Acțiune:
4 Avantajele apei potabile susținute de știință
Principalele beneficiile și proprietățile apei pentru sănătate ei controlează calorii, menținând pielea hidratată, îngrijindu-și rinichii și reducând durerile de cap.
A fost întotdeauna spus că ar trebui să bem apă. Medicii recomandă să bem aproximativ două litri de apă pe zi, deși după cum vom vedea mai târziu, aceasta va depinde de tenul, de sănătatea și de cantitatea de activitate fizică pe care o practicați.
La cele două litri recomandate, putem adăuga încă jumătate de litru pe care îl veți primi dacă luați fructe și legume, care sunt alimente cu conținut ridicat de apă.
Apa potabila si hidratarea este esentiala pentru a fi bine, cu energie si vitalitate pentru munca noastra grea.
4 Beneficiile apei potabile
1 - Controlează calorii
Apa nu are proprietăți magice despre scăderea în greutate, dar vă poate ajuta să o pierdeți dacă o înlocuiți cu băuturi zaharoase și cu un nivel ridicat de calorii.
Este foarte frecvent să folosiți băuturi răcoritoare și îndulcit atât de mult în prânz ca mese de către tineri și nu atât de tineri.
Este deosebit de îngrijorător consumul acestor băuturi la cină, deoarece după șapte după-amiaza se recomandă să nu luați mai mulți carbohidrați dacă doriți să scăpați în greutate.
Apa rece se arata ca stimuleaza metabolismul nostru si reuseste sa mareasca viteza cu care organismul isi pierde greutatea.
Când consumăm un pahar de apă rece, organismul arde calorii din rezerve pentru a genera căldură în organism, ceea ce, în cele din urmă, ar ajuta la scăderea în greutate.
Atunci când apa rece este beat, ea suferă de o scădere bruscă a temperaturii corpului (corpul nostru are o temperatura medie de 35,5 grade și jumătate), și pentru a echilibra căldura, corpul nostru incepe sa arda calorii in plus.
Persoanele care aplică această metodă pentru a pierde în greutate, unde consumă maximum 16 pahare de apă rece pe zi, au reușit să elimine 18 calorii pe zi, fără să facă niciun fel de exercițiu.
Evident, nu se poate gândi că ai fi făcut o figurină bazată pe apă rece, nu este o formulă miraculoasă. Este doar un ajutor, nu o soluție.
Dacă alegeți o dietă cu alimente bogate in apa va ajuta sa taie aportul de calorii, spune Barbara Rolls, un cercetator de la Penn State si autor al Planului de control Greutate Volumetrics.
Alimentele cu conținut ridicat de apă tind să arate mai mari decât sunt cu adevărat.
Voluptarea ta necesită mai mult timp pentru a mesteca decât alte alimente și este absorbită mai încet de corp, ceea ce te ajută să te simți plin.
Alimentele bogate în apă includ în principal fructe și legume.
2- Apa ajuta la mentinerea pielii in stare buna
În ceea ce privește rezultatele imediate, un studiu realizat de Universitatea din Missouri-Columbia a arătat că consumul a 500 mililitri de apă (aproximativ două pahare) a dus la creșterea fluxului sanguin la nivelul pielii.
„Atunci când pielea este hidratată, și devine mai elastică, mai puțin probabil să rupă și să permită particulelor străine care pot provoca iritații și pete“, spune Rachel Nazarian, dermatolog Schweiger Dermatologie Group din New York si profesor la Spitalul Mount Sinai.
"Am constatat că pacienții mei tind să se plângă de mai multe leziuni ale acneei atunci când sunt deshidratate", adaugă Nazarian.
Stim ca schimbarile mici in dieta pot afecta. Aceasta ar putea fi o schimbare în tipul de ulei pe care îl folosim. Această modificare simplă poate fi asociată cu o creștere a formării acneei. "
Desigur, nu trebuie să vă așteptați la hidratarea excesivă pentru a șterge ridurile sau linii fine, așa cum spune dermatologul Kenneth Ellner din Atlanta.
Bea multă apă astăzi nu înseamnă pielea ta va fi mai bine în următorii ani „, dar punct de vedere clinic, atunci când pielea este hidratat, este mai gros, iar semnele de imbatranire sunt reduse la minimum. Din punct de vedere tehnic, la nivel histopatologic (examinat sub microscop), ridurile sunt încă acolo și nimic nu sa schimbat pentru totdeauna ", spune Nazarian.
"Deshidratarea face ca pielea să arate mai uscată și încrețită, dar odată hidratată, rinichii preia controlul și elimină excesul de lichid".
Fără apă, organele nu puteau funcționa corespunzător și dacă pielea nu primește suficientă apă, lipsa de hidratare va face pielea uscată și uscată.
