Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Cum funcționează?

terapie rațională emotivă (TRE) a fost una dintre primele terapii cognitive care au fost implantate în domeniul psihoterapiei.

De fapt, acest tratament, conceput de faimosul psihoterapeut american Albert Ellis, a început să fie folosit încă din 1955.

La acel moment, activitatea psihologică care a fost efectuată în mod regulat corespundea a două abordări terapeutice foarte diferite de cele utilizate de ERT.

Psihoterapia se naște cu psihanaliză și intervenții dinamice foarte concentrate asupra conceptului de viață inconștientă și relațională a oamenilor.

Uneori, mai târziu, din cauza lipsei de structurare a acestor terapii și a necesității de a aplica psihologia în domeniul științei, apar curenți comportamentali.

Acest curent sa bazat exclusiv pe comportamentul uman, interpretând mintea umană ca o "cutie neagră" care nu a trezit suficient interes pentru a fi studiat în domeniul sănătății mintale.

Astfel, behavioristi sa concentrat exclusiv pe elementele de mediu care sunt expuse și persoana care efectuează răspunsul comportamental este de a acestor elemente, nemaivorbind importanța gândurilor care pot să apară la momentul respectiv.

Având în vedere această situație, Albert Ellis propune un stil diferit de psihoterapie, indicând importanța gândurilor și a stilurilor cognitive în fața problemelor psihologice.

Acest fapt este considerat unul dintre cele mai mari influențe în terapia psihologică, ca de teoriile lui Ellis și Beck sa născut terapia cognitiv în primul rând, și terapia cognitiv comportamentală mai târziu, care este cel mai frecvent utilizate psihoterapie si mai in varsta Dovada eficacității în prezent.

Cu toate acestea, ca toate modificările, implantarea terapiei emoționale raționale nu a fost ușoară.

De fapt, Ellis avea aproape zece ani (între 1955 și 1963) fiind singurul psihoterapeut care a folosit această terapie în intervențiile sale psihologice.

Ulterior, psihologii au început să se antreneze în terapia emoțională rațională și utilizarea sa a devenit din ce în ce mai consolidată până a devenit una dintre principalele terapii cognitive.

Bazele terapiei raționale emotive

După cum am spus, terapia emoțională rațională se bazează pe conceptele cognitive de lucru atunci când apar modificări psihologice.

În acest fel, bunăstarea mentală se oprește să se limiteze la "ce fac oamenii" și se concentrează în principal pe "ceea ce cred oamenii".

În acest sens, începe să înțeleagă funcționarea psihologică dintr-un punct de vedere tridimensional, în care comportamentul, gândul și emoțiile joacă roluri importante care se hrănesc reciproc.

Astfel, o persoană care se simte experienta anxios o serie de emoții de anxietate, care produc o serie de gânduri de nervozitate care produc anumite comportamente care cresc atât emoțiile de anxietate și gânduri de nervozitate.

Având în vedere aceste considerente, Ellis a interpretat punctul fundamental de a modifica ceea ce se crede, pentru că dacă o persoană cu anxietate poate elimina gânduri de oprire nervozitate care se confruntă cu emoții și evitarea comportamentelor de anxietate, care poate creste anxietatea.

Acum, cum funcționează gândurile oamenilor? Cum poți interveni în stilul cognitiv?

Ei bine, Ellis nu numai că a conceput o terapie cognitivă precum TRE, dar a făcut un studiu amplu despre gândurile oamenilor.

În acest fel, terapia emoțională rațională se bazează pe două teorii cognitive principale.

1. Teoria ABC

Această teorie, bazată pe schimbarea de personalitate și personalitate, apără importanța emotiilor și a comportamentului, dar pune un accent deosebit pe rolul gândurilor și imaginilor mentale.

Astfel, teoria se bazează pe un feedback între A, B și C, în cazul în care A se referă la activatori de evenimente, credințe B și gânduri despre astfel de evenimente și C la consecințe emoționale și comportamentale.

După cum vedem, spre deosebire de teoriile comportamentale pe care le-am menționat mai devreme, unde numai A și C au fost studiate, această teorie include B în mijlocul celor doi factori, arătând relevanța gândurilor în funcționarea umană.

