8 obiceiuri de igienă personală pentru copii și adulți

Păstrați bine obiceiuri de igiena personala Este una dintre cele mai bune modalități de a preveni bolile, de a le evita transmiterea și de a menține corpul exterior curat și ordonat.

Igiena, potrivit dicționarului Academiei Regale spaniole, este "o parte a medicinei care vizează conservarea sănătății și prevenirea bolilor". Al doilea înțeles se referă la "curățarea sau curățarea".

Din punct de vedere etimologic, provine de la igiena franceză și, la rândul său, de igienă greacă, un adjectiv derivat din cuvântul hygieia, care înseamnă "sănătate".

În acest sens, igiena personală ar putea fi definită ca fiind curățenia de sine pentru a preveni bolile și pentru a menține o bună stare de sănătate.

Curățarea și îngrijirea personală au fost prezente în istoria ființelor umane din cele mai vechi timpuri. Băile erau una dintre primele forme de igienă personală cunoscute, datând între 4.000 și 3.000 de ani și erau comune în unele culturi, cum ar fi egiptean, grec, babilonian, indian sau turc.

În Egipt, această formă de îngrijire a fost combinată cu ritualuri religioase. Preoții s-au scăldat de două ori pe zi. Baia a avut, de asemenea, o importanță religioasă pentru cultura indiană, deoarece sa crezut că această ceremonie a servit la atragerea de spirite bune.

După cum relatează Victoria Sherrow (2001), arheologii au găsit dovezi că, în culturi precum Mesopotamian sau Babilon, locuitorii bogați au încorporat o cameră în casele lor destinate exclusiv pentru scăldat. Și cei săraci s-au scăldat, dar au făcut-o în canale și râuri.

Sapunurile făcute cu grăsime animală sau alte tipuri de uleiuri au fost folosite pentru ritualul băii. Culturile arabe și grecești încorporează arome și alte substanțe care au lăsat un miros bun în organism.

Ulterior, cu cultura indiană, greacă și romană, băile publice ar fi popularizate, transformând această activitate într-o formă de divertisment pentru societatea înaltă.

Din această cultură a igienei personale, se poate deduce că igiena personală nu a fost întotdeauna utilizată pentru a preveni bolile, dar că curățenia corpului are alte atribute culturale.

Băile aveau un sens mistic, servind să se simtă bine cu sine. A fost un act social și, în același timp, intim, pentru că în unele culturi era practicat într-o cameră independentă, iar în altele a servit drept scuză pentru a socializa. În final, a fost căutat un miros bun al corpului, dând acestei activități o componentă estetică.

Acest tip de elemente prezente în igiena personală este încă valabil în cultura actuală. De exemplu, o bună îngrijire este esențială pentru a obține o treabă bună și pentru a menține relații sociale bune.

În plus, conform unui studiu realizat de Paaschen et al (2014), utilizarea elementelor de igienă personală, cum ar fi deodoranții sau colinzii, poate îmbunătăți percepția de sine, având un efect psihologic pozitiv.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la acest lucru, deoarece estetica nu este întotdeauna legată de ceea ce este sănătos sau bun pentru corpul nostru. Uneori, prea multă igienă poate duce la infecții sau boli.

8 obiceiuri pentru a menține o bună igienă personală

1- Spălați-vă frecvent mâinile

Mâinile sunt una dintre principalele surse atunci când se contractă și se infectează infecțiile. Este foarte important să luați măsuri de igienă preventivă, să efectuați o spălare corectă a mâinilor înainte de a mânca sau după ce ați mers la baie. Această toaletă ar trebui crescută atunci când suntem bolnavi sau când intrăm în contact cu cineva bolnav.

Potrivit organizației Globalhandwashing, peste un milion de copii mor anual din cauza unor boli cum ar fi pneumonia sau diareea, boli care pot fi prevenite cu o igienă bună a mâinilor.

Spălarea mâinilor cu săpun este o modalitate ușoară de a preveni infecțiile și o metodă ieftină și, în cea mai mare parte, accesibilă pentru toată lumea.

Este important să vă spălați corect mâinile. Vă dau, ca exemplu, procedura stabilită de o agenție a Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite, Organizația Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC).

Această organizație spune că există mai multe momente cheie în care trebuie să vă spălați mâinile, în plus față de cele menționate mai sus. De exemplu, când mângâiți un animal, înainte, în timpul și după gătit sau atingând gunoiul.

Procesul adecvat pentru spălarea mâinilor conform CDC este împărțit în patru etape:

1. Umpleți-vă mâinile cu apă curată, fie caldă sau rece, opriți robinetul și aplicați săpun.
2. Se freacă mâinile cu săpun, făcând spumă, îmbinând palma cu palma și apoi cu spatele mâinii, precum și între degete și unghii. Acest proces ar trebui să dureze cel puțin 20 de secunde.
3. Clătiți-vă pe mâini sub ața de la robinet.
4. Uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie sau sub uscător.

