11 Beneficii uimitoare de a părăsi alcoolul

beneficii ale abandonului de alcool sănătate sunt: ​​pentru a îmbunătăți calitatea somnului, pentru a îmbunătăți starea pielii, reduce riscul de cancer, starea ficatului îmbunătăți, să fie mai productivi, iar altele vor explica mai jos.

În cazul în care alcoolul face ravagii atât corpul și viața ta personală și profesională, veți fi încântați să știți că aveți o altă motivație să renunțe pentru că așa cum ați putea imagina corpul tau va îmbunătăți cu această decizie fabulos.

Beneficiile abandonului de alcool pentru sănătate

1. Îți vei îmbunătăți obiceiurile de somn

Conform studiilor recente, se pare că dacă bem înainte de a merge la culcare creștem câteva tipuri de valuri în creier numite alfa. Acestea apar numai atunci când suntem treji, dar în repaus, astfel visul este întrerupt (Chan și alții, 2015).

Un alt studiu relevă faptul că consumul de alcool înainte de a merge la culcare, după un efect stimulativ inițial, poate reduce timpul necesar pentru a adormi. Datorită efectului sedativ al alcoolului, mulți oameni cu insomnie o consumă pentru a promova somnul.

Cu toate acestea, în cazul în care sunt ingerate într-o oră de culcare pare a perturba a doua jumătate a perioadei de somn (Institutul National pentru Abuzul de Alcool si alcoolismul, 1998).

Deci, dacă vă opriți consumul de alcool va imbunatati atat obiceiurile de somn si calitatea somnului in sine, acest lucru va permite să vă treziți mai odihnit în creștere de energie și umor bun.

2. Vei mânca mai puțin

Potrivit studiului publicat in 2013 in Jurnalul American de Nutritie, alcool poate fi una dintre cele mai mari dușmanii noștri dacă vrem să piardă în greutate, pentru că ne face să mănânce excesiv (Breston și alții, 2013).

Pe de altă parte, potrivit unui alt studiu, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori ai consumului excesiv de alimente. Aceasta poate fi, deoarece crește simțurile noastre, ca Eiler et al, 2015. Studiul efectuat a aratat ca femeile care beau alcool, a mancat mai multe alimente decât cei fără.

Un alt motiv pentru care mai multă greutate pentru a opri consumul de alcool este să ne atingem greutatea ideală, dieta pe care o urmăm nu va funcționa dacă nu separăm alcoolul de obiceiurile noastre zilnice.

3. Creșteți consumul de alimente cu zahăr

Știm cu toții că alcoolul are o cantitate foarte mare de zahăr și că această substanță poate „dependent“, deoarece creste nivelul de „recompensa“ dopamina chimice, declanșând sentimente de placere, de ce este atât de greu pentru a opri consumul de alcool.

Zaharul nu este un bun companion al sanatatii dentare si nici al organismului in general. Când opriți consumul de alcool, veți simți o nevoie imensă de a mânca lucruri care conțin zahăr, deoarece organismul va încerca să recupereze cantitățile la care a fost obișnuit.

4. Este bine pentru piele

Când opriți consumul de alcool, până când pielea se îmbunătățește, deoarece ne face să meargă la baie, deoarece este un diuretic, determinându-ne deshidratare în pielea noastră, așa că, dacă vom ingera această substanță va observa o diferenta mare avertizeaza dr Raskin.

Pe de altă parte, alcoolul reduce și producția de hormon antidiuretic, care ajută la reabsorbția apei din corp. Acest lucru face ca roseata tipica de pe partea laterală a nasului și obraji precum și alte probleme ale pielii matreata si chiar parul.

Dacă sunteți cineva care are probleme de piele, probabil, unul dintre motive este de alcool, alte date, mai degrabă decât să ne ajute să opteze pentru această substanță să nu mai bea excesiv.

5. Va îmbunătăți economia

Dacă sunteți unul dintre cei care beau prea mult și cheltuiți toți banii pe care îi aveți în alcool, veți ști că dacă vă decideți să părăsiți acest obicei nesănătoase, buzunarul vă va observa și el. Veți avea mai mulți bani pe care îi puteți cheltui pe alte lucruri mai productive sau chiar în familie.

Dacă v-ați dorit întotdeauna să facă activități în aer liber sau de a lua o excursie, probabil, cu banii pe care le-ați salvat de alcool puteți avea posibilitatea de ai dorit dintotdeauna să fac.

6. Veți reduce riscul de cancer printre alte boli

Conform consumului de alcool Institutul National de Cancer a fost legata de un risc mai mare de gura si ficat si de san, de colon si cancerul rectal.

Asta este, cu cât beți mai mult cu cât aveți mai multe șanse de a suferi de un tip de cancer, deci, dacă opriți acest obicei, veți preveni aceste boli.

7. Veți uita mahmurelile

Dacă nu mai consumăm alcool, vom uita să suferim o mahmureală în ziua după ce i-am ingerat. Dacă ați băut vreodată, veți ști că în următoarele zile ne simțim obosiți și chiar amețit și acest lucru ne împiedică să trăim o viață normală.

Deci, dacă nu mai consumăm alcool, evităm în mod disproporționat să suferim aceste mahmureli teribile a doua zi și să ne îmbunătățim sănătatea.

8. Veți evita ca familia dumneavoastră să sufere

Un alt beneficiu al oprire de alcool și unul dintre motivele majore pe care trebuie să ajute lăsați este prejudiciul care cauzează familia și prietenii atunci când văd că ai ingerat cantități disproporționate și mai mult încercarea de a ajuta nu pleca.

Deci, unul dintre beneficiile renunțării la alcool va fi să-ți recuperezi viața și familia. Asta înseamnă că veți avea oa doua șansă să faceți tot ce nu puteți face cu ei datorită dependenței dumneavoastră.

9. Va îmbunătăți sănătatea ficatului

Ficatul poate procesa aproximativ o bere sau un pahar de vin pe oră. Cu toate acestea, nu întotdeauna cantitatea bem alcool cu ​​capetele de sticlă, ficat reacționează prin producerea acetaldehida, o enzimă toxică, care a fost legata de leziuni hepatice și cicatrici.

Când ne oprim de băut, ficatul va începe imediat procesul de curățare, cu toate că unele cicatrici pot ramane din cauza marelui efort făcut de sticlă după sticlă. Deci, chiar și sănătatea ficatului dumneavoastră se va îmbunătăți dacă nu mai consumați alcool excesiv, deoarece nu va trebui să faceți niciun efort suplimentar.

10. Vei fi mai productiv

Datorită cantităților mari de alcool zilnic, este posibil să fi observat că stilul tău de viață își ia amploarea. Adică, nu mai ești la fel de productiv în munca ta și nu ești același ca întotdeauna cu familia ta.

Alcoolul îți îngăduie gândurile și te face mai obosit și mai fragil din punct de vedere mental și fizic. Chiar și atunci când l-am lăsat, am început să observăm că se va îmbunătăți, ca și cele pe care le-am spus înainte, de a nu avea o mahmureală.

Acest lucru vă va face să reveniți la a fi productiv chiar mai mult decât înainte de a începe să beți, deoarece corpul vostru vă va mulțumi repede.

11. Te vei simți mai bine despre tine

Părăsind alcoolul, vei lua din nou controlul asupra vieții tale. Vei reveni să faci lucruri pe care nu a putut face din cauza consumului acestei substanțe, astfel încât se va îmbunătăți mintea și, prin urmare, crește sentimentul de bine.

Veți fi capabili să atingeți obiectivele pe care le-ați propus la un moment dat în viața voastră și veți avea puterea pe care nu ați avut-o anterior pentru a le lupta pentru ele.

Veți reveni la petrecerea timpului cu familia și la activitățile pe care nu le puteți face niciodată din cauza alcoolului. Toate acestea vă vor face să recuperați stima de sine pe care ați pierdut-o, precum și încrederea pe care o aveți în tine.

12. Îți vei recupera viața

Ultimul beneficiu pe care îl prezentăm este cel mai pozitiv dintre toate, deoarece dacă opriți consumul de alcool, vă veți recupera viața.

Acesta va fi complet a ta, a reveni pentru a prelua prietenii, locul de muncă, visele, familia si obiectivele Ce cadou mai bun acolo, care?.

În rezumat

După cum ați putut verifica, lăsarea consumului de băuturi alcoolice vă poate îmbunătăți viața. Nu numai că are beneficii pentru mintea și corpul vostru, ci pentru cei din jurul vostru care au suferit cu voi în acest fel.

Dacă ați avut îndoieli cu privire la beneficiile pe care le-ar aduce pentru concediu corpul tau le-ați văzut că multe și unele sunt motive întemeiate.

Si tu, ce alte beneficii de a lasa consumul de alcool stiti?

referințe

1. Breslow, R. A., Chen, C. M., Graubard, B. I., Jacobovits, T., și Kant, A. K. (2013). Diete de bautori asupra baut si nondrinking zile: NHANES 2003-2008.The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J.K.M, Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Efectele acute ale alcoolului asupra spectrelor de putere electroencefalograme de somn în perioada de adolescență târzie. Alcoolul Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV și Kareken, DA (2015) , efectul apéritif: efectele alcoolului asupra răspunsului creierului la mirosuri alimentare la femei. Obezitatea, 23: 1386-1393.