Toleranța scăzută a frustrării Cum să o tratați la copii și adulți

avea toleranță scăzută la frustrare Ea poate afecta negativ stima de sine si sanatatea noastra. Este bine să ne simțim trist că nu am obținut ceva ce ne-am dorit, dar nu l-am lua ca pe un atac asupra persoanei noastre.

Apoi explic acest concept într-un mod detaliat, precum și câteva sfaturi și tehnici pe care le puteți utiliza pentru a lucra cu copii și adulți. În cele din urmă, am prezentat caracteristicile pe care oamenii tind să aibă toleranță redusă la frustrare.

Ce este toleranța redusă la frustrare?

toleranță scăzută la frustrare apare atunci când lucrurile nu merg drumul nostru și să înflorească sentimentele și emoțiile negative cum ar fi furie, tristețe sau dezamăgire la lipsa. De asemenea, o găsim atunci când nu vrem să facem anumite activități pentru că nu le simțim să le facem sau să ne bucurăm de ele așa cum am vrea să le facem.

Dacă ați experimentat vreodată toate aceste lucruri sau de obicei le faceți în viața de zi cu zi, aveți o toleranță scăzută la frustrare și pot apărea atât la copii, cât și la adulți. După cum vă puteți imagina, acest lucru vă poate afecta drastic viața și activitățile pe care le faceți.

Ce este tolerarea frustrării?

Tolera frustrare nu este de a vedea problemele într-un mod negativ, dar destul de opus, se confruntă cu situații de stres și chiar și acele limitări care pot fi dau viața noastră, chiar dacă am putea simți inconfortabil.

Nu totul este intotdeauna usor si iese asa cum dorim sa iesim, asa ca trebuie sa stim cum sa se potriveasca loviturilor in cel mai bun mod posibil. S-ar putea spune pentru o înțelegere mai mare că frustrarea este ceea ce apare atunci când noi înșine comparăm realitatea ideală pe care o avem cu ceea ce este real.

Cum să înveți să tolereze frustrarea scăzută la copii și adulți?

La copii

• Nu dați tot ceea ce întrebați, chiar dacă declanșează "tantrums". Părinții trebuie să știe că nu este bine să îi dăm copilului tot ce cere. Este important să fiți învățați că a priori trebuie să o câștigați și să lucrați pentru lucrurile pe care le doriți.

În cazul în care a avea acces la accese de furie pe bază și să dea copilului ceea ce el cere se învață că este abordarea corectă pentru rezolvarea problemelor care vin drumul tau in viata.

• Trebuie să lucreze pentru ceea ce vor. Una dintre cele mai bune modalități de a face fiul nostru să tolereze frustrarea este să-l învețe că cea mai rezonabilă modalitate este de a continua să se străduiască pentru ceea ce dorește să obțină.

• Părinții trebuie să dea un exemplu. Nu ne putem atinge niciodată obiectivul de tată dacă nu dăm un exemplu.

• Trebuie să mențineți efortul în mod constant în timp. Pe de altă parte, trebuie să arătăm că, chiar și vin situații stresante sau dificile pe care trebuie sa fie persistente, deoarece numai în acest fel se pot rezolva problemele care apar în viața noastră.

În acest fel, puteți controla frustrarea pe care acest tip de situație o creează în timp.

• Trebuie să stabiliți obiective realiste. O eroare pe care părinții o comită de obicei este să-și marcheze copiii cu obiective cu totul suprarealiste și la care, ca și copil, nu le vor atinge niciodată. De obicei, aceasta generează prea multă frustrare, care poate fi o mare problemă pentru copil.

În calitate de părinți, trebuie să trăim în funcție de circumstanțe și să ne întrebăm pe fiul nostru despre ceea ce știm dacă poate să-și îndeplinească un anumit efort, dar că este la îndemâna lui să-l atingă.

• Învățați-i să se uite la frustrare în mod constructiv. După cum știm cu toții din greșelile și înfrângerile să învețe în viață și acest lucru este ceva ce trebuie să învățăm pe copiii noștri, să se uite la aceste probleme constructiv și frustrare care este declanșat din cauza acestor situații, de asemenea.

Astfel, atunci când acest tip de problemă apare din nou, va fi dobândit învățarea situației anterioare și va fi capabil să dea răspunsul pe care această situație o cere.

• A face lucrurile mai ușoare. Este bine să facem lucrurile mai ușor pentru fiul nostru, deoarece în multe cazuri nu au maturitatea mentală necesară pentru a face față unor probleme. Cu toate acestea, un lucru este să-l ușurezi și un alt lucru foarte diferit este să faci totul pentru el.

Trebuie să-l lăsăm să greșească, astfel încât să poată învăța din greșelile sale și astfel să tolereze frustrarea și să se confrunte cu eșecul.

La adulți

• Acordați atenție reacțiilor noastre. Ca adulți, trebuie să avem capacitatea de a realiza care sunt situațiile care ne fac să ne simțim frustrați și cum reacționăm la ele.

Numai în acest mod putem începe să lucreze înainte de a le să se oprească emoțiile negative pe care le vin în minte și pe de altă parte, nu încercați să ne afectează ambele situații care declanșează.

• Faceți distincția între ceea ce vrem și ceea ce avem nevoie. Așa cum am explicat în ultimul punct al articolului, persoanele cu toleranță scăzută la frustrare se caracterizează prin dorirea de răspunsuri imediate la tot ceea ce doresc.

Este important ca, în calitate de adulți, să putem deosebi între ceea ce vrem și ceea ce avem nevoie. Aceasta înseamnă că nu totul trebuie să fie imediat, există lucruri în viață care trebuie să aștepte sau pentru care trebuie să lucrăm mai mult dacă vrem să le realizăm.

• Controlează impulsurile noastre Nici nu putem acționa impulsiv atunci când ne confruntăm cu o situație stresantă sau cu o problemă sau un eveniment care nu a trecut complet cum ne-am fi așteptat.

Trebuie să fim capabili să ne controlam impulsurile și să apreciem foarte bine consecințele acțiunilor noastre deoarece, după cum vă puteți imagina, ele pot fi negative în unele ocazii.

• Luați durerea. Disconfortul generat de a nu obține ce vrei sau de ce ai luptat când ai vrut să trezești emoții negative care ar putea afecta. Totuși, trebuie să înțelegem că este o parte a vieții și că nu puteți câștiga mereu în ea.

Acest lucru ne va face să devenim mai puternici și să ne permită să se potrivească altor lovituri care vin cu mai multe drepturi, pentru că dacă există ceva de sigură este că vor veni chiar dacă nu vrem să recunoaștem acest lucru.

• Controlează mediul înconjurător Deși nu putem controla tot ceea ce se întâmplă în viața noastră, dacă putem să scăpăm sau să încercăm să evităm ceea ce ne provoacă disconfort sau frustrare în viața noastră, fie că este vorba despre prieteni, oameni în general, lucruri sau situații.

• Nu cereți ceea ce știm că nu putem îndeplini. Pe de altă parte, nu putem fi atât de exigenți cu noi înșine și ne punem niște obiective pe care știm că nu le vom putea satisface fie din cauza caracteristicilor noastre fizice sau mentale, fie pentru orice altceva.

Aceasta va genera mai multă frustrare și ne va împiedica să le vedem constructiv și să învățăm de la ei.

• Lucrați moderat pentru ceea ce vrem. În cele din urmă, nu este bine să ne obsedăm cu scopul nostru sau cu ceea ce dorim să îndeplinim, deoarece acesta va genera doar emoții negative și chiar și în cel mai rău caz oboseală fizică și psihologică însoțită de frustrare.

Trebuie să învățăm să mergem repede, dar fără pauză, deoarece va genera mai multe emoții pozitive pe termen lung și va crește stima de sine.

Cum se identifică persoanele cu toleranță scăzută la frustrare?

Odată ce ne clarificăm conceptele, presupun că întrebați cum pot fi identificați persoanele cu toleranță scăzută la frustrare. Deși știm câțiva indicatori, este bine să avem mai multe pentru a putea acționa cât mai curând posibil și pentru a evita efectele sale negative asupra persoanei.

• De obicei, ele au dificultăți în controlarea emoțiilor. Desigur, acel copil vine deja în minte care a strigat inconsolabil pentru că a pierdut jocul de fotbal sau prietenul care a simțit cel mai nefericit în lume pentru că nu a reușit un examen pentru care a studiat luni întregi.

• Sunt mai impulsivi și nerăbdători. Deși toată lumea la un moment dat în viața lor poate prezenta impulsivitate sau nerăbdare, oamenii cu toleranță redusă la frustrare se caracterizează prin faptul că se află la un nivel mai înalt în viața lor de zi cu zi decât alți oameni.

• Ei vor să-și răspundă rapid nevoile. În firul de la punctul anterior ați dedus că acești oameni doresc de obicei să-și satisfacă nevoile repede și că, dacă nu reușesc imediat, ei pot prezenta emoții negative și disproporționate, mai ales la copii.

• Nivel ridicat al cererii Îi este frică să facă multe cereri pentru ei înșiși și de aceea declanșează, de obicei, marea frustrare pe care o simt atunci când nu obțin ceea ce vor sau nu se întâmplă așa cum își imaginaseră.

• Acestea pot avea anxietate sau depresie. Toate acestea îi fac pe aceștia oameni cu mai multă tendință de a suferi de anxietate și depresie, mai ales la adulți, deoarece ei vor purta pe umeri sarcina de a nu accepta să obțină ceea ce propun.

• Sunt auto-centrate. Acești oameni sunt, de asemenea, caracterizați de egocentricitatea lor, deoarece ei cred că totul se învârte în jurul lor și că merită tot ce este mai bun. Aceasta face orice dificultate care vine între visul lor și ei o percep ca o mare nedreptate.

Pe de altă parte, la copii se poate întâmpla să nu înțeleagă de ce părinții sau orice alt membru al familiei nu le dau ceea ce cer, dacă este exact ceea ce doresc.

• Nu se adaptează cu ușurință. Dacă percep că realitatea lor se schimbă, ei nu o acceptă de obicei cu brațele deschise, ci ca o amenințare pentru controlul lor asupra situațiilor și a bunăstării lor.

Aceste persoane sunt, prin urmare, caracterizate prin faptul că nu au o flexibilitate excesivă sau adaptabilitate la acest tip de situație, deoarece dacă nu se schimbă în favoarea lor, ele vor genera sentimente negative.

• Ei nu cred că sunt neutri. Ei sunt oameni caracterizați prin faptul că nu au poziții neutre sau intermediare în gândurile și ideile lor.

În rezumat

După cum am văzut în tot acest articol, frustrarea este ceva care ne însoțește în multe ocazii în viața noastră de zi cu zi. Trebuie să învățăm să o gestionăm astfel încât să nu afecteze în mod negativ bunăstarea noastră emoțională.

Din acest motiv, este important ca, de la o vârstă fragedă, părinții să-și învețe copiii să se confrunte cu situații care pot genera frustrare și le pot accepta în mod corect. În acest fel va fi împiedicat ca în stadiul adulților să îi afecteze într-un mod mai exagerat toate mediile în care se mișcă.

În sfârșit, adăugați faptul că efectuarea exercițiilor de respirație va ajuta și adulții și copiii să facă față cu succes situațiilor de frustrare, deoarece le va permite să gândească mai bine.