17 exerciții de terapie artistică pentru copii și adulți

exerciții de artă terapeutică ele pot ajuta la încurajarea creației artistice, să se exprime și să rezolve problemele emoționale sau psihologice într-un mod dinamic și distractiv. Această tehnică poate fi utilizată la copii, adolescenți, adulți și vârstnici.

Apoi, vă vom arăta câteva activități ale acestei discipline magnifice pe care o puteți realiza acasă sau în străinătate în momentul în care doriți.

Exerciții de artă pentru copii, adolescenți și adulți

1 - Desenează în aer liber

obiectiv: Relaxați-vă în natură.

Procedura: Desenul exterior poate fi o experiență unică în orice moment al anului, însoțită sau singură. Intr-o zi te simti trist sau mâhnesc cea mai bună alternativă pentru a rămâne acasă gândesc cât de nefericit suntem este de a lua cartea noastră de desene și stilou noastre și du-te la un parc sau un câmp și auzi natura din jurul nostru.

În timp ce tragem o parte din peisajul care ne-a atras atenția, putem auzi cântatul păsărilor, cum mișcă aerul frunzele copacilor și chiar respirația noastră. Este o activitate cu adevărat relaxantă, care vă va ușura disconfortul.

Material: Notebook cu desene și creion sau orice alt material pe care îl folosiți pentru a desena.

2 - Pictează muzica

obiectiv: Descrieți ce vă exprimă muzica pe hârtie.

Procedura: Iti place muzica clasica? Ascultarea muzicii are, de asemenea, beneficii multiple pentru sănătatea noastră, așa cum a spus filozoful grec Plato: "Muzica este pentru suflet ceea ce este gimnastica pentru corp". În această activitate veți încerca să exprimați pe o hârtie prin desene sau forme ce vă spune muzica pe care o ascultați.

Pentru a efectua acest exercițiu corect, va trebui să meargă cu muzica pe care o ascultați și lăsați-vă creativitatea trezi în tine, în acest fel vă puteți relaxa și lăsa sentimentele plece în străinătate.

material: CD-uri cu muzică clasică, radio, hârtie și creion. Întotdeauna folosesc muzica clasică, dar poți folosi muzica cu care te simți cel mai bine.

3 - Refaceți un loc în care vă simțiți în siguranță

obiectiv: Cunoaște-te

Procedura: Un alt mod de a relaxa și să știe noi înșine este de a reflecta asupra locului în care ne simțim în siguranță, acesta poate fi uneori destul de dificil și este o întrebare pe care nu le-am făcut foarte des, Unde mă simt în siguranță?.

Datorită acestei activități minunat veți ști un pic mai mult și să dea drumul la acel loc unde ai fost în cazul în care te simți foarte bine cu orice tip de material, cel mai important lucru este că puteți vizualiza acel loc și dacă vă puteți lăsa într-un loc unde trebuie să vederea pentru a putea să o priviți când nu vă simțiți bine.

Material: Orice material cu care doriți să desfășurați activitatea, fie că este vorba despre hârtie, lut, plastilină ...

4- Arta în natură

obiectiv: Faceți o lucrare în natură cu materialele disponibile.

Procedura: Nu numai că în natură avem beneficii sănătății noastre mentale și fizice, dar, de asemenea, ne dezvoltă imaginația și ne face să evităm problemele și necazurile sufletului nostru.

Cu această activitate va trebui să facem o lucrare cu materialul pe care natura ni-l oferă cu pietre, frunze, ramuri de copaci, flori, fierbe ... Trebuie să ne lăsăm creativitatea și să ne exprimăm.

Material: Orice material care este natural și care este în locul în care vom desfășura activitatea.

5 - Faceți o sculptură cu material reciclabil

obiectiv: Exprimați ceea ce simțim.

Procedura: Totul are oa doua viata daca dorim si acest lucru se intampla cu toate materialele care ne inconjoara. In loc de a arunca-le departe sau să le ia la reciclare, putem folosi pentru a face un pic de lucru la domiciliu și exprima astfel, ceea ce simțim în legătură cu ceva ce ni sa întâmplat cu o sculptură, de exemplu.

Este bine să "scoateți" ceea ce avem înăuntru, ceea ce ne face să ne simțim trist și să credem că funcționează foarte bine. Am facut aceasta activitate cu persoanele mai in varsta si a fost un succes datorita tristetii lor au primit ceva pozitiv si frumos.

Material: lucruri pe care le aveți la domiciliu, pe care nu doriți ca sticle de plastic, role de hârtie de bucătărie, cutii de ou ...

6 - Vopsea pe pielea noastră

obiectiv: Lucrează creativitatea și concentrarea.

Procedura: Te-ai gândit vreodată să te pictezi? Cu această activitate, pe lângă lucrul cu creativitate și concentrare, puteți exprima în pielea voastră ceea ce simțiți în acel moment. De asemenea, puteți însoți aceste momente de legătură între piele și tine cu o melodie relaxantă sau care te face să te simți bine.

Rezultatele pot fi spectaculoase ca acest exercițiu ne dă un sens de viață foarte important: atât de ori fericit și trist cheltuieli și acest lucru este un fapt, deoarece după terminarea desenul vă face în pielea ta în cele din urmă dispar .

Material: pixuri colorate sau markere cu care vă puteți picta pielea și apoi o ștergeți.

Faceți-i o poezie

obiectiv: Dezvoltați creativitatea.

Procedura: Această activitate a făcut deja dadaiști și implică tăierea cuvinte de orice ziar sau revistă aveți la îndemână și apoi puneți-le într-o minge și irlas a lua la un moment dat.

Respectând ordinea în care le scoateți din pungă, trebuie să construiți o poezie. Veți fi surprinși să aflați ce rezultă din acest exercițiu și cum, ca și alții, vă ajută să vă exprimați ceea ce simțiți.

Material: reviste, ziare, pungă de plastic, hârtie și creion.

8 - Capturați umbrele

obiectiv: Cunoaște lumea care ne înconjoară.

Procedura: De vreme ce eram puțini, am jucat întotdeauna cu umbrele pentru asta, în terapia artistică nu am putut să pierdem o activitate în care protagoniștii erau aceștia. După ce am plecat de acasă, trebuie să căutăm acele umbre pe care le plac și să le transferați pe hârtie, astfel încât mai târziu, când vom ajunge acasă, putem continua să lucreze pe ele.

Aceasta poate fi o modalitate buna de a ne evita problemele si de a ne concentra pe ceea ce ne face fericiti.

Material: Notebook cu desene și creioane.

9 - Desenează o amintire fericită

obiectiv: Trezirea emoțiilor pozitive.

Procedura: Și cine nu-i place să-și amintească momentele când am fost cu adevărat fericiți? În prezent, deși avem cu toții camere pentru a surprinde acel moment special, dacă nu le dezvăluim, le pierdem și cu memoria lor.

Un alt mod de a prinde-le atrage noi înșine le, de asemenea, sigur că putem avea întotdeauna un mod diferit decât ne-am fi dacă am fi tipărit, dând că aprecierea personală a timpului și a pune mai mult o piesă în viața noastră că memoria fabuloasă, Nu te simți mai bine doar să te gândești la asta?

Material: desenul notebook și creioane.

Creați o lucrare din numele nostru

obiectiv: Cunoașterea noastră

Procedura: Și cine na făcut, când era mic, să se distreze scris și să-și desene numele peste tot? Dar ... Știi ce emoții se trezesc în tine, care este numele tău? Un exercițiu foarte interesant care vă va face să vă cunoașteți este să vă scrieți numele pe o bucată de hârtie și din el să faceți o lucrare de artă.

Puteți alege atât numele dvs., cât și porecla dvs., important este că este al dvs. și vă simțiți identificați după felul în care sunteți chemați de oamenii din jurul vostru. Deși pare complicat, este foarte interesant și distractiv să vezi cantitatea de sentimente pe care o poți exprima din ea.

Material: desen notebook, creioane, pixuri, markere ...

11 - Creați o sculptură de lut de mânie

obiectiv: Exprimă emotiile negative prin sculptură.

Procedura: O modalitate bună de a-ți exprima emoțiile negative și, în mod special, furia este să o materializeze prin lut. Momentul indicat pentru a desfășura această activitate va fi acel moment în care te enervezi pentru ceva care ți sa întâmplat. Doar ia lutul și exprima ceea ce simți în acel moment modelarea mânia te simți mai târziu, dacă îl vedeți și de a elimina complet necesar să se rupă cu acest fapt.

Material: argila și toate materialele necesare.

12 - Trageți în întuneric

obiectiv: Nu-ți judeca sentimentele.

