23 mese delicioase pentru diabetici (sănătoși)

În acest articol vom încerca câteva delicioase și sănătoasemese festive pentru diabetici care va oferi nutrienți adecvați pentru sănătatea acestor oameni.

Care sunt produsele alimentare de care avem nevoie în momentul achiziționării pentru a prezenta un fond de cămară sănătos și variat?

Pentru preparatele noastre sunt mare nevoie de a avea o mulțime de legume non-amidonoase (care este convenabil să fie aproape 50% din fel de mancare care gătim), proteine ​​slabe (reprezentând un sfert) și diferite tipuri de cereale integrale și carbohidrați (un alt sfert din vas). În cele din urmă, ar fi bine să închei cu un desert compus din fructe și produse lactate.

În plus, există și alte tipuri de produse alternative celor menționate în paragraful anterior. Aici ar intra lichide cum ar fi uleiul de măsline, oțetul balsamic, diferite condimente și ierburi uscate, diferite tipuri de sosuri sau compoziții cum ar fi pico de gallo. Evident, sare și piper nu pot lipsi nici.

Rețete pentru mese pentru diabetici

1- Salata cu pui

Efectuam un proces de selectare a legumelor care ne plac cel mai mult, atâta timp cât sunt fără amidon. Adăugăm piept de pui tăiat în fâșii, cu niște brânză care ne plac, dar fără a fi foarte grași. Acompania poate fi făcută cu puțină pâine întregă toastată sau neprăjită.

2- tacos de pui cu frigole negre

Delicioase tacos în stilul cel mai pur mexican special conceput pentru diabetici. Ca și la salată, ar trebui să tăiem fâșii de fileuri de pui prăjite. Am amestecat cu roșii, salată, coriandru și fasole neagră preparate anterior. Rezultatul este adăugat la o țintă de pâine de grâu sau de porumb pentru ao croi cu un pico de gallo.

3- Turcia înfășurați cu dressing de guacamol

Adăugăm un supliment pregătit anterior la o tortilla de porumb. Acesta este format din curcan cubat, o brânză pe gust care are un conținut scăzut de grăsime, o pereche de frunze tăiate de salată, roșii naturale și avocado pentru a termina. După aceasta, putem să ne întoarcem și să ne bucurăm de învelirea.

4- Omeletă de ceapă și ceapă

Într-o farfurie rupem câteva ouă pentru a le bate mai târziu. Când sunt bine îndepărtate, adăugăm piper și ceapă tăiată în julienne. Se toarnă totul pe o tigaie și se lasă să se gătească pe ambele părți până se ia forma tortilla. Acest lucru poate fi consumat cu pâine prăjită prăjită sau necurată.

5- Paste cu legume

În mod obișnuit cunoscut sub numele de paste de primăvară. Realizarea lui începe cu gătitul de paste în apă clocotită timp de aproximativ zece minute. Apoi straina apa si intr-un castron adaugam legume diferite pentru a gusta impreuna cu un pansament de otet si ulei cu pui fiert si taiat in cuburi. De asemenea, condimentele pot fi înlocuite cu un sos de roșii natural.

6- supă de fructe de mare thailandeze și fidea

Ideea este de a amesteca într-o cremă de castravete, scoici și halibut (peștii marini tipici din zonele de est) împreună cu bulion. L-am lăsat să gătească câteva ore, unde vom adăuga în această perioadă de timp cilantru proaspăt și boia de ardei pentru a spori aroma.

7 salată de Caesar

Una dintre cele mai cunoscute salate. Combinația începe prin gătit pui fript. Am lăsat-o la o parte și am început să ne structurăm salata. Ingredientele care sunt ambii pumni trebuie să adăugați salata tăiat în fâșii, parmezan ras la gust (dar nu cheltui prea mult) și crutoane pentru a da o nota crocantă. Apoi adaugam puiul pe care l-am pregatit in prealabil si, in sfarsit, sosul de cesar cu continut scazut de grasime, cu doua linguri de dressing sau vinaigret.

8 - Creveți cu nucă de cocos și mango

Mai întâi de toate, ar trebui să coajăm și să pregătim creveții în mod corespunzător. Apoi am pus un ou intr-un bol, se adaugă o altă nucă de cocos, ghimbir, mărunțire și piper biscuiți, care cufunda creveți.

Îndepărtați-le în fiecare fel de mâncare și lăsați-le să se coace timp de zece minute. La sfârșit, și când le scoatem și le expunem pe plăcuță, vom zgâria niște mango și puțin ceapă tocată. Ca acompaniament putem adăuga echivalentul a jumătate de cești de orez brun.

