Cum sa depasesti singuratatea in 9 pasi (si sa te simti fericit)

Sentimentul de singurătate, simțind singur, este prezentat ca un sentiment de izolare sau neajutorare care invadează o persoană dincolo de faptul dacă este cu adevărat singur sau nu. În acest articol voi explica cum a depăși singurătatea,te simti bine despre tine si ai un sentiment de fericire din nou.

Învățarea de a face față singurătății și a face față este importantă, deoarece timpul petrecut singur este ceva pe care majoritatea oamenilor îl simt la un moment dat în viața lor. Există diferite tipuri de singurătate, iar sentimentele pe care le provoacă pot fi diferite și cu intensități diferite.

Este important să subliniem faptul că nu este același lucru să fim singuri decât să ne simțim singuri. Unii oameni pot fi singuri fără a avea sentimente negative față de ea. Singuratatea înseamnă a fi singur (sau nu) și a te simți tristă sau deprimată.

Unii oameni se simt singuri din cauza separării sau a decesului unui iubit, datorită lipsei activităților recreative care le permit să aibă un contact social mai mare sau din alte motive.

Sfaturi pentru a face față singurătății

1 - Recunoașteți sentimentele și exprimați-le

Primul pas pentru a depăși sentimentul de singurătate este recunoașterea și acceptarea acestui sentiment.

Pentru unii oameni poate fi dificil să recunoști, deși este necesar să te exprimi eliberat emoțional și există mai multe opțiuni pentru a face acest lucru:

• Puteți scrie pur și simplu un jurnal despre cum vă simțiți
• Scrieți o scrisoare imaginară unui prieten
• Exprimați-vă printr-un desen sau o pictură
• Scrieți o melodie sau doar spuneți ce se întâmplă cu cineva, poate fi un membru al familiei sau un prieten apropiat.

Exprimarea singurătății dvs. vă poate ajuta să descoperiți alte sentimente sau cauzele acestora. Și când îți dai seama care este cauza singurății tale, poți să faci schimbările necesare pentru a ieși din ea.

2 - Evitați să vă închideți în voi înșivă

Când aveți un sentiment puternic de singurătate, este mai bine să căutați un sprijin social, fie de la persoane familiare, fie de la noi prietenii.

Frica de respingere este adesea ceea ce vă poate împiedica să faceți noi prietenii sau relații romantice.

Trebuie să renunțați la această teamă, să vă gândiți că nu este nimic de pierdut și că puteți câștiga mult prin îndepărtarea singurătății care vă face să vă simțiți așa de răi.

3 - Luați o atitudine mai activă

Singuratatea este o stare pasivă. Asta înseamnă că veți continua să vă simțiți singuri sau singuri dacă nu faceți nimic în privința asta.

Mulți oameni așteaptă ca acest sentiment să dispară în mod magic într-un anumit moment, dar fără a-și schimba atitudinea, singurătatea îi va împiedica complet.

Mai mult, unii oameni îmbrățișează singurătatea și nu se lasă. Incorporarea singurătății ca ceva al tău și scufundarea în sentimentele pe care le provoacă duce la un sentiment de depresie și neajutorare care duce doar la o atitudine și mai pasivă și deprimată.

Deci, unul dintre primii pași care trebuie urmați este să aveți o atitudine mai activă în combaterea singurătății. Dacă vă lipsesc un membru al familiei, apelați-le prin telefon, scrieți-le sau vizitați-le.

Dacă vă simțiți singuri pentru cineva care a murit, exprimați durerea pe care o simțiți pentru pierdere și amintiți-vă momentele fericite pe care le-ați împărtășit împreună, știind că acele amintiri vă vor însoți întotdeauna, pot îndepărta sentimentele de singurătate.

4-Nu activități de agrement

Mergeți la un dans, un cântec sau un atelier literar sau orice altă activitate care vă place. Alăturați-vă unui club de călătorii, unui grup de colecționari sau persoanelor care efectuează un sport care vă place.

Efectuarea unei activități recreaționale are multe avantaje:

• Mai întâi, nu te mai gândi la sentimentele de singurătate
• Veți face o activitate pe care vă veți bucura.
• Starea ta se va îmbunătăți
• Sportul sau activitatea fizică are și alte avantaje: controlul greutății, reducerea riscului bolilor cardiovasculare, întărirea oaselor și a mușchilor, reducerea riscului unor cancere ...
• Veți întâlni oameni noi care vă împărtășesc aceleași interese.

Făcând ceva care vă place poate da multă semnificație vieții voastre, îndepărtându-vă de sentimentul de singurătate.

Sentimentele de bunăstare pot apărea rapid în unele cazuri, dar la alte persoane, senzația de bine durează mai mult. Trebuie doar să perseverezi.

5 - Nu ratați întâlnirile care vă invită

Poate de la început trebuie să te forțezi să o faci, dar nu te opri să participi la toate întâlnirile la care te invită. Sunt oportunități de a trăi experiențe noi, de a întâlni oameni noi și de a nu se simți singuri.

De asemenea, puteți lua inițiativa și vă puteți organiza o întâlnire sau o ieșire.

Este posibil ca primele ori să nu vă simțiți complet confortabil, dar trebuie să perseverezi. În timp, veți vedea rezultatele.

