Stimularea cognitivă 10 exerciții pentru adulți și copii

Stimularea cognitivă se bazează pe faptul că creierul nostru nu este o structură rigidă, ci, dimpotrivă, este elastic și turnat.

Activitățile cognitive vă costă mai mult decât înainte? Esti mai putin agil mental, aveti pierderi de memorie sau dificultati de a mentine atentia pentru o lunga perioada de timp?

Putem lucra cu diferite mușchi ale corpului nostru prin activități fizice, exerciții fizice sau sport. Ei bine, munca creierului se face prin ceea ce stim astazi ca o stimulare cognitiva.

Anii nu cad în zadar pentru creierul nostru, pentru că, la fel ca și corpul nostru, devine vechi. Structurile creierului se deteriorează, pierderile neuronale progresează, producția de neurotransmițători scade ...

Toate aceste acțiuni sunt variabile importante care, evident, trebuie să vedem consecințele lor în funcționarea generală a minții noastre.

Cu toate acestea, avem vesti bune. Creierul uman, ca orice alt mușchi din anatomia noastră, poate funcționa, cu scopul de a-și îmbunătăți abilitățile cognitive.

Dacă citiți cu atenție acest articol, veți afla ce este stimularea cognitivă, ce beneficii sunt și cum poate funcționa.

Ce anume este stimularea cognitivă?

Termenul "plasticitatea sistemului nervos" se referă la acest potențial pe care creierul trebuie să îl modifice, să-l adapteze și să-și consolideze structurile și funcționarea.

Astfel, stimularea cognitivă este numele dat tehnicilor și strategiilor care vizează optimizarea eficacității funcționării creierului prin diferite abilități cognitive pe care le posedă ființele umane:

• Percepția.
• Atenție.
• Rationamentul.
• Abstracție.
• Memorie.
• Limbă.
• Procesele de orientare.
• Praxais.

Toate aceste funcții cognitive sunt practicate și practicate de ființe umane practic în fiecare zi. Când citim o carte, ne folosim limba și memoria, atunci când conducem pe o stradă necunoscută orientarea, atunci când participăm la instrucțiunile de lucru ale șefului nostru atenția etc.

Acum, facem destulă muncă cognitivă pe parcursul zilei? Probabil o persoană care studiază, citește frecvent sau are un loc de muncă care necesită o mulțime de activitate creierului nu.

Cu toate acestea, ar putea fi că am lucrat mult unele funcții cognitive, dar, în timp ce ceilalți lăsate la o parte ... Ei bine, asta este exact ceea ce pretinde stimulare cognitivă: asigură munca completă a tuturor funcțiilor noastre cognitive.

Cine poate beneficia de stimularea cognitivă?

Răspunsul este simplu. Stimularea cognitivă poate fi aplicată oricărei persoane, deoarece, după cum veți fi de acord cu mine, oricare dintre noi ne poate îmbunătăți abilitățile mentale.

Stimularea cognitivă prezintă două obiective principale:

1. Creșterea dezvoltării abilităților mentale.

2. Îmbunătățiți și optimizați funcționarea acestor capabilități.

Acest tip de intervenție se întâlnește, de obicei, în programele de intervenție timpurie în copilărie, formarea în îngrijire sau concentrarea în sportivi, îmbunătățirea competențelor profesionale în diferite locuri de muncă etc.

Cu toate acestea, nu au nevoie de tine în una dintre aceste situații să-l lucreze, deoarece performanța puteți obține de la stimulare cognitivă nu este specific pentru nici o zonă vitală, deoarece care vor beneficia vor fi funcțiile cognitive, va creierul, va fi tu!

Asta este, atunci când efectuați cognitiv, activ, estimulas de lucru și instrui diferite abilități cognitive și a componentelor acestora într-un mod sistematic, pentru a le transforma într-o abilitate sau dexteritate.

Acum, după ce am subliniat că stimularea cognitivă este benefică pentru orice ființă umană de pe planetă, trebuie să ne revedem rolul terapeutic, care practic acoperă funcția acestei tehnici în întregime.

Și atunci când vorbim despre rolul terapeutic al stimulării cognitive, ne facem cu privire la tulburările cognitive, deficitul cognitiv sau demența.

Acest lucru lasă un lucru clar: dacă nu aveți deficite cognitive pot beneficia de stimulare cognitiva pentru a îmbunătăți abilitățile și prelungi creierul de imbatranire, dar dacă desafortuanadamente și prezintă semne de deteriorare Stimularea cognitivă ar trebui să devină o parte a viața ta da sau da!

Astăzi, stimulare cognitivă este tratamentul de alegere pentru tulburari cognitive si diferite tipuri de demență, dintre care cele mai frecvente este Alzheimer.

Aceste patologii sunt, în prezent, ireversibile și incurabile, dar acest lucru nu înseamnă că evoluția bolii nu poate fi încetinită.

Acest lucru este în cazul în care vine în joc stimulare cognitivă din cauza este benefic pentru a îmbunătăți abilitățile atunci când nu avem nici o patologie, și așa este mult pentru a păstra cei care au încă atunci când a prezentat unele deficite cognitive.

