Fiziologia somnului și etapele sale

fiziologia somnului Se caracterizează prin două etape, REM și NoREM, iar în faza REM există patru etape.

Adulții au de obicei aproximativ 8 ore de somn pe zi. Dacă cele 8 ore sunt efectuate în mod continuu, vor dura aproximativ 4 sau 5 cicluri.

Fiecare ciclu poate fi înțeles ca faze complete ale somnului (de la stadiul I până la faza REM) și poate dura între 90 și 120 de minute fiecare.

Care este visul?

Când vorbim despre somn sau un proces de somn, ne referim la o stare fiziologică și naturală, în care nivelul de vigilență și de vigilență este scăzut, din moment ce persoana este în repaus.

Și, deși se pare că imobilitate externă a subiectului, face pe plan intern este într-o stare de liniște, acest lucru este ceva total greșit, pentru că pe plan intern corpul traversei nu se oprește și continuă să funcționeze ca atunci când la fel de complex suntem treji.

Visul este compus din grade diferite de intensitate sau adâncime, unde, la rândul său, există modificări ale corpului care însoțesc fiecare fază sau stadiu al somnului.

Teorii despre somn

Una dintre primele teorii formulate pentru a înțelege procesul de somn a fost teoria pasivă a somnului, ceea ce a făcut Bremmer în 1935. Această teorie sa bazat pe zonele excitanți ale trunchiului cerebral au fost epuizate pe parcursul zilei, astfel încât Când era timpul să doarmă, erau deja obosiți și dezactivați.

Ar fi ceva similar cu bateria mobilului dvs., luând în considerare încărcarea acestuia ca proces de dormit.

Dar după câțiva ani și câteva experimente, teoria a devenit depășită și a apărut o viziune diferită. În prezent, teoria care însoțește acest proces spune că somnul este produs printr-o inhibare activă.

Acest lucru inseamna ca in creier exista o zona mica care face ca anumite parti sa fie dezactivate in timpul somnului. Ceva ca un vigilent care împiedică alte zone ale creierului să-și facă munca în timpul somnului.

Dar trebuie să fii clar că creierul nu doarme în timp ce o faci, dar că modul tău de lucru se schimbă pentru a fi în concordanță cu procesul.

Până în prezent, încă nu știm care este scopul fiziologic care creează nevoia ca orice ființă vie să doarmă. După cum ați citit mai sus, visul este considerat o necesitate prioritară, și chiar faptul că nu dormiți pentru o vreme poate provoca tulburări și chiar moartea, deși sună incredibil.

Oamenii nu pot dormi fără nimic de 1 până la 2 nopți. Din cea de-a treia noapte fără somn, s-ar părea că tulburările ar crește treptat și ar avea consecințe grave. Acest lucru ar afecta domenii cum ar fi atenția, memoria, starea de spirit și poate chiar să apară halucinații și convulsii.

Etapele visului

Există 4 faze ale procesului de somn non-REM (NREM) și un alt somn REM.

NREM faza

Această etapă este, de asemenea, cunoscută ca non-Rem, provine din traducerea în limba engleză "mișcarea ne-rapidă a ochiului", această primă etapă fiind primul contact cu visul.

Este prima stare de reverie în care intrăm și pentru majoritatea adulților va fi locul care ocupă 75% din totalitatea visului tău.

Stadiul NREM este împărțit la rândul său în 4 faze, în care sunt modelate caracteristicile visului, sunt următoarele:

Etapa NREM - Faza1

Este stadiul în care ne simțim somnoleni sau dormem. Starea de veghe dispare din moment ce ritmul Alfa o face și el. În momentul acesta tonul muscular nu se relaxează complet. Undele Beta au dispărut.

Etapa NREM - faza II-III

Este stadiul în care, deși adormim, visul este lumină, ritmul alfa dispare tot mai mult, tonul muscular continuă să existe. Experimentează intrarea în valurile theta cu puțin câte puțin.

Etapa NREM - faza IV

Aceasta este stadiul de somn profund, ritmul encefalografic este foarte scăzut, tonusul muscular este menținut sau poate fi diminuat foarte mult. Undele undelor apar în creierul nostru.