9 - Legume cu pui sau creveți

Într-o tigaie cu căldură medie mare introduceți diferite tipuri de legume la gust și sortați-le cu câteva linguri de ulei. Dacă se dorește, poate fi combinată cu creveți sau carne de pui.

Acompaniamentul, ca și în peștele cu piper, se poate face cu o jumătate de cești de orez brun pentru a obține o masă mai completă.

10 - Pizza naturală

Una dintre cele mai bogate și cele mai populare mese festive. Putem cumpăra o masă de pizza completă gata în care trebuie doar să o întindem. La bază ne ungem cu o lingură naturală de roșii. Adăugăm mozzarella și o topim cu legume în zona superioară. După aceasta, l-am pus în cuptor la temperatura maximă timp de aproximativ zece minute pentru a fi complet pregătit.

11 - Menestra cu roșii și altele

Acest bulion putem forma o combinație de conserve de roșii, sos de tomate, porumb, ardei de culori diferite, și morcov tocat în taquitos mici. Adăugăm-o într-o oală pe foc mediu scăzut, cu un mic chimin, praf de chili și usturoi tăiat anterior. În cele din urmă, lăsăm-o timp de șase până la opt ore pentru a termina felul de mâncare.

12 - Pui dulce și acru

Pentru aceasta reteta vom avea nevoie de cateva fileuri de piept de pui taiate in benzi. Se gateste intr-o tigaie cu cateva linguri de ulei de masline la care vom adauga legume mai tarziu, amestecand totul impreuna pana cand au fost licitati. Sosul dulce și acru se adaugă împreună cu bucățele mici de ananas și mai multe migdale. Pentru acompaniament este suficient cu o jumătate de cești de orez brun.

13 - Ardei verde umplute

Ardeiul umplute este o rețetă larg folosită. Se începe prin tăierea unui ardei gras pe jumătate și prin curățarea interiorului semințelor. Interiorul va fi umplute cu o ceapă rățuită, cu morcovi tăiați, cu dovlecei și usturoi stropiți cu un mic curent de ulei de măsline. Când o asamblăm, o coroană cu brânză și linguri de spanac pentru al introduce în cuptor la temperatura maximă, pentru un total de trei sferturi de oră.

14 - cartofi de ulei de cartofi condimentați

Spălăm un cartof care mai târziu vom fora cu o furculiță sau cuțit. După aceasta, îl introducem într-un cuptor cu microunde timp de două minute la puterea maximă pentru al tăia în două bucăți. Adăugăm ulei de măsline și să introducă cele două părți cu un vârf de cuțit de piper sare si ardei iute timp de o jumătate de oră la cantitatea maximă de grade, care permite cuptorului.

15 - Hamburger cu cartofi coapte

3 uncii de Mușchi zdrobite (carne de vită), malaxează un hamburger friptură și fierte în tigaie până când este complet formată în interiorul și bine prăjite afară și apoi plimbare cu cateva felii de pâine integrală de grâu cu diferite legume pentru a gusta cu un sos ușor. Cartofii trebuie spălați, curățați și tăiați în prealabil, pentru a le introduce timp de patruzeci și cinci de minute în cuptor la 200 de grade Celsius.

16 - Pui teriyaki la grătar

Aceasta reteta se concentreaza pe obtinerea unui bici suculent. Este în același aceste unde pui cubulete introduc si ananas presecționați, se presara carnea de pui la gratar spray și grătar până când puiul ajunge să adopte culoarea corespunzătoare a gătit dumneavoastră. În cele din urmă scăldate în sos teriyaki de pui și însoțească cu un orez brun pic putem stabili baza sau ca o parte gramada.

17- Usturoi de somon afumat

Pentru a face acest ouă delicioase omletă cu legume și pește este necesară pentru a pregăti unele usturoi și curat și se taie în bucată mică fin tocat și se adaugă la o tigaie pentru maro auriu. După acestea, adăugați somonul afumat tăiat în benzi subțiri cu ouă care vor fi salvate cu întreg până când toate ingredientele sunt perfect gătite și integrate.

18- Fileuri de vită cu sparanghel

Gatiti cateva sute de grame de sparanghel in cuptor la cea mai inalta temperatura posibila cu un curent de ulei de masline si sare timp de aproximativ zece minute. La rândul său, luăm câteva fripturi pentru a le găti pe o tavă sau într-o tavