Ce este fericirea? (Conform Psihologiei)

fericire poate fi definită ca o combinație între satisfacția pe care o are o persoană cu viața personală (familie, cuplu, muncă) și bunăstarea mentală pe care o simt zilnic.

A fi fericit înseamnă a fi într-o stare de bunăstare compusă din emoții pozitive, de la bucurie la plăcere. Conceptul de fericire este difuz și sensul său poate varia pentru diferite persoane și culturi. Termeni asemănători sunt bunăstarea, calitatea vieții, satisfacția și împlinirea.

Ați încercat vreodată să definiți fericirea sau ați căutat definiția acesteia în dicționar? Dacă răspunsul este da, ați observat cât de dificil este să găsiți o definiție a acestui concept care nu include un sinonim pentru același cuvânt. Pentru a face lucrurile mai rău, considerăm că este aproape imposibil să măsuram cât de fericită este o persoană.

index

• 1 Ce înseamnă fericirea și ce înseamnă aceasta?
• 2 Fericire în conformitate cu vechiul și înțeleptul modern
• 3 Dar ... Ce este fericirea conform Psihologiei?
  • 3.1 Fericirea și creierul
• 4 Care sunt nevoile noastre esențiale de a fi fericiți?
• 5 Poate fi măsurată fericirea?
• 6 Unele sfaturi pentru a fi fericit (infographic)
• 7 curiozități științifice despre fericire
• 8 Tipuri de fericire
• 9 Concluzii
• 10 Referințe

Ce înseamnă și de ce constă fericirea?

În prezent și datorită cantității mari de nefericiri care există cu dezvoltarea lumii moderne, știința care studiază fericirea a devenit foarte importantă, pentru că cine nu ar vrea să fie fericit?

De la începutul timpului filozofii, liderii religioși, scriitori și gânditori celebri ca Aristotel au pus această întrebare, pe care au încercat să o răspundă. Pentru el fericirea avea două aspecte: Hedonia (plăcerea) și eudaimonia (o viață trăită).

În psihologia contemporană, acest concept devine și mai elaborat dacă ne concentrăm asupra felului în care Dr. Seligman (2011) trebuie să o înțeleagă. Pentru el, pe lângă înțelegerea fericirii ca o viață plăcută, semnificativă și dedicată, el încorporează și ideile că fericirea este susținută și de relațiile de calitate pe care o are o persoană, precum și de succesele și realizările lor.

Pe de altă parte, cunoaștem și formula matematică sau factorii care determină fericirea noastră, "bunăstarea subiectivă" sau SWB acronimul său în limba engleză:

• Genele noastre determină fericirea noastră cu 50% din 100.
• Pe de altă parte, 10% este determinată de circumstanțele care ne înconjoară.
• Restul de 40% sunt declanșate de activitățile pe care le facem în fiecare zi (Lyubomirsky, Sheldon și Schkade, 2005).

Din ceea ce am spus, putem concluziona că fericirea noastră este guvernată de aceste trei elemente și că, deși există 60% din fericirea noastră pe care nu o putem controla, avem încă 40% din ceea ce suntem responsabili. activități care fac parte din viața noastră de zi cu zi.

Fericirea conform modernului și înțeleptului modern

Un mod interesant de a înțelege mai bine conceptul de fericire este acela de a observa ceea ce au spus filozofii și înțelepții Anticului și ceva mai modern.

După cum puteți vedea, există numeroase definiții și opinii despre ce este acest concept. Unii cred că depinde de sine, de alții care nu au nevoie de mult pentru a fi felix, de alții care depind de dorință, de alții care cu înțelepciune sunt fericiți.

Unele dintre cele mai interesante definiții sunt:

- Succesul este partea supremă a fericirii. - Sofocle.

- Doar poate fi fericit întotdeauna cine știe să fie mulțumit de tot. - Confucius.

- Fericirea constă în a fi liber, adică nu vrea nimic. - Epictet.

- Cuvântul fericire i-ar pierde semnificația dacă nu ar fi echilibrat de tristețe. - Carl Jung.

- Râul este fericit în baia lui murdară, pentru că nu cunoaște marea. - Antoine de Saint-Exupéry.

- Fericirea depinde de noi înșine. - Aristotel.

- Adevărata fericire este să vă bucurați de prezent, fără dependență anxioasă față de viitor. - Marco Aurelio.

- Majoritatea oamenilor sunt la fel de fericiți pe cât decid să fie. - Abraham Lincoln.

- Bani nu au făcut niciodată un om fericit, nici el, nu este nimic în natura lui care produce fericire. Cu cât ai mai mult, cu atât vrei mai mult. Benjamin Franklin.

