Cum de a recupera iluzia într-o etapă proastă 10 sfaturi

Recuperați iluzia Este important să vă întoarceți să urmăriți obiectivele și visele în viață. Fără viața iluzorie devine mai sumbră, mai puțin amuzantă și mai monotonă.

Câteva exemple de evenimente negative pot fi o dezamăgire a dragostei, moartea unei persoane apropiate, pierderea unui loc de muncă sau trecerea unei perioade de dificultăți economice.

Iluzia este caracterizată de dorința constantă pe care o avem pentru ca un eveniment să se întâmple, pe care am așteptat-o ​​pentru un timp - cum ar fi dorința de a călători, dorința de a ne redescoperi cu cineva etc.

Lipsa iluziei se caracterizează, de asemenea, prin absența unor obiective sau abandonarea acestora.

După ce ai trăit o scenă proastă în viața ta, este normal să simți că nimic nu te umple, că nu ai nicio iluzie față de ceea ce ai avut.

“Păsările știu că nu există o iarnă care să dureze o sută de ani și că, când trece furtuna, prima sămânță care izvorăște este soarele. "Francisco Morales Santos.

10 Sfaturi pentru a recupera iluzia

1-Analizați cauza disconfortului

Este foarte important să rețineți ce a cauzat situația dvs. actuală. Nu este același lucru care se datorează pierderii unui loc de muncă ca o pierdere bruscă a unui iubit.

În primul caz, soluția este în mâinile tale: trebuie să lupți pentru a obține un alt loc de muncă în cel mai scurt timp posibil, astfel încât situația dvs. economică și stima de sine să nu se deterioreze.

Cu toate acestea, există și alte situații în care nu există nicio posibilitate de a remedia situația, la fel ca în exemplul menționat anterior de pierdere a unei persoane apropiate.

În acest exemplu, ar trebui să vă concentrați asupra copierii propriilor emoții, învățării să le gestionați, să trăiți cu ele și să acceptați noua situație care vi se prezintă.

2. Gândiți-vă cum puteți îmbunătăți situația

Odată ce ați analizat temeinic cauza disconfortului actual, căutați modalități de a pune o soluție la acesta.

Așa cum am menționat deja, există situații neschimbate care nu depind de tine.

Cu toate acestea, deși nu puteți schimba situația, există multe modalități de a le depăși, cum ar fi schimbarea modului în care vedeți lucrurile sau acceptați pierderea.

Dimpotrivă, în acele situații care pot fi rezolvate, trebuie să vă gândiți cum să vă confruntați cu aceasta.

De exemplu, una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii iluziei este ocuparea unui loc de muncă plictisitor și monoton.

Dacă acesta este cazul dvs., încercați să vă ocupați de noi responsabilități care vă fac să deveniți profesioniști.

Și, dacă simțiți că munca nu vă umple suficient, puteți lua în considerare căutarea unui nou loc de muncă care să se potrivească cel mai bine caracteristicilor dvs.

3. Exprimați-vă sentimentele și emoțiile

Tristețea este un declanșator frecvent pentru pierderea speranței și a iluziei și acest lucru vă poate face să simțiți că plângeți în mod constant.

Sfatul nostru nu este să vă suprimați dorința de a plânge, deoarece evitarea emoțiilor va însemna doar că nu vă puteți descurca.

Cu toate acestea, nu vă puteți permite emoțiilor să vă limiteze viața și să vă împiedice să vă îndepliniți responsabilitățile zilnice.

Luați-vă timp pentru a fi conștienți de emoțiile care vă invadează, ci să le înfruntați și să le depășiți puțin câte puțin.

În cazul în care ați experimentat pierderea unei persoane dragi, este deosebit de important să-și exprime emoțiile, din moment ce prima etapă de durere este de obicei negare, să se blocheze pe ea, dacă vă păstrați evitând durerea.

Acesta este un exemplu clar că timpul nu vindecă întotdeauna răni, pentru că dacă nu-ți exprimi în mod adecvat sentimentele în procesul îndurerător, devine patologic, iar decenii pot trece fără să-l depășești.

Cu toate acestea, cu o adaptare adecvată a emoțiilor, duelul este depășit într-o perioadă de timp între 6 luni și un an și jumătate.

