Ce este auto-reglementarea emoțională?

autoreglementarea emoțională sau reglementarea emoțională este o capacitate complexă care se bazează pe capacitatea oamenilor de a-și gestiona propriile emoții.

Este facultatea care ne permite să răspundem cerințelor contextului nostru la un nivel emoțional într-un mod acceptat social. De asemenea, trebuie să fie flexibil pentru a se adapta la fiecare situație specifică, pentru a experimenta reacții spontane și pentru a întârzia aceste reacții când este de asemenea necesar.

Este un proces care se ocupă de evaluarea, observarea, transformarea și modificarea emoțiilor și sentimentelor, atât ale noastre, cât și ale celorlalți, formând astfel o funcție foarte importantă și indispensabilă pentru oameni.

Această capacitate pe care o avem ne permite să ne adaptăm cerințelor mediului și să ne adaptăm cerințelor specifice, modificându-ne comportamentul când este necesar.

Multe studii s-au axat pe investigarea acestei autoreglementări prin intervenția sa în funcționarea socială.

Caracteristicile autoreglementării emoționale

Reglementarea emoțională se referă la capacitatea pe care o aducem practic ca la o serie, la modificarea emoțiilor noastre în funcție de evenimentele care se desfășoară în jurul nostru, atât pozitive, cât și negative.

Este o formă de control, de gestionare a emoțiilor care ne permite să ne adaptăm mediului. Prin activarea strategiilor de reglementare reușim să modificăm emoțiile produse de motive externe care ne schimbă dispoziția obișnuită.

Această reglementare este necesară atât în ​​fața emotiilor negative, cât și a celor pozitive, oferindu-ne capacitatea de a ne adapta în funcție de situația care apare.

Pentru a înțelege ce este, Gross și Thompson (2007) au propus un model care să-l explice pe baza unui proces compus din patru factori.

Prima ar fi situația relevantă care dă naștere la emoție, care poate fi externă din cauza evenimentelor care se produc în mediul nostru sau internă din cauza reprezentărilor mintale pe care le facem. Al doilea ar fi atenția și importanța pe care o acordăm celor mai relevante aspecte ale evenimentului. Al treilea factor ar fi evaluarea efectuată în fiecare situație, iar a patra ar fi răspunsul emoțional care apare din cauza situației sau evenimentului care se produce în mediul nostru.

În plus, pentru unele autoreglementări este un exercițiu cognitiv al controlului care poate fi atins prin două mecanisme asociate cu diferite aspecte ale experienței emoționale.

Pe de o parte, am descoperit mecanismul de reevaluare sau de modificare cognitivă, care este responsabil pentru modificarea unei experiențe emoționale negative care o face benefică pentru individ.

Pe de altă parte, găsim al doilea mecanism numit suprimare, care este un mecanism de control sau o strategie care este responsabilă pentru inhibarea răspunsului emoțional.

Gross și Thompson explică faptul că autoreglementarea poate fi efectuată la mai multe niveluri. Adică, aceste emoții pot fi reglementate prin modificarea situațiilor care le declanșează, transformându-le sau evitându-le.

De asemenea, ele reglementate prin schimbarea focalizarea și deplasarea accentului de la o altă acțiune sau efectuarea unor comportamente distrasă de reevaluează situația care declanșează un anumit tip de reacții emoționale sau prin suprimarea răspunsului care apare în fața acestor situații.

Ei definesc autoreglementarea ca proces care poate fi atât extern cât și intern și care ne permite să evaluăm și să ne modifici comportamentele, exercitând o influență asupra emotiilor, asupra modului în care și când le trăim.

În plus, autoreglementarea ar fi un element care influențează în mod clar performanța elementelor necesare învățării, precum și atenția, memoria, planificarea și rezolvarea problemelor.

Pentru evaluarea și măsurarea sa au fost utilizați diferiți parametri, cum ar fi rapoartele auto-raportate, măsurile fiziologice sau indicii comportamentali, concentrându-se asupra interesului pentru calendarul reglementării pe tot parcursul procesului emoțional.

Gross diferențiază, de asemenea, strategiile de debut precoce sau de fond, cum ar fi contextul și sensul atribuite situației, și strategiile cu debut târziu, axate pe răspunsul individual și pe schimbările lor somatice.

Modele de autoreglementare emoțională

Model de Russell Barkley (1998)

Barkley definește autoreglementarea ca fiind răspunsurile care modifică probabilitatea unui răspuns așteptat la un anumit eveniment.