Astfel, deși în prezent există unele medicamente pentru îmbunătățirea cognitivă, cum ar fi inhibitorii acetilcolinesterazei (tacrin, donepezil, rivastigmina și galantamina), efectuează o stimulare cognitivă este estimată ca fiind necesară pentru tratamentul demenței și Deterior cognitive.

Beneficiile stimulării cognitive

Deci, hai să vedem ce sunt beneficiile stimulării cognitive.

Pentru a face acest lucru, vom împărți avantajele în două grupuri diferite. Pe de o parte, beneficiile de stimulare cognitiva pentru persoanele fara tulburari cognitive, fie copil, adolescent, adult sau vârstnici, iar pe de altă parte, beneficiile pentru persoana care are un anumit tip de tulburari cognitive sau dementa.

Dacă nu aveți niciun deficit cognitiv, stimularea cognitivă va fi foarte utilă pentru:

• Îmbunătățiți plasticitatea neuronală: creierul uman este elastic și se poate modela, astfel încât, cu cât stimulezi mai mult, cu atât va fi mai plastic și va evita rigiditatea cerebrală.

• Creșteți funcționarea creierului: dacă vă stimulați creierul, veți crește, de asemenea, funcționarea neurotransmițătorilor. Fiecare funcție cognitivă este realizată de o regiune a creierului si un grup de alți neurotransmițători, astfel încât, cu fiecare tehnica psicoestimulación va beneficia o anumita parte a creierului.

• Veți crește potențialul: Cu cât lucrați mai mult, cu atât veți fi mai pricepuți. Fiecare abilitate potențială sau creier poate fi prelucrată și mărită. Cu cat lucrezi mai mult, cu atat vei avea mai multe abilitati, cu atat vei lucra mai putin, cu atat vei avea mai putine abilitati ...

• Împiedicați avansul deficitelor cognitive: creierul uman, în același mod în care restul corpului devine vechi. Dacă lucrați și stimulați-o, o veți menține într-un mod mai bun.

Dacă aveți un deficit cognitiv sau sindrom de demență, stimularea cognitivă va fi esențială pentru:

• Îmbunătățiți plasticitatea neuronală: Bolile Alzheimer și alte dementări afectează grav creierul, crescând rapid moartea neuronală. Dar asta nu înseamnă că creierul tău nu mai este plastic. Chiar și mai puțin, creierul tău încă mai are plasticitate. Dacă vă stimulați creierul, veți avea mai mult, și atâta timp cât boala distruge neuronii, puteți răspunde creând unele.

• Mențineți funcțiile cognitive pe care le păstrați: cu deteriorarea cognitivă, funcțiile scad treptat. Cu toate acestea, dacă efectuați o stimulare cognitivă, veți putea să vă mențineți acele funcții pe care sunteți încă capabile să le îndepliniți.

• Întârzie evoluția bolii: majoritatea sindroamelor demodale progresează într-un mod progresiv și sunt ireversibile. Cu toate acestea, dacă efectuați o stimulare cognitivă, veți face dificilă boala și creierul dvs. va rămâne funcțional mai mult timp.

• Îmbunătățiți calitatea vieții: Stimularea mai face cognitiv, cea mai mică depreciere, vă va păstra un număr mai mare de abilități cognitive, vă va păstra funcția și calitatea vieții va beneficia.

10 activități de stimulare cognitivă

Odată ce am văzut beneficiile stimulării cognitive, să vedem cum funcționează și ce exerciții putem face.

Pentru a face acest lucru, voi propune 10 exerciții diferite. Aceste exerciții compun, de obicei, ceea ce este cunoscut programe de psihostimulare globale.

Acest program conține:

• O terapie de reminiscență.
• O terapie de orientare spre realitate.
• 8 exerciții pentru a lucra diferitele funcții cognitive: atenție, calcul, funcții executive, limbă, memorie, practici, gnozii și orientare.

În funcție de nivelul de funcționalitate (sau deteriorarea) persoanei căreia i se aplică stimularea, exercițiile vor avea dificultăți mai mari sau mai mici.

De exemplu, exercițiile propuse ar fi adaptate la o persoană care suferă de un sindrom dementinal inițial sau ușor.

1. Realitatea de orientare Terapia

Este o sesiune cu o durată între 30 și 60 de minute, în care lucrați în grupuri mici de pacienți.

Sesiunile au un accent cognitiv, de obicei pornind de la orientarea spațială și temporală, după discutarea evenimentelor, de obicei din împrejurimile imediate ale pacienților.

Ca instrumente de lucru, se folosește Consiliul clasic de orientare, care de obicei prezintă informații cum ar fi ziua, data, sezonul, numele locului și alte informații suplimentare.

Obiectivul acestei terapii este de a menține pacientul în contact cu realitatea, lucrând simultan pe diferite abilități cognitive cum ar fi atenția, concentrarea, orientarea sau memoria.

2. Reminiscența Terapia

Este un proces de evocare narativă a conținutului memoriei la distanță. Consta in povestirea povestilor amintite de persoana respectiva.

