Cum de a preveni sinuciderea?

Cum să preveniți sinuciderea în depresie este întrebarea mare care a fost ridicată despre sinucidere, experții zilnic încearcă să găsească răspunsuri.

Studiile arată că mai mult de 90% dintre persoanele care se sinucid au depresie sau o altă tulburare mentală. De ce poate cineva să-și ia propria viață? Cum se poate realiza faptul că persoana nu simte că moare?

Se întâmplă frecvent că persoanele care suferă de depresie au, de asemenea, idei suicidare, deși numai unii sunt cei care ajung la acest punct. Cu toate acestea, ar trebui să știm că sinuciderea și tendința de a se sinucide nu sunt răspunsuri normale la stres.

Depresia este o tulburare a dispoziției, care provoacă un sentiment de pierderea interesului și tristețe profunde. Schimbă total modul de gândire, sentimentul și comportamentul persoanei care suferă. De fapt, individul poate simți că nu are energia pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice de bază și că activitățile pe care el a fost pasionat să nu mai producă acea senzație.

Toate acestea sunt foarte legate de dorința de a muri, cei afectați care trăiesc nu merită acest lucru.

Aici vom vedea cum poate fi prevenită această situație. În acest scop, vor fi definite semnalele de alarmă, factorii și tehnicile de protecție care vor ajuta persoana să-și recâștige dorința de a trăi.

Numere de suicid

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 800.000 de persoane se sinucid în fiecare an; 75% din aceste cazuri fiind situate în țările cu venituri mici și mijlocii. În plus, sinuciderea este a doua cauză de deces în rândul persoanelor cu vârste între 15 și 29 de ani.

Planul de acțiune privind sănătatea mintală 2013-2020 este în curs de desfășurare, în scopul reducerii ratelor de sinucidere cu cel puțin 10%

Factori de risc În ce condiții este cel mai probabil să apară?

- În funcție de gravitatea depresiei: Dacă simptomele sunt foarte accentuate și este foarte dificil pentru persoana respectivă să facă o viață independentă, este mult mai probabil că în acele state persoana are idei de suicid. De exemplu, forma de depresie majoră va fi mai extremă, atunci există mai mult disconfort și persoana este mai probabil să considere sinuciderea.

- A avut mai multe încercări de sinucidere în trecut. Acesta este considerat cel mai mare factor de risc pentru sinuciderea la adulți. O meta-analiză a studiilor de urmărire a estimat că persoanele care au încercat să se sinucidă au fost de 38 până la 40 de ori mai multe sanse de a se sinucide decât cele care nu au încercat să se sinucidă.

Pe de altă parte, potrivit Fundației Americane pentru prevenirea sinuciderii, între 20% și 50% dintre persoanele care se sinucid au avut o altă încercare în trecut.

- Mediul de violență în familie.

- Așa arme de foc acasă

- Antecedente familiale privind abuzul de substanțe, tulburări mintale sau cu antecedente de sinucidere.

- După ce a suferit abuz fizic sau sexual.

- Lipsa de sprijin sau izolarea socială.

- Trimiteți boli cronice, în special cei care suferă de durere cronică.

- A fost Martor de comportament suicidar de la alte persoane din apropiere.

- alcoolism sau abuzul de substanțe.

- Am experimentat pe unii eveniment foarte stresant de curând.

- Fiți sau ați fost în închisoare.

Semne de alarmă

Primul pas pentru a evita sinuciderea după o depresie este de a identifica semnele de avertizare și de a fi vigilenți de la primul avertisment pentru a căuta ajutor.

Factorii de risc pot varia în funcție de vârstă, sex sau grup etnic și apar de obicei în combinație.

semne de alarmă Cele mai frecvente sunt:

- Persoana se gandeste continuu la moarte si vorbeste foarte mult despre asta.

- Manifestări comportamentale riscante care te-ar putea pune în pericol de moarte, cum ar fi conducerea nesăbuită sau trecerea luminilor roșii.

- Pierdere importantă a interesului.

- Verbalizări negative și fără speranță, cum ar fi: "Nu merit nimic", "Sunt doar o provocare" sau "Sunt disperată", "Nu mai pot să o fac", etc. Cele mai revelative fraze ale unei sinucideri ar putea fi: "ar fi mai bine dacă nu aș fi existat", "vreau să dispar" sau "nu merită să trăiască".

- Contactați alte persoane pentru a vă spune la revedere sau pentru a scrie scrisori.

- Vorbiți despre sinucidere și chiar comentați că vrea să-l realizeze.

- Luați niște decizii, puneți lucrurile în ordine sau încheiați ca și cum ați lăsa anumite lucruri rezolvate înainte de a muri.

- Schimbare bruscă de la a fi foarte trist și aplatizat să se simtă mai calm, fantezând despre dispariția și întreruperea suferinței lor.

Înainte de oricare dintre semnele pe care trebuie să le acționați și nu le lăsați să treacă, nu vă puteți gândi că încercați să atrageți atenția și să ignorați persoana. În caz contrar, este mai bine să mergeți cât mai curând posibil pentru a cere ajutor psihologic.

Factori de protecție

Există, de asemenea, o serie de factori care s-au dovedit a împiedica persoana să ajungă la această decizie. Acestea ar fi factorii opuși riscului, în plus față de:

- Sprijin social

- Au credințe religioase

- Fii tată, mamă sau îngriji un copil (mai ales unul mic) sau un animal de companie. De fapt, există mulți oameni cu depresie cărora li se recomandă să adopte un animal de companie, preluând-o.

Cum poți preveni sucidiul?

Odată luați în considerare factorii menționați mai sus, există câteva alternative care pot fi foarte utile.

Ea trebuie să înțeleagă că sinuciderea este o încercare de a scăpa de suferință, care a ajuns la un punct de nesuportat, și că persoana vede doar că singura modalitate de a calma este cu moartea. De fapt, ei doresc să găsească motive să-și continue viața, dar se află într-o situație care, însoțită de depresie, vede că nu există nici unul.

Prin urmare, este important să se încerce să facă o schimbare pozitivă să se întâmple în viața persoanei, generând sentimente de utilitate, expunându-i la noi situații potențial neplăcute, se simt capabil de a atinge un scop, pentru a vedea lucrurile bune pe care le puteți face, sau de captare care este dorit sau necesar.

Primul lucru: determinarea nivelului de pericol

Dacă există suspiciunea că o rudă se confruntă cu riscul de sinucidere și are depresie, este esențial să se evalueze pericolul în care persoana este. În acest sens, este necesar să se ia în considerare dacă sunt îndeplinite următoarele aspecte:

- PLANUL: Având un plan specific și definit de sinucidere crește probabilitatea ca acesta să fie angajat.

- MEDIU: Probabilitatea creste si mai mult daca persoana are ceea ce este nevoie pentru a realiza planul ca pastile sau arme.

- STABILIT TIMP: este mai gravă atunci când a fost planificată până în momentul în care se va comite.

- INTENȚIE: se referă la faptul că persoana este total convinsă că vrea să meargă la extrema sinuciderii.

Dacă aceste aspecte sunt prezente, cel mai important lucru este să cereți ajutor atunci când înainte și să eliminați persoana de la toate instrumentele care ar putea fi lezate. În plus, este esențial să nu-l lăsăm singur în niciun caz.

Iată câteva aspecte care sunt foarte utile pentru a preveni sinuciderea după depresie:

- Tratarea depresiei: în mod evident, primul pas pentru a preveni sinuciderea este de a merge la un profesionist, cât mai curând posibil pentru a fi implicate în depresie, putem spune că este principalul motiv pentru care cauzează disconfort persoanei. Trebuie să acționăm asupra cauzelor pentru a obține rezultate noi și pentru a nu masca problema.

Terapia cognitiv-comportamentale, de obicei, este folosit, toppling credințe negative și distorsiuni cognitive, în timp ce împinge persoana de a face încet obtinerea lucruri mici.

Aceasta este o schimbare treptată a comportamentului care arată persoanei care este capabilă să se ridice și chiar să iasă pe stradă prin atingerea ușoară a obiectivelor zilnice. Dacă pacientul atinge obiectivul zilei, acesta este întărit și răsplătit, iar dacă nu, se stabilește un obiectiv mai simplu.

Ar putea fi recomandabil, în unele cazuri, antidepresive înainte de a începe terapia pentru a da o "împingere" pacientului pentru a urma indicațiile terapiei. Cu toate acestea, medicamentele fără terapie psihologică nu dau rezultate adecvate deoarece nu ajută la rezolvarea problemei.

În acest articol puteți citi unele obiceiuri care sunt convenabile pentru a ajuta la depășirea depresiei.

Uneori întâlnim problema că persoana cu depresie nu dorește să meargă la consultarea psihologică. Un sfat pentru familie poate fi afectată conduce la un control medical și să explice simptomele, probabil, diagnosticarea depresiei și trimite pacientul la un psiholog sau psihiatru.

Există, de obicei, o rezistență mai mică la a merge la medic decât să mergeți direct la profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

Următoarele aspecte sunt, în mod normal, deja acoperite de tratamentul psihologic, dar merită să le cunoaștem:

- Susținere socială, senzație de auzit și înțeleasă: Lucrul fundamental pentru a preveni sinuciderea este că persoana primește un sprijin adecvat din partea familiei și a prietenilor.

Dar nici un sprijin nu poate fi benefic pentru o persoană cu depresie. Acești pacienți trebuie să fie luați în serios de oamenii din jurul lor și să fie ascultați cu multă răbdare și înțelegere.

Este dificil să vă puneți la locul lor, dar trebuie să încercați să le ascultați fără a le judeca. Este important ca oamenii din mediul înconjurător să înțeleagă ce implică depresia, presupunând că este o boală foarte gravă și dezactivată și nu înseamnă lipsă de voință sau de lenevie.

Unele lucruri pe care trebuie să le eviți încearcă să renunțe la ideea de la capul persoanei afectate, să se certe cu ei, să ceară lucruri sau să se înfurie.

Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că este obișnuit ca cei dragi să se implice prea mult și să se simtă epuizați și frustrați. Se poate chiar să se întâmple că ei vor să "acționeze ca terapeuți".

Este important să nu facă această greșeală, nu își asumă responsabilitatea pentru depresie sau idei suicidare altora, este ceva care ar trebui să rezolve afectate folosind un profesionist în timp ce rudele sunt de a oferi sprijin sau îndrumare pentru a facilita recuperarea persoană.

Ceea ce beneficiază o persoană cu depresie și idei suicidare este să simtă că oamenii îi pasă de ea și că are un sprijin necondiționat care o valorizează și o respectă în ciuda tuturor lucrurilor. Modul de a comunica acest lucru poate fi cu verbalizări, cum ar fi:

• Nu ești singur în asta, sunt aici pentru tine.
• Acum nu îl vedeți, dar vă asigur că ceea ce simțiți se va schimba.
• Poate că nu înțelegi exact cum te simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut.
• Esti important pentru mine sau esti foarte valoros
• Ce aș putea face acum pentru a vă ajuta?

Nu spuneți niciodată acestor oameni:

• Totul este în capul tău.
• Am trăit toate astfel de momente, sunt vrăji rău.
• Trebuie să vezi partea pozitivă a lucrurilor.
• Aveți multe lucruri de trăit, de ce să muriți?
• Ce e în neregulă cu tine? Nu ar trebui să fii mai bine acum?
• Nu pot face nimic pentru a-mi îmbunătăți situația.

- Faceți persoana conștientă de starea lor: adică, sporiți conștientizarea bolii. Este bine ca persoana să știe diagnosticul, simptomele depresiei, cum funcționează, cum afectează viața persoanei etc.

Prin atingerea acestei înțelegeri, veți fi mai pregătiți să vă depășiți problemele. Acest lucru se întâmplă deoarece pacientul își asumă problema acceptând că este o condiție care poate fi rezolvată prin luptă și că experiențele și disconfortul său sunt produsul bolii.

- Nu-l lăsa în pace și-l împiedica să acceseze instrumente periculoase cu care ar fi putut să încerce.

- Stați departe de consum de alcool și / sau medicamente: deoarece multe substanțe pot accentua simptomele depresiei atunci când aceasta se află sub efectele sale. În multe cazuri, sinuciderile sunt comise atunci când se află în această stare de intoxicare, care dă în mod normal individului curajul necesar pentru a efectua comportamentul suicidar.

- Monitorizarea tratamentului: Este foarte important ca tratamentul să nu fie întrerupt și să se monitorizeze evoluția pacientului. Membrii familiei pot fi acolo pentru a se asigura că aceștia continuă cu indicațiile date de cadrele medicale. Dacă, în ciuda tuturor lucrurilor, persoana în cauză se înrăutățește, este necesar să perseverezi și să te întorci la consultație pentru a găsi tratamente mai eficiente.

- Schimbarea la obiceiurile pozitive: Dacă o persoană cu depresie trăiește împreună cu familia, poate fi un mare ajutor pentru a încuraja un stil de viață pozitiv care să contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și să aibă o viață mai activă. De exemplu, controlați mesele consumând o dietă sănătoasă, ieșiți în fiecare zi la natură sau pe plajă, începeți exercițiile fizice în companie etc.

Poate fi complicat pentru o persoană cu depresie să se adapteze la aceste obiceiuri, deci este mai bine să nu-l forțeze pentru că ar cauza mai multă disconfort. Această condiție este foarte dificil de purtat și pentru acești oameni ceva la fel de ușor ca să ieși din pat în fiecare zi poate fi o realizare uriașă.

- Creșteți activitatea: De exemplu, dați-i responsabilități foarte mici care pot fi obținute cu ușurință, cum ar fi să-i cereți să facă o anumită activitate de uz casnic. Este fundamental aici pentru a face persoana conștientă că a făcut ceva corect. De exemplu, spuneți: "Foarte bine, am văzut că ați aruncat gunoiul" sau "Vă mulțumim pentru că m-ați însoțit să cumpăr".

În acest fel facem ca persoana să facă mici modificări comportamentale care le vor afecta starea de spirit și vor slăbi depresia.

- Oferiți ajutor: Este bine ca cei afectați să știe că poate conta pe alți oameni pentru ceea ce are nevoie, dar nu trebuie să uităm că este ciudat că cineva cu depresie are inițiativa de a vă contacta sau de a vă invita să faceți ceva. Cea mai obișnuită situație este izolarea.

Prin urmare, trebuie să fie cei din jurul tău care iau inițiativa să te sune, să te includă în planuri sau să te vizitezi. Ar fi chiar recomandabil să insistăm puțin să-i încurajăm să desfășoare orice activitate sau chiar să vorbească la telefon.

Este important să menținem acest sprijin și să fim perseverenți indiferent de cât de mult depresia încearcă să se izoleze.

- Efectuați un plan de siguranță în cazul în care persoana se gândește la sinucidere: de exemplu, o serie de pași pe care el se angajează să le comită într-o criză de suicid poate fi dezvoltată împreună cu pacientul. Pentru a face acest lucru, trebuie să identificați factorii de declanșare, cum ar fi consumarea unei substanțe, un eveniment stresant sau aniversarea unei pierderi.

De asemenea, este esențial ca, dacă aveți o persoană apropiată de dvs. cu această condiție, aveți numărul de contact al profesioniștilor din domeniul sănătății care tratează cel mai mult pacientul și rudele sau prietenii care ar putea merge în caz de criză.

- Discutați și discutați deschis despre subiectul sinuciderii: Există un mit care, dacă vorbim despre sinucidere cu cineva, vă invităm să faceți acest lucru. Dar nu este real. În fundul ființei sale, persoana este dornică să găsească motive să trăiască și o conversație bună ar putea fi luminantă.

referințe

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Terapia cognitivă pentru prevenirea încercărilor de suicid: un proces controlat randomizat. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Datele și cifrele despre sinucidere: infographic. (N.d.). Recoltat pe 29 iulie 2016 de la Organizația Mondială a Sănătății.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Evaluarea riscului de suicid la persoanele cu depresie: Ghid clinic. Recoltat pe 29 iulie 2016 de la Departamentul de Psihiatrie al Universității din Oxford.
4. Ajutând o persoană deprimată. (N.d.). Adus pe 29 iulie 2016 de la HelpGuide.
5. Recunoașteți semnele de avertizare ale sinuciderii. (N.d.). Adus pe 29 iulie 2016 de la WebMD.
6. Sinuciderea și depresia.(N.d.). Adus pe 29 iulie 2016, din Salvează.
7. Prevenirea sinuciderilor. (N.d.). Adus pe 29 iulie 2016 de la HelpGuide.