Cum de a depăși o infidelitate 9 sfaturi (masculin sau feminin)

În acest articol vă voi arăta cum să depășească o infidelitate bărbat sau femeie, al soțului dvs., în căsătorie sau relație. Cu aceste sfaturi puteți continua cu relația sănătos sau să se încheie cu acest cuplu și să poată genera o legătură sănătoasă cu o altă persoană în viitor.

Infidelitatea poate însemna ceva foarte diferit pentru diferite cupluri. În timp ce mulți poate lua în considerare sex cu o altă persoană este singura infidelitate posibilă, de asemenea, alții ar argumenta că menținerea unei relații de iubire, fără contact fizic prin intermediul internetului, de exemplu, este, de asemenea, o formă de infidelitate.

Indiferent de situație, descoperirea unei infidelități este dificil de confruntat, fie de un soț, de soție, de căsătorie sau de un parteneriat intern. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că relația ar trebui să se încheie.

Potrivit datelor companiei Sondea (2012), în Spania, unul din două persoane a fost infidel în orice moment, fie bărbat, fie feminin.

În America Latină, compania GFK a efectuat un sondaj de 4.800 de persoane din fiecare țară și a obținut următoarele rezultate: Columbia (29%), Ecuador (27%), Brazilia (26%), Costa Rica (22%), Mexic și Venezuela (21%), Panama (19%).

Sfaturi practice pentru a depăși infidelitatea

1 - Lăsați furia și durerea să meargă

Descoperirea unei infidelități este o lovitură emoțională foarte puternică. Firește, veți simți o mare tristețe și o mulțime de durere, iar în acele momente nu veți putea gândi clar.

Probabil că aveți sentimente amestecate: pe de o parte, te iubesc partenerul tau si perspectiva de a pune capăt relației pe care copleseste, iar pe de altă parte, furie și dezamăgire sunt uriașe și nu se poate imagina că acest lucru ar putea termina cu bine intr-un fel .

Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă petreceți ceva timp pentru voi și să lăsați primele momente să treacă după ce ați descoperit infidelitatea fără a lua vreun fel de decizie.

Nu trebuie să hotărâți nimic "fierbinte", adică, în timp ce mintea voastră este dominată de aceste emoții puternice. Când au trecut câteva zile sau chiar câteva săptămâni, puteți începe să vă gândiți la ce cale partenerul dvs. doriți să urmați.

2 - Recunoașteți sentimentele voastre

Odată ce durerea a trecut chiar puțin, ar trebui să începeți să vă gândiți la ceea ce vă simțiți și cum vă puteți descurca.

Unii oameni se simt atât de umiliți după o infidelitate că stima lor de sine scade brusc și ei cred că sunt fără valoare.

Alții au sentimente de răzbunare sau vinovăție. Este important să se ia în considerare faptul că, probabil, nu va face nimic care ar provoca infidelitatea, care se inseala decizia de a fi atât de vinovăție într-adevăr nu ar trebui să aibă loc.

Răzbunarea nu te va face să te simți mai bine. Este important să vă identificați sentimentele cu privire la această situație pentru a le procesa, a le ridica, dacă este cazul, într-o conversație liniștită cu partenerul dvs. și pentru a le gestiona în mod corespunzător, poate cu sprijin profesional, dacă aveți nevoie de ele.

3 - Vorbește partenerului tău

Următorul pas ar fi să aveți o lungă conversație cu cealaltă persoană, pentru a analiza ceea ce sa întâmplat fără reproșuri și întotdeauna cu respect reciproc.

Cu siguranta el sau ea ar putea da o explicatie despre cum se intampla lucrurile, ce au simtit sau simtit in acest moment si poate ca tu poti exprima cat de dureros este aceasta situatie pentru tine.

Și apoi, va trebui să decideți dacă doriți să continuați cu cuplul sau nu. Deoarece se confruntă cu o infidelitate nu înseamnă neapărat că cuplul ar trebui să continue sau să se încheie.

Dacă decideți să continuați cu partenerul dvs., există un drum lung, în care angajamentele cuplului vor fi reînnoite și, puțin câte puțin, încrederea necesară pentru o legătură sănătoasă va fi restabilită.

Dar dacă ei decid să se separe, acestea trebuie să vindece rănile să rămână pentru a depăși infidelitate și rupe de a iubi din nou și să aibă încredere din nou, alungând acel concept celebru că „toți / ca sunt egale.“

Această decizie este foarte importantă și ar trebui luată împreună, după o discuție onestă în care ambii ar trebui să încerce să pună deoparte emotiile generate de această situație dureroasă.

