Cum să uiți o dragoste? 11 sfaturi pentru a vă reînnoi viața

Pare imposibil, dar nu este. Poate fi uitați o dragostecare a avut un mare impact asupra vietii tale, continua cu o existenta fericita si chiar reconstruieste viata alaturi de un nou partener, desi procesul nu este lipsit de durere.

Infatuation provoca un efect similar creierului într-un mod care cauzeaza unele medicamente: modifică percepția realității și generează substanțe din creier care ne face sa se simta bine.

Deci, atunci când infatuarea este de peste și ceea ce urmează este Heartbreak, acest lucru poate provoca un fel de sindrom de retragere, care este încă în dragoste, sindrom care include o mare anxietate și tristețe pentru lipsa de contact cu acea persoană.

Pe de altă parte, când vine vorba de o iubire profundă și stabilită de-a lungul multor ani, pauza nu este nici mai puțin dureroasă.

Cu toate acestea, rețineți că descompunerile sunt frecvente în viața oamenilor. De obicei durează aproximativ trei cupluri înainte de a rămâne cu care vă veți petrece cea mai mare parte a vieții.

index

• 1 Sfaturi pentru a uita o iubire imposibilă sau interzisă
  • 1.1 - Eliberați-vă durerea
  • 1.2 - Iartă-te și iertați cealaltă persoană
  • 1.3 - Acceptați separarea
  • 1.4 - Proceseaza-ti duelul
  • 1.5 5- Nu fii victima
  • 1.6 6- Eliminați toate amintirile
  • 1.7 - Faceți lucrurile care vă plac
  • 1.8 8- Căutați sprijin din partea familiei și prietenilor
  • 1.9 9 - Întâlniți oameni noi
  • 1.10 10- Căutați terapii de sprijin
  • 1.11 11- Noi proiecte pentru viata ta

Sfaturi pentru a uita o iubire imposibilă sau interzisă

De multe ori este dificil să vedem o ieșire în acest tunel întunecat de sentimente triste. Dar aici sunt 11 sfaturi care vă vor ajuta, fără îndoială, să mergeți înainte.

1 - Eliberați-vă durerea

La început, este posibil să nu fie ușor să intri în contact cu emoțiile și să eliberați durerea. Uneori, ruperea unei mari iubiri este un șoc atât de mare în viața ta, încât este dificil să internalizezi acea realitate și să te contactezi cu sentimentele tale.

Este posibil ca în primele zile după separare să aveți un sentiment de nerealitate. Pare incredibil că acest lucru se întâmplă cu adevărat. Pentru a evita mereu gândirea la același lucru, poate ajuta la meditație.

Pe măsură ce timpul a trecut acest sentiment dispare în timp ce începe să fie conștienți de marea lovitură emoțională că aceasta reprezintă în viața ta și este firesc ca în acele momente te simți extrem de trist.

Când lacrimile vin în ochii tăi, nu-i reprima. Lăsați-i afară, într-un loc în care vă simțiți confortabil, puteți fi acasă, în compania unui prieten sau doar singur.

Eliberați toată durerea în formă de lacrimi. Veți vedea cum vă veți simți mai bine. Plânsele de plâns vor fi mai frecvente la început și apoi vor scădea puțin câte puțin, pe măsură ce acceptați și adaptați la noua situație.

Pentru mai multe informații despre depășirea unei pauze, recomand acest articol prea.

2 - Iartă-te și iertați cealaltă persoană

Este posibil să vă simțiți vinovați de atitudinile pe care le-ați avut, care ar putea colabora cu ruperea acestei iubiri. Poate vrei să fi vorbit sau să acționezi diferit, iar acum îți pare rău.

Sau poate vă simțiți multă furie sau mânie la ceea ce a făcut sau a spus cealaltă persoană, care poate fi, de asemenea, un factor important în separare.

În orice caz, trebuie să iertați cealaltă persoană și să vă iertați pentru greșelile pe care le-ar fi putut avea unul sau altul. Iertarea are o putere de eliberare inimaginabilă.

Dacă nu ierți, încă plin / o de amărăciune și resentimente, ești un prizonier / a acestor sentimente și va fi dificil pentru tine pentru a obține înainte.

Pe de altă parte, atunci când iertați, veți face primul pas să uitați această mare dragoste. Ai spus ceva necorespunzător sau se comportă incorect? În acel moment, ați simțit acest lucru și puteți învăța mereu din propria greșeală.

Cealaltă persoană a acționat rău, ți-a rănit sentimentele și a plecat cu siguranță de la tine? Trebuie să o ierți și să o lași, chiar dacă durerea este imensă.

Acceptați separarea

Puțin câte puțin vă veți adapta la noua dvs. viață fără acea persoană care a fost atât de importantă pentru dvs. Nu are sens să lupți împotriva unei situații pe care nu o poți schimba, pentru că nu depinde de voința ta.

