De ce te simți trist? 6 soluții practice



De ce te simți trist? Pot exista mai multe cauze, deși în general pot fi împărțite în două: interne sau externe. Depresia endogenă (internă) determină modificări ale nivelului neurotransmițătorilor (serotoninei) din creier. Depresia exogenă sau reactivă este cauza evenimentelor externe - cum ar fi moartea unui membru al familiei -.

Poate fi numit și melancolie, durere, nostalgie, durere, durere, descurajare, disperare, goliciune, mizerie etc. Toate aceste expresii se referă la simt trist, fie prin pierdere, prin lipsă de noroc, simțind că viața nu are nici un sens sau din alte motive.

index

  • 1 Primul lucru pe care ar trebui să-l cunoașteți despre tristețe
  • 2 Când este o problemă reală
  • 3 Cauzele sale cele mai frecvente
  • 4 Diferența față de depresie
  • 5 Statistici
  • 6 5 sfaturi practice pentru a rezolva tristețea

Primul lucru pe care ar trebui să-l știi despre tristețe

Tristețea este o emoție și este normal să o depășiți, deoarece este o stare neplăcută, vă scade energia și, de asemenea, tinde să agraveze relațiile cu ceilalți.

În funcție de cauza care o provoacă, va dura mai mult sau mai puțin timp, deși este de obicei datorată unui anumit eveniment și se întâmplă în timp.

Prin urmare, dacă vă simțiți trist acum, nu trebuie să vă îngrijorați excesiv, deoarece este, de fapt, adaptabil; evoluția ne-a determinat să dezvoltăm această emoție. Abilitatea oamenilor de a se simți tristă face parte din evoluția lor.

Imaginați-vă că aceste 2 săptămâni au fost închise acasă. Nu ar fi frumos dacă vă simțiți trist să vă împingeți să ieșiți și să încercați să socializați sau să obțineți ceva? Prin urmare, este un mod pentru creier să vă spună că ceva nu este în regulă.

Când este o problemă reală

Cea mai mare greșeală pe care o puteți face să vă simțiți în acest fel este să vă izolați și să petreceți zile închise în casa dvs., fără să fiți în legătură.

Acest lucru va determina această tristețe să crească și să poată dezvolta o boală mintală gravă, cum ar fi depresia.

Comportamentele cum ar fi văzând fotografii ale voastre, urmărind filme triste, ascultând cântecele triste, blocându-te în camera ta, nu plec, etc., vor face ca tristețea să crească, deci încercați să le evitați.

Un alt lucru pe care nu trebuie să-l eviți să faci în exces este reflectat. După cum explică Victor Frankl, gândirea prea multă despre motivele tristeții (o despărțire, o pierdere a unei persoane iubite, pierderea muncii ...) nu ajută din tristețe ci o încurajează.

Fii atent, nu vreau să spun că trebuie să negi că ești trist. Trebuie să accepți acea emoție ca și cum ar fi ceva normal și să acționeze. Important este că știi că este o modalitate pentru corp să-ți spună că sa întâmplat ceva care te doare și că trebuie să acționezi.

Cele mai frecvente cauze

Este posibil ca unul dintre aceste lucruri să vi se întâmple:

  • Pierderea sănătății
  • Boala.
  • Pierderea unei persoane.
  • Holteie.
  • Pierderea unui loc de muncă sau a unui loc de muncă care nu vă place.
  • Soledad.
  • Nu ai copii
  • Pierderea animalelor.

Diferența față de depresie

Depresia are simptome specifice care o definesc și o fac diferită de simpla simțire a tristului. Se poate spune că tristul este normal, dar depresia are o tristețe mult mai puternică, cu alte simptome suplimentare și este considerată o boală care trebuie vindecată.

Unele simptome sunt:

  • Incapacitatea de a se bucura de activități de agrement.
  • Incapacitatea de a face activități simple.
  • Iritabilitate, tristețe extremă, anxietate.
  • Gânduri negative
  • Lipsa de energie, schimbarea apetitului, probleme de somn.

statistică

Acum, că știți care sunt diferențele dintre tristețe și depresie (a se vedea simptomele punctului anterior), vă pot spune câteva statistici din cele din urmă, astfel încât să înțelegeți importanța prevenirii acesteia:

  • Depresia este principala cauză globală a dizabilității și contribuie foarte mult la sarcina globală a bolii.
  • Depresia este o tulburare mintală frecventă care afectează mai mult de 350 de milioane de oameni din lume.
  • Depresia afectează mai mult femeile decât bărbații.