Igiena mâinilor nu este foarte importantă numai în activitatea zilnică, dar există tot mai multe protocoale și politici care să extindă o bună igienă a acestei părți a corpului în rândul cadrelor medicale.Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mii de pacienți mor în fiecare zi de infecțiile rezultate din tratamentul profesioniștilor din domeniul sănătății.

În plus față de apă și săpun, există un dezinfectant pe bază de alcool pe care pielea îl absoarbe fără a fi nevoie să fie clătit. Aceste dezinfectante sunt foarte utile pentru a le duce în stradă sau undeva unde nu există o baie în apropiere. Cu toate acestea, metoda cea mai utilă rămâne cea tradițională, deoarece această substanță nu elimină toate tipurile de germeni.

2 - Păstrați-vă pielea curată și hidratată

Pentru a avea o bună igienă a corpului, este recomandabil să faceți duș o dată pe zi. Deși, în general, a crezut că dușul este cel mai bun remediu pentru a menține o bună igienă, trebuie luate cu precauție, deoarece există unele obiceiuri care pot dăuna sănătății pielii noastre.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, copii 6 la 11 ani nu trebuie sa duș zilnic, cu toate că cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână și atunci când sudoare sau murdar pentru o activitate fizică sau înot undeva publice.

De la adolescență se stabilește ritualul unui duș zilnic. Deși această activitate oferă, de obicei, multe beneficii psihologice, nu este atât de mult pentru pielea noastră dacă produsele potrivite nu sunt folosite.

Prea multă igienă, componentele chimice ale produselor sau o temperatură prea ridicată a apei pot încuraja apariția unor afecțiuni ale pielii cum ar fi pielea uscată sau dermatita atopică.

Produse de curățare sau săpunuri neutre ajută la menținerea pH-ului pielii mai bine decât săpunul. Cel mai important lucru, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, este că sapunurile folosite nu conțin alcool sau un fel de parfum.

După duș, este foarte important să se usuce bine cu un prosop și să se spală frecvent acest lucru pentru a evita apariția ciupercilor din cauza umidității acumulate.

În cele din urmă, este foarte important să păstrați pielea hidratată cu creme sau loțiuni, în cazul celor care suferă de piele uscată de până la două sau de trei ori pe zi.

Alte sfaturi oferite de Academia Americană de Dermatologie sunt îngrijirea pielii buzelor și a mâinilor, cu utilizarea de vaselină și, respectiv, de mănuși.

3- Spălați dinții corect

Gura este una dintre părțile pe care le provoacă mai multă senzație de igienă bună sau rău în altele. O gură prost menținută poate duce la apariția de dezintegrare, pierdere de dinți, respirație urât mirositoare sau boli cum ar fi parodontită.

Este recomandat să vă spălați dinții de două sau trei ori pe zi, după fiecare masă și în special dimineața și înainte de culcare, deoarece în timpul nopții activitatea bacteriană este mai prelungită. Acest proces ar trebui să apară la 20 sau 30 de minute după ingestia alimentelor și ar trebui să dureze aproximativ trei minute.

Dr. Bonner, colectează Biblia pentru sănătatea orală că o periuță de dinți electrică este mai eficientă decât o periuță de dinți manuală.

Un alt element care nu trebuie uitat este perierea limbii, aici se acumulează și bacteriile.

4 - Aveți grijă de picioarele voastre

Curățarea și îngrijirea zilnică a picioarelor este foarte importantă, în special pentru diabetici care, în acest fel, pot preveni apariția ulcerului pe picioare. Deși cei care suferă de această boală ar trebui să aibă întotdeauna sfaturi medicale.

Câțiva pași pentru o curățare corectă a picioarelor sunt:

• Spălați-vă zilnic picioarele cu apă și săpun, afectând spațiul dintre degete.
• Uscați picioarele bine cu un prosop, insistând din nou între degete pentru a evita apariția fisurilor.
• În mod corespunzător, hidratează picioarele, în acest caz nu aplicați crema între degete.
• Purtați pantofi confortabili care se potrivesc forma piciorului nostru.

De asemenea, este recomandat să evitați să vă deplasați desculți în locuri publice, cum ar fi piscinele municipale sau băile comune, pentru a evita apariția ciupercilor.

5 - igiena intimă trebuie să fie adecvată

Menținerea unei bune igiene în părțile genitale nu numai că împiedică mirosul rău, ci și infecțiile fungice, în special în cazul femeilor.

În plus, o bună curățare intimă este esențială atunci când faceți sex.

Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să-și schimbe frecvent lenjeria și să își spele zilnic zona intimă. Îmbrăcămintea cea mai recomandabilă este bumbacul.

În cazul femeilor, candidoza este comună, astfel că utilizarea săpunurilor speciale este foarte importantă.

Vaginul nu trebuie spălat mai mult de două ori pe zi și trebuie să fie uscat, fără frecare, din față în spate, pentru a evita infecțiile cu bacterii, cum ar fi Escherichia coli, prezentă în anus și scaune.

Măsurile de igienă trebuie să fie sporite în timpul menstruației, cu o schimbare frecventă a compreselor sau a tampoanelor. De asemenea, nu este recomandabil să se abuzeze de utilizarea șervețelelor sanitare sau a căptușelilor, deoarece acestea promovează infecțiile urinare și candidoza vaginală.

La rândul lor, masculii trebuie să fie deosebit de atenți cu murdăria care se acumulează în gland.

6- Obțineți părul sănătos, curat și strălucitor

Parul trebuie spălat de două sau trei ori pe săptămână. De asemenea, trebuie să fie spălat zilnic în cazul persoanelor cu scalp gras sau al celor care practică mult sport sau transpiră excesiv.

În cazul părului uscat, se recomandă folosirea uleiurilor și a măștilor pentru a hidratează părul. Este recomandat să vă tăiați frecvent părul pentru a vă asigura o creștere puternică și sănătoasă a părului, împiedicând părul să devină fragil.

Copiii trebuie monitorizați în special pentru a evita răspândirea păduchilor sau pentru a le trata în timp.

7- Purtați haine curate

Îmbrăcămintea este ca un alt strat de piele care acumulează și bacterii, atât din corpul nostru, cât și din exterior.

În plus față de lenjeria de corp, care trebuie schimbată zilnic, este recomandat să schimbați frecvent hainele, mai ales după duș.

Acest lucru, pe lângă faptul că te face să te simți mai bine, te împiedică de infecții cauzate de bacterii care pot acumula haine. Schimbarea ar trebui să fie mai frecventă în timpul verii, din moment ce transpirați mai mult. În ceea ce privește transpirația, este bine că sunt articole de îmbrăcăminte respirabilă, în special încălțămintea.

8 - Acordați atenție îngrijirii personale

Cu îngrijire personală vreau să iau unghiile bine tăiate, la curățarea corectă după ce am intrat în baie și la curățarea zonei feței.

Când vine vorba de tăierea unghiilor, trebuie să luăm în considerare câteva sfaturi:

• Tăiați labetele drepte, niciodată rotunjite pentru a permite unghiei noi să crească bine.
• Nu vă apropiați prea mult de piele, astfel evitați tăieturile inutile.

Când vorbim despre curățenia feței, trebuie să luăm în considerare și tipul de piele, dacă este sensibil, uscat sau cu acnee. Astăzi există multe produse diferite pentru a obține o curățare mai completă a zonei facială.

O atenție deosebită trebuie acordată nasului, care trebuie curățat frecvent, în special atunci când există mucus. Cea mai bună metodă de spălare a nasului este amestecul de apă și sare sau cu soluție salină fiziologică.

O altă parte importantă sunt urechile, forma cea mai de dorit sunt picături sau du-te la un specialist în cazul în care există prea mult ceara, dar niciodată nu introduceți tije.

Ochii sunt curățați cu propriile lor lacrimi, deși există o mare diversitate de picături pentru ochi pentru combaterea uscăciunii într-un mod complementar. În orice caz, săpunul nu trebuie introdus niciodată în organul ocular. Dacă acest lucru se întâmplă accidental, clătiți cu multă apă.

În cele din urmă, aparate de ras si ceruire sunt doua elemente estetice care afectează sentimentul de igienă personală, dar trebuie să aibă grijă deosebită când ceruire genitale, deoarece poate afecta boli, cum ar fi Human Papilloma Virus.

referințe

1. Smith, V. Curățenie: o istorie a igienei personale și a purității, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Pentru dragul Aspectului. Enciclopedia istorică a frumosului aspect, a frumuseții și a îngrijirii. Statele Unite ale Americii, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Efectul îngrijire personală asupra imaginii corpului perceput de sine. Jurnalul Internațional de Științe Cosmetice, 37 (1): 108-115. 2017, 15 ianuarie a bazei de date Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) De ce să-ți curețe limba?Jurnalul Asociației Dentare Americane. 129, 11, 1605-1607. 2017, ianuarie 15 a ScienceDirect.
5. Îmbunătățirea igienei piciorului zilnic poate reduce probabilitatea apariției ulcerelor la persoanele cu diabet zaharat (2011). Nursing standard. 26.6, 17-17, 15 ianuarie Baze de date publicate.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Cartea picioarelor: un ghid complet pentru picioarele sanatoase. Baltimore, Universitatea John Hopkins Press.
7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aplicații Topice și Mucoasa [Rezumat]. Probleme actuale Dermatologie. 40, 107-115, 15 ianuarie 2017 din baza de date Pubmed.
8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) ceară pe, ceară off: îngrijire a părului pubian și potențiale complicații. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, îndepărtarea părului S. pubian și molluscum contagiosum (2016). Jurnalul Internațional al STD & SIDA. 27, 8: 699-700, 2017, ianuarie 16 Pubmed.
10. .. Guaschino, S, Benvenuti, C, SOPHY Grupul de studiu (2008) Proiectul SOPHY: un studiu observational de pH-ul vaginal, stilul de viață și de igienă la femei corecte intime de vârste diferite și în diferite condiții fiziopatologice. Partea a II-a. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, January, 16 Pubmed.