Acceptarea separării înseamnă să nu apelați sau să trimiteți mesaje text către ex-voastră, nici să monitorizați ceea ce face sau nu. La început va fi dificil, dar este ceva ce trebuie să faceți pentru a putea întoarce pagina și pentru a continua viața.

Studiile științifice efectuate în acest sens, indică faptul că a uita o mare dragoste, primul lucru pe care nu este mai contactați persoana respectivă, cu atât mai puțin să încerce o întâlnire „din întâmplare“.

Acceptarea noii situații înseamnă, de asemenea, stoparea vieții în trecut. Amintirile îți pot face rău foarte mult, dacă vei petrece toată ziua să te gândești cât de fericiți sunt și ce nu pot fi.

Trebuie să priviți înainte și să începeți o nouă etapă în viața voastră și, pentru aceasta, trebuie să obțineți acceptarea interioară a acestei separări.

4 - Procesați-vă duelul

Doliu este o etapă care apare în mod natural atunci când se încheie o lungă perioadă de timp (sau nu atât de mult). Are mai multe faze, printre care se numără negarea, furia, tristețea sau depresia și apoi trecerea la o etapă de acceptare și îmbunătățire.

Este un proces care poate dura de la câteva luni până la un an sau doi, ceea ce depinde de mai mulți factori.Dar este important să recunoașteți aceste etape și să vă permiteți să le trăiți.

Când vă simțiți furioasă, încercați să o canalizați prin lovirea unei perne, de exemplu. Este firesc ca atunci să vă simțiți trist, dar încercați să vă distrați atenția făcând o activitate pe care o doriți.

În cele din urmă, probabil, se va realiza adapta bine și pentru a începe o nouă etapă, este de a îmbunătăți, în cazul în care din nou sa te simti bine despre tine / o, sentimente de tristețe cu siguranță departe și în acel moment, sunteți gata / o pentru a începe o nouă relație , dacă s-a prezentat oportunitatea.

5- Nu fi victima

Dacă acea persoană te-a părăsit, o să te simți rău, dar simți că marea victimă în această situație nu te va ajuta să progresezi.

În toate rupturile există responsabilitatea ambelor părți, uneori mai mult decât o persoană decât alta. Dar indiferent de situația ta specială, îți pare rău pentru tine, nu te va ajuta.

Poate crezi că nu poți trăi fără cealaltă persoană. Ei bine, te înșeli Puteți să mergeți înainte și să fiți fericiți fără acea dragoste mare de partea voastră. Deci, ridică capul cu demnitate, încercând să învețe ceva din această situație neplăcută și începe să gândesc la modul în care doriți viața de aici încolo, are sigur multe momente fericite ofera.

6 - Eliminați toate amintirile

Într-unul din articolele sale, Dr. Helen Fisher, un om de stiinta de cercetare care și-a petrecut zeci de ani studiind biologia iubirii (modul in care neuronii funcționează atunci când apare acest sentiment), spune ca a uita o mare dragoste noi trebuie să elimine tot ceea ce noi amintiți acea persoană.

Fotografii, scrisori, cadouri, trebuie să dispară toate obiectele care pot aduce amintiri.

Dragostea trebuie tratată ca o dependență, spune Fisher. Dacă cineva vrea să-și lase dependența de alcool, de exemplu, ar trebui să scapi de toate sticlele pe care le ai în casa ta.

Cu dragoste se întâmplă ceva similar, trebuie să eliminăm obiectele care se pot activa prin amintiri, circuitul neural asociat iubirii față de acea persoană.

7 Faceți lucrurile care vă plac

O clasă de pictură, să înveți o limbă nouă, să faci meserii într-un atelier. Cu siguranta exista multe activitati pe care le doriti, dar poate ca nu le-ati facut pentru lipsa de timp.

În special, activitatea fizică este foarte benefică pentru bunăstarea dumneavoastră și pentru construirea de noi relații.

Acum, că nu mai trebuie să dedicați ore pentru a cultiva o relație, vă puteți bucura de timpul liber făcând o activitate care vă place. Poate fi un curs, mergeți la o plimbare pe plajă sau mergeți la sala de gimnastică.

În unele dintre aceste activități noi puteți să întâlniți oameni noi, ceea ce este ideal pentru a vă ajuta să treceți prin acest timp proast.

Făcând lucruri care vă plac vor lua sentimente de tristețe și vor genera un sentiment de bunăstare. Uita-te la un film de comedie sau de lucru plin de umor de teatru poate ajuta sistemul nervos pentru a genera endorfine pentru a face să vă simțiți mai bine și să uitați, treptat, acea persoană te-a iubit atât de mult.