3- Apa îți ajută rinichii
O greșeală obișnuită este că ar trebui să bem toți opt pahare de apă pe zi. Fiecare este diferit, iar nevoile zilnice de apă variază în funcție de persoană.
Cantitatea de apă o persoană are nevoie variază în funcție de vârstă, climatul în care locuiți, intensitatea exercițiului efectuate (în cazul face), și dacă vă aflați într-o perioadă de sarcină sau dacă aveți o boală.
Între 60 și 70% din greutatea corporală a unei persoane este alcătuită din apă și fiecare parte a corpului are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător.
Apa ajută rinichii să elimine deșeurile din sânge sub formă de urină.În plus, ajută la menținerea vaselor de sânge deschise, astfel încât sângele să poată circula liber în rinichi și să furnizeze substanțele nutritive esențiale acestora.
Dar dacă cineva devine deshidratat, atunci este mai dificil pentru corpul nostru să funcționeze corect.
Deshidratarea ușoară vă poate face să vă simțiți obosiți și puteți afecta funcțiile fizice normale.
Deshidratarea severă poate duce la afectarea rinichilor, deci este important să beți suficient atunci când lucrați sau practicați exerciții foarte grea, în special în climatul cald sau umed.
Când obțineți suficiente lichide, urina curge liber, este clară și fără miros.
Atunci când corpul dumneavoastră nu primește suficiente lichide urina este concentrată, culoarea și mirosul crește deoarece excesul de lichid din rinichi împiedică funcțiile corporale.
4 sfaturi pentru a vă asigura că beți suficientă apă și că rinichii sunt sănătoși:
- 8 pahare de apă pe zi sunt fine (dar pot varia întotdeauna).
- Dacă aveți probleme cu rinichii, trebuie să beți mai mult.
- Bea mai mult este mai bine decât să bei mai puțin.
- Culoarea urinei vă va spune dacă consumați suficient.
Ajută-ți durerile de cap
Când începem să intuiți simptomele de cefalee, primul lucru pe care îl facem de obicei este să căutăm rapid câteva medicamente în cămară.
Cu toate acestea, numeroasele medicamente fără prescripție medicală au efecte secundare care ar putea fi chiar mai rău decât durerea de cap în sine.
Prin urmare, ar fi mai bine să luați în considerare alte alternative mai naturale, în loc să căutați o soluție rapidă.
Rețineți că toate durerile de cap se datorează unor probleme structurale, chimice sau emoționale.
Lucrul ideal pentru a ști înainte de a folosi orice remediu este de a ști ce tip de cefalee este.
Mai întâi, există dureri de cap cronice de tensiune care pot rezulta dintr-o suprasolicitare a stresului, oboseală sau probleme fizice, probleme psihologice sau emoționale sau depresie.
Apoi, există dureri de cap cluster, care sunt clasificate prin a veni în grupuri de una până la patru pe zi în perioade largi care pot varia între zile sau luni.
Durerile de cap hormonale sunt similare cu migrene care afectează doar o parte a capului, și sunt, de asemenea, adesea însoțite de greață, vărsături și sensibilitate la lumină sau zgomot.
În cele din urmă, există dureri de cap sinusoidale, care pot fi resimțite după o stare rece sau altă stare medicală.
Una dintre principalele cauze ale durerilor de cap este deshidratarea. Pentru a trata durerea de cap natural, apa este unul dintre cei mai buni luptători ai tăi.
În cazul durerilor de cap tensiune, sa observat anterior că o cauză poate fi oboseală. Oboseala este un efect secundar al deshidratării.
Tensiunea de cap poate fi, de asemenea, un simptom al altor probleme, așa că, dacă acestea persistă, este o idee bună să solicitați ajutor de la un profesionist medical.
Durerile de cap pot apărea din cauza mahmurelii din consumul de alcool. Alcoolul este un diuretic, ceea ce vă face să pierdeți mai multă apă decât cea pe care o ingerați.
Acest lucru poate duce la deshidratare, care, deși nu este cauza principală a mahmurelii, poate provoca simptome precum setea, oboseala, durerea de cap și gura uscată.
O modalitate buna de a reduce mahmureala este de a bea un pahar de apă între băuturi alcoolice, cu toate că această opțiune pare oarecum puțin probabil să lanseze, pentru că atunci când vom bea, de obicei, nu aduc o sticlă de apă în partea de sus.
Prin urmare, cea mai eficientă și fezabilă modalitate de a încerca să nu aveți o mahmureală în dimineața următoare este să beți un pahar mare de apă înainte de a merge la culcare.
Și ce alte beneficii ale apei potabile știți?
referințe
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.