Cele 5 tipuri de fericire în psihologie

tipuri de fericire în conformitate cu celebrul psiholog Seligman sunt viața plăcută, viața dedicată, relațiile, viața semnificativă și sentimentul de realizare.

Am putea înțelege fericirea ca o stare de împlinire în care viața este evaluată într-un mod pozitiv. Dacă suntem fericiți, iubim viața și ne atingem obiectivele și ne bucurăm că nu percep greșelile ca frustrări, ci într-un mod constructiv și pozitiv.

O persoană care este fericită este cea care zâmbește în toată splendoarea ei și se bucură de viața care are permanent. În funcție de modul în care este înțeleasă viața, fiecare persoană va găsi fericirea într-un fel sau altul. Mai jos explicăm diferitele tipuri de fericire, conform lui Seligman.

Ce fel de fericire există?

Deși există o altă discrepanță în clasificarea tipurilor de fericire, am decis să o folosim pentru a explica faptul că este mai clară decât ceilalți, care este autorul Seligman (2002, 2011).

Aceasta distinge mai întâi trei aspecte sau trei tipuri de fericire, care apoi adaugă încă două, care sunt încorporate în conceptul de fericire.

1. Nivelul 1: Emoțiile pozitive sau viața plăcută

Acest tip de fericire ar fi unul dintre cele mai de bază și se va concentra numai pe faptul că este fericit deoarece persoana vrea doar să experimenteze emoții care nu sunt negative, ci pozitive. Adică în plăcerile de tip senzorial și emoțional, care pot fi pentru o perioadă scurtă de timp sau chiar trecătoare, guvernate de circumstanțe exterioare.

Câteva exemple de astfel de fericire ar fi: încercați o masă delicioasă, luați un duș fierbinte, fiți în compania unor oameni pe care îi place ... După cum vedem, oamenii care sunt guvernați de emoții pozitive pot fi controlați de circumstanțele exterioare și plăcerile efemere și variabile care vin din exterior.

2. Nivelul 2: Angajamentul sau viața angajată

Am putea spune că acest tip de fericire se încorporează în prima, "viața plăcută". În acest caz, persoana care se concentrează nu numai pe bucuria plăcerilor care sunt dăruite din afară, dar și a ființei lor interioare ar fi implicată cu toată puterea lor în acea activitate face o atenție la atitudinile lor interne și nu doar pe baza în circumstanțele externe.

Prin urmare, este rezultatul folosirii punctelor forte personale pentru a obține numeroase recompense în principalele domenii ale existenței. Oamenii care se află la acest nivel de fericire ar putea să-l găsească prin a-și pune viața interioară în joc și având în vedere că ceea ce este important nu este numai ceea ce se întâmplă, ci modul în care este interpretat și tratat.

Câteva exemple ar fi: să jucăm sport, să citim o carte, să jucăm un instrument muzical, să picurăm o imagine, să învățăm ceva unei alte persoane ...

3. Nivelul 3: relațiile

Dacă suntem capabili să ne bucurăm de plăcerile exterioare și în plus față de dezvoltarea forțelor noastre personale, ne putem poziționa pe nivelul trei din această dimensiune a fericirii. Există oameni care se simt fericiți doar atunci când își împărtășesc timpul cu alții, fie că îi ajută sau fac orice altă activitate.

Menținerea relațiilor într-un mod pozitiv cu oamenii din jurul nostru este o altă cerință pentru a obține fericirea. Toate ființele umane trebuie să participe la viața noastră în comunitate și să se simtă iubite și sprijinite să fie fericite, așa că trebuie să ne dedicăm timpul nostru.

4. Nivelul 4: semnificație sau viață semnificativă

Acest tip de fericire se caracterizează deoarece persoana folosește forțele și virtuțile sale în slujba a ceva ce este în afara lui și care dă sens vieții sale. Prin urmare, în funcție de fiecare persoană și de caracteristicile acesteia, aceștia vor desfășura anumite activități sau altele.

Unii, de exemplu, își găsesc nivelul de fericire extremă atunci când găsesc un sens în viața lor, stabilind o serie de obiective, cum ar fi: ajutând la o mai dreptate a acestei lumi, facilitând educația pentru persoanele dezavantajate, voluntariat pentru o anumită organizație ...

5. Nivelul 5: Succesul și sentimentul de realizare

Și, în sfârșit, ajungem la cel de-al cincilea tip de fericire, potrivit lui Seligman. Dacă am depășit pe cele anterioare, putem ajunge la plinătatea fericirii. După cum știm deja, trebuie să ne simțim competenți și să fim autonome în viața noastră, pentru care, de obicei, stabilim obiective cu care ne putem dezvolta și urmări succesele.

Aceste obiective ne ajută să continuăm să creștem ca oameni și, de asemenea, la nivel profesional. Încrederea va fi esențială pentru a atinge acest tip de fericire, deoarece este ceea ce ne face să ne simțim competenți cu ceea ce facem.

Pe de altă parte, tot ceea ce facem în viața noastră trebuie să fie însoțită de motivație. Acest lucru va da sens vietii noastre si ne va permite sa facem planuri si sa ne simtim impliniti pentru a ne gasi la ultimul nivel al fericirii.

Este fericirea compusă din factori?

Lyubomirsky, Sheldon și Schkade (2005) au sintetizat cei mai importanți trei factori care determină fericirea:

• Valoare de referință Valorile de referință sunt acele caracteristici de tip biologic pe care le-am moștenit genetic și care determină temperamentul nostru.

Conform unor studii care au fost efectuate cu gemeni monozigoți și dizigoți atât, există 50% dintre factorii care au de a face cu moștenirea genetică, care nu poate fi schimbat și, astfel, determina temperamentul nostru și, prin urmare, modul în care reacționează la evenimente.

• Circumstanțele.În plus față de cauza anterioară, constatăm, de asemenea, că circumstanțele pe care le putem trăi în anumite momente pot, de asemenea, condiționa fericirea noastră cu 10%.

Ele nu sunt, de obicei, la fel de decisive, cum ar părea, deși este adevărat că pot limita bunăstarea noastră și, în consecință, fericirea noastră. Ei tind să fie, de exemplu: ceea ce credem, venitul, sănătatea ...

• Ultimul dintre factorii care provoacă fericirea se referă la noi activitate deliberată. Aceasta este, în valoare de 40% din cauzele fericirii noastre depinde de noi înșine, „ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi și modul nostru de gândire“ (Lyubomirsky, 2008).

Așa că am spus mai sus, există trei factori care determină fericirea noastră: biologice, condițiile sociale și sinele nostru „Un alt mod de a se referi la valoarea de referință, circumstanțele și activitatea deliberată, respectiv“ (Lyubomirsky, 2008).

Cu toate acestea, chiar dacă 50% dintre noi predispun genetic și ne limitează fericirea, celelalte 40% sunt încă ale noastre. Prin urmare, trebuie să fim conștienți de acest lucru deoarece fiind mai mult sau mai puțin fericit depinde de noi înșine cu 40% din 100.

concluziile

După cum am văzut în tot articolul, pentru Seligman există cinci tipuri de fericire sau cinci moduri de ao realiza. Noi nu le poate înțelege separat, deoarece este dificil de conceput în acest mod, deoarece unele activități pot să corespundă fiecare și fiecare dintre ele în funcție de nivelul lor de complexitate sau de a înțelege cum.

Deși este adevărat că acestea sunt decalate, oamenii cresc și se dezvoltă astfel încât acestea să poată fi folosite diferite tipuri de fericire care apar simultan mai mult decât ceilalți.

Găsirea fericirii depline este destul de complicată, deoarece depinde de mulți factori: circumstanțele, valoarea de referință și activitatea noastră deliberată; dar, după cum am putut verifica, 40% depind de noi înșine și chiar aș îndrăzni să spun că celelalte 10% sunt destinate și circumstanțelor.

De aceea, trebuie să fim conștienți de faptul că fericirea noastră depinde de noi înșine și dacă vrem să fie fericit o modalitate buna de a face acest lucru începe să internalizeze tipurile de fericire acolo și du-te urca până la al cincilea nivel.

referințe

1. Arguis, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). Program "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Înflori, o nouă înțelegere Vizionar de fericire si bine-Being- Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. și Schkade, D. (2005): Fericirea urmărită: Arhitectura schimbării durabile. Revizuirea Psihologiei Generale, nr. 9, nr. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Știința fericirii. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Fericirea autentică. Barcelona: Edițiile B (2003).

6. Seligman, Martin E.P. (2011): Flăcări: o nouă înțelegere vizionară a fericirii și a bunăstării. New York: presă liberă.