De fapt, aceste etape diferă prin faptul că atonia musculară crește treptat, iar undele creierului se schimbă treptat, în funcție de relaxarea corpului.

Faza REM

Aceasta este faza paradoxală de vis, deoarece în această fază creierul are o activitate care seamănă cu cea care apare atunci când suntem treji. De asemenea, în această fază se observă mișcări rapide ale ochilor. Corpul este în atonie.

Ceea ce visăm să apară în această fază.

Până în prezent, nu există o teorie clară despre motivul mișcării oculare care apare în timpul fazei REM.

Cum se organizează somnul în timpul nopții?

Adulții au de obicei aproximativ 8 ore de somn pe zi. Dacă cele 8 ore sunt efectuate în mod continuu, vor dura aproximativ 4 sau 5 cicluri.

Fiecare ciclu poate fi înțeles ca faze complete ale somnului (de la stadiul I până la faza REM) și poate dura între 90 și 120 de minute fiecare.

Distribuția este de obicei următoarea:

• Faza I în timpul ciclului ar fi în curs de dezvoltare de aproximativ 1,5% din ciclul total.Aceasta înseamnă că dacă ciclul durează 100 de minute, doar 1 minut și jumătate corpul ar fi în faza I.

• Faza II în timpul ciclului ar fi prezentă aproximativ 25% din ciclul total. Într-un ciclu de 100 de minute, 25 de minute ar fi durata fazei II.

• Etapele III și IV în timpul ciclului vor dura 45% din ciclul total. Într-un ciclu de 100 de minute, aceste faze ar dura aproximativ 45 de minute.

• Faza REM, în timpul ciclului, ar avea o durată de 25% din ciclul total. Deci, într-un ciclu de 100 de minute, doar 25 de minute corespund visului și viselor paradoxale.

Cât de mult dorm oamenii?

Distribuția somnului pe parcursul zilei este diferită în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, activitatea zilnică, sănătatea etc.

Bebelușii dorm în majoritatea timpului, deși, pe măsură ce crește copilul, starea de veghe este tot mai prelungită. Este curios să știm că bebelușii au un procent mai mare de somn REM decât adulții, iar în decursul copilariei, atunci când acest procent va începe să scadă pentru a ajunge la un procent normalizat.

La adulți, nevoia de a dormi este mai mică decât la sugari. Un adult poate dormi intre 5 si 9 ore si are o performanta buna pe tot parcursul zilei. Deși este întotdeauna recomandat să dormi între 7 sau 8 ore pe zi pentru a avea o stare bună de sănătate și o calitate a vieții.

Diferitele momente de viață și situații de viață pot reduce cantitatea de somn. De exemplu, atunci când trecem prin momente în care avem o mulțime de activități intelectuale, vom avea mai mult nevoie de somn decât de momente în care stresul este foarte prezent în viața noastră.

Persoanele în vârstă au nevoie mai puțin de somn, iar perioadele de odihnă sunt mai reduse. Ei se trezesc, de obicei, în timpul nopții și procentul din faza a IV-a de somn. Cu toate acestea, faza REM pare invariabilă pe tot parcursul vieții în termenii duratei acesteia în ciclul de somn.

Visul este guvernat de un ceas biologic

Procesul de somn este guvernat de un ritm biologic, înțeles ca ritm circadian. Acestea sunt cicluri de 24 de ore care sunt legate de zi și de noapte.

Ritmul circadian al somnului și al vegherii este de aproximativ la fiecare 25 de ore. Aceste date sunt curioase, deoarece acest lucru ne spune că suntem programați astfel încât să ne permitem să fim influențați de un anumit ritm sau ciclu.

În sistemul nostru nervos central există unul din ceasurile noastre biologice. Acest ceas face ca somnul non-REM și somnul REM să dureze o anumită perioadă.

Ritmurile circadiane depind de interacțiunea organismului cu stimulii care vin din exterior. Dintre acești stimuli externi, cel mai important și cel care ne influențează cel mai mult este lumina, precum și timpul de trezire, de vreme ce acest timp poate fi fixat strict.

