschide un abis în relația intimă cu partenerul care împiedică rezolvarea conflictului.
Partenerul tău este, printre altele, să poți vorbi fără teamă de toate nesiguranța, temerile și slăbiciunile tale. Nu vă puneți în apărare, nu este agresorul vostru, ci aliatul vostru, trebuie doar să lăsați-l să fie.
Prin urmare, pentru a analiza de ce ai devenit atât de supărat sau nebun, trebuie să treacă această distanță bariera emoțională vă puteți exprima sentimentele tale cu partenerul tau.
Nu vă fie teamă să veniți în contact cu emoțiile dvs., dacă ascultați cu atenție, vă vor îndruma pentru a obține o bunăstare mai bună.
Fii sincer cu tine însuți
Este important să recunoașteți greșelile în orice moment. Aceasta este o parte a maturității emoționale.
Nu cădeți în mitul fals că recunoașterea greșelilor și cererea de iertare înseamnă că vă scăpați. Este exact opusul. Veți ajunge la un nivel mai înalt de maturitate și armonie atunci când veți putea să o faceți.
În realitate, puterea, respectul și fericirea pot fi realizate doar într-un fel: cu dragoste. Puterea și respectul impus nu sunt reale; din moment ce celelalte acțiuni doriți, din frică.
Pe de altă parte, dacă oferiți iubire oamenilor și le faceți să se simtă special, ele vă aleg necondiționat.
Dacă sunteți cel care recunoaște de obicei greșelile și partenerul dvs. nu o face, arătați-i cum se face. Îl vei învăța o lecție valoroasă care îi va aduce pacea interioară.
Cum să aveți o discuție constructivă
Când discutați cu partenerul dvs., evitați concentrarea atenției asupra contraatacului. Contraatacul conduce doar la discuții în escaladare cu pericolul ca acestea să ducă la discuții distrugătoare.
O opțiune mai bună este să te uiți intern la ceea ce ai făcut greșit, pentru ca partenerul tău să fie surprins.
Dacă discuția crește în intensitate, faceți o pauză, spuneți partenerului dvs. că aveți nevoie de un moment să vă gândiți și apoi să reluați problema.
Este important ca problema să fie reluată și că nu o lăsați să treacă. Dacă lăsați-o să plece și nu vorbiți despre ceea ce sa întâmplat, se acumulează treptat furie și resentimente, care la un moment dat va veni sub forma unei discuții distrugătoare.
Odată ce vă relaxați, discuția începe să exprime ceea ce credeți că au fost greșelile dvs. În acest fel permiteți să micșorați poziția defensivă în care partenerul dvs. este sigur că va fi.
Apoi, exprimați cum v-ați simțit. Acest mod de a aborda acest lucru este important și eu explic de ce în pasul următor.
Așa cum ați exprima cum ați simțit, trebuie să încercați să aflați și să înțelegeți cum a simțit partenerul dvs.
Odată ce ați pus sentimentele în comun, este important să ajungeți la un acord cu privire la ce trebuie să faceți sau cum să acționați data viitoare, astfel încât să nu se întâmple din nou.
Dacă aveți dificultăți de a avea o discuție relaxată, de fiecare dată când încercați să crească tonul vocii și tensiunii, vă sfătuiesc să mergeți la un loc public. Prezența altor persoane vă va face să vă controlați și puteți vorbi într-un mod mai relaxat.
Vorbește din emoție
Un profesor la universitate mi-a spus într-o bună zi ceva care mi-a ajutat până acum:
Când te gândești, spune mereu din emoția ta: "M-am simțit rănit pentru că ..." în loc de "este că ai făcut așa ceva să mă enervezi".
Dacă vorbiți din sentimentele voastre, acesta este un lucru pe care nimeni nu îl poate respinge, deoarece sentimentele sunt simțite numai de dumneavoastră și de nimeni altul. Pe de altă parte, dacă interpretați ceea ce a făcut celălalt, acesta duce întotdeauna la dezacorduri fără soluție.
Prin urmare, nu faceți interpretări despre ceea ce a spus sau a făcut celălalt, ci despre cum ați simțit. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității discuțiilor, iar cealaltă persoană vă poate înțelege mai ușor.