În ceea ce privește emoțiile negative cum ar fi furia, furia sau resentimentul, este recomandabil să găsiți calea de a le exprima atunci când contextul o permite.

Ca și tristețe, nu este oportun să suprimați aceste emoții, ci să știți că ele există în interiorul vostru și că învățați să le stăpâniți - în loc să vă domină aceste emoții.

4. Căutați sprijin social

Unul dintre lucrurile pe care le implică cea mai mare iluzie este împărtășirea momentelor și a experiențelor cu alții.

Prin urmare, nu trebuie să vă îndepărtați de oamenii din jurul vostru, ci să vă sprijiniți să vă depășiți ghinionul prin care ați trecut.

Nu așteptați ca alții să vă propună planuri. Fă-le și tu, chiar dacă la început nu te simți așa.

Evitați așteptările negative pe care nu le veți putea bucura, că mintea voastră va fi în altă parte.

Evenimentele sociale, cum ar fi reuniunile de familie sau partidele, sunt de obicei evitate după unele evenimente, cum ar fi după separare sau divorț.

Până în prezent, chiar dacă aparțin unei societăți mai liberale, mulți oameni încearcă să amâne cunoștințele și rudele pentru că nu îndrăznesc să comunice vestea separării. Uneori se întâmplă din cauza rușinii, uneori din cauza vinovăției sau a fricii de critică sau "ce vor spune ei".

Dacă acest lucru a fost cazul dumneavoastră, trebuie să știți că cu cât vă confruntați mai repede cu noua situație, cu atât veți fi mai susținuți și însoțiți, veți simți într-o etapă din viața voastră, în care sentimentul de singurătate poate fi foarte dăunător.

Pe scurt: îndreptați-vă asupra celor dragi când aveți nevoie de confort și planificați activități de petrecere a timpului liber pe care le puteți face împreună. Toate acestea vă vor spori speranța și speranța pentru viață și pentru viitor.

5. Concepeți această etapă proastă ca ceva temporar

După cum se spune, "nu există nici un rău care durează o sută de ani", astfel încât scena pe care ați trăit sau o trăiți nu este nici eternă.

Viața este construită din momente bune, rele și neutre, și numai prin trecerea printr-o scenă proastă îți dai seama cât de bine ai fost înainte.

Trăim cu sentimentul că totul este etern: viața, sănătatea, munca, iubirea etc.

Acest sentiment care ne dă pacea minții are o funcție clară de adaptare, pentru că fără ea ne-am fi îngrijit continuu în legătură cu toate aspectele vieții noastre.

Cu toate acestea, după cum am menționat deja, atunci când treceți printr-o etapă negativă, punctul dvs. de vedere se schimbă.

Începeți să știți că există aspecte ale vieții care nu sunt sub controlul dvs. și că uneori lucrurile nu merg așa cum doriți.

De fapt, aceasta este cauza, în multe ocazii, că iluzia se pierde din cauza a ceea ce a trezit-o anterior.

Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să începeți să aveți mai multă speranță pentru viitor, știți că, deși aceleași circumstanțe negative pot fi repetate, vă îngrijorați că nu veți obține nimic.

6. Analizați aspectele pozitive ale vieții voastre

După cum am spus mai devreme, oamenii tind să acorde o importanță mai mare ceea ce se întâmplă în viața noastră, în detrimentul a tot ceea ce merge bine.

Prin urmare, este normal să uitați să apreciați zonele pozitive ale vieții voastre, care sunt cu siguranță multe - dacă nu vă gândiți la ele.

O modalitate de a vă ajuta să analizați binele și răul din viața voastră este să faceți o listă cu toate acestea.

Scrieți în partea stângă a paginii toate negative, iar în partea dreaptă pozitiv. Desenați o scală sub ambele liste și observați rezultatul.

Pentru a efectua exercițiul corect, încercați să petreceți cât mai mult timp posibil și să fiți obiectiv cu ceea ce scrieți.

7. Reduceți importanța pierderii iluziei

Evitați să vă gândiți că trebuie să fiți emoționat sau radiant cu energie în fiecare zi și, altfel, să indicați că ceva nu este în regulă în viața voastră.

Nu vă faceți griji nici dacă oamenii din jurul vostru vă vor aminti că nu aveți aceeași energie și vitalitate pe care ați avut-o.

Amintiți-vă că este o etapă în care vă recuperați de la o epuizare psihologică, așa că veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă completa.

La fel cum după ce ai suferit o leziune musculară, ai nevoie de reabilitare, după ce ai avut conflicte emoționale, ai nevoie de perioada ta de adaptare pentru a te întoarce la lucru ca înainte.

8. Proiectați în viitor

Desigur, unele dintre proiectele voastre de viață au fost modificate trecând printr-o etapă proastă.

În funcție de situația negativă pe care ați trecut-o, unele planuri vor fi modificate, iar altele vor fi paralizate până când totul va reveni la normal.

Odată ce s-a încheiat răul - de exemplu, fiind sănătoși după ce ați trecut printr-o boală severă - vă stabiliți noi obiective pentru care trebuie să vă luptați de când vă ridicați până când vă culcați.

Unele proiecte pot fi aceleași ca înainte, dar sunt mai dificil de realizat, cum ar fi restabilirea unui an academic.

Cu toate acestea, alții pot fi complet modificați, cum ar fi trăirea singură după o despărțire a unui cuplu.

Cel mai important este că vă vizualizați obiectivul, că sunteți realist și că nu îl comparați cu proiectele anterioare. Submetmele Marcarte vă vor ajuta să nu renunțați la realizarea obiectivelor.

Toate acestea vă vor ajuta să creșteți iluzia și speranța în acest moment, încurajându-vă să nu renunțați și să vedeți că vă apropiați puțin câte puțin de obiectivul personal.

9. Întrerupeți rutina

Când lipsa iluziei este o constantă în viața ta, poate fi un indicator că trebuie să faci ceva interesant.

Nu este necesar să luați un an de sărbătoare pentru a trăi cele mai bune aventuri ale vieții dvs., va fi suficient cu unele mici modificări, cum ar fi:

• Faceți o evadare în weekend.Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie să călătorească pentru a vă simțiți în viață, puteți lua în considerare o evadare distractivă cu prietenii sau un weekend romantic într-o casă rurală împreună cu partenerul tău.

• Planificați o cină la un nou restaurant. Evitați tipărirea întotdeauna la aceleași baruri sau restaurante. Căutați planuri alternative de masă care se pot rupe cu rutina.

• Planificați noi activități de agrement.Mergeți la un concert, la teatru sau la un muzeu sunt exemple de activități pe care le puteți face în timpul liber și care vă pot ajuta să recuperați iluzia.

• Petreceți timp în natură. Nu există nimic cum să petreceți o zi în mediul rural, pe munte sau pe plajă, departe de agitația orașului, în zilele în care descurajarea vă domină viața. Gândiți-vă la modalități de a vă surprinde cu noi locuri de explorat.

Deși la început este posibil să nu doriți să desfășurați aceste activități, cu siguranță dacă vă forțați să faceți pasul, atunci veți fi bucuroși că ați făcut-o și veți termina să vă bucurați așa cum ați obișnuit.

10. Dedicați-vă timp

Uneori, pierdând iluzia în viață, oamenii neglijează și dedică mult mai puțină îngrijire decât înainte.

Dacă vă gândiți că acest lucru se întâmplă și dvs., ar trebui să începeți astăzi să schimbați această situație.

Începeți prin a deveni mai frumos înainte de a ieși, de a merge la coafor, de a cumpăra haine noi etc.

De asemenea, trebuie să vă gândiți să dedicați timpilor obiceiurile cu care sunteți cel mai pasionat și pe care le-ați lăsat la o parte în timpul pierderii.

De exemplu, puteți să vă întoarceți la sală sau să reluați orele de limbă.

Prin punerea în practică a acestor sfaturi, puteți trăi din nou o iluzie în viața voastră și vă veți simți mai multumiți de voi înșivă.

Și tu, ce alt sfat ați adăuga pentru a recupera iluzia după o scenă proastă?

referințe

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Depășirea abisului: manual de autoapărare pentru a reapărea după o pereche de pauză. Editorial Clubul Universitar.

2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Bunăstarea subiectivă: spre o psihologie pozitivă. Jurnalul de Psihologie, 12(1), pg-83.

3. Chávez, M. A. (2012). Totul se întâmplă și se va întâmpla și: Cum să depășim pierderile de viață. Grijalbo.

4. Gil, L. R. (2011). Cum să învingi suferința, să o înțelegi.