5 sfaturi practice pentru a rezolva tristețea

1-Act

Cea mai bună modalitate de a vă rezolva tristețea este să acționați. Adică trebuie să găsești activități și să te distrezi.

Dacă această activitate include socializarea mult mai bine. Exemple sunt: ​​să faci sport, să mergi la filme, să faci plimbări, să te înscrii la cursuri, să întâlnești prieteni ...

2 - Găsiți un motiv

Victor Frankl este un psihiatru care a petrecut mult timp într-un lagăr de concentrare. în Omul în căutarea sensului, a descris cum în timp ce unii oameni au fost lăsați să moară sau s-au sinucis, alții s-au luptat să supraviețuiască.

Există multe motive pentru a continua și a avea dorința de a acționa și de a depăși tristețea:

  • Obțineți un obiectiv important
  • Familia ta
  • Ajutați-i pe alții
  • Mulțumesc norocului de a avea ceea ce ai.
  • Aflați noi abilități ...

3 - Dați altceva înțeles experiențelor voastre

Experiențele nu au un sens special. Totul depinde de sensul pe care vrei să-l dai fiecăruia.

De exemplu

  • Dacă vă pierdeți un loc de muncă, ați putea crede că sunteți un eșec și că nu veți găsi o treabă mai bună.Dar puteți, de asemenea, să vă gândiți că este o oportunitate de a găsi ceva mai bun, de a începe sau de a pleca în străinătate în căutarea unor oportunități.
  • Dacă ați suferit abuz, ați putea crede că sunteți nefericiți și că vă va influența restul vieții. Deși puteți, de asemenea, să credeți că este o experiență care v-a ajutat să deveniți mai puternică.
  • Dacă eșuezi un examen, îl poți interpreta ca fiind lipsit de inteligență suficientă sau că eșecul te va face să înveți și să te pregătești mai bine data viitoare.

4 - Lucreaza-ti stima de sine

S-ar putea să vă simțiți trist pentru că nu vă placeți voi, adică aveți o înălțime de sine. În acest caz, va trebui să lucrați puțin câte puțin pentru a vă îmbunătăți percepția asupra dvs. înșivă.

Comentodez unii dintre pașii pe care îi puteți lua, deși vă recomandăm să citiți acest articol:

  • Fiți conștienți de vocea dvs. critică.
  • Faceți exerciții fizice: vă veți îmbunătăți aspectul.
  • Nu solicitați aprobarea altora.
  • Eliminați "must-urile" sau "trebuie să fiți".

5-Beam sport

În primul punct al acestei secțiuni ți-am cerut să acționezi, să nu stai acasă sau să fii blocat în camera ta.

Sportul este fundamental pentru bunăstarea fizică și mentală. Chiar și în unele studii sa constatat că are aceeași eficacitate în depresie ca și psihoterapia sau medicamentele. Unele dintre beneficiile sale pentru bunăstarea psihologică sunt:

  • Eliberarea endorfinelor: hormonii bunăstării.
  • Întârzie deteriorarea mentală (memorie, atenție, percepție ...).
  • Îmbunătățește performanța sexuală.
  • Îmbunătățește calitatea somnului.
  • În sporturile de grup vă permite să socializați.
  • Activitatea aerobică sporește capacitatea de a învăța informații noi și de a le păstra pe termen lung.
  • Poate îmbunătăți memoria și atenția.
  • Creșteți speranța de viață

6 - Du-te la un terapeut

Dacă aveți depresie, este o boală reală, care, de fapt, are cauzele sale la nivelul creierului. Pentru a le depăși, este important să primiți ajutor. Puteți merge la un terapeut de psihologie cognitivă, deși este posibil să aveți nevoie de ajutor atât de la un terapeut cât și de la un psihiatru.

Puteți citi mai multe despre beneficiile sale aici.

Și ce crezi? De ce te simți trist? Ce faci pentru al remedia? Puteți comenta mai jos. Sunt interesat Vă mulțumim!