Aceasta înseamnă că interesul se oprește din răspunsul comportamental pe care îl au oamenii în situații diferite și se încadrează în gândul care apare în mintea oamenilor în acele situații și în consecințele pe care aceste gânduri le produc.

Astfel, se susține că gândurile sunt mediatori importanți între evenimente și răspunsurile emoționale și comportamentale, deoarece în funcție de ceea ce se crede, situațiile vor fi interpretate într-un fel sau altul.

Până în prezent vedem că această teorie fundamentală a terapiei emoționale raționale subliniază rolul gândirii în explicarea comportamentului și a stării emoționale a oamenilor.

Cu toate acestea, vom prezenta un exemplu pe scurt pentru a înțelege cu mai multă acuratețe funcționarea pe care o reprezintă această teorie.

O persoană ajunge la o masă de familie târziu și după ce intră în sala de mese, toți membrii familiei îl supraveghează.

Această situație la care o persoană este implicată acționează ca eveniment activator (A), care poate provoca un răspuns emoțional și comportamental determinat (C).

Cu toate acestea, C care provoacă această situație va diferi în mod semnificativ în funcție de ceea ce gândește persoana în acel moment, adică, în funcție de conținutul lui B.

Astfel, în cazul în care persoana în această situație (A) crede că toată lumea este cu ochii pe tine pentru că el a sosit cu întârziere și sunt supărat cu ea, emoțională și răspuns comportamental (C) este cel mai probabil de tristețe, furie sau disconfort.

Cu toate acestea, în cazul în care persoana crede că toată lumea va urmări, deoarece acestea au fost așteaptă cu nerăbdare, mult timp nu te văd și sunt fericit că în cele din urmă ați putea veni, răspunsul emoțional și comportamental va fi destul de diferite.

În acest caz, probabil emoțiile pe care le simțiți sunt pozitive, simțiți fericirea bucurie și satisfacția, iar comportamentul dvs. ulterior este mult mai pozitiv.

Astfel, vedem că, în aceeași situație, răspunsul unei persoane poate fi foarte diferit în funcție de gândurile care apar la acel moment.

2. Convingeri iraționale

În urma teoriei ABC, Ellis sa concentrat pe studierea principalelor gânduri care provoacă primejdie psihologică și tulburări mintale.

Astfel, psihoterapeutul american a primit denote un grup de 11 idei iraționale de bază, care au de obicei persoanele cu tulburări mintale și explică în mare măsură necazurile lor psihologică. Acestea sunt:

1. Extreme trebuie să fie iubit și aprobat de oameni semnificativi.
2. Trebuie să fiți foarte competent, suficient, eficient și să atingeți tot ce mi-am propus să consider că sunt o persoană validă.
3. Oamenii care nu acționează ca "ar trebui" sunt răi, infamați și ar trebui pedepsiți pentru răul lor.
4. Este teribil și catastrofal faptul că lucrurile nu funcționează așa cum ar vrea cineva.
5. Umilința și disconfortul uman sunt cauzate de circumstanțe exterioare și oamenii nu au capacitatea de a-și controla emoțiile.
6. Dacă ceva este sau poate fi periculos, trebuie să mă simt extrem de neliniștit și trebuie să mă gândesc constant la posibilitatea de a se întâmpla.
7. Este mai ușor să eviți responsabilitățile și dificultățile vieții decât să le confrunți.
8. Trebuie să învăț de la alții și am nevoie de cineva mai puternic să aibă încredere.
9. Ceea ce mi sa întâmplat în trecut va continua să mă afecteze
10. Trebuie să mă simt foarte îngrijorat de problemele și tulburările altora
11. Există o soluție perfectă pentru fiecare problemă și dacă nu o găsesc, ar fi catastrofală.

Mai târziu, Ellis a grupat aceste 11 idei iraționale în trei mai fundamentale: cererile absolutiste. Acestea sunt

1. Egocentric
2. Concentrat pe alți oameni.
3. Concentrat pe viață sau pe lume în general.

Cursul TRE

Ellis spune că ERT este un tip de psihoterapie activă directivă, în care terapeutul conduce pacientul să identifice originea fiziologică a problemelor lor psihologice.

