Promovarea culturii mentale și fizice și a culturii preventive

În prezent promovarea sănătății mental și fizic, iar cultura prevenirii devine țelul multor oameni și țări. Acest obiectiv pare dificil de realizat, dar dacă strategiile potrivite sunt puse în practică, acesta nu se oprește să fie o simplă modificare a rutinelor zilnice.

Societatea trece printr-un proces de transformare în mai multe aspecte; piramida populației este inversată; numarul de diagnostic al bolilor cronice si terminale este in crestere; rutina vieții oamenilor este mai concentrată asupra muncii; condițiile de viață încurajează un stil de viață sedentar; Subțire ca un canon al frumuseții ...

Se pare că toate acestea sunt imposibil de gestionat și de modificat, totuși sarcina dvs. este de a informa și de a se angaja în schimbarea.

Din toate aceste motive, mi-a fost util să scriu acest articol astfel încât să puteți lua idei și să le aplicați în viața voastră, vă asigur că rezultatele pe termen scurt sau lung vor fi vizibile.

Cultura prevenirii, a comportamentelor dăunătoare și a comportamentelor de sănătate

Fielding în 1978 propune o clasificare care este acceptată în prezent în domeniul științelor medicale. Acest autor propune trei tipuri de prevenire:

• Prevenirea primară: sa referit la măsurile luate pentru a preveni apariția bolii la persoanele sănătoase. Aici ne putem referi la modificarea obiceiurilor nesănătoase, cum ar fi fumatul, alcoolul și dieta. Sau prevenirea acestor obiceiuri nesănătoase, cum ar fi prevenirea fumatului în rândul adolescenților, prevenirea consumului de droguri, prevenirea alcoolismului sau prevenirea sarcinilor și a bolilor cu transmitere sexuală.
• Protecție secundară: sa referit la eforturile necesare pentru a opri progresul bolii după ce a început.
• Prevenirea terțiară: include tratamentul și procedurile de reabilitare a bolilor care au demonstrat deja simptomele clinice.

Din această diviziune, două concepte fundamentale vin în coaliție.

Pe de o parte, promovarea sănătății al cărui obiectiv este dobândirea și menținerea comportamentelor sănătoase, precum și îmbunătățirea calității vieții.

Pe de altă parte, prevenirea bolilor care include intervenții al căror obiectiv este reducerea sau eliminarea acelor comportamente clasificate drept riscante.

Dacă investigăm principalele cauze ale decesului în societatea industrializată și factorii de risc asociați, observăm principalii agenți comportamentali implicați:

Vorbind de date mai specifice, se estimează că tutunul și alcoolul provoacă împreună aproape 30% din decese. Fumatul de țigară contribuie la dezvoltarea unei game largi de boli, inclusiv atac de cord, bronșită cronică, precum și cancer pulmonar, laringe, pancreas și vezică urinară. Alcoolul, pe de altă parte, este implicat în cancerul hepatic și în 50% din decesele cauzate de accidentele rutiere.

Cu toate acestea, toate aceste complicații pot fi reduse prin comportamente sănătoase. Belloc și Breslow propun în 1972 următoarele obiceiuri de viață legate de o stare mai bună a sănătății.

După cum puteți vedea, obiceiurile de sănătate ridicate de acești autori sunt foarte accesibile, iar oricine ar putea face eforturi pentru a le realiza.

Obstacole în promovarea sănătății

Cu toate acestea, în ciuda tuturor informațiilor pe care le avem despre obiceiurile de urmat pentru a rămâne sănătoase, există multe obstacole care împiedică și limitează generalizarea acestora la populație.

În primul rând, trebuie să menționăm atitudinile și orientările culturii occidentale, în care sănătatea este considerată una dintre cele mai prețioase valori, în același timp cu altele; trăiți fără presiune și confortabil; experienta senzatii puternice; reușesc în viață ...

Prin urmare, ele sunt valori care intră în contradicție: "Cum pot duce o viață sănătoasă dacă societatea împinge un stil de viață sedentar și este cel mai bun la locul de muncă?"

Un alt aspect implicat este compararea care are loc între conducerea unei vieți bune și obiceiurile nesănătoase. Adică, pe de o parte, vă spun că trebuie să luați o dietă sănătoasă, dar în același timp cele mai apetisante produse pe care le găsiți în supermarketuri sunt cele cu un nivel ridicat de colesterol.

De exemplu, ați avut ocazia să faceți jogging cu un prieten sau să mergeți la sala de gimnastică sau de dans, dar ați preferat să rămâneți pe canapea urmărind seria preferată ...

În cele din urmă, datorită progreselor științifice și tehnologice, în special în lumea medicinii, sunt disponibile mai multe tehnici chirurgicale pentru a ne ușura și a ne scuti de necesitatea de a lua măsuri preventive ...