Dar ... Ce este fericirea conform Psihologiei?

Un început bun pentru a defini fericirea poate fi să începem cu ceea ce știm că nu este. Pentru mulți oameni fericirea constă în a te distra cu prietenii la o petrecere sau chiar să savurezi o masă bună sau însoțită de persoana pe care o iubești.

Acestea sunt experiențe minunate care ne fac să ne simțim foarte bine, dar nu ne dau într-adevăr o definiție a conceptului în sine, având în vedere că ei definesc ce este plăcerea. Prin urmare, dacă fericirea nu este aceeași cu plăcerea, atunci ce este fericirea?

După cum am văzut în ideile lui Seligman, fericirea este când viața noastră ne îndeplinește pe deplin nevoile noastre. Adică atunci când ne simțim satisfăcuți și îndeplinite. Este un sentiment de satisfacție, în care ni se pare că viața este așa cum ar trebui să fie.Fericirea perfectă, iluminarea, vine atunci când toate nevoile noastre sunt acoperite în întregime.

Acest lucru ne conduce la concluzia ce ar putea fi acest concept în cuvintele lui Sonja Lyubomirsky, un cercetător al psihologiei pozitive, care zămislește fericirea ca:

"Experiența bucuriei, satisfacției sau bunăstării pozitive, combinată cu sentimentul că viața este bună, plină de semnificație și merită".

Fericirea și creierul

Desigur, conexiunile neuronale, neurotransmițătorii și funcționarea creierului uman sunt de o importanță fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea fericirii.

În acest sens, este de o importanță fundamentală serotonină, sintetizat în funcțiile sistemului nervos central vitale pentru bunăstarea și neurotransmițătorul stabilitate emoțională.

Creșterea acestei substanțe produce o senzație aproape automată de bunăstare, creștere a stimei de sine, relaxare și concentrare.

Deficitele de serotonina sunt asociate cu depresia, gânduri de suicid, tulburare obsesiv-compulsive, insomnia și stările agresive.

Care sunt nevoile noastre esențiale de a fi fericiți?

Odată ce știm ce este fericirea și factorii care o fac, trebuie să răspundem la o altă întrebare. Care sunt nevoile esențiale pe care trebuie să le acoperim pentru a fi fericit?

Nevoile noastre individuale variază în funcție de genetica noastră, de modul în care am fost crescuți și de experiențele noastre de viață. Această combinație complexă este ceea ce face fiecare dintre noi unic, atât în ​​nevoile noastre exacte, cât și în toate celelalte aspecte care formează persoana care suntem astăzi.

Fiecare dintre noi poate deveni foarte complex, dar suntem cu toții omenirii și aceasta oferă baza pe care putem descoperi nevoile noastre esențiale umane.

Pe baza a ceea ce Seligman înțelege ca fericire și nevoile de bază propuse în piramida Maslow. Am făcut o listă cu principalele nevoi esențiale pe care le pot avea ființele umane și care, dacă sunt împlinite, vor fi fericite:

• Aveți bunăstare Înțelese ca conexiuni care se fac între corp și minte și care afectează starea noastră de spirit și invers. Nu ne putem simți bine dacă nu satisfacem prima noastră nevoie esențială esențială, cea fiziologică (Vázquez et al., (S / F)).

• Trăiți într-un mediu adecvat Se referă la factori externi, cum ar fi siguranța, disponibilitatea alimentelor, libertatea, clima, frumusețea și casa. Ființa umană trebuie să se simtă protejată pentru a fi fericită.

• Plăcerea. Toate ființele umane trebuie să trăiască experiențe temporare cum ar fi bucuria, sexul, dragostea și mâncarea pentru a se simți bine.

• Au relații Pe de altă parte, din moment ce suntem o specie socială, relațiile sociale pe care le vom baza pentru construirea personalității noastre și ca Seligman (2011) spune că trebuie să fie pozitiv.

• Dorința de a depăși. Trebuie să avem scopuri și motivația necesară pentru a lupta pentru ei și a le îndeplini. Asta înseamnă că trebuie să trăim aventuri, să facem planuri și să fim curioși în legătură cu lumea din jurul nostru.

• Angajamentul.Interiorul nostru trebuie să fie implicat în acea activitate care acordă atenție atitudinilor interne și nu se bazează doar pe circumstanțe exterioare. Deci, pentru a fi fericit, trebuie să fii angajat în ceea ce faci în mod activ.

• Succes și realizare Toată lumea trebuie să stabilească obiective cu care să-și urmărească visele și să se simtă, de asemenea, competentă și autonomă. Mulțumită lor putem continua să creștem ca oameni și chiar într-un mod profesional. Pentru aceasta, încrederea în sine va fi foarte importantă.

• Esteem. După cum știm deja, avem de asemenea nevoie să ne dorească și să ne simțim iubiți pentru a avea o evaluare pozitivă a noastră și a activității noastre profesionale. Dacă nu o putem avea, ea ne poate afecta stima de sine și, prin urmare, fericirea noastră. (Vázquez și alții, S / F).

• Flexibilitate. De asemenea, trebuie să avem capacitatea de a ne adapta la schimbările pe care le pune viața în calea noastră și să știm cum să le depășim într-un mod pozitiv.

Puteți măsura fericirea?

Fericirea este imaterială, nu o puteți pune într-un buzunar și nu o puteți folosi atunci când doriți. Dar, credeți că poate fi măsurat și studiat științific? Ei bine, potrivit unor oameni de știință, dacă putem fi capabili de asta.

Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul Asian de Psihiatrie a măsurat fericirea elevilor și bunăstarea psihologică într-un eșantion de 403 de la o școală secundară.

Elevii au fost evaluați cu privire la starea de sănătate generală, fericire, auto-eficacitate, percepția stresului, speranței și satisfacției cu viața pe care le-au avut prin intermediul chestionarelor scrise.

Sa concluzionat că există o relație semnificativă între fericire și bunăstarea psihologică. Potrivit acestui studiu, "acei studenți cu o relație bună și cei care au declarat că s-au bucurat de participarea la evenimentele sociale au indicat o stare mai bună a sănătății mintale".

Sub îndrumarea dr.George Vaillant, a fost realizat un alt studiu cu câțiva bărbați, care au acum 90 de ani și sunt încă studiați astăzi. La sfârșitul anilor 1930 și începutul anilor 1940, cercetătorii de la Studiul de dezvoltare a adulților din Harvard au început să studieze sănătatea și bunăstarea celor 268 de studenți cei mai promițători de la Universitatea Harvard.

Numit "Grant de studiu", ea examinează viața acestor bărbați prin război, carieră, căsătorie și divorț, precum și în paternitate și în rolul lor ca bunici și bătrâni. Unele dintre conținutul conservat al studiului au fost publicate în Atlantic.

Un studiu social recent și similar este documentarul BBC pentru copiii din zilele noastre. Documentarul este prezentat de profesorul Robert Winston și este programat să examineze primii 20 de ani de viață a 25 de copii britanici născuți în 1999/2000.

Câteva sfaturi pentru a fi fericit (infographic)

Deși fericirea cuprinde mult mai mult aceste sfaturi pot ajuta la realizarea ei și să se simtă mai bine în viață.

Curiozități științifice despre fericire

- Temperatura contează: Cercetările au arătat o relație clară între climatul cald și o dispoziție mai bună. Atât prea cald și prea rece sunt în detrimentul bunăstării.

-Este parțial moștenit: Mai multe investigații au arătat că genele sunt responsabile pentru cel puțin 50% din cât de fericit este o persoană.

- Ceea ce mirosi este important"Parfumurile de flori vă pot face mai fericiți, deoarece favorizează interacțiunile sociale", spune dr. Jeannette Haviland-Jones, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers.

- A fi bună la ceva ajută să fii fericit: Dacă jucați un instrument sau învățați șahul, a fi bun la o îndemânare vă ajută să fiți fericiți. Deși la început este greu și poate fi stresantă, pe termen lung îi oferă avantajele.

Tipuri de fericire

Potrivit psihologului Martin Selingman, vor exista 5 tipuri diferite de fericire:

• Emoții pozitive sau o viață plăcută.
• Angajamentul sau viața angajată
• Relațiile.
• Semnificație sau viață semnificativă.
• Succesul și sentimentul de realizare.

Vedeți articolul complet

concluziile

Așa cum am văzut în acest articol, există puțin despre ceea ce se știe despre conceptul de fericire.

Cu toate acestea, avem încă un drum lung de parcurs pentru a încheia înțelegerea și chiar a defini exact acest lucru. Pe de altă parte, trebuie să continuăm să lucrăm pentru a măsura acest sentiment, deși în prezent studiile care se desfășoară nu au deșeuri.

Și ce este fericirea pentru tine?

referințe

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. și Schkade, D. (2005): Fericirea urmărită: Arhitectura schimbării durabile. Revizuirea Psihologiei Generale, nr. 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E.P. (2011): Flăcări: o nouă înțelegere vizionară a fericirii și a bunăstării. New York: presă liberă.
3. Vázquez Muñoz, M. P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida nevoilor lui Abraham Maslow. Facultatea de Științe ale Informației, Universitatea Complutense din Madrid.