Acțiune:
Cum să știți dacă aveți o imagine negativă a corpului și 7 strategii pentru ao îmbunătăți
Trăim într-o societate în care imaginea fizică a dobândit o mare relevanță. Și deși spunem că frumusețea este înăuntru, imaginea corpului nostru și a corpului altora contează foarte mult.
Care este imaginea corpului?
Imaginea corporală este reprezentarea mentală pe care o facem din corpul nostru și atitudinea pe care o adoptăm în fața acelei imagini. Nu este numai ceea ce vedeți și gândiți când priviți în oglindă, ci și cum vă imaginați că alți oameni vă văd.
O imagine bună a corpului se caracterizează prin a vă vedea cum sunteți cu adevărat, acceptând corpul și simțind bine cu capacitatea fizică. Prin urmare, nu este numai aspectul.
Cum să știu dacă am o imagine negativă a corpului?
O persoană are o imagine negativă a corpului atunci când corpul său nu se adaptează la ceea ce doresc, la ceea ce doresc ceilalți sau la idealul de frumusețe predominant.
O altă caracteristică este că se simt rău, și poate că nu văd cum sunt.
Consecința faptului că aveți o imagine negativă a corpului este că vă poate afecta sănătatea și bunăstarea. Cu cât mai rău imaginea corpului, cu atât este mai ușor să apară tulburări de anxietate, depresie, anorexie, bulimie, dificultăți de concentrare, izolarea socială și evitarea situațiilor sociale, în cazul în care va trebui să arate corpul (exercițiu, merge la înot, du-te la medic sau care au sex).
7 strategii pentru imbunatatirea imaginii corpului
După cum puteți vedea, imaginea corpului trebuie să fie îngrijită, întotdeauna într-un mod sănătos. Din acest motiv, vă voi lăsa următoarele linii directoare care vă vor ajuta să o atingeți.
- Amintiți-vă că sănătatea și aspectul sunt 2 lucruri diferite. Persoana pe care o admiri atât de mult poate fi bolnavă.
- Acceptați și valorificați-vă genele. Probabil ați moștenit multe gene familiare și acest lucru se manifestă în corpul vostru. De aceea, ar trebui să-l prețuiești la fel de mult cât îți prețuiești familia.
- Faceți o listă a calităților dvs. care nu au legătură cu aspectul.
- Înconjurați-vă cu oameni care vă fac să vă simțiți bine și nu prețuiți oamenii doar pentru aspectele superficiale.
- Bucurați-vă bine corpul. Aveți grijă de aceasta într-un mod sănătos și natural. Încercați să profitați fără obsesie. Ascundeți defectele și întăriți-vă virtuțile.
- Au așteptări realiste. Nu putem avea corpul actorului sau actriței noastre preferate.
- Fiecare persoană este unică, iar corpul său este unic. Deci nu te compara. Valorificați diferențele dvs. și nu căutați similitudinile corporale pe care le aveți cu ceilalți.
Vreau să vă sfătuiesc să urmăriți videoclipul următor și să fiți conștienți de frumusețea adâncă care este în voi și în fiecare ființă umană.
Acesta este un articol de laManuel Antolín Gutiérrez, fondatorul site-ului www.psicologiaresuelve.es.
Urmați-l în:
- @ Magantolin8
surse
- Depășiți o imagine a corpului distorsionată: Un program pentru persoanele cu tulburări de alimentație. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
- Imaginea corporală și stima de sine. www.kidshealth.org
- Imaginea corpului www.plannedparenthood.org