4 - Să-ți asumi responsabilitatea

Dacă tu ești cel care a fost necredincios, atunci trebuie să-ți asumi consecințele acțiunilor tale. Nu încercați să dați vina pe cealaltă persoană, care a făcut cu greșeli greșeli, iar atitudinea lor nu a fost cea mai bună, decizia de a fi necredincioasă a fost a ta.

Luați responsabilitatea și gândiți cu atenție calea pe care doriți să o urmați. Dacă doriți să vă recuperați partenerul, acesta va fi un proces lung și dificil, dar dacă vă confruntați într-adevăr cu situația cu responsabilitatea care vă corespunde, relația poate fi recompusă.

Iar dacă se încheie relația, trebuie să-ți asumi și responsabilitatea pentru ceea ce sa întâmplat și consecințele acesteia, astfel încât viața ta să poată continua într-un mod sănătos din punct de vedere emoțional.

Pe de altă parte, dacă cealaltă persoană este cea care a fost necredincioasă, poate aveți o anumită responsabilitate în ea. S-ar putea fi fost lipsă de comunicare, de puțin timp să-și petreacă împreună, anumite probleme de cuplu, un stil de viață foarte de rutină, în cele din urmă, mai mulți factori pot favoriza o infidelitate, dar nu ar trebui să se simtă vinovat.

Există o mare diferență între asumarea responsabilității și simțul vinovăției.Presupunând responsabilitatea înseamnă că îți dai seama că ai făcut o greșeală și ai făcut ceva, simțind vinovat înseamnă că te simți devalorizat ca persoană pentru că ai făcut această greșeală.

5-Seek sprijin

Mulți oameni simt dorința de a spune ce sa întâmplat cu familia și prietenii lor și, în general, este o idee foarte bună, deoarece durerea comună este mai puțină durere.

Este chiar probabil ca unii dintre acești oameni dragi să fi trecut prin situații similare și vă pot oferi un sprijin prin a vă spune experiențele lor.

Dar aveți grijă, deoarece se poate întâmpla ca un membru al familiei sau un prieten, cu cea mai bună intenție, să încerce să vă influențeze pentru a lua decizia de a continua sau de a pune capăt relației cu partenerul dumneavoastră.

Acesta este un lucru pe care nu trebuie să-l permiteți. Dacă aveți nevoie de sfaturi obiective, ar fi mai bine să consultați un terapeut profesionist, un membru al familiei sau un bun prieten.

Nu permiteți nimănui să influențeze decizia dvs. Luați-vă timp să simțiți, să gândiți și să lăsați la o parte prejudecățile. Indiferent dacă cuplul continuă sau nu, depinde de dvs. și de cealaltă persoană.

În concluzie, sprijinul familiei și prietenilor este întotdeauna bun, dar ele nu vă pot ajuta să alegeți calea pe care trebuie să o urmeze cuplul după o infidelitate.

6 - Ce sa întâmplat, ce a rămas în trecut

Acesta este un sfat foarte important, care ar trebui să fie întotdeauna în minte. Trecutul este doar asta, ceva care sa întâmplat și nu poate fi schimbat.

Nimic nu este câștigat prin faptul că continuăm să menționăm problema infidelității atunci când apare o discuție, dând vina pe cealaltă persoană pentru ceea ce sa întâmplat.

Trebuie să găsiți o modalitate de a întoarce pagina și de a continua viața în comun (sau separată), așteptând înainte și încercând ca această situație dureroasă a trecutului să nu influențeze negativ prezentul.

Durerea și chiar furia nu vor dispărea prin magie, dar timpul va vindeca aceste răni, dacă nu vă "întindeți degetul pe rană".

Cu alte cuvinte, să nu fiți muriți de trecut. Știți că există o mare diferență între durere și suferință? Durerea este un sentiment natural în cazurile de infidelitate și va reveni în timp și cu o atitudine pozitivă.

Pe de altă parte, suferința este opțională. Puteți încerca să lăsați trecutul în urmă și să începeți un nou capitol în viața voastră sau puteți continua să vă stăpâniți cu gânduri și imagini ale situației neplăcute pe care o trăiți.

7 - Iartă-te care te-a înșelat și iartă-te

Aceasta este una dintre cele mai importante provocări cu care va trebui să vă confruntați pentru a depăși infidelitatea: iertarea.

Fie că decid să continue relația ca și în cazul în care încetează, iertarea este esențială, astfel încât să puteți obține mai departe cu viața ta, fără a fi ancorat la sentimentele negative pe care le-ați generat infidelitate.

Și iertarea trebuie să fie dublată: trebuie să ierți pe cel care a fost necredincios și să vă iertați și pentru greșelile pe care le-ați făcut.