Timpul pe care vom merge la culcare este de asemenea important, și, deși am stabilit un îndrumar de rutina care fac la un anumit moment suntem suflecată în pat, de obicei, nu poate decide momentul exact când am dormit.

În cazul în care persoana este complet izolată de la acești stimuli, adică, ea nu percepe schimbări în lumină, temperatură, activități, etc ... urmați, de asemenea, un ritm biologic normal al somnului, deoarece corpul uman este programat să țină pasul avem nevoie, fără a nevoia de influențe externe.

Vise

Când ne visăm creierul nu se odihnește la fel ca noi, deoarece activitatea creierului continuă în mișcare constantă și activă.

De asemenea, în timpul somnului avem câteva experiențe curioase, numite vise sau mai cunoscute sub numele de visuri.

După cum ați citit mai sus, apar vise in timpul REM (care este motivul pentru care mulți experți cred că mișcarea ochilor apare ca rezultat al acestor vise) și sunt de culoare și mișcare, ca și cum am fost uitam la un film.

În timpul fazei profunde de somn, uneori, de asemenea, visezi. Singura diferență este că aceste vise au un caracter mai abstract.

În timpul somnului REM, sistemul reticular este activat în creierul nostru, care este legat de creier și de creier. Aceste structuri sunt de asemenea activate atunci când suntem treji. Aceste structuri sunt implicate în stimularea senzorială, astfel că activarea explică de ce, atunci când visăm, avem sentimentul de a trăi acest vis. Putem chiar să simțim ceea ce visăm.

În plus, sistemul limbic este activ în timpul somnului, cu structuri cum ar fi amigdala și cortexul cingular. Acest sistem are grijă de viața emoțională, astfel încât aceasta poate oferi, de asemenea, o explicație rațională a motivului pentru care in timpul somnului, nu numai simt senzual ce ne visam, dar, de asemenea, se simt emoțional.

În timpul somnului, cortexul prefrontal, care este responsabil pentru raționamentul psihic, este inhibat, astfel încât acest lucru ne poate oferi informații relevante despre puținul logic pe care-l au adesea visele noastre.

Sper că acest articol ți-a oferit informații pe care nu le știai despre procesul natural de somn pe care îl faci în fiecare noapte.

Pentru a termina cu articolul plec aici 6 curiozități despre visul pe care probabil nu l-ați cunoscut.

6 curiozități despre vis

1. Orbul, de asemenea, vis: Acei oameni care s-au născut orbi pot veni ca oamenii care pot vedea. Diferența este că visele orbilor sunt reprezentate de alte simțuri, cum ar fi sunetul și mirosul.

2. Femeile visează la sex la fel ca bărbații: Femeile visează la sex, la fel ca bărbații. În condiții egale atât de cantitate cât și de frecvență. Poate că diferența este doar în conținut.

3. Nu toată lumea visează de culoare: 12% dintre oameni visează în alb și negru. Aceste date sunt curioase, deoarece se spune că de la televiziune au apărut persoane care anterior au visat în alb și negru și au fost după apariția dispozitivului când am început să visăm de culoare.

4. Animalele visează: Desigur, dacă aveți un tovarăș de animale, odată ce ați dormit, ați observat că sa mișcat ca și cum ar face ceva. Animale ca noi, oamenii, de asemenea, au visuri în timp ce visă, au aceleași valuri de creier pe care le facem.

5. Corpul tau reactioneaza la visele tale ca si cand ar fi o adevarata experienta: experiența pe care o trăim în momentul în care visăm este înregistrată ca și cum ar fi o experiență reală, diferența fiind că știi cu adevărat că a fost un vis, dar creierul tău are un timp greu asimilându-l și procesându-l astfel .

5. Visăm doar despre chipurile pe care le cunoaștem deja: Creierul tău nu inventează fețe atunci când vine vorba de visare. Când visezi la oameni, chipurile care arată aceste lucruri sunt chipurile unor oameni reali pe care i-am văzut vreodată în viața noastră. S-ar putea să nu ne amintim de față sau nu cunoaștem persoana, dar este cu siguranță o parte din memorie.