Poftele și consecințele alimentare slabe (copii și adulți)



consecințele unei diete proaste Ele sunt mai grave decât presupun oamenii, în special dezvoltarea bolilor grave. Pentru a evita aceste efecte dăunătoare este necesară o educație și o cunoaștere bună în domeniul nutriției. Desigur, nu este necesar să deveniți un expert, ci să cunoașteți cel mai important lucru.

În lumea de astăzi există două probleme principale legate de nutriție; Obezitatea și foamea, două opuse. Lucrul incredibil este că obezitatea este în prezent mai frecventă decât malnutriția. Odată cu dezvoltarea țărilor lumii a treia și a noilor tehnologii, există o foamete tot mai puțin. Dar de fiecare dată există obiceiuri alimentare mai proaste și stil de viață mai sedentar.

Fără îndoială, o dietă bună este esențială pentru a menține sănătatea fizică și psihică. Cauzele sale sunt, de obicei, obiceiurile proaste care au fost adoptate încă din copilărie. Mănânci mai mult decât ar trebui și multe alimente care nu ar trebui consumate.

Pe de altă parte, există oameni din ce în ce mai sedentari, astfel încât consumă mult mai multe calorii decât consumă, ducând la acest dezechilibru în acumularea de grăsimi.

index

  • 1 Cauzele unei diete proaste
    • 1.1 Lipsa educației
    • 1.2 Obiceiuri și învățare
    • 1.3 Resurse
  • 2 Care sunt consecințele unei diete proaste?
    • 2.1 Obezitate sau soprepes, oboseală și mai puțină capacitate de muncă
    • 2.2 Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială)
    • 2.3 Bolile cardiovasculare
    • 2.4 Depresie
    • 2.5 Diabetul zaharat
    • 2.6 Cancer
    • 2.7 Disfuncție cerebrală
    • 2.8 Îmbătrânirea accelerată
    • 2.9 Probleme de somn
    • 2.10 Stima de sine inferioara
    • 2.11 Probleme de indigestie

Cauzele unei diete proaste

Înainte de a începe cu consecințele, vă puteți întreba, ce duce o persoană să se hrănească prost? Cele trei cauze principale sunt:

Lipsa educației

Educația în domeniul nutriției este esențială pentru dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune, însă nu este răspândită în planurile educaționale ale școlilor, colegiilor și universităților.

Obiceiuri și învățare

Dacă un copil locuiește într-o familie cu obiceiuri alimentare slabe, este mult mai probabil să învețe aceleași obiceiuri și să dezvolte obezitatea și alte probleme nutriționale.

mijloace

Resursele pe care fiecare familie sau persoană le-au influențat dieta.

O familie poate avea bani pentru a cumpăra anumite tipuri de hrană și nu pentru alții. De exemplu, în Statele Unite, clasa inferioară consumă mai multe alimente fast-food.

Pe de altă parte, există anumite tipuri de alimente care sunt mai scumpe în funcție de țară. De exemplu, peștii sunt de obicei mai scumpi.

Care sunt consecințele unei diete proaste?

Obezitate sau soprepes, oboseală și mai puțină capacitate de muncă

Obezitatea suferită de unii oameni este genetică, deși o mare parte din ele se datorează unei diete proaste și unui stil de viață sedentar.

Aici am lăsat câteva date care indică importanța problemei:

  • Din 1980, obezitatea sa dublat în întreaga lume.
  • Un miliard de adulți sunt supraponderali. Dacă nu acționați, această cifră va depăși 1500 de milioane în 2015
  • În 2013, peste 42 de milioane de copii sub vârsta de cinci ani erau supraponderali.
  • În 2014, peste 1,900 milioane de adulți cu vârsta de 18 ani și peste au fost supraponderali, dintre care peste 600 de milioane au fost obezi.
  • În 2014, 39% dintre adulții cu vârsta de 18 ani și peste erau supraponderali, iar 13% erau obezi.

Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială)

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), complicațiile hipertensiunii provoacă anual 9,4 milioane de decese. Hipertensiunea arterială este cauza a cel puțin 45% din decesele cauzate de boli de inimă și 51% din decesele cauzate de accident vascular cerebral.