8- Găsiți sprijin în familie și prieteni

În timp ce momentele de singurătate și de întâlnire cu sine sunt, de asemenea, necesare pentru a procesa această situație de separare, sprijinul familiei și cu prietenii apropiați poate fi decisiv.

Ori de câte ori aveți ocazia și dacă doriți, împărtășiți durerile voastre cu cei dragi, veți vedea cum durerea împiedică mai puțin. Ei vor ști să vă dau un cuvânt de încurajare și sfat înțelept, care poate ajuta să treci acest moment prost si uita-te la viitor cu optimism.

Cu alte cuvinte, cea mai apropiată familie sau prieteni vă pot oferi o reținere emoțională importantă care vă va ajuta să uitați această mare dragoste. Nu vă închideți, chiar dacă este dureros, împărtășiți sentimentele voastre cu oamenii în care aveți încredere, vă vor oferi sprijinul necondiționat.

9- Faceți cunoștință cu noi oameni

A face activități în care puteți întâlni oameni noi este un alt instrument important care vă va ajuta să obțineți înainte.

Acest lucru nu înseamnă că, atunci când concurras o întâlnire de prieteni sau de a participa la un nou curs, trebuie să meargă cu intenția de a întâlni pe cineva pentru a forma un nou partener.

Faceți cunoștință cu noi oameni vă va permite să aveți experiențe noi, contact social și noi distragere a atenției pentru a trece trecutul. Nu veți găsi neapărat o nouă dragoste în curând și dacă nu ați depășit separarea, este mai bine să fie așa.

Când a trecut un moment bun și te simți fericit și confortabil în noua ta situație, poate că este timpul să deschizi ușile pentru o posibilă nouă dragoste.

Dar până atunci, trebuie să faceți este să stea cu prietenii, noi activități vă bucura și în cazul în care vă puteți întâlni oameni noi, de a schimba aerul și nu întotdeauna în aceleași cercuri sau pur și simplu pentru a nu rămâne blocat / o la domiciliu.

Cartea de aptitudini sociale "Cum să câștigi prieteni... "este foarte bună și vă recomand să vă îmbunătățiți abilitățile sociale.

10 - Căutați terapii de sprijin

Există multe terapii care vă pot ajuta să uitați persoana care a fost atât de importantă în viața voastră. Terapia psihologică poate fi o opțiune bună.

În cazul în care decideți să urmați această cale, ar trebui să căutați un terapeut cu experiență în acest tip de caz, cu care vă simțiți o conexiune bună. De multe ori, când treceți prin aceste tipuri de situații, este dificil să distingeți ce ar trebui sau nu să faceți.

De multe ori vă veți simți confuz și sfatul care vă poate oferi familia și prietenii nu va fi niciodată obiectiv. Un terapeut va asculta tot ceea ce aveți de spus și vă va oferi sfaturi obiective și profesionale.

Și dacă simți cu adevărat că tristețea nu te lasă niciodată, chiar dacă ai încercat să uiți această iubire mai mult de șase luni, atunci poate că suferi de depresie. Nu trebuie să vă simțiți jenat să consultați psihiatrul, astfel încât acesta să poată determina dacă aveți nevoie de orice tip de medicament și de ce medicamente aveți pentru dvs.

Amintiți-vă că faptul că într-o clipă aveți nevoie de medicamente nu înseamnă că trebuie să-l luați pentru tot restul vieții. Și dacă s-ar întâmpla așa, nu ar trebui să vă fie rușine.

Uitați-vă în acest fel: la fel cum diabetul are nevoie de insulină pentru ca organismul să funcționeze corect, oamenii cu depresie au nevoie de un medicament care să îi ajute să se simtă mai bine.

Nu este vorba de voință. Nici o persoană cu depresie nu se poate simți mai bine doar dacă o dorește. Deci, dacă aveți vreo îndoială, cel mai bine este să consultați medicul.

11- Noi proiecte pentru viata ta

La început, este posibil să nu vă imaginați cum ar putea fi viața dvs. în viitor, fără acea persoană de partea voastră. Prin urmare, va fi dificil să se facă planuri pe termen mediu sau lung.

Dar odată cu trecerea timpului, vă veți adapta cu siguranță la noua dvs. situație și va fi timpul să începeți să faceți planuri.

Gândește-te unde vrei să călătorești în următoarele sărbători, ce reformă poți face în casa ta, gândește-te la schimbarea mașinii sau la renovarea mobilierului.

Orice proiect care vă ține mintea activă și departe de gândurile trist legate de acea dragoste care nu mai poate fi, vă va ajuta să uitați.

Noile proiecte vor funcționa ca o suflare a aerului proaspăt pentru cei care au fost blocați într-o încăpere mică pentru o lungă perioadă de timp, vă vor clarifica mintea și vor da un nou înțeles existenței dvs.

Și ce faci să uiți acea dragoste a trecutului?