De la acest model deficite propuse în inhibarea răspunsului, care afectează anumite acțiuni de autoreglementare numite funcții executive, care sunt memoria de lucru non-verbale și verbale, activarea de sine, motivație și afecțiune, și reconstituire sau reprezentarea elementelor, caracteristicilor și faptelor mediului.

Modelul autoreglementator al experiențelor emoționale ale lui Higgins, Grant & Shah (1999)

Ideea principală a acestui model este că oamenii preferă mai multe state decât alții și că autoreglementarea favorizează apariția acestora. În plus, oamenii care depind de autoreglementare experimentează un fel de plăcere sau disconfort.

Indicați trei principii fundamentale care sunt implicate: anticiparea reglementării bazată pe experiența anterioară, referința de reglementare bazată pe punctul de vedere pozitiv sau negativ în funcție de moment și abordarea de reglementare, în cazul declarațiilor finale cele pe care doriți să le atingeți, cum ar fi aspirațiile și auto-realizarea.

Modelul secvențial al autoreglementării emoționale de către Bonano (2001)

Acest model propune ca toți să avem inteligență emoțională care, pentru a fi folosită în mod eficient, trebuie să învețe să se autoregleze, propunând trei categorii generale.

Primul ar controla regulament este regulamentul prezentat prin comportamente automate, cea de a doua categorie ar fi reglementarea anticipativ pentru viitoarele evenimente emoționale subliniind râs, scrie, găsi persoane aflate în apropiere, să evite anumite situații, etc. Cea de-a treia categorie ar fi reglementarea exploratorie pentru a obține noi resurse datorită apariției posibilelor schimbări în viitor.

Modelul modelului cybernetic de Larsen (2000)

Aceasta ridică aplicarea modelului general de control cibernetic-regulament, care începe în funcție de starea de spirit pe care doriți să ajungeți și unde sunteți în acel moment.

Sunt activate procesele care pot fi automate, dar și controlate, pentru a reduce acele diferențe dintre cele două stări psihice, prin mecanisme care pot fi îndreptate spre interior ca distragere a atenției sau direcționate spre exterior ca rezolvarea problemelor.

Modul de reglementare a spiritului bazat pe adaptarea socială a lui Erber, Wegner & Therriault (1996)

Se bazează pe adaptarea stării de spirit la evenimentul concret, fie pozitiv, fie negativ. În plus, ei afirmă că stările emoționale dorite variază în funcție de contextul social în care ne aflăm.

Modelul proceselor de autoreglementare ale lui Barret și Gross (2001)

Din acest model, înțeleg emoțiile ca urmare a interacțiunii produse între procese explicite și implicite.

Pe de o parte, ele evidențiază importanța reprezentărilor noastre mentale despre propriile noastre emoții și în care se intervin resursele cognitive asupra emoțiilor, accesul la aceste resurse și motivația fiecăruia. Pe de altă parte, găsim cum și când să reglementeze aceste emoții.

În plus, ele creează cinci strategii de autoreglementare, cum ar fi alegerea situației, modificarea situației, desfășurarea atenției, schimbarea cognitivă și modularea răspunsului.

Modelul homeostatic Forgas (2000)

Acest model încearcă să explice efectul pe care dispozitivele îl exercită asupra proceselor cognitive și sociale, sugerând că starea de spirit se învârte în jurul a ceva concret, care activează mecanismele de reglementare pe măsură ce ne îndepărtăm de acel punct.

Conform acestei auto-reglementări emoționale este un proces homeostatic care este reglementat automat.

Reglementarea emoțională și psihopatologia

Studiile și cercetările afirmă că multe dintre comportamentele problematice care provin de la oameni se datorează unor probleme în procesul de reglementare a emoțiilor lor, conducând la un efect negativ asupra sănătății generale a persoanei.

De exemplu, persoanele a căror reglementare stilul de suprimare sunt mai susceptibile de a suferi de tulburări datorate scăderii expresiei lor emoționale, ceea ce duce la o scădere a comunicării statele interne ale persoanei și care are un sistem de activare prietenos. În plus, acestea generează efecte negative în alte persoane, având o expresie emoțională mai redusă și sunt percepute ca fiind foarte puțin stimulative atunci când se confruntă cu situații conflictuale.

Abilitatea de a controla emoțiile depinde de capacitatea, capacitatea de a distinge statele interne, de a-și trata mai bine stările emoționale. Problema apare atunci când această abilitate este deficitară, deoarece acești oameni nu sunt capabili să comunice despre stările lor interne.

Multe dintre comportamentele problematice, cum ar fi consumul de substanțe sau comportamentele auto-vătămătoare, pot fi consecința unui deficiențe notabile în procesul de reglementare emoțională.

Astfel, eforturile pe care le facem pentru a ne modifica stările emoționale sunt adaptate și funcționale, dar ele pot fi, de asemenea, disfuncționale și negative pentru individ.

Mulți autori înțeleg autoreglementarea emoțională ca un continuum care se extinde la doi poli opuși care ar ocupa extremele.

Pe de o parte, persoanele cu o autoreglementare emoțională sau o dereglementare afectivă s-ar găsi într-un pol care ar duce la o labilitate emoțională excesivă. Și în celălalt pol găsim oameni cu autocontrol emoțional excesiv, care au asociat niveluri ridicate de anxietate, reactivitate emoțională și depresie.

Reglementarea emoțională și neuroștiința afectivă

Pentru o lungă perioadă de timp, nucleul sau centrul de studiu al emoțiilor a fost sistemul limbic.

Ulterior, atenția sa concentrat asupra aspectelor corticale ale procesării emoționale, iar studiile au arătat că cortexul cerebral, în special cortexul prefrontal, are un rol și o participare la emoții.

Sistemul limbic

Două părți principale ale sistemului nervos sunt implicate în emoții. Unul dintre ele ar fi sistemul nervos autonom și o altă parte fundamentală, sistemul limbic.

Acest sistem este compus din structuri complexe, cum ar fi amigdala, hipotalamus, hipocamp și în alte zone din apropiere pe care le urmăriți în jos pe ambele părți ale talamusului. Toate joacă un rol-cheie în emoțiile noastre și sunt, de asemenea, implicate în formarea amintirilor.

Amigdala joacă un rol cheie în emoții, atât la oameni, cât și la alte animale. Această structură a creierului este strâns legată de răspunsurile la plăcere, precum și de răspunsurile de teamă.

Hipocampul joacă un rol-cheie în procesele de memorie. O persoană nu va putea să construiască amintiri noi dacă este deteriorată. Participă la stocarea informațiilor în memoria pe termen lung, inclusiv cunoștințele și experiențele trecute.

Hipotalamusul este responsabil pentru reglarea funcțiilor, cum ar fi foame, sete, ca răspuns la durere, plăcere, satisfacție sexuală, furie si comportament agresiv, printre altele. De asemenea, regleaza sistemul nervos autonom, reglarea pulsului, tensiunii arteriale, respirația si excitare ca răspuns la situații emoționale.

Alte legate și conectate la zonele de sistem ar cingular girusul, care prevede mijloacele prin care sunt conectate talamusului și hipocampus. Ea este asociată în asocierea amintirilor cu durerea sau mirosurile și în centrul atenției față de evenimentele cu conținut emoțional mare.

O altă zonă ar fi zona ventral tegmentală, care sunt emise datorită neuronilor dopaminergici, neurotransmițătorul care are loc în senzațiile noastre corpului de plăcere, astfel încât oamenii care suferă daune în acest domeniu au dificultăți în obținerea plăcerii.

Ganglionii bazali sunt responsabili pentru experiențele pline de satisfacție, atenția atenției și comportamentele repetitive.

Cortexul prefrontal

Este o parte a lobului frontal care este strâns legată de sistemul limbic. Este un domeniu implicat în a face planuri pe termen lung, planificarea comportamentului cognitiv complex, procesul de luare a deciziilor, în acțiune, în gândire despre viitor, în moderarea comportamentului social și de exprimare a personalității ( relația dintre personalitate și funcțiile cortexului prefrontal).

Activitatea de bază a acestei regiuni este realizarea acțiunilor în funcție de gânduri, în funcție de obiectivele interne.

referințe

1. Gargurevich, R. (2008). Auto-reglementarea emoției și a performanțelor academice în sala de clasă: Rolul profesorului. Jurnalul Digital de Cercetare în Predarea Universității.
2. Aramendi Withofs, A. Reglementarea emoțională în educația timpurie a copilăriei: Importanța managementului ei printr-o propunere de intervenție educațională.