În ceea ce privește natura obiceiurilor sănătoase, găsim și numeroase dificultăți. Și anume, în timp ce obiceiurile de viață sănătoase presupun o satisfacție pe termen lung și obținerea de consecințe care nu sunt vizibile în acest moment, obiceiurile dăunătoare ale vieții presupun o gratificare imediată, cu rezultate vizibile în acest moment.

Mai mult, la nivel psihologic, este important să fim conștienți de faptul că monitorizarea obiceiurilor de viață sănătoase nu înseamnă că nu se îmbolnăvesc, ci doar reduce posibilitatea de a se îmbolnăvi din punct de vedere al probabilității relative.

Pe de altă parte, în multe comportamente riscante nu există semne anticipative ale problemelor care ar putea implica neaplicarea unor obiceiuri sănătoase. Sau, dacă există, pot învăța să le neglijeze.

Aceasta este ceea ce observăm, de exemplu, cu mulți fumători, care nu acorde atenție la mesajele de avertismente pe pachetele de prizat și minimalizeaza obiceiul lui referindu-se la cunoștințe, care au avut pulmonar sau de cancer la gât și au fost nefumatorii , sau oameni care au fumat si au murit la varsta foarte tarzie fara nici o boala.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că prevenirea este complicată deoarece este mult mai complexă decât diagnosticul și tratamentul bolilor de-a lungul anilor, chiar și profesioniștii care se dedică acesteia modifică recomandările de obiceiuri sănătoase puțin timp

Comportamentul sănătății

Comportamentul de sănătate este efortul oamenilor de a-și reduce comportamentele dăunătoare și de a practica comportamente sănătoase. Rolul psihologilor în promovarea unor astfel de comportamente și prevenirea sănătății este fundamental.

Există mai multe variabile care apar determină în mare măsură comportamentul de sănătate, și anume, social, percepția simptom, stările emoționale, convingeri despre sănătate ... Ei trebuie să fie toate luate în considerare de către psiholog cu care se confrunta prevenirea și promovarea sănătății.

Contextul social

În ceea ce privește contextul social Acesta ar trebui să ia în considerare influența asupra altor persoane, în funcție de mediile în care persoana se deplasează, rețeaua de suport social, locuri frecvente ... sunt mai mult sau mai puțin probabil că practica persoană obiceiuri sănătoase.

Văd o mențiune interesantă la acest punct un studiu de Gil și Ballester în 2002, care arată că cei mai buni doi predictori de abuz consumului de alcool și la persoanele tinere ce sunt părinții să inițieze copii la petreceri sau sărbători și taxa sloganul societatea noastră că alcoolul facilitează distracția.

Simptom percepția

Cu privire la percepția simptomelor, este adevărat că simptomul este un semnal clar, evident și vizibil care influențează persoana. De exemplu, dacă o persoană vede că vremurile din urmă a trebuit să alerg pentru a prinde autobuzul a sufocat pe contul sau dacă ați observat că în ultimul timp tuse non-stop, sau când bea trei beri el începe să durere, Acesta vă poate determina să decideți să începeți să reduceți tutunul sau berea ... Cu toate acestea, aceste simptome nu sunt permanente, ci mai degrabă tranzitorii, deci este mai probabil ca, după un timp, să se efectueze din nou aceste comportamente.

Repercusiunea stărilor emoționale

Desigur, nu putem uita de mare repercusiunea stărilor emoționale în oameni, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia, plictiseala, impulsivitatea ... De exemplu; Un fumător de obicei fumează mai mult în situații în care este nervos sau când se plictisește să "omoare timpul".

În 2000, prietenul a realizat un studiu în care a constatat că adolescenții cu niveluri mai ridicate de stres sunt mai puțin susceptibili de a fi implicați în comportamentele de sănătate în general. De asemenea, el a văzut că adulții care se simt stresați sunt mai predispuși să mănânce din ce în ce mai rău, să-și exercite mai puțin sau să fumeze mai mult dacă sunt fumători.

Convingeri despre sănătate

În ceea ce privește credințe despre sănătatespun că persoanele care dezvoltă o boală dezvoltă o serie de gânduri, credințe și evaluări în legătură cu schimbările care apar și care influențează comportamentele de sănătate adoptate. De exemplu, există mulți oameni hipertensivi care, în funcție de ceea ce au mâncat sau în funcție de roșeața pielii, sunt mai mult sau mai puțin medicați.

În plus, într-un studiu realizat de Weinstein în 1988, oamenii au fost întrebați despre probabilitatea de a avea o boală în viitor, majoritatea dintre aceștia considerând că astfel de riscuri sunt minime. Prin urmare, probabilitatea de a dezvolta un comportament sănătos a fost minimă.

Cum se explică comportamentul sănătos la oameni?

Au fost dezvoltate două modele teoretice pentru a explica explicația comportamentului sănătos în rândul oamenilor.

Pe de o parte, găsim model de credință despre sănătate, propuse de Becker și Maiman și, pe de altă parte, cu teoria învățării. Primul se bazează pe schimbări în atitudinile și convingerile oamenilor, iar al doilea pe obiceiurile sănătoase, cum ar fi comportamentele de achiziție, întreținere și modificare.

Este adevărat că aceste tipuri de modele sunt utile pentru a descrie comportamentele de sănătate de natură voluntară, cum ar fi începerea unei diete. Cu toate acestea ele sunt puțin folositoare în estimarea comportamentului de sănătate, adică fumătorul aprinde o țigară efectuează un comportament automat care se declanșează fără a fi nevoie de nici un proces voită conștient.

Modelul credințelor de sănătate

În ceea ce privește Modelul credinței în sănătate, se crede că o persoană este dispusă să adopte un comportament de sănătate în funcție de cât de susceptibil este de a suferi de boala menționată și de cât de grave sunt consecințele acestei boli.

Decizia de a efectua comportamente sănătoase depind de evaluarea acestor comportamente potențiale de sănătate, precum și raportul cost-beneficiu al acestora și anumite chei care pot declanșa această execuție.

De exemplu, o persoană care fumează vor fi mai dispuși să părăsească prizat dacă vă simțiți că sunteți un risc crescut de cancer, dacă te temi de consecințele în cazul în care comportamentul pe care urmează să-și asume un beneficiu mai mare decât costul inițial al fumatului și dacă îndeplinește un alt fumător care tocmai a fost diagnosticat cu cancer.

În acest model, de asemenea, vorbește despre influența unor factori, cum ar fi variabilele socio-demografice, cum ar fi sexul, vârsta, rasa ... si variabile psihosociale, cum ar fi personalitate, clasa socială, presiunea de grup ...

Pentru a promova schimbarea de atitudine a oamenilor pot fi intervenite din diverse domenii:

• Prin campanii de informare: este necesar ca prin aceasta atenția să fie capturată, că persoana înțelege mesajul, că o acceptă, că o păstrează și că acționează. Pentru aceasta, comunicatorul trebuie să fie expert, atrăgător pentru public și sigur; trebuie să facă explicite concluziile care derivă din informațiile prezentate; Mesajele trebuie să fie clare, concise și nu complexe, iar argumentul va depinde de public.
• Apel să se teamă: mesajul ar trebui să clarifice măsura în care practicile negative din domeniul sănătății au consecințe nedorite, să convingă că consecințele sunt reale și, în final, cum pot fi evitate aceste consecințe negative.
• Modificarea atitudinii și comportamentului: Se pare că atitudinile influențează mai mult comportamentele atunci când sunt dobândite prin experiență directă, atunci când sunt ușor accesibile și relevante și atunci când sunt de interes pentru persoana respectivă.

Teoria învățării

În ceea ce privește teoria învățării, se propune ca, uneori, schimbarea de atitudine nu este suficientă și că utilizarea principiilor învățării, este necesar să se modifice obiceiurile de sănătate ale oamenilor.

Este important să avem în vedere intervenția, distincția dintre inițierea unei schimbări de comportament și menținerea acestei schimbări. Pe lângă problema recăderii, ca una dintre cele mai importante probleme din domeniul promovării sănătății.

Statisticile arată că peste 75% dintre persoanele care au reușit să renunțe la consumul de tutun, alcool sau heroină după un program de tratament, de multe ori se încadrează în aceste obiceiuri după un an.

Marlatt în 1985, conștienți de această problemă ridică două obiective: că persoana care ia în considerare alegerea între comportamentele posibile și de a dezvolta abilitățile de adaptare pentru a rezolva situația în mod satisfăcător.

concluziile

De-a lungul acestui articol am încercat să vă arăt ce aduce un stil de viață sănătos, după cum vedeți nu este o sarcină ușoară, deoarece presiunile societății contrare, cu toate acestea, dacă beneficiile existente efectuate, sunt importante.

Totul este o chestiune de a forma o rutină sănătoasă și de a încerca să o îndepliniți. Deși beneficiile sunt pe termen lung, vă poate motiva ideea de a efectua această rutină în fiecare zi și luați-o ca o obligație, o obligație de a ști că trebuie să mergi la locul de muncă, sau trebuie să mănânce în fiecare zi.

bibliografie

1. Ajzen, I. & Fishbein, R. (1980). Înțelegerea atitudinilor și prezicerea comportamentului social. Englewood Cliffs, NJ, Statele Unite ale Americii UR: Prentice Hall.
2. Amigo Vázquez, I., Fernández Rodríguez, C. și Pérez Álvarez, M. (2009). Manual de psihologie a sănătății (A treia ediție). Versiuni Pyramid. Acoperă subiectul, nr. 35.
3. Brannon, L. și Feist, J. (2001). Psihologia sănătății. Madrid, Spania: Paraninfo.
4. Costa, M. și López, E. (1996). Educație pentru sănătate. O strategie de schimbare a stilului de viață. Madrid, Spania: Piramida.