Acțiune:
10 Fructe și legume care încep cu E
Printre fructe și legume care încep cu e ele pun accentul pe rosehip, porumb, sparanghel, endive, slănină, fasole verde sau endive.
Pentru a menține o dietă sănătoasă, este important ca aceasta să fie echilibrată și variată. Ar trebui incluse și alimentele din fiecare grupă alimentară, inclusiv fructele și legumele.
Alte exemple de fructe și legume care încep cu litera E includ:
Rose Hip
De asemenea, cunoscut sub numele de rosehip, este un fruct roșu din tufișuri de trandafir sălbatic.
Acest fruct este o sursă bună de vitamina C. Există soiuri de portocal, violet și negru.
Șoldurile de trandafiri sunt comestibile când sunt crude, deși pot fi folosite și pentru gemuri și jeleuri.
Porumb sau porumb
Porumbul este un ingredient de bază în bucătăria Americii de Sud.
Din porumb puteți face mai multe rețete, printre care și porumbul cu lapte și brânză rasă, arepas, tortilla mexicană, polenta, pâinea de porumb, printre altele.
Green sparanghel
Sparanghelul verde sunt legume cu proprietăți foarte benefice pentru sănătate, sunt bogate în vitamina A, B și C, de asemenea, în acid folic.
Acestea sunt bogate în fibre și sunt un aliat excelent al dietelor de a pierde în greutate prin furnizarea de foarte puține calorii.
Purpuriu de sparanghel
Sparanghelul violet este o varietate a acestei legume care împărtășește aceleași contribuții la dietă, cu toate acestea, aroma sa este diferită.
Culoarea și aroma unui sparanghel variază în funcție de momentul recoltării.
Sparanghel alb
Sparanghelul alb este cel care nu a văzut niciodată lumina soarelui. Ele cresc sub pământ, sunt foarte delicate.
andivă
Această legume este, de asemenea, un aliat excelent pentru ca dietele să piardă în greutate datorită proprietăților sale diuretice.
Este, de asemenea, un coadjuvant în buna funcționare a sistemului digestiv și oferă vitamina A și acid folic. Există două soiuri, netede și înclinate.
spanac
Spanacul este o legumă bine cunoscută pentru faptul că are mai multe proprietăți benefice sănătății. Este o sursă excelentă de antioxidanți care pot preveni cancerul.
De asemenea, este bogat în vitamina A, B, C, niacin, fier (atât de mult încât poate vindeca anemia), fibre, printre altele.
porumbar
Fructele de pește, cunoscute și sub numele de arañones, sunt un fruct care poate fi consumat numai după preparare.
Se folosește pentru gemuri și jeleuri. Ele sunt o sursă bună de vitamina C, aminoacizi și zaharuri naturale.
ejote
Este rodul plantei Phaseolus Vulgaris. Este recoltat încă imatur și consumat ca leguminoase.
Ele sunt o sursă de vitamina A, B, C, K, calciu, magneziu, fier, zinc, printre altele.
andivă
Este o legumă cu gust amar, cu o textura cremoasă de frunze.
referințe
- Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Pre-prepararea și conservarea legumelor și ciupercilor. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Adus de la: books.google.co.ve
- Jorge D. Pamplona Roger. Sănătate pentru hrană l Stil nou de viață. Editorial Safeliz. (2003). Adus de la: books.google.co.ve
- Martha Figueroa de Dueñas. Rețete de Crăciun ale mamei mari. Editorial Ink. Adus de la: books.google.co.ve
- Laureano Merino Cristóbal. Utilizări tradiționale ale copacilor din vestul Asturiei. Volumul 20 al monografiilor din Muzeul Național de Științe ale Naturii. Editorial CSIC - CSIC Press. (2004). Adus de la: books.google.co.ve
- Puterea legumelor. Editorial Corpoica. Adus de la: books.google.co.ve
- Ghid practic pentru o dietă sănătoasă. Plaza y Janés editori S.A. (2000).
- Green Bean legume comestibile. Adus de la: en.m.wikipedia.or
- Buta de trandafir rodiu. Adus de la: wikipedia.org