De asemenea, psihoterapeutul se bazează pe a ajuta pacientul să se confrunte cu gândurile sale și să-i arate că atitudinile sale tulburatoare iraționale pot fi modificate.

Terapia poate fi împărțită în 3 etape principale.

Etapa 1: psihodiagnostic

Prima etapă se concentrează pe evaluarea pacientului și descoperirea credințelor sau a ideilor iraționale care pot produce emoții sau comportamente contraproductive.

De asemenea, în această primă etapă pacientul este învățat cum contribuie problemele sale și sunt explicate principiile explicate în secțiunea anterioară.

Astfel, în această primă etapă se realizează următoarele sarcini:

1. Problemele pacientului sunt clasificate ca externe, interne sau mixte.
2. Ele sunt detectate, prin povestea pacientului, a credințelor lor iraționale.
3. Se constată "problemele legate de probleme", adică ideile iraționale care apar pe principalele probleme.
4. Stabiliți obiective flexibile, cum ar fi de lucru C contraproductivă sau modificați A, la care pacientul este expus și care provoacă disconfort.
5. Explicați elementele de bază ale TRE, utilizând propriile probleme ale pacientului ca exemplu.
6. Porniți autorregistros după cum urmează.

Etapa 2: Inteligența intelectuală

În cea de-a doua etapă, următoarele aspecte sunt clarificate pentru pacient:

1. Credințele actuale iraționale sunt principalul determinant al problemelor emoționale și comportamentale
2. Deși au fost dobândite în copilărie, ele sunt menținute deoarece continuă să se redevină în ele.
3. Înțelegeți ce credințe iraționale provoacă probleme
4. Fiți conștienți că nu există dovezi care să susțină ideile iraționale.
5. Se acceptă de sine, deși au creat și continuă să-și mențină problemele
6. Înțelegeți că, dacă vor să scape de credințele lor iraționale învățate, trebuie să muncească din greu și intens.

Aceste aspecte vor expune terapeutului, astfel încât acesta este pacientul însuși care conduce identificarea prin operarea acestor principii, precum și creșterea motivației pentru schimbare și de implicare în terapie.

Etapa 3: Schimbarea atitudinilor

Odată ce aspectele etapei 3 sunt bine consolidate, pot începe restructurarea cognitivă și schimbările în atitudini, credințe, emoții și comportamente.

Eficacitatea acestei terapii se bazează pe convingerea fermă că credința irațională este dăunătoare și trebuie modificată printr-o alternativă, deoarece acest fapt mărește motivația și garantează că pacientul se va strădui să o facă.

În acest fel, terapeutul și pacientul lucrează împreună pentru a submina atitudinile iraționale ale pacientului și a le întări pe cele raționale.

În această etapă, înregistrările de sine sunt de o mare valoare, deoarece oferă un material amplu asupra caracteristicilor ideilor iraționale ale pacientului.

De asemenea, în această fază, terapeutul acționează într-un mod foarte didactic, învățând să raționeze pacientul și să utilizeze dialogurile Socratic cu scopul de a obține pacientul:

1. Luați în considerare ideile dvs. ca ipoteze pentru a verifica.
2. Valorizează noi idei benefice și raționale.
3. Lucrează din greu să abandoneze vechile credințe iraționale.

referințe

1. Beck, A.T. (1976). Terapia cognitivă și tulburările emoționale. New York: Universități internaționale.
2. Burgess, P. M. (1990). Către rezolvarea problemelor conceptuale în evaluarea sistemelor de credință în Emotivul rațional
3. Caballo, Vicente și colab. (comp ...) "Manual de tehnici de terapie și modificarea comportamentului". Editorial Siglo XXI, Spania. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Rezultatul utilizării a trei tehnici de psihoterapie. Jurnalul de Psihologie Clinică 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V.E. și Ellis, A. (2002). Teoria și practica terapiei raționale emoțional-comportamentale. (Ediția a 2-a). Madrid: Siglo XXI.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Evaluarea sistemelor de credință: Concepții și strategii. În P.C. Kendall și S.D. Hollon (Dir.), Strategii de evaluare pentru intervenții cognitive comportamentale. New York: Academic.
7. Imagine sursă.