Cum să știți dacă aveți anxietate? Cele 10 semne principale

Știți dacă aveți anxietate observarea simptomelor este foarte importantă pentru a putea fi tratată corespunzător. Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, care apare într-un număr mai mare de persoane și că fiecare dintre noi poate să experimenteze la un moment dat în viața sa.

Cu toate acestea, de multe ori este dificil să se detecteze care senzații răspund la o tulburare de anxietate și atunci când o schimbare de acest tip este de fapt experimentată.

Cum este detectată anxietatea?

Pentru a interpreta corect anxietatea ca pe un simptom psihologic, trebuie să menționăm mai întâi că anxietatea în sine nu trebuie întotdeauna să constituie o tulburare mentală.

De fapt, anxietatea este interpretată ca un mecanism de activare psihică și fizică pe care o folosim în mai multe ocazii în viața noastră.

Oamenii pot experimenta anxietatea atunci când avem multe de făcut într-un timp scurt, când vrem să atingem un obiectiv specific sau când studiem un test vital.

În acest fel, anxietatea apare de fiecare dată când trebuie să ne activam într-un mod special pentru a îndeplini anumite sarcini.

Cu toate acestea, atunci când această activare apare într-un context în care nu există niciun motiv pentru care ar trebui să activăm mai mult decât normal pentru funcționarea noastră optimă apare ceea ce se numește anxietate patologică.

Astfel, în aceste cazuri, oamenii suferă o activare anormal de ridicată și întâmpină multe dificultăți de a inversa situația, de a se întoarce într-o stare de liniște mai mare sau de a se liniști.

Acest fapt evidențiază dificultățile în diferențierea activării normale sau adecvate a corpului nostru cu starea de anxietate și psihologică care îl caracterizează, ceea ce poate fi foarte enervant și neplăcut.

Așa cum am spus, aspectul principal care ne permite să diferențiem un stat de celălalt este prezența unui stimul care motivează supraactivarea corpului și a minții noastre.

Cu toate acestea, stimulii pot fi adesea foarte ambigui, deoarece orice lucru care poate motiva o stare de activare mai mare într-o persoană va fi întotdeauna interpretat într-un mod subiectiv.

Acest lucru determină faptul că divergența opiniilor cu privire la faptul că o persoană suferă de anxietate sau nu este un aspect mai comun în acest tip de modificări, iar oamenii uneori nu știu sigur dacă suferă de anxietate sau nu.

Prin urmare, pentru a ajuta la definirea aspectelor ce caracterizează o stare de anxietate și a simțurilor pe care le întâmpină o persoană nervoasă, este foarte important să se țină seama de următoarele semne.

10 semne pentru a descoperi dacă aveți anxietate

1-Somn probleme

Eventual, principala caracteristică care apare în tulburările de anxietate sunt problemele de somn.

Cu probleme de somn, nu se face nici o referire la anumite zile în care este dificil să dormi sau zile când se trezește mai devreme decât de obicei, ci probleme continue și repetate în încercarea de a se odihni în mod corespunzător.

O persoană cu anxietate va avea cel mai probabil dificultăți de a adormi noaptea, în ciuda faptului că a făcut o tulpină fizică și psihologică semnificativă în timpul zilei.

Deci, deși vă simțiți obosiți sau trebuie să vă odihniți, o persoană anxioasă este adesea foarte dificilă să adormi când stați în pat.

Acest fapt este explicat din cauza supraactivării fizice și psihice pe care o persoană o trăiește ca o tulburare de anxietate.

Persoanele anxioase au o activare mai mare a creierului în orice moment al zilei și au un timp dificil să distragă atenția din gândurile lor pe tot parcursul zilei.

În acest fel, atunci când sunt obosiți sau merg la culcare, aceștia au un timp dificil de a efectua exercițiile mintale simple de a evita gândurile extreme pentru a dormi.

Pentru a dormi în mod corespunzător, oamenii au nevoie de o stare minimă de calm și de relaxare, astfel încât oamenii care nu pot ajunge la ea au multe dificultăți să adoarmă.

Tensiune musculară

Un alt aspect fundamental care caracterizează stările de nervozitate este tensiunea musculară.

Așa cum am remarcat, când apare anxietatea, apare imediat o creștere a activării minții și a corpului.

În acest fel, mușchii corpului, în loc de a fi relaxați și cu un ton normal, de cele mai multe ori, ca majoritatea oamenilor, sunt în permanentă tensiune.

Pentru a înțelege mai bine, vom pune următorul exemplu:

Anxietatea este mecanismul creierului care ne permite să punem corpul în mișcare înainte de situații care necesită un răspuns rapid și eficient.

De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul pădurii și auziți un zgomot amenințător, anxietatea vă va permite să vă activați corpul în mod corespunzător, astfel încât, în caz de urgență, să puteți răspunde corespunzător.

În acest fel, una dintre acțiunile principale pe care mintea voastră o va efectua pe corpul dvs. va fi aceea de a accentua puternic mușchii, astfel încât aceștia să fie pregătiți să acționeze.

Dacă această stare de anxietate apare numai în această situație, mușchii vor fi puternic stresați într-o perioadă limitată de timp și, pe măsură ce amenințarea dispare, vor reveni la tonul lor normal.

Cu toate acestea, atunci când prezentați anxietate patologică, mintea vă va activa mușchii continuu pe parcursul zilei, în fiecare zi.

În acest fel, dacă suferiți de anxietate, mușchii dvs. vor deveni din ce în ce mai stresați, nu veți putea să vă relaxați și, cel mai probabil, vă veți simți dureri de spate sau de col uterin.

3-Disconfort fizic

Din aceleași motive pe care le-am comentat anterior, anxietatea poate provoca un număr mare de dureri fizice sau disconforturi.

Pe măsură ce corpul nostru este activat permanent, acesta nu se poate relaxa și începe să simțim anumite senzații enervante.

Senzațiile fizice care pot fi experimentate în anxietate pot fi diverse, dar cele mai frecvente sunt, de obicei, "nervii din stomac" tipici.

Această senzație se caracterizează printr-o serie de disconforturi neplăcute în acea parte a corpului, care sunt interpretate ca senzații nervoase, ca și când nervii ar fi stocați în stomac.

Acest lucru se datorează faptului că intestinul este un organ extrem de sensibil la stresul psihologic, astfel încât experimentăm activarea permanentă a acelei părți a corpului ca fiind foarte enervantă și neplăcută.

De asemenea, aceste senzații pot provoca balonare, gaze, constipație sau alte probleme digestive.

Cu toate acestea, "nervii din stomac" nu sunt singurul disconfort fizic pe care îl poate provoca anxietatea.

Palpitațiile, creșterea frecvenței cardiace, transpirația, tremurul, senzația de sufocare, senzația de stres, instabilitatea, amețelile sau greața pot fi alte simptome fizice cu anxietate.

4 - Gândirea necontrolabilă

O altă trăsătură a anxietății este incapacitatea de a controla gândirea.

Când anxietatea apare în mintea noastră, ea ia control complet și ne împiedică să o oprim când ne provoacă disconfort.

Gândurile încep să apară fără nici un fel de control, ele alunecă prin mintea noastră cu o libertate totală și, uneori, indiferent cât de greu încercăm, nu putem să-l oprim.

Deci, indiferent de cât de enervante sunt gândurile și chiar dacă vrem să dispară, ea continuă să funcționeze ca și cum ar avea o viață proprie.

Este ca și cum hemoragia emoțiilor și a senzațiilor care provoacă anxietatea a avut un control mai mare asupra a ceea ce ne gândim la noi înșine.

În acest fel, liniștea este prezentă ca fiind imposibilă, pentru că suntem capabili să acordăm atenție doar gândurilor noastre, care ne sporesc și ne sporesc starea de anxietate.

5-Excesivă îngrijorare

De asemenea, gândurile incontrolabile descrise în secțiunea anterioară nu au de obicei un conținut plăcut și optimist.

Mai degrabă contrariul, de obicei, se concentrează asupra aspectelor care ne provoacă multă îngrijorare și ne sporesc sentimentul de anxietate și nervozitate.

În acest fel, grijile apar în minte fără nici un fel de control, iar acestea devin tot mai mari și mai mari, făcând o buclă nesfârșită cu senzațiile noastre fizice de anxietate.

6-Frica irațională

În unele cazuri, preocupările excesive pot deveni temeri total iraționale față de diferite aspecte.

Aceste probleme de anxietate sunt cele cunoscute sub numele de fobii și sunt caracterizate de frică excesivă și fără nici un motiv de aspect specific.

Aceste temeri iraționale pot apărea înaintea oricărui element (șerpi, păianjeni, înălțimi, sânge etc.) sau situații (atunci când conducem, când ne raportăm la alți oameni, când suntem singuri etc.).

De asemenea, persoana care le suferă este capabilă să le interpreteze ca fiind irațională, dar, în ciuda faptului că nu are sens să aibă o asemenea frică extremă, este incapabilă să o stingă și / sau să o reducă.

Încă o dată, ne confruntăm cu incontrolabilitatea gândirii, începe să producă conținut extrem de anxios și neplăcut și multe eforturi care se fac mereu par să câștige jocul.

7-Perfecționism

Una dintre cele mai comune trăsături ale persoanelor care suferă de anxietate este perfecționismul și necesitatea de a face lucrurile în cel mai bun mod posibil.

În acest caz perfecționismul în sine nu este un semn care demonstrează apariția anxietății, dar poate explica de multe ori originea și întreținerea acestui tip de modificări.

Persoanele perfecționiste vor avea o motivație mai mare să facă lucrurile în mod corespunzător, dar în același timp vor avea un sentiment mai mic de control atunci când percepe imperfecțiunea multor elemente care le înconjoară.

În acest fel, o persoană perfect perfecționistă poate experimenta nivele ridicate de anxietate pentru aspecte care ar trece neobservate de alți oameni care nu se concentrează atât de mult asupra detaliilor.

8 - Sensibilitatea nesiguranței

Insecuritatea este un simptom comun în cele mai multe tulburări de anxietate.

Aceste semne se caracterizează prin apariția unei anumite senzații în care s-au simțit sentimente de necontrolabilitate, dificultăți în recunoașterea adecvării și absenței stimulilor care reafirmă stăpânirea lucrurilor.

De fapt, multe tulburări de anxietate pot să apară în absența controlului asupra aspectelor vitale pentru o persoană.

Munca mea garantează un viitor de muncă stabil? Voi îmbunătăți relația cu partenerul meu și o voi căsători? Am ales studiile pe care le faci și îmi vor garanta să-mi găsesc un loc de muncă?

Aspecte, cum ar fi acestea, pot genera un sentiment de lipsă de control în persoana care este experimentată cu stări ridicate și emoții de anxietate.

În aceste cazuri, axa centrală a anxietății poate fi această lipsă de securitate și necesitatea de a fi activată în mod constant atunci când se fac încercări zadarnice de a obține un control mai mare al situației.

9-Dificultate concentrarea

Când sunteți anxios sau extrem de nervos, concentrarea și gândirea în mod clar sunt de obicei prezentate ca o sarcină foarte complicată.

Motivul este că concentrarea corectă necesită o cantitate remarcabilă de energie și o direcție totală a atenției noastre către un stimul concret.

Cu toate acestea, o persoană anxioasă își va face mintea să lucreze în mod constant, investind niveluri ridicate de energie în menținerea gândurilor permanente care definesc starea sa de anxietate.

Astfel, atunci când persoana este dispusă să-și schimbe concentrarea și să ignore gândurile lor să se concentreze asupra oricărei sarcini, creierul dvs. o ignoră deseori.

Pentru mintea unei persoane cu anxietate, gândurile anxioase pe care le are în interiorul său par a fi mult mai importante decât orice alt aspect, astfel, să-și schimbe mintea și să-l facă să se concentreze asupra altor lucruri este adesea complicat.

10 - neliniște sau nerăbdare

În cele din urmă, ultimul semn care caracterizează anxietatea și care este foarte util pentru detectarea acestui tip de stare este agitația sau nerăbdarea.

Persoanele nervoase au adesea dificultăți în a se asigura că corpul lor va fi permanent activ și neliniștit.

De asemenea, această stare de supraactivare va determina persoana să fie extrem de nerăbdătoare cu nimic.

Corpul unei persoane cu anxietate este mai accelerat decât restul, așa că se așteaptă ca lucrurile să funcționeze la aceeași viteză ca și el. Când acest lucru nu se întâmplă, sentimentele și gândurile de nerăbdare apar instantaneu.

Și ce alte simptome de anxietate aveți?

referințe

1. Asociația Americană de Psihiatrie. Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale. 4A. Ed Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Tulburare de anxietate generalizată: de la știință la artă. Acta Psychiatrica Scandinavica. 393, vol. 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. Tulburări de anxietate. În: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Volumul 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, secțiunea 13, subsecțiunea VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. tulburarea de anxietate generalizata: Diagnosticul, tratamentul și nava ei relație cu alte tulburări de anxietate. Spania. 1998.
5. Vallejo-Najera J.A. Introducere în psihiatrie. Ediția a șaptea Editorial Scientific-Medical. Barcelona. 1974.
6. Imaginea sursă 1.