Care sunt capacitățile fizice de coordonare?

Coordonarea abilităților fizice sunt acelea care permit unui individ să dezvolte mișcările cu exactitate și eficiență (Porto, 2016).

În sensul său cel mai larg, ele constau în acțiunea de coordonare a unui set de exerciții pentru a îndeplini în mod adecvat o sarcină motorie.

Acestea sunt în principal legate de practica ordonată a mișcărilor pentru a atinge un obiectiv, se bazează pe percepții și / sau acțiuni care se aplică procesului de reglementare și direcție a mișcării.

Acest tip de abilități sunt recunoscute ca fiind esențiale pentru ca sportivii să exercite anumite activități într-o manieră mai mult sau mai puțin adecvată în cadrul disciplinelor lor.

Mai exact, capacitățile fizice coordinative au de-a face cu fiecare execuție a unei acțiuni motorii care necesită precizie. În strânsă combinație cu alte calități, aceștia oferă tuturor sportivilor condițiile indispensabile pentru a obține performanțe ridicate.

Este important de remarcat faptul că abilitățile fizice trebuie să fie lucrate din copilărie și adolescență, în modul de formare tehnică, cu scopul de a obține o dezvoltare motorică adecvată.

De mult timp, antrenorii sportivi au acordat mai multă atenție practicii sportive și abilităților condiționate (forță, rezistență și viteză).

De-a lungul anilor și într-un mediu din ce în ce mai competitiv, și-au extins orizontul spre alte capabilități legate în profunzime de sistemul nervos.

Aceste abilități legate de sistemul nervos sunt cunoscute sub denumirea de coordinative, care permit sportivului să efectueze mișcări cu mai multă precizie, economie și eficiență.

Clasificarea capacităților fizice coordinative

Cea mai acceptată clasificare include șapte capacități fizice de coordonare care sunt fundamentale pentru toate tipurile de sport, dar cu o importanță diferită.

Acestea apar ca elemente esențiale ale activităților sportive, deși există întotdeauna unele care predomină asupra altora în funcție de sport sau de disciplina practicată.

Aceste capacități sunt diferențierea, cuplarea sau sincronizarea, ritmul, echilibrul, readaptarea sau schimbarea, orientarea și reacția (ARELLANO, 2012).

1 - Capacitatea de diferențiere

Este abilitatea de a realiza o coordonare foarte fină prin etapele parțiale ale mișcării.

Cu alte cuvinte, este abilitatea de a coordona mai multe mișcări ale diferitelor părți ale corpului, cu scopul de a obține o mare precizie și economie în mișcarea totală.

Nivelul de exprimare al acestei capacități permite atletului să dispună ordonarea adecvată a mișcărilor sale parțiale, cu o sincronizare precisă și o percepție bună a propriului corp (Vallodoro, 2008).

În acest fel, puteți obține o mare precizie, viteză și economie în executarea mișcării.

Această abilitate este prezentă în sporturile de luptă, sporturile de anduranță, sporturile cu secvențe de mișcare constante și jocurile sportive, care necesită o mare precizie în situații variate.

2 - Capacitate de cuplare sau sincronizare

Este abilitatea de a coordona în mod eficient mișcările parțiale ale corpului unul cu celălalt și în raport cu mișcarea totală care se efectuează, pentru a reuni abilitățile motorizate mecanizate.

În unele sporturi sincronizarea este esențială pentru a realiza mișcări armonice și eficiente cu toate părțile corpului.

În alte sporturi, sincronizarea trebuie luată în considerare împreună cu alte acțiuni care necesită manipularea uneltelor, cum ar fi elemente de joc sau arme.

Gimnastica și sportul care combină călătoriile cu abilități cum ar fi filare, alergare, sărituri sau aruncări, necesită sincronizare.

3 - Abilitatea sau ritmul ritmic

Este capacitatea de a produce, prin mișcare, un ritm exterior sau intern. Aceasta cuprinde schimbările dinamice caracteristice într-o succesiune de mișcări pentru a le efectua în timpul performanțelor motorului.

Este în principal abilitatea de a primi un anumit ritm și de ao adapta corect la executarea mișcării.

Această abilitate este, cu siguranță, tipică pentru sporturile cu acompaniament muzical, dar nu este mai puțin important pentru învățarea corectă a competențelor în sport care necesită ordine de mișcare într-un anumit timp și spațiu.

4 - Capacitatea de echilibrare

Capacitatea corpului este de a menține sau de a recupera o poziție optimă, întotdeauna în centrul de greutate. Aceasta poate avea loc în timpul executării acțiunilor care necesită echilibru static sau echilibru dinamic.

Această abilitate se schimbă foarte mult în funcție de disciplină, dar se poate observa în sport, cum ar fi ciclism, schi, sport de luptă, în principal judo și lupte.

Balanța este o condiție fundamentală pentru executarea oricărui tip de mișcare (Cabral, 2005).

5 - Readaptarea sau schimbarea capacității

Este abilitatea de a varia o acțiune corporală programată, bazată pe percepția schimbărilor în timpul dezvoltării acesteia. Este abilitatea de a se adapta noilor situații care apar în timpul desfășurării unei activități fizice.

Retehnologizarea este strâns legată de sport, cum ar fi fotbal, în cazul în care jucătorul analizează în mod constant situația și colegii lor rivali precum și propria lui.

Percepția exactă a situației în schimbare și anticiparea corectă a dreptul de fel de reabilitare sunt aspecte fundamentale ale acestei capacități.

6 - Abilitatea de orientare

Este capacitatea de a determina poziția și mișcările corpului în spațiu și timp, în ceea ce privește un domeniu specific de acțiune (pas) sau a unui obiect în mișcare (minge, concurent sau partener).

Această capacitate este deosebit de important pentru ambele sporturi tehnice, cum ar pentru sporturile de luptă și sport jocuri de noroc, deoarece sportivul trebuie să consecutiv și în diferite moduri de a schimba poziția lor în spațiu. Este o abilitate fundamentală pentru sportul de echipă sau de echipă.

7 - Reactivitate

Este abilitatea de a începe rapid și corect efectua acțiunile motorii într-un interval scurt de timp, ca răspuns la un semnal.

Reacția trebuie să aibă loc la o viteză necesară pentru acțiune, prin urmare, cele mai multe cel mai rapid timp de reacție pot fi, de asemenea, cel mai bun.

Semnalele care pot fi utilizate sunt acustice sau optice. De exemplu, împușcat care marchează începutul concurenței sau de circulație a acțiunilor ca o lovitură de pedeapsă, sunt unele semne față de care un sportiv trebuie să reacționeze rapid.

Abilitatea de a reacționa este deosebit de importantă în toate sporturile de luptă și în jocurile sportive.

Exemplu de capacități fizice coordinative

Un jucător trebuie să dezvolte abilitățile sale fizice condiționate, dar ar trebui sa isi dezvolte toate abilitățile lor coordinativi să reacționeze în mod adecvat la fiecare cursă a adversarului său, fără a sincroniza mișcările dezorientare și de a lua cu precizie pentru a rula propriile bătăi (RFET, 2013).

referințe

1. ARELLANO, M.J. (2012). LISTA CAPABILITATI coordinativă, Rhythm, CUPLARE, REACTIE, Equilibrium ȘI ORIENTARE ÎN FAZE DELAS DE TRANSFORMAREA VOLTERETA ÎN PERFORMANȚĂ FREESTYLE ÎN SPORT PLAJA PERSPECTIVA TEORETIC. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITATEA VALIEI.
2. Cabral, N.G. (2005). EF Sports. Obținut din capacitățile de coordonare în studenți: efdeportes.com
3. Porto, J.P. (2016). de . Obținut din definiția capacităților de coordonare: definicion.de
4. (12 iunie 2013). Royal spaniolă de tenis de federație. Obținut din calități de coordonare: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 decembrie 2008). Cursuri sportive. Adus de la abilități coordinative: entrenamientodeportivo.wordpress.com.