Creierul și yoga sunt medicina neuronală

Tindem să credem că numai creierul copiilor are așa-numita plasticitate a creierului. Și că doar în etapele de dezvoltare creierul este capabil să fie modificat. Nimic mai departe de realitate.

Creierul nostru se schimbă din momentul în care suntem în pântecele mamei noastre, până în ultima zi a vieții noastre. Și acesta este un fapt dovedit de știință.

În general, există trei moduri de a modifica conexiunile neuronale ale creierului. Primul și cel mai de bază se naște cu noi. Ele sunt simțurile noastre introducând informații în organul creierului. Fiecare afecțiune de acest tip este interpretată în creier ca o culoare, o formă, un sunet, o textură, o aromă etc.

Cea de-a doua formă apare atunci când mintea noastră dezvoltă abilitatea de a raționa și de a gândi. Interpretarea proprie a realității, de fapt, modifică fizic creierul nostru. Ei vin împreună cu o serie de inferențe logice și acuzații emoționale de toate felurile.

Aceasta devine așa-numita "învățare semnificativă". Din care generăm o legătură permanentă cu realitatea și care va fi busola noastră să ne mișcăm în viața noastră.

A treia cale de a ne modifica fizic creierul se află în corpul nostru. La naștere, învățăm nu numai din exterior, ci din întregul nostru corp. De-a lungul copilariei timpurii, semnalele pe care corpul le transmite creierului copilului sunt decodificate tot mai eficient. De asemenea, ordinele pe care mintea le trimite la extremitati sunt tot mai precise.

Acest tip de învățare, ca oricare altul, generează, de asemenea, noi rețele și conexiuni neuronale și ne face să lucrăm într-un mod diferit. Creierul unui dansator de balet nu arata sau nu functioneaza ca un creier al inotatorului olimpic. Modul în care oamenii își folosesc corpul definește unul dintre cele mai importante modele de funcționare a creierului.

Totul în minte este interconectat intim. Așadar, ar fi foarte naiv să credem că rafturile în anumite căi neuronale nu vor afecta nici una sau alta față de ceilalți. Organismul în sine este una dintre cele mai importante surse de învățare pe care le avem. Știm cu toții faimoasa zicală despre mintea sănătoasă, corpul sănătos. Totuși, timp de mulți ani această relație privilegiată a fost mai degrabă ignorată.

Gândește-te la modul aproape automat pe care îl faci anumite lucruri. Urcați scările. Manipulați maneta de viteze a mașinii. Spală dinții Scrieți o listă de cumpărături. Toate aceste acțiuni necesită, de fapt, o serie de indicații musculoscheletale foarte fine.

De o mare coordonare între extremități și ochi. Nu se poate spune că acestea sunt simple orientări de activitate. Deși le vedem atât de zi cu zi, au fost făcute.

Această facilitate se datorează faptului că creierul a generat deja căi rapide de acțiune pentru aceste comportamente, iar pentru a le pune în funcțiune, este suficientă o simplă și simplă indicație a întregului circuit. Acestea sunt modurile în care ne dezvoltăm atunci când într-adevăr învățăm ceva.

Dacă am citit de douăzeci de ori lista munților dintr-o regiune asiatică, am putea afla numele lor. Cu toate acestea, în toată siguranța, după doar câteva ore am uitat cel mai mult. Cu toate acestea, dacă călătorim în Asia și facem alpinism în munții săi, putem fi siguri că nu le vom uita niciodată.

Acum știm cu toții că yoga este o disciplină al cărei scop principal este să creeze o armonie între minte și trup. Yoga întărește mușchii. Ajută la flexibilitatea tendoanelor. Stimulează sistemul imunitar și implică, în general, multe beneficii somatice. Dar yoga are un impact puternic asupra păcii psihice și emoționale.

Când dezvoltăm o rutină de yoga adecvată și individuală, în funcție de nevoile stilului nostru de viață, cel mai natural lucru este că vom experimenta stadii tot mai profunde de relaxare și concentrare. Acest lucru se întâmplă deoarece, la început, creierul nu știe cum să se relaxeze și să se concentreze. El doar o învață. Dar se îmbunătățește și învață cu o viteză surprinzătoare.

Când o persoană își asumă cu adevărat sarcina de a integra în viața lor yoga, creierul lor începe cu adevărat să se schimbe în bine. Și la fel cum ați învățat perfect secvențele necesare pentru a deschide o broască sau pentru a pregăti o omletă, acum învățați secvențele neuronale precise pentru a ajunge la o stare de relaxare și liniște.

Această abilitate se poate dovedi a fi neprețuită într-o lume complexă și haotică, în care trăim. Abilitatea de a intra într-o stare de calm și concentrare aproape automat poate chiar să oprească un comportament agresiv sau periculos. Această capacitate este concepută ca un sistem de autoreglementare emoțională, care nu numai că ne ajută să fim mai asertivi. De asemenea, ne ajută să fim mai fericiți.

Sigur doriți, de asemenea, ca creierul dvs. să învețe să se relaxeze la fel de natural cum ați învățat să citiți sau să adăugați. Nu este dificil, dar necesită disciplină. Apoi vă las o listă foarte generală care să vă ghideze și puteți începe să vă modificați creierul de la yoga.

1: Încercați diferite tipuri de yoga. Nu toate tipurile de yoga sunt aceleași.Deși toți urmăresc același scop, unii curenți se adaptează mai bine decât alții stilului de viață diferit. Nu ezitați să investigați și să încercați câțiva consilieri.

2: Găsiți intensitatea potrivită. Fiecare persoană are nevoie de o rutină diferită. Unele agenții vor cere o intensitate mai mare, iar altele vor avea nevoie de exerciții de impact mai puțin. Indiferent cât de exigent este rutina dvs., amintiți-vă că nu trebuie decât să aveți în vedere să faceți tot ce vă stă în putință.

3: Evitați durerea. Dacă doare sau deranjează, nu este yoga. Ce trebuie să realizați este o stare de concentrare care permite corpului dumneavoastră să facă exercițiile fără durere și confortabil. Nu o luați niciodată peste limită sau vă veți răni singur. O sesiune bună de yoga nu are legătură cu provocări incredibile. Are de a face cu un sentiment mai bun.

4: Încercați să replicați momentul relaxării prin respirație. Când vă familiarizați cu sentimentul plinătății care vine după o rutină bună de yoga, încercați să o replicați cu exerciții de respirație. Faceți-o cel puțin de trei ori pe zi în momente de stres emoțional ridicat.

5: Ajută-ți corpul. Nu uitați să completați noua dvs. învățare cu un stil de viață sănătos. Mănâncă alimente bune pentru sistemul nervos și imunitar. Evitați alcoolul, drogurile și tutunul.

Ca și în cazul oricărei alte discipline, perseverența și perseverența vă vor face să atingeți obiectivul. Nu uitați, aveți puterea de a vă transforma creierul într-un organ vindecător.

Acesta este un articol de la hermandadblanca.org.