Nu evitați discuțiile, învățați să discutați
Adesea se întâmplă ca unul dintre cuplu să încerce să evite conflictele, pentru a nu argumenta.
După cum am spus la început, este normal să discutăm și nu numai normal, dar este util și productiv dacă urmați acești pași și reușiți să ajungeți la o înțelegere și acord reciproc.
De fapt, cuplurile care nu argumentează nu pot avea niciodată o problemă mai mare. În mod normal, este o mică relație intimă, care este legată una de cealaltă de la suprafață. Cu care îi face să nu aibă motive de discuție, ci nici de intimitate.
Când există ceva care te deranjează despre partenerul tău sau nu vezi bine, nu-l ține.
Pericolul de a păstra ceea ce îl deranjează pe celălalt este că vine un moment în care persoana explodează și o face într-un mod necontrolat. Și asta trebuie să corectați.
Nu este vorba despre evitarea discuțiilor, ci despre învățarea discuțiilor.
Exprimați din calm și seninătate cum vă simțiți când se comportă în acest fel. Amintiți-vă să vorbiți întotdeauna de la sentimentul dvs. Nu-i judecă modul de acțiune.
Dacă partenerul dvs. este supărat și continuă, atunci este clar că acum problema îl are pe cel care nu este capabil să-și recunoască greșelile și să vorbească cu respect. Deci, trebuie să vă întoarceți la pasul 2 și 3.
Sărbătați-vă că ați rezolvat cu succes discuția
Ați luat timp să vă gândiți, ați stat să discutați cu partenerul dvs. despre discuția pe care ați avut-o, ați înțeles sentimentul și aveți al dvs., v-ați propus cum să acționați data viitoare, astfel încât același lucru să nu se întâmple din nou .
Foarte bine, ați făcut-o, dar nu lăsați-o acolo, să sărbători că ați împăcat și că ați ajuns la o înțelegere.
Acest mare efort și sfârșitul lui fericit trebuie să fie însoțite de o recompensă.
Deci, ieșiți la cină, urmăriți un film îmbrățișat sau bucurați-vă de o întâlnire sexuală bună pentru a vă ajuta să vă reconectați.
Evitați eventualele recidive
Așa cum am spus la începutul acestui articol, discuțiile distrugătoare sunt ca tutunul sau alcoolul, și ca toate drogurile, eventualele recăderi trebuie să fie împiedicate.
Pentru aceasta, este important să aveți grijă de relația cuplului. Nu este vorba numai despre încercarea de a nu avea discuții distrugătoare, ci și despre generarea unui climat general de pace și iubire în cadrul cuplului.
Acest climat al păcii și iubirii nu apare numai, ci necesită efortul și dedicarea voastră:
Exprimați frecvent partenerului dvs. ce înseamnă pentru dvs.
Vorbește cu el cu același respect pe care îl place să-l facă.
Ocazional aveți niște detalii față de el care te face să zâmbești.
Exprimați din când în când ceea ce vă place despre el / ea.
Dacă aplicați sfaturile pe care vi le-am spus și aveți grijă de relația de zi cu zi, discuțiile distrugătoare vor face parte din trecut.
Mergeți la terapia de cuplu
Dacă după punerea în practică în mod deliberat a acestor sfaturi vedeți că argumentele distructive ale unui cuplu continuă, este timpul să luați în considerare terapia cuplurilor.
Așa cum am menționat mai devreme, argumentele distructive sunt date deoarece unul sau ambii parteneri au conflicte emoționale nerezolvate.
Nu este ușor să rezolvați conflictele emoționale interne de sine, deoarece de multe ori nu sunteți conștienți de ele sau sunteți conștienți, dar nu știți cum să le abordați sau să le gestionați.
În acest caz, vă recomand să aveți ajutorul unui profesionist care să vă ghideze în acest proces. Amintiți-vă că suntem întotdeauna acolo pentru a vă ajuta.
Și ce faci pentru a evita argumentele distructive? Opinia ta va ajuta cititorii. Vă mulțumim!