Care este comunicarea intrapersonală?

comunicare intrapersonală dialogul intern se desfășoară în mod constant în mintea fiecărui individ. Este un proces analitic privat în care persoana este expeditorul și destinatarul mesajului.

Acest dialog intim are un impact asupra credințelor oamenilor și, direct, asupra stărilor și atitudinilor emoționale. Acest tip de comunicare se întâmplă în principal prin gânduri, dar și prin vise, reflecții, fantezii, citiri și meditații.

Ascultarea și stăpânirea vocii interne responsabile este importantă pentru îmbunătățirea abilităților de auto-motivație și autocontrolul emoțional. Comunicarea intrapersonală este ușa spre universul emoțiilor.

Aceasta duce la integritate și identitate; În plus, aceasta întărește stima de sine, empatia, independența emoțională, umilința, abilitățile de comunicare și valorile, atingând stabilitatea cu lumea exterioară.

De asemenea, domeniul rău al comunicării intrapersonale poate duce la o serie de comportamente eronate, care au ca rezultat comunicarea interpersonală negativă

Un studiu arată că o persoană obișnuită petrece 14 ore pe zi vorbind cu el însuși, iar aproximativ 80% din dialogul intern este negativ.

Cum să fii conștient de comunicarea intrapersonală?

Pentru a fi conștient de comunicarea pe care o persoană o are cu sine, se poate folosi autoanaliza, un exercițiu care examinează ceea ce se întâmplă în interiorul, în emoții și în minte.

Prin auto-analiză este posibil să se știe care sunt cele mai constante gânduri și să analizeze amintirile care vin fără să știe de ce, printre alte aspecte.

Mintea umană are 60.000 de gânduri pe zi. Psihologii recomandă să se facă adnotări în timp ce gândurile predominante sunt proaspete.

Acest lucru ne permite să identificăm mentalitatea care influențează, să ajute la schimbarea sau îmbunătățirea comunicării intrapersonale și, prin urmare, dezvoltarea și atitudinea individului, precum și sănătatea mentală.

Problema este atunci când oamenii se autocritica și creează monștri interni de la sine. Acești "monștri" trăiesc în minte; Unele dintre ele pot fi recunoscute și pot fi identificate, cum ar fi stima de sine scăzută.

Dialogurile interne negative afectează emoțiile și dăunează unei persoane în întregul comportament. Prin urmare, schimbarea dialogului intern este esențială pentru a dezvolta relații, funcții și stima de sine sănătoase.

Având un bun dialog intern ajută la conducerea personală. Odată ce gândurile sunt analizate, cineva poate fi conștientă și poate controla ceea ce este gândit și aruncă tot ceea ce este nefavorabil.

Tonul critic și autoritar al vocii cu care se poate vorbi poate fi schimbat într-un mod mai calm, pozitiv și senin. În acest fel este posibil să contribuiți la încrederea în sine.

Importanța identificării gândurilor repetitive

Modelele care revin în minte în timpul zilei arată timpul și efortul mental dedicat unui subiect dens. Acest subiect dens poate fi ceva care trebuie să se întâmple în viitorul apropiat și care generează anxietate și stres.

Este esențial ca problema reflectată în anumite gânduri fixe să fie recunoscută pentru a rezolva orice episod de anxietate în timp și a obține stabilitate.

Semnalele pe care mintea le generează nu trebuie ignorate. În comunicarea intrapersonală subconștientul comunică un mesaj și este important să se acorde atenție pentru a ști mai multe despre sine.

Multe persoane se confruntă cu conflicte interne care nu sunt întotdeauna corect diagnosticate. În alte cazuri, deși sunt cunoscute cauzele, nu se găsesc soluții.

De aceea, comunicarea intrapersonală și autoevaluarea sunt esențiale pentru a răspunde la întrebări specifice despre ei înșiși.

Tipuri de dialoguri interne

Specialiștii în psihologie au clasificat dialogurile interne negative în patru tipuri, în care există unele declanșatoare de anxietate sau angoasă care limitează autoevaluarea și capacitatea de a construi relații cu ceilalți.

În aceste ocazii, temerile, izolarea și dependența emoțională cresc. Cele patru tipuri de dialoguri interne negative sunt catastrofale, autocritice, victime și irelevante.

- Catastrofală

Este vorba de anxietate, vinovăție, milă și de auto-depreciere. Acest lucru ar putea duce la un atac de panică, deoarece oamenii nu pot face un contact afectuos.

Ei au de obicei dialoguri interne, cum ar fi: "totul poate deveni o tragedie din cauza mea".

- Autocritică

Ea are trăsături de sentiment inutil și social resentimente, și, uneori, este crud la sine. Are o stare permanentă de judecată și autoevaluare negativă a comportamentului său.

Acești oameni se simt înfricoșați și acest lucru îi determină să-și facă viața necondiționată. Ei îi invidiază pe alții pentru scopurile obținute. Expresiile pe care le folosesc de obicei pe plan intern sunt: ​​"N-am făcut niciodată drept", "Nu pot", "Nu-mi pasă de nimeni".

- Victima

Se caracterizează prin dialoguri interne disperate și neprotejate. Această stare nu are nici un tratament și nu are nici un progres în obiectivele sale.

Aceste tipuri de persoane se simt inferioare și, de obicei, evită ajutorul și abordările profesionale. În dialogurile sale interne există, de obicei, afirmații precum: "nimeni nu mă iubește", "nimeni nu mă înțelege", "sufăr și nu mă interesează nimeni".

- Irelevant

Acest dialog intern face parte din epuizarea cronică și de stres. Își poartă gândul emoțional la frustrările sale, la obiectivele pe care nu le-a atins, lipsa banilor sau clasa socială, creând un dezechilibru.

O altă caracteristică este întotdeauna să fii în defensivă, să-ți exprimi ura și respingerea. De obicei, aceștia au dialoguri interne, cum ar fi: "Nu am nimic în regulă", "Voi atrage atenția, nu mă interesează extremele pe care trebuie să le ating".

Auto-acceptare

Acesta este pasul principal pentru a începe să vă acceptați: să vă cunoașteți și să vă acceptați așa cum vă aflați. Acest proces este adesea de lungă durată datorită unor factori cum ar fi frica, probleme nerezolvate și stima de sine scăzută, care dăunează privirea interioară a persoanei.

Oamenii dispun de instrumente profesionale pentru a găsi soluții prin terapii și studii de specialitate.

Dacă puteți auto-analiza emoțiile și cum să procedați la fiecare stimul și gândire, precum și să identificați gândurile reiterative, ar fi primul pas în a decide să îmbunătățiți comunicarea intrapersonală.

Unele exerciții pot începe să schimbe atitudinea și gândurile generale, cum ar fi căutarea de empatie, bunătate și dragoste în comportamente, relații și sentimente.

Este, de asemenea, un exercițiu bun de a respinge orice gând contrar stabilității emoționale și stimei de sine, adoptarea unor gânduri mai profitabile care contribuie la un echilibru general al individului.

referințe

1. Comunicare interpersonală (2002). Sursa: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Comunicarea intrapersonală: modul în care funcționează și importanța acesteia. (2014). Recuperat de la: www.slideshare.net
3. Comunicare interpersonală Sursa: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Comunicare intrapersonală eficientă. Sursa: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Care este importanța comunicării intrapersonale? Sursa: shareyouressays.com.