Hipertensiunea poate fi prevenită prin modificarea factorilor de risc legați de comportament, cum ar fi dieta nesănătoasă, consumul nociv al alcoolului sau inactivitatea fizică. Tutunul poate crește riscul complicațiilor hipertensiunii.

Boli cardiovasculare

Potrivit OMS:

  • 17 milioane de persoane au murit din cauza bolilor cardiovasculare în 2008.
  • 23,3 milioane de persoane ar putea muri din CVD în 2030.
  • Consumul de tutun, o dieta nesanatoasa si inactivitatea fizica cresc riscul de infarct miocardic si accidente vasculare cerebrale.

Efectuarea activității fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi a săptămânii ajută la prevenirea infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale.

Consumul de cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi și limitarea consumului de sare la mai puțin de o linguriță pe zi, de asemenea, ajută la prevenirea infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale.

depresiune

Se demonstrează că excesul de greutate este asociat cu un risc crescut de a suferi simptome depresive.

  • Depresia este o tulburare mintală frecventă care afectează mai mult de 350 de milioane de oameni din lume.
  • Depresia este principala cauză globală a dizabilității și contribuie foarte mult la sarcina globală a bolii.
  • Depresia afectează mai mult femeile decât bărbații.
  • În cel mai rău caz, depresia poate duce la sinucidere.
  • Există tratamente eficiente pentru depresie.

diabet

  • În lume există mai mult de 347 de milioane de persoane cu diabet zaharat.
  • Diabetul este de așteptat să devină cea de-a șaptea cauză mondială a morții în 2030.

Treizeci de minute de activitate fizică intensă moderată aproape în fiecare zi și o dietă sănătoasă pot reduce drastic riscul de apariție a diabetului de tip 2. Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit.

cancer

Mai mult de 30% din cancerele ar putea fi prevenite, în principal prin evitarea tutunului, luând alimente sănătoase, efectuarea unor activități fizice și moderarea consumului de alcool.

  • În 2012, 8,2 milioane de persoane au decedat de cancer.

Iată o listă cu alimentele împotriva cancerului.

Disfuncția creierului

Dietele bogate în vitaminele B, C, D și E și acizii omega-3 sunt recomandate pentru o bună funcționare a creierului, în timp ce cele bogate în grăsimi trans accelerează îmbătrânirea creierului, agravând astfel buna funcționare a creierului.

În special, dietele bogate în zahăr sunt foarte toxice; scăderea nivelului de vitamină E în sânge, poate provoca somnolență, iritabilitate sau incapacitatea de a se concentra.

În plus față de nutriția adecvată, exercițiul va îmbunătăți circulația sângelui în creier și, prin urmare, funcționarea corectă a acestuia.

Accelerarea accelerată

Supraalimentarea și alimentele inadecvate determină o accelerare a îmbătrânirii celulare.

Alimentele bogate în zahăr, produse de patiserie, carne roșie și orice este prea prăjită pot accelera îmbătrânirea. Alimentele cu un nivel ridicat de antioxidanți, cum ar fi alune sau ceai verde, protejează celulele de radicalii liberi și împiedică îmbătrânirea prematură.

Probleme de somn

Atât în ​​timp ce mergeți la culcare cu poftă de mâncare și ați mâncat prea mult, puteți avea probleme de somn.

În plus față de supraalimentare, ar trebui să evitați și alimentele foarte picante, cele cu conținut ridicat de grăsimi și cele care pot produce gaze sau indigestie.

Dacă sunteți interesat, citiți acest articol cu ​​sfaturi pentru a dormi bine.

Sentimentul de sine scăzut

Un fizic bun ajută la o stimă de sine pozitivă, chiar dacă supraponderalitatea poate să o scadă.

Pe de altă parte, supraalimentarea poate provoca sentimente de depresie, vinovăție sau jenă și poate interfera cu nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce alterează dispozițiile pozitive.

Probleme de indigestie

Indigestia, senzația de disconfort care apare în abdomenul superior după masă, poate fi cauzată de consumul de alimente bogate în grăsimi, băuturi carbogazoase, alcool sau cafeină.

Și te hrănești în mod corect? Aveți probleme cu mâncarea bună? Mă interesează opinia ta!