Mijloacele de memorie de la distanță conțin informații stocate pe tot parcursul vieții și sunt păstrate mai mult sau mai puțin profilate. Deci, deși există un anumit deficit, această terapie permite păstrarea memoriei pe termen lung și fără a uita cele mai importante aspecte care au influențat viața pacientului.

Astfel, reminiscența este o modalitate de a relua experiențele și evenimentele din trecut. Cu aceasta tehnica, indivizii reintegrarii trecut din punct de vedere al acestui fapt, permițându-vă să efectuați trei procese diferite: amintiți-vă, să evalueze și sintetiza.

3. Activitatea de tention

Un exercițiu tipic de a acționa este "supa de alfabet". Acest exercițiu permite să lucreze eficient procesele atenționale, precum și concentrarea individului.

• Găsiți și pictați vocalele supă de vocabular.
• Găsiți și pictați numerele 6 din supa de alfabet.
• Găsiți și pictați numerele 2 din supa de alfabet.

4. Activitatea cALCULATION

Una dintre cele mai tipice și cele mai utilizate activități sunt operațiile matematice. În funcție de nivelul de funcționare și / sau de deteriorare, acestea vor fi mai mult sau mai puțin complexe.

Continuați seria de numere:

• 4, 8, 12… .
• 22-28-34…
• 28-26-24…

5. Activitate de îmbunătățire a fatașamente executive

Funcțiile executive ne permit să programăm activități. Astfel, un exercițiu util este de a planifica activitățile vieții cotidiene.

Ordonați următoarele fraze într-un mod care are sens:

- Așteptați uleiul să se încălzească. 1 ...

-Spuneți focul. 2 ...

- Puneți ulei în tigaie. 3 ...

- Puneți oul în tigaie. 4- ...

6. Activitatea lui language

Principalul simptom al insuficienței limbajului este anomia. Anomie apare atunci când avem probleme în a ne aminti numele lucrurilor, fapt care ne întrerupe discursul și face dificil pentru noi să ne exprimăm.

O activitate adecvată pentru a stimula această funcție ar fi numirea unor cantități de obiecte în funcție de categorii. În acest fel, memoria și limba sunt lucrate simultan.

Scrieți 8 nume de:

• Profesii.
• Sport.
• Președinții politici.

7. Activitatea lui memoria

Memoria poate fi prelucrată în funcție de diferitele sale modalități: memorie de lucru, memorie pe termen scurt, memorie pe termen lung etc.

Reluați, după săgeată, următoarele mese cu regiunea spaniolă pe care sunt caracteristice.

• Squid Calamares Asturias
• Paella Comunidad de Madrid
• Mojo Picón Galicia
• Fabada Insulele Canare
• Octopus Comunidad Valenciana

8. Activități pentru practici

Praxia este abilitatea care ne permite să realizăm mișcări intenționate.
Prin urmare, o modalitate eficientă de a stimula această funcție cognitivă este de a desena obiecte diferite, cum ar fi:

Desenați următoarele obiecte:

• O mână
• O casă
• Un pește

9. Stimulare cognitivă: Gnosias

Gnosia este abilitatea care ne permite să recunoaștem stimuli cunoscuți anterior. Un exercițiu pentru a lucra cu această funcție este de a putea plasa diferite regiuni pe o hartă.

10. Activitatea lui oG uidance

Pentru a lucra de orientare ar trebui să ceară și / sau să vă amintiți persoana care diferitele aspecte care vor menține orientarea spațială (care este, în acea stradă, cartier etc.) în persoană (cum este numit, ce an sa nascut, ca ei numesc copiii lor etc.) și temporar (care zi este ziua, luna, săptămână etc.).

concluziile

Pe scurt, să aibă grijă de creierul nostru ar trebui să fie o obligație pentru oricare dintre noi, și de stimulare cognitivă mai eficientă a resurselor, care ne permite sa creasca abilitatile noastre mentale.

Ce exerciții practicați pentru stimularea cognitivă?

referințe

1. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domenech, S., Llorente, A. (2004) Review Papers: exerciții practice de stimulare cognitiva pentru Alzheimer usoara stadiu. Barcelona: Editorial Glosa.
2. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Intervenția non-farmacologică la demență și boala Alzheimer: diverse. J, Devi, J, Deus, dementa si boala Alzheimer. O abordare practică și interdisciplinară (559-587). Barcelona: Institutul Superior de Studii Psihologice.
3. Lopera F (2001). Anamneza în studiul pacientului cu demență. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
4. Orrell M. Eficacitatea unui program de terapie cognitivă de stimulare bazat pe dovezi pentru persoanele cu demență. JURNALUL BRITISH AL SYCHIATRIEI P (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
5. Frieri, L (2010). Analiza critică: Eficacitatea grupurilor de terapie de stimulare cognitivă pentru persoanele cu demență. Universitatea din Western Ontario: Școala de științe și tulburări de comunicare.
6. Rezumat al cercetărilor privind terapia cu stimulare cognitivă (CST).