Cum de a preveni Alzheimer naturale 5 sfaturi

Preveniți boala Alzheimer Desigur, aceasta poate fi posibilă prin schimbări în stilul de viață, dieta și practicarea anumitor activități fizice și mentale. Deși nu este posibil să se evite acest lucru în toate cazurile, aceste schimbări duc întotdeauna la o îmbunătățire a sănătății fizice și mentale.

Alzheimer este o boală neurodegenerativă care se caracterizează prin producerea unei deteriorări cognitive într-un mod progresiv și ireversibil.

Adică, o persoană cu boala Alzheimer își va pierde treptat capacitățile mentale, în imposibilitatea de a opri progresia bolii și în imposibilitatea de a-și recupera funcțiile cognitive.

Cu toate acestea, anumiți factori de risc asociați cu boala Alzheimer au fost conotați, astfel încât anumite comportamente ar putea combate dezvoltarea lor și ar putea împiedica apariția acestora.

În acest articol vom explica ce se poate face prevenirea bolii Alzheimer și care aspecte ar putea juca un rol important în dezvoltarea sa.

Alzheimer poate fi prevenit sau vindecat?

Boala Alzheimer (AD) este patologia neurodegenerativă prin excelență. Incidența acestuia crește odată cu vârsta, iar prevalența sa se dublează la fiecare 5 ani după 65 de ani.

De fapt, se estimează că până la 30% din populația cu vârsta peste 80 de ani poate suferi de această boală. În acest fel, AD este una dintre bolile care afectează cel mai mult populația vârstnică.

În plus, ținând seama de efectele sale devastatoare asupra persoanei care suferă, este fără îndoială una dintre patologiile pe care eforturile majore de cercetare științifică le monopolizează în prezent.

Cu toate acestea, aceste eforturi nu s-au tradus în descoperirea unui remediu pentru Alzheimer, care rămâne o boală degenerativă ireversibilă, astfel încât poate fi considerată "incurabilă".

Ceea ce se cunoaște cu suficientă precizie este mecanismul de acțiune și neurodegenerarea acestei boli.

In AD, degenerarea progresiva a neuronilor din hipocampus, cortexul entorhinal, temporal și cortexul parietal asociere si nucleul bazal Meynert magnocelullar principala sursă de fibre colinergice cu proiecții la cortexul cerebral apare.

Această disfuncție neuronală are ca rezultat modificări neurochimice în concentrația și efectul neurotransmițătorilor creierului. Una dintre cele mai afectate, acetilcolina, pare mai implicată în procesele de stocare a informațiilor noi.

Tratamentele curente "specifice" existente se bazează pe această ipoteză și măresc tonul creierului colinergic prin inhibarea acetilcolinesterazei.

Cele mai semnificative descoperiri patologice in creierul pacientilor cu aceasta boala sunt plăci senile și ghemuri neurofibrilare, situate în principal în hipocampus și lobul temporal.

Cu toate acestea, aceste descoperiri nu au fost încă traduse în proiectarea medicamentelor care, prin mecanismele lor de acțiune, sunt capabile să întrerupă progresia bolii.

Astfel, în ciuda progreselor ample privind mecanismul de acțiune al bolii Alzheimer a fost făcut astăzi încă nici o dovadă pentru a dovedi ceea ce este originea acestei boli, și ce medicamente psihotrope ar putea opri propria lor evoluție.

Care sunt factorii de risc pentru Alzheimer?

Dintre cele explicate în secțiunea anterioară, ideea că astăzi este reconciliu global că boala Alzheimer este o boală multifactorială, eterogenă și ireversibilă este extrasă.

Aceasta înseamnă că este necesară o combinație de factori genetici și de mediu pentru dezvoltarea sa.

Se consideră că substratul de bază poate fi o îmbătrânire neuronală accelerată, care nu este contracarată de mecanismele compensatorii normale ale creierului.

De asemenea, numeroase cercetări postulează faptul că factorii genetici predispun la boală și modulează vârsta de debut a clinicii.

Astfel, în timp ce genetica ne predispune la Alzheimer, factorii de mediu acționează ca promotori sau declanșatori ai simptomelor. Printre acești factori de risc găsim:

1-Age

Acesta este principalul marker de risc al bolii, astfel încât prevalența crește odată cu creșterea vârstei, ajungând să se dubleze la fiecare 5 ani după 60 de ani.

2-sex

Deși datele obținute se pot datora unei speranțe mai mari de viață a femeilor comparativ cu bărbații, prevalența AD este mai mare la femei decât la bărbați (2: 1).

Acest fapt ar arata ca a fi o femeie ar putea fi un factor de risc pentru boala Alzheimer.

3-Genetică

Mutațiile anumitor gene (PS-1 este localizat pe cromozomul 14, PS-2 pe cromozomul 1 și cromozomul 21 PPA) determina inexorabil debutul bolii Alzheimer.

Există, de asemenea, markeri genetici predispozanți care cresc riscul de AD, ca gena APOE localizată pe cromozomul 19 și e2 sale alele, e3 și e4.

Istoricul 4-familie al demenței

Între 40 și 50% dintre subiecții afectați de AD prezintă un istoric familial de demență.

Traumatismul 5-cranioencefalic (TCE)

Rolul TCE este controversat atunci când vine vorba de prezicerea apariției AD, dar ceea ce sa demonstrat este că acei oameni care poartă aleea e4 a genei APOE au un risc mai mare de a avea Alzhiemer după un TBI.

6-Educație

Deși AD poate apare la persoanele cu un nivel educațional, a fost publicată o creștere a AD în rândul subiecților cu educație mai redusă.

7-Dieta

În țările în care consumul zilnic de calorii este scăzut, ca și în China, există o incidență mai scăzută a AD, astfel că un consum foarte ridicat de calorii ar putea fi un factor de risc pentru boală.

De asemenea, acizii grași polinesaturați și suplimentele vitaminice antioxidante (vitaminele E și C) au demonstrat un rol neuroprotector pentru AD, ceea ce indică faptul că anumite tipuri de dietă pot fi, de asemenea, un factor de risc pentru boală.

5 sfaturi pentru prevenirea și combaterea bolii Alzheimer

Factorii de risc discutați mai sus ne oferă indicii cu privire la evenimentele care pot crește probabilitatea apariției Alzheimer, motiv pentru care indică anumite aspecte care trebuie luate în considerare atunci când se împiedică acest lucru.

Evident, multe dintre aspectele menționate mai sus sunt imprevizibile, astfel încât acestea nu pot face parte din gama de comportamente care pot reduce riscul de Alzheimer.

În acest fel, factori de risc cum ar fi vârsta, sexul sau genetica, câteva strategii ne pot oferi atunci când intenția noastră este de a preveni dezvoltarea bolii.

Cu toate acestea, ele ne pot oferi informații valoroase pentru a identifica persoanele care prezintă un risc mai mare de boală Alzheimer și, prin urmare, într-un anumit mod, pot indica cine este mai "obligat" să efectueze comportamente de prevenire și cei care sunt mai puțin .

Dar ochiul! Trebuie să ne amintim că boala Alzheimer este o boală heterogenă multifactorială, de origine necunoscută, deci factorii de risc discutați sunt pur și simplu și nu limitează dezvoltarea sau ne-dezvoltarea patologiei.

Prin urmare, în prezent nu există strategii, droguri sau exerciții infailibile care să ne permită să prevenim apariția acestora, deși pot crește șansele de a le evita și de a îmbunătăți întotdeauna abilitățile mentale.

1. Studiu

Unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea bolii Alzheimer discutat mai sus sunt studiile.

Deși această patologie poate fi văzută personal cu orice nivel educațional, o prevalență mai mare la persoanele cu educație mai redusă a fost connotesată.

Acest fapt poate fi explicat prin plasticitatea neuronală și mecanismele compensatorii ale creierului.

În acest fel, cu cât exersați mai mult creierul prin activități educaționale și intelectuale, cu atât veți avea mai multe resurse pentru a face față îmbătrânirii structurilor creierului.

Alzheimer se caracterizează printr-o degenerare a neuronilor din creier, astfel încât cu cât ați lucrat mai mult aceste structuri pe parcursul vieții, cu atât mai multe opțiuni nu trebuie să cedezi de această boală la bătrânețe.

2. Citiți în fiecare zi

În aceeași linie a consiliului precedent, lectura apare ca un obicei constant în viața de zi cu zi.

Cititul aduce beneficii multiple, deoarece, în afară de a învăța lucruri noi, ne exercită capacitatea noastră de înțelegere, de stocare și de memorie.

În acest fel, având un obicei zilnic care ne permite să lucrăm la aceste funcții, poate juca un rol și mai relevant decât realizarea de studii pe parcursul unei perioade din viața noastră.

Astfel, oamenii care folosesc lectura ca o distragere a atenției, hobby sau hobby, fac o stimulare mai mare a creierului lor și își sporesc plasticitatea și potențialul lor compensatoriu.

3. Exercitați memoria

Dacă un lucru a devenit clar prin numeroasele investigații care au fost făcute cu privire la boala Alzheimer, este faptul că prima sa manifestare este reducerea capacității de învățare și pierderea memoriei.

De fapt, sa arătat modul în care primele zone ale creierului afectate și, prin urmare, zonele în care apare boala Alzheimer, sunt regiunile în care sunt îndeplinite funcțiile memoriei, în special hipocampul și cortexul entorhinal.

Prin urmare, desfășurarea de activități care stimulează și mărește performanța acestor zone ale creierului poate fi de o importanță vitală pentru reducerea riscului de Alzheimer.

Exercitarea memoriei prin exerciții de stimulare congenitală este o activitate de bază atât pentru a preveni dezvoltarea bolii Alzheimer, cât și pentru a încetini evoluția ei atunci când sa manifestat deja.

4. Exersați alte funcții cognitive

Este obișnuit să intrăm în eroarea de a gândi că Alzheimer este o disfuncție simplă a memoriei, dar în realitate nu este.

Deși incapacitatea de a învăța și capacitatea scăzută de a-și aminti sunt primele simptome ale bolii, Alzheimer este o patologie care implică multe alte deficite cognitive.

Astfel, prin aceleași principii de plasticitate neuronală discutate mai sus, este foarte benefic pentru buna funcționare a abilităților mentale să exercite toate funcțiile cognitive.

Calculul, îmbunătățirea limbajului și a vorbirii, memoria vizuală, vizuoconstrucția, capacitatea de a se concentra sau de a focaliza atenția sunt operații care probabil nu se efectuează zilnic.

Mai mult, în funcție de funcțiile profesionale pe care le dezvoltăm, precum și de activitățile zilnice pe care le facem în mod normal, este probabil că unele dintre aceste funcții cognitive lucrăm foarte puțin.

Astfel, pentru a reduce riscul de Alzheimer, este foarte important să lucrăm creierul nostru funcționează în întregime, și nu da drumul funcțiilor cognitive care utilizează mai puțin în zi cu zi.

5. Efectuați o dietă echilibrată

După cum am văzut mai devreme în factorii de risc ai Alzheimer, mâncarea pare să joace un rol de importanță.

Faptul că în țările în care consumul zilnic de calorii este mai mic are o incidență mai mică a Alzheimer, este indicat faptul că o dietă echilibrată poate fi o bună practică pentru a preveni dezvoltarea bolii.

În mod similar, acizii grași polinesaturați și suplimentele vitaminice antioxidante s-au dovedit a juca un rol protector în dezvoltarea bolii.

Deci, să efectueze o dieta care nu este prea calorica, si este insotita de suplimente antioxidante de vitamine (vitaminele E și C) și acizi grași polinesaturați, acesta este un mod sănătos de a preveni dezvoltarea de Alzheimer.

Ce este boala Alzheimer?

Boala Alzheimer (AD) este o boală neurodegenerativă caracterizată printr-o deteriorare precoce a memoriei episodice care nu se îmbunătățește cu teste de recunoaștere.

Astfel, primele manifestări ale acestei patologii constau într-o scădere progresivă a capacității de a învăța și de a-și aminti, datorită degenerării părților creierului care sunt responsabile de astfel de funcții.

Cu toate acestea, boala Alzheimer nu constituie o pierdere simplă de memorie, deoarece toate zonele creierului degenerează treptat.

În acest fel, după primele simptome ale pierderii de memorie, vor apărea alte modificări, cum ar fi probleme în calcul, dificultăți în vorbire și recunoaștere sau atenție scăzută.

De asemenea, vor apărea disfuncții cognitive grave grave, cum ar fi agnosia, afazia sau apraxia.

Astfel, Alzheimer este văzută ca o boala care degenerează creierul lent, astfel încât persoana care suferă va pierde toate puterile sale, până la punctul de a nu recunoaște membrii familiei, în imposibilitatea de a controla sfinctere lor sau nu pot merge bine

În acest articol puteți afla consecințele principale ale bolii Alzheimer.

referințe

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Boala Alzheimer și alte demențe. În S Hauser, Harrison. Neurologie în medicina clinică (pp 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.

2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Orientarea și tratamentul vârstnicilor cu demență. Informații terapeutice ale sistemului național de sănătate. 26 (3), 65-77.

3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Intervenția non-farmacologică la demență și boala Alzheimer: diverse. În J, Deví., J, Deus, Dementiile și boala Alzheimer: o abordare practică și interdisciplinară(559-587). Barcelona: Institutul Superior de Studii Psihologice.

4. Martorell, M. A. (2008). Privind în oglindă: Reflecții asupra identității persoanei cu Alzheimer. În Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologie de medicină, metodologie și interdisciplinaritate: de la teorii la practici academice și profesionale(pag. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.

5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demență: istoric, concept, clasificare și abordare clinică. În E, Labos., A, Slachevsky., P, Surse., E, Manes., Tratatul de neuropsihologie clinică. Buenos Aires: Akadia

6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Revizuiți notebook-urile: Exerciții practice de stimulare cognitivă pentru pacienții cu Alzheimer în fază ușoară. Barcelona: Editorial Glosa.