Și, desigur, dacă ați fost cel care a înșelat, va trebui să iertați greșeala și să-i asumați consecințele. Poate că relația este distrus pentru totdeauna sau, poate, durerea și resentimente împiedică îmbunătăți această relație pentru o lungă perioadă de timp, dacă vă decideți să continue împreună, dar nici un fel, va trebui să se ocupe cu ea și iertare va ajuta.

În orice situație, iertarea este eliberatoare. Este probabil să ia un timp, dar dacă lucrați pe el, vorbind despre sentimentele tale cu cealaltă persoană, care caută sprijin pentru cei dragi sau terapie, în cele din urmă va ierta și ierta, și durere sau resentimente de infidelitate comise sau suferite va fi plecat pentru totdeauna.

8-Proceseaza-ti duelul

Descopera o infidelitate poate provoca dezamagire la momentul respectiv, a rupt încredere între cuplu, durerea este imensă și de a recupera punct de vedere emoțional din această lovitură, trebuie să se acorde ceva timp pentru procesul de elaborare de doliu.

Doliu încrederea pierdută este făcut recunoașterea și canalizarea sentimentele de furie și mânie, care apar la început, comunicarea cu cealaltă persoană pentru a vă înștiința despre aceste sentimente și dându-i timp, așa cum se spune.

Este important să lăsăm deoparte vina și resentimentul, să ne asumăm responsabilitatea care corespunde și să încercăm să decidem împreună viitorul cuplului.

Dacă vor decide să se despartă, va exista o perioadă de doliu pentru iluziile și proiectele comune care au fost pierdute. Și dacă vor decide să continue împreună, va exista și un proces îndurerat, după care ambii ar trebui să lucreze cu mare angajament de a reconstrui o relație sănătoasă bazată pe încrederea reciprocă.

9-Recuperați încrederea

Aceasta va fi, fără îndoială, o altă mare provocare pe drumul lung de depășire a infidelității.

Dacă cuplul decide să continue relația, trebuie să existe încredere de la ambele părți, astfel încât obligațiunea să se dezvolte sănătoasă.

Pentru a-și recâștiga încrederea, este necesar să urmați pașii anteriori: să lăsați ceea ce sa întâmplat în trecut, să iertați și să vă asumați noi angajamente pentru a continua relația.

Nu va avea rost să rămânem împreună dacă nu există încredere, pentru că în curând va exista gelozie, nevoia de control și chiar lipsa de respect față de intimitatea celeilalte persoane.

Este dificil să-și recapete încrederea după infidelitate, dar nu imposibil și dacă ambele merită luate în considerare pentru a recupera relația, atunci va trebui să lucreze la ea.

10 - Primești terapia de cuplu

Terapia de cuplu, realizată de un specialist în acest domeniu, cu experiență în infidelități, poate fi un sprijin excelent pentru a termina acest capitol și cu siguranță depășește această situație.

Terapia poate fi de ajutor pentru a pune în perspectivă infidelitate, pentru a identifica problemele pe care ar fi contribuit la a face acest lucru, poate oferi sfaturi cu privire la modul de a consolida relația în viitor și să evite divorțul, dacă ambele sunt de acord să continue împreună , desigur.

Terapeutul amândoi va cere cu siguranță să-și exprime sentimentele lor cu privire la această situație și de a determina nevoile și obiectivele viitoare, fie că aleg să continue relația sau nu.

Dacă decideți să continuați împreună, consilierul de căsătorie poate ajuta să descopere nivelul lor de angajament de a relației, ajuta la restabilirea încrederii și procesul de vindecare din această rană dureroasă.

Puteți, de asemenea, evalua relația pe care ambii trebuie să le stabilească care sunt punctele lor forte și punctele slabe. Dacă există pattern-uri nesănătoase, cum ar fi coexistența, abuzul emoțional sau infidelitățile repetate în timp, terapeutul le va descoperi și le va pune la îndoială.

Dacă tânărul decide să se despartă, terapia îi poate ajuta pe amândouă. Oricine a fost înșelat poate să se bazeze pe terapie pentru a-și canaliza furia și durerea nu numai din cauza infidelității, ci și din cauza pierderii cuplului.

Cine a comis infidelitatea se poate simți vinovat sau pocăit. Dacă sentimente de nemulțumire față de relația au fost decisive pentru infidelitatea a fost comisă, terapeutul poate ajuta persoana să-și exprime sentimentele și de a comunica mai bine data viitoare, în scopul de a preveni o repetare infidelitate.

Pe scurt, este întotdeauna posibil pentru a depăși infidelitate, dar este nevoie de timp și de muncă grea și angajamentul, mai ales în cazul în care cuplul decide să continue în ciuda tuturor lucrurilor.

Și ce încerci să învingi infidelitatea?

Aici aveți un rezumat video al sfaturilor: