Simptome, cauze și tratament pentru aerofobie

aerofobia este fobia specifică de a zbura, fiind capabilă să producă tahicardie, transpirație în mâini și atacuri de panică. Oamenii care se tem să se așeze într-un avion pot simți anxietate și reținere atunci când trebuie să zboare, dar mulți reușesc să se controleze și să se urce într-un avion oricum.

Dimpotrivă, persoanele care suferă de aerofobie nu pot ajunge chiar la un avion direct. Anxietatea produce tahicardie, transpirație în mâini și atacuri de panică.

Pur și simplu nu se pot gândi să ajungă într-un avion, dacă ar face-o, ar leșina. Pentru a depăși acest tip de fobie, este necesar să urmăriți o terapie cu profesioniști și să luați medicamente, în plus față de recomandările din acest articol.

index

• 1 Simptome
• 2 Cauze
  • 2.1 Experiențe negative anterioare
  • 2.2 Frica de necunoscut
  • 2.3 Situații personale
  • 2.4 În timpul zborului este dificil de controlat anxietatea
• 3 Tratament
  • 3.1 Participa la cursuri specializate
  • 3.2 Expoziție în imaginație
  • 3.3 Utilizați tehnici de relaxare
  • 3.4 Călătorii însoțite sau solicitând asistență în avion
  • 3.5 Adu-ti divertisment pentru calatorie
  • 3.6 Luați în considerare tratamentul farmacologic
  • 3.7 Purtați haine confortabile
  • 3.8 Rezervați biletul cu timpul

simptome

Principalele simptome ale aerofobiei sunt:

- Interese legate de posibile accidente sau nenorociri la zbor.

- Ne pare rău când te gândești să ajungi într-un avion.

-Taquicardia inainte de posibilitatea de a te gandi la a lua un zbor.

- Anxietate înainte de posibilitatea de a gândi să luați un zbor.

- atacuri de panică înainte de posibilitatea de a vă gândi să luați un zbor.

cauze

Potrivit statisticilor publicate de instituțiile aviatice, unul din patru persoane se teme de călătoria cu avionul.

După cum am menționat mai sus, există diferite intensități în această teamă de zbor. Sunt cei care, în câteva minute de la decolare, se simt mai bine, în timp ce alții suferă de atacuri de panică incontrolabile.

Cauzele care fac ca fobia să zboare pot fi multe, dar practic toate sunt de origine psihologică:

Experiențe negative anterioare

Oamenii care au avut un zbor rău, rădăcină această experiență rău. Confruntați cu o posibilă repetare, simptomele fobiei sunt activate.

Poate că zborul nu a fost foarte rău, dar este asociat cu un eveniment negativ. De exemplu, o persoană care a luat un zbor pentru a participa la o înmormântare. Când vă întoarceți să faceți un zbor, durerea acelei ocazii poate să reapară. Prin aceasta, fobia poate fi activată.

Teama de necunoscut

Faptul de a se confrunta cu o situație necunoscută generează teamă pentru sine. În cazul particular al avioanelor, există multe mituri și dezinformări care provoacă teamă în oameni.

Este dovedit științific, conform legilor probabiliste, că este mai puțin probabil să suferiți un accident cu avionul decât cu mașina. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu sau nu se gândesc la asta, și de aceea zborul le provoacă multă teamă.

Situații personale

Persoanele care suferă de depresie sau atacuri de panică pot fi mai vulnerabile în anumite situații. Aceste probleme de bază, plus o parte din frică, pot declanșa fobia să zboare.

Când zboară este dificil de controlat anxietatea

În timpul unui zbor, pasagerul are în mod natural o mulțime de timp liber și puține distrageri, spre deosebire de ceea ce se întâmplă atunci când călătoriți cu mașina.

Șoferul își concentrează toată atenția asupra a ceea ce face și oricine călătorește ca un însoțitor poate să-și distragă atenția privind peisajul, de exemplu.

Poate fi dificil să controlați anxietatea la bordul unui avion. Mulți dintre cei care suferă de aerofobie au, de asemenea, claustrofobie și acrophobia, adică teama de spații închise și de înălțimi.

Prin urmare, este dificil pentru ei să se simtă calm în interiorul unui avion, mii de metri înălțime.

tratament

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să identificați exact ce simți: suferiți de teamă sau de fobie? Dacă vă este foarte frică de zbor, dar puteți totuși să ajungeți într-un avion, aceste sfaturi vă vor ajuta foarte mult.

Dacă, dimpotrivă, nu ați reușit niciodată să zburați și când ați încercat-o, ați avut atacuri de panică, iar în plus față de punerea în practică a acestor tehnici, ar trebui să căutați ajutor profesional.

Participă la cursuri de specialitate

Există cursuri foarte eficiente pentru a controla teama de zbor și, de obicei, durează câteva zile. O echipă multidisciplinară formată din psihologi și tehnicieni de aviație va explica aspectele tehnice ale zborului.

În acest fel, ei încearcă să vă dea informații astfel încât motivele pentru ceea ce înseamnă să zboare și că înțelegeți de ce este mai sigur decât călătoria cu mașina, de exemplu.

Când aerofobia este adăugată la sau este legată de claustrofobie sau teama de înălțimi, sunt incluse și tehnici de gestionare a acestor temeri.

Există, de asemenea, simulatoare de zbor care pot fi utile pentru a depăși teama de a zbura. Puneți o cască de realitate virtuală și vă simțiți ca și cum ați fi într-un avion. Scaunul se va mișca ca și când ar exista turbulențe.

În acest fel, vă invităm puțin câte puțin la stimulul pe care îl provoacă frica dvs., până când îl depășiți cu totul.

Expoziție în imaginație

Tehnica de expunere se bazează de fapt pe care să duci situații simple, mai întâi (cum ar fi hop pe un plan de zbor, fără a) și apoi du-te expui la situații care produc mai mult de anxietate (de exemplu, în primul rând de mers câțiva metri, fără de zbor și alte zi pentru a zbura).

Cu toate acestea, fobia specifică de zbor este foarte complicat de expunere, deoarece este dificil de a avea un avion la dispoziție (dacă nu găsiți un curs în aplicare a unei astfel de terapie).

Dacă puteți face imaginația de expunere imagina situația zborului, din moment ce se îmbarce, să se așeze în scaunul, decolare, zbura și terenuri.

Utilizați tehnici de relaxare

Yoga, printre alte tehnici de relaxare sau meditație, este foarte util în tratamentul fobiilor în general. Metodele de respirație folosite în aceste tehnici sunt cele care ajută la controlul anxietății.

În plus, acestea reduc senzația de amețeală pe care mulți oameni o au în timpul zborului. Acestea sunt complet naturale ca urmare a diferenței de presiune atmosferică.

Călătorind însoțit sau solicitând asistență în avion

Mai ales în timpul primelor zboruri, până când fobia este controlată, este convenabil să călătoriți însoțit. Nu faceți niciodată o călătorie lungă în pace.

Deși poate părea o provocare, aerofobia, ca și alte fobii, ar trebui tratată treptat. Chiar și cel mai bun lucru ar fi să începeți cu o călătorie scurtă.

Dacă nu aveți ocazia să călătoriți cu cineva, nu vă fie rușine să discutați despre fobia dvs. cu compania dvs. sau cu personalul de zbor. Rețineți că echipajul este specialist în aceste domenii și are experiență.

Uneori vă ajută foarte mult să vă deschideți și să încercați să vă contactați însoțitorul. Poate îți împărți fobia sau te pot ajuta să te calmezi într-un fel, chiar dacă e vorba de chat.

Adu-ți divertisment pentru călătorie

Acesta este un lucru care nu este recomandat doar copiilor sau adolescenților. Cartarea cartilor sau a dispozitivelor electronice este o idee excelenta de a trece timpul.

Distragerea vă va îndrepta atenția asupra altor lucruri și vă va pune deoparte temerile.

Luați în considerare tratamentul farmacologic

Nu renunțați niciodată la această opțiune, deoarece există multe medicamente pe piață pentru a controla anxietatea. Întotdeauna sub prescripție medicală, luați o pastilă pentru a vă ajuta să dormiți sau să vă liniștiți.

Mulți oameni, prin simplul fapt că știu că o poartă cu ei, se simt mai calmi. Unii nu ajung niciodată să o ia. În orice caz, medicamentul trebuie să fie un remediu pe termen scurt și să fie administrat împreună cu alte terapii.

Purtați haine confortabile

Dacă călătoriți cu avionul, dar să fie teamă, ar trebui să se simtă cât mai confortabil, pentru a evita senzațiile neplăcute se alăture. Prin urmare, trebuie să purtați haine confortabile și libere, evitând îmbrăcămintea și tocurile strânse.

Este, de asemenea, o idee bună să vă mișcați picioarele din când în când și să faceți o scurtă plimbare în loc să stați tot timpul. In plus fata de eliberarea anxietate un pic, acest lucru imbunatateste circulatia in picioare evitand crampe si posibile tromboze.

Rezervați biletul cu timpul

În acest fel puteți alege scaunul. Dacă ți-e frică de zbor, cel mai bine este de a alege un loc pe culoar lângă o ieșire de urgență, deoarece acest lucru ajută, în general, să aibă un sentiment mai mare de control.

Alegeți scaunul cât mai departe posibil, deoarece în față planul se mișcă mai puțin cu turbulența și astfel vă veți simți mai calm.