Nu este necesar să fiți cei mai populari de la prima întâlnire, dar este important să mergeți la orice tip de activitate socială pentru a vă construi noua viață.

Arată-te curios, fără să aștepți perfecțiune sau aplauze. De fiecare dată când vă întâlniți cu oameni, va fi ca un mic experiment social sau o aventură în care, dacă sunteți curioși despre alții, veți primi atenție în schimb.

Pentru a ieși din singurătate repede, este mai bine să lăsați curiozitatea să vă îndepărteze de sentimentele dureroase și să vă permiteți să vă apropiați de tot felul de oameni.

6-Fiind de genul acesta este o cheie importantă

Amabilitatea te poate duce foarte departe. Nimeni nu este instinctiv bun față de străini sau care provoacă o mică teamă, deși este o alegere pe care o puteți face.

Fiți amabili și generoși în spiritul tuturor, deoarece este un angajament pe termen lung câștigător. Fiind agresiv sau zgârcit cu oameni pe care nu îi știți, vă poate face o reputație negativă.

Ceea ce ar trebui să faceți este exact opusul: aveți o atitudine bună față de ceilalți, deoarece astfel puteți câștiga noi prieteni și puteți învinge singurătatea care vă copleșește.

7-Utilizarea rețelelor sociale (moderat)

Unele studii arată că simplul fapt de a folosi un computer, un telefon mobil sau o tabletă pentru a intra pe internet și pentru a contacta alte persoane în rețelele sociale sau pur și simplu pentru a găsi informații ca divertisment, poate ajuta la reducerea sentimentului de singurătate.

Deși acest efect a fost studiat în special la persoanele în vârstă cu un anumit grad de educație, utilizarea diferitelor rețele sociale vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri sau singuri, indiferent de vârsta dvs.

Gândiți-vă că există mii de oameni care se simt la fel ca dumneavoastră și care speră să găsească pe cineva care să vorbească chiar și prin Internet, pentru a evita sentimentele negative.

Desigur, atunci când întâlniți oameni prin Internet, trebuie să luați anumite măsuri de precauție și să nu furnizați informații personale sau informații importante, cum ar fi informații despre cont bancar sau cărți de credit.

Dar ai grija, atunci cand navighezi on-line poti gasi suport si intelegere si chiar poti construi prietenii de durata.

În acest articol detaliem opinia mea cu privire la dezavantajele și avantajele rețelelor sociale.

8 - Transformați-vă într-un voluntar

Activitatea voluntară poate avea același efect ca orice altă activitate recreativă. De asemenea, implică întâlniri cu alți oameni, care fac parte dintr-un grup, trăiesc noi experiențe și oferă, de asemenea, beneficiul altruismului.

Voluntariatul poate da o nouă semnificație vieții tale, poate aduce noi satisfacții și te face să te simți fericit.

În plus, a ajuta pe alții și a face lucruri pentru alții activează mintea și inima, precum și de a fi în companie. Concentrarea pe sentimentele și nevoile altora vă va ajuta să nu vă mai gândiți la singurătate și la lipsa de speranță.

9 - Ia un animal de companie

Animalele de companie nu spun, critică și oferă o companie necondiționată, în special câini și pisici.

Un studiu efectuat într-o casă de îngrijire medicală din St Louis a arătat că locuitorii se simt mai puțin singuri atunci când petrec timp cu un câine, în comparație cu vizitarea unui câine și a altor rezidenți.

Imaginați-vă această situație. Nu ați avut o zi bună, sunteți într-o stare proastă, pe cale să descărcați cu prima persoană care să vă treacă calea. Dar când ajungi acasă, câinele tău latră și își înghită coada, fericit pentru sosirea ta, încercând să-ți atragă atenția. Atunci zâmbești și faci o răsfăț.

Starea ta sa schimbat și nu te mai simți așa de singur. Și dacă ridici un câine de pe stradă, atunci vei primi două avantaje: altruismul și compania, doi factori puternici de combatere a singurătății.

În plus, având un animal de companie vă poate ajuta să vă întâlniți și cu alți oameni: când luați câinele la plimbare, puteți întâlni și alți oameni care fac același lucru, de exemplu.

10-terapie comportamentală cognitivă

Cercetările arată că singurătatea și depresia pot acționa sinergic și pot provoca un sentiment profund de disconfort.

Este ca un cerc vicios: te simți singur, ai deprimat, apoi te simți mai singur și mai deprimat.

În plus, mulți oameni în această situație continuă să se simtă singuri, în ciuda faptului că sunt înconjurați de oameni.

În aceste cazuri, simpla acțiune și întâlnire cu alte persoane nu este suficientă și este necesar să se ia alte măsuri, cum ar fi terapia psihologică cognitiv-comportamentală.

Această terapie vizează schimbarea obiceiurilor în gândurile și atitudinile oamenilor care se simt singuri pentru a-și inversa situația.

Sentimentul de singurătate poate fi o situație momentană și poate chiar să vă ofere un spațiu de reflecție și să vă cunoașteți mai bine, dar amintiți-vă: trebuie să căutați calea de a elimina singurătatea.

Și dacă nu vă puteți lupta singur, căutarea unui ajutor profesional este întotdeauna o idee bună.

Și ce faci pentru a combate singurătatea? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!