Cele 9 cele mai sănătoase băuturi pentru organism (naturale)

Astăzi vin cu o listă de băuturi sănătoase pentru a îmbunătăți starea fizică și mentală a organismului, a îmbunătăți starea de bine și chiar a trata anumite afecțiuni și boli.

În plus, multe dintre aceste băuturi sunt ușor de făcut acasă, astfel încât să vă puteți bucura de un pahar bun care vă ajută corpul să se consolideze într-un fel sau altul.

9 băuturi sănătoase pentru minte și corp

1- Apă

Ce te-ai aștepta să fii primul pe listă? În mod clar, apa este poziționată ca numărul unu și cea mai sănătoasă băutură din toate. Motivul este simplu: fără ea nu am putut trăi, fiind un factor inseparabil pentru supraviețuirea noastră.

Apa potabilă consistentă ne poate oferi o mare serie de beneficii, dintre care evidențiem următoarele:

• Pierdere în greutate: Dacă vă aflați în mijlocul unei diete, încercați să beți apă. Acest lucru va face ca apetitul nostru sa scada. În plus, ajută la arderea grăsimilor, deoarece atunci când beți rinichii metabolizați grasimile într-un mod mai optim.
• Îmbunătățește calitatea pielii: atunci când bem apă, pielea noastră va arăta mult mai hidratată. Dacă nu beți apă, corpul o reține pentru ao păstra și duce la eroziunea și uzura pielii.
• Obțineți masa musculară: apa furnizează oxigen diferitelor celule ale corpului, ceea ce ajută la formarea mai rapidă a masei musculare, dacă decidem să efectuăm un anumit tip de activitate fizică.
• Favorizează articulațiile: articulațiile vor fi lubrifiate într-o manieră mult mai naturală și mai eficientă decât ar fi dacă nu am bea cantitatea potrivită de apă.

În ceea ce privește cantitățile recomandate de apă, ați auzit de multe ori că idealul este de a ingera un total de 2 litri pe zi.

2- Lapte semi-degresat și lapte de soia

Ori de câte ori laptele este degresat sau compus din soia, acesta va fi unul dintre cele mai sănătoase lichide la care ne putem întoarce.

Care este compoziția sa? În primul rând, se remarcă că conține un procent impresionant de calciu, împreună cu vitamina D și proteine ​​diferite.

O bună alternativă pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză ar fi să opteze pentru iaurturi cu nivel scăzut de lapte și soia puternică.

Experții recomandă ca aportul dvs. să fie tradus în cantități care variază de la una la două pahare pe zi.

3- Ceai

Acestea pot fi consumate fie la rece, fie la cald. Funcționând ca antioxidanți puternici, ele ajută și la mineralizarea corpului nostru.

Cele mai remarcabile tipuri de ceai sunt:

• Ceaiul negru: când vorbim despre ceaiul negru, ne referim la cele mai cunoscute și cele mai folosite din lume. Proprietățile sale includ capacitatea sa de a ameliora durerea și de a satisface pofta de mâncare.
• Ceai alb: este una dintre cele mai bogate ceaiuri din minerale, fluoruri și vitamine din grupa A, B și C. De asemenea, are o funcție depurativă împreună cu o mică "împingere" care poate contribui la scăderea în greutate.
• Ceaiul roșu: vă va ajuta să vă relaxați senzația de sete, să acționați ca un antioxidant, să reduceți hipertensiunea și alte beneficii.
• Ceai albastru: De asemenea, numit ca ceai oolong, este un amestec de ceai verde și ceai negru. Dintre beneficiile pe care le va aduce sănătății noastre, putem vorbi despre puterea regulării colesterolului și despre întărirea sistemului imunitar.
• Ceai verde: în ceaiul verde putem observa aceleași proprietăți ca și cele de culoare albă, doar cu un interval mai mic, adică mai puțin eficace.

4- Cafea

Compoziția sa se bazează pe un set de flavonoide antioxidante, fluoruri și aminoacizi.

Pe de altă parte, datorită cofeinei, este posibilă îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge, în plus față de predispoziția de a suferi diabet de tip 2.

Este recomandat să nu abuzeze excesiv această băutură, deoarece consumul său excesiv poate provoca hipertensiune, insomnie sau chiar stres și anxietate.

5- Sucuri

În această secțiune vom vorbi despre sucuri atât timp cât îndeplinesc cerința de a fi complet naturale. Printre numeroasele sale caracteristici găsim cantități mari de săruri minerale, antioxidanți și, mai presus de toate, vitamine.

Dacă bei un pahar pe zi, va fi suficient pentru a ajuta corpul nostru să-și îmbunătățească sănătatea.

Beneficiile acestui tip de băuturi sunt variate. Întotdeauna depinde de fructe, deși, de obicei, vitamina care este cel mai adesea administrată în aceste sucuri este C, ceea ce ajută la creșterea apărării organismului.

Vorbind în echivalență, un pahar de suc este echivalent cu o bucată de fructe, și ceea ce este mai bine, este mult mai ușor de înghițit și de repede.

În acest articol puteți găsi mai multe tipuri de sucuri care vă vor oferi energie.

6- Băuturi cu îndulcitori

În cadrul acestui grup putem face o diviziune între diferite băuturi:

• Apă cu vitamine
• Băuturi răcoritoare pentru diete

Idealul este între una sau două pahare pe zi.

7- Lapte întreg

Diferența dintre laptele degresat sau laptele de soia și laptele integral este că acesta din urmă oferă un număr mare de grăsimi saturate. Aportul caloric va fi mult mai mare decât cel obținut din celelalte tipuri de lapte.

8 - Băuturi alcoolice

În termeni generali, băuturile alcoolice au mai multe efecte negative decât cele pozitive pentru organismul nostru.

Organizația Mondială a Sănătății, pe lângă promovarea utilizării moderate a acesteia, precizează că la femei nu este recomandabil să consumăm mai mult de o zi pe zi, iar pentru bărbați, mai mult de două.

Dar de ce să vă fie frică de acest tip de băuturi? În principal pentru că cantitățile de alcool pe care le prezintă duc la beție și alte consecințe negative. În plus, consumul de alcool este una dintre principalele cauze ale apariției cancerului hepatic.

În ciuda acestui fapt, putem spune că consumul de alcool în mod moderat îmbunătățește circulația sângelui. Acestea fiind spuse, prezentăm diferențele dintre diferitele tipuri de băuturi alcoolice care există.

• Geneva: Se știe că gin conține în compoziția sa boabe de ienupăr, un tip de plante medicinale care ajută la îmbunătățirea stării rinichilor.

Ca anecdotă, este posibil să subliniem faptul că se spune că unirea cu tonicul poate funcționa ca tratament pentru malarie datorită unui compus care deține numit chinină. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit științific.

• whisky: Dacă se remarcă ceva, această băutură se datorează faptului că are un conținut scăzut de grăsimi. Este cel mai puțin îngrășat în familia ta, deci nu trebuie să te temi dacă crezi că vei câștiga câteva kilograme în plus. De asemenea, are un nivel ridicat de acizi ellagic, care acționează ca un antioxidant și luptă împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer.

• rom: În ciuda faptului că este una dintre băuturile cu mai multe calorii în cadrul alcoolicilor, romul ajută la ameliorarea durerii musculare în plus față de os. De asemenea, funcționează și ca luptător împotriva frigului, deoarece are proprietăți antimicrobiene.

• vodcă: În cazul în care whisky iese în evidență pentru nivelul scăzut al grăsimilor, vodka atrage atenția mai ales asupra faptului că este una dintre băuturile care ajută la ameliorarea stresului, acționând asupra sistemului nervos și îmbunătățind oxigenarea și fluxul sanguin în creier. De asemenea, vodca a servit întotdeauna ca un aliat digestiv după o masă.

• vin: Fără îndoială, una dintre cele mai băuturi alcoolice care ne pot ajuta corpul. Se remarcă în special pentru cantitatea de antioxidanți pe care o are în ceea ce privește problemele cardiace. Resveratrol reușește să lupte împotriva celulelor canceroase care pot apărea în corpul nostru.

9 - Bauturi racoritoare

Este cel mai rău fel de băutură pe care o putem adăuga la tipul nostru de viață. În principal, nu hidratează, nu contribuie cu nutrienți, arată niveluri ridicate de zahăr și cofeină, împreună cu o multitudine de substanțe chimice și toxice.

Pe termen lung, aceasta poate provoca obezitatea, diabetul, pierderea și deteriorarea smalțului dinților. Pentru mai multe inri, datorită conținutului ridicat de acid fosforic poate apărea apariția osteoporozei și este inutil să spunem că consumul curent de acest tip de băuturi poate duce la contractarea diferitelor tipuri de cancere.

Un alt tip de efecte neurologice care cauzează sunt: ​​insomnie, nervozitate, dependență sau chiar depresie și stres.

Mai jos, indicăm diferitele caracteristici ale celor mai populare băuturi răcoritoare din lume, precum și efectele și incidențele acestora asupra sănătății:

• Coca Cola și Pepsi: Cofeina joacă unul dintre principalii factori dăunători în acest tip de băuturi, deoarece împreună cu cantitățile de zahăr adăugat sunt una dintre principalele cauze ale deficiențelor multiple cum ar fi insuficiența renală sau probleme legate de oase și oase. dinți.

• Fanta: Efectele sale sunt practic aceleași ca și cele produse de Coca Cola și Pepsi. Zahărul pe care îl are este deosebit de dăunător corpului nostru, ceea ce poate duce la obezitate. De asemenea, conține aspartam, un îndulcitor non-caloric care poate provoca apariția cancerului, în plus față de alte probleme neurologice.

sfaturi

După cum se explică în paragrafele anterioare, ar trebui să limitați cât mai mult posibil consumul de băuturi alcoolice pe lângă băuturile răcoritoare.

• În ceea ce privește băuturile răcoritoare, este recomandabil să subliniem că, dacă optați pentru aportul lor, este mai bine să le alegeți ca "lumină" sau "zero".

• Un alt sfat referitor la reîmprospătare este încercarea de a le înlocui ori de câte ori este posibil prin un anumit tip de suc natural.

• Este recomandat să consumați ceaiul alb în locul ceaiului verde, deoarece acesta are mai multe proprietăți nutriționale pentru sănătate.