Procedura: V-ați întrebat vreodată cum ar fi dacă ați ascultat muzică și ați atras în întuneric? Cu această activitate poți să o faci. Trebuie doar să puneți acea muzică care vă face să simțiți atât emoții pozitive, cât și negative și lăsați imaginația să curgă cu lumina aprinsă pe hârtie.

În acest fel, nu veți putea judeca ceea ce faceți pe hârtie și acest lucru vă va împiedica să ștergeți și să vă criticați opera de artă. Când credeți că ați terminat, puteți activa lumina și cunoașteți o altă parte a dvs.

Material: radio, CD-uri muzicale, schițe și creioane.

13 - Activitatea balonului

obiectiv: Eliberați-ne de acele emoții care ne cântăresc.

Procedura: Acesta este un alt mod de a elimina acele emoții negative care ne împiedică să mergem peste pagină și să fim noi înșine. Într-o notă poți scrie cum vrei tu ceea ce nu te lasă să fii fericit sau că acel eveniment pe care l-ai dori nu s-ar fi întâmplat niciodată, nici măcar cum te simți și de ce.

Ulterior, balonul și devin umflat de o frânghie va încorpora rolul pe care ați capturat emoțiile și sentimentele și da drumul. Pe măsură ce balonul se retrage, sentimentele și emoțiile negative vor dispărea împreună cu el.

Material: glob, frânghie, hârtie și creion.

14 - Reprezentați pe cineva care ți-a schimbat viața

obiectiv: Amintiți-vă o persoană specială.

Procedura: Cu toții avem o persoană specială care a făcut parte din viața noastră de bine sau de rău și trebuie să fie amintit și acceptat și datorită ei am putea ajunge acolo unde suntem astăzi. Cine îmi vine în minte?

Ei bine, cu acea imagine avem în minte că trebuie să lucrăm și să-l punem pe hârtie pentru ao colora ulterior. Ar fi frumos dacă am putea da ulterior acest desen persoanei pe care am reprezentat-o, dar dacă o preferăm, o putem păstra și ea.

Material: desen notebook, creion și creioane colorate sau markere, acuarelă ...

15 - Trageți în nisip

obiectiv: Exprimați-vă prin nisip.

Procedura: Dacă vă place plajă, puteți practica, de asemenea, aceasta disciplina prin nisip sau nu au capacitatea de a muta acolo sus puteți face cu nisip aveți în apropiere de grădina, de exemplu.

Această activitate implică exprimă prin granulele de nisip, poate apuca o mână și împrăștie o foaie de hârtie, pentru mai târziu CURT modelarea. În acest fel, vă veți simți uniți cu natura și veți fi capabili să eliberați aburii.

material: nisip și foaie de hârtie.

16- Distrugerea obiectelor

obiectiv: Eliminați emoțiile negative

Procedura: De multe ori suntem atât de dezechilibrat ceva ce sa întâmplat cu noi că trebuie să rupă lucrurile, merge mai departe, în terapia de artă există, de asemenea, o activitate care implică ruperea de obiecte, cum ar fi farfurii, pahare sau sculpturi de lut; pentru a le reconstrui mai târziu.

După ce toată furia vine calmul, după eșecurile pe care le învățăm de la ei și ne întoarcem să le construim și să le depășim. Aceasta este o modalitate bună de a afla că, dacă ni se întâmplă ceva negativ, putem fi din nou fericiți și găsim echilibrul nostru.

Material: În funcție de obiectul pe care îl rupeți, veți avea nevoie de anumite materiale sau de altele. În mod normal, veți avea nevoie de coadă și de obiectul însuși că veți rupe.

17 - Ce ne sperie?

obiectiv: Împotriva propriei noastre frici

Procedura: Toți suntem frică de ceva sau de cineva de la un animal ca gandacul la o sperietoare. Cel mai important lucru este că ne dăm seama că trebuie să se confrunte cu temerile noastre, astfel, pentru a depăși acele emoții negative care ar putea trezi în noi, doar astfel încât să putem fi liberi.

Pe o bucată de hârtie, trageți din ceea ce vă este frică de cât vine la cap sau cum îl vedeți în visele voastre. Apoi, dați-i culoarea și stați să priviți la ea câteva momente, reflectând. De ce mă tem de asta?

Material: desen, notebook, creion și culori.

Și tu, ce alte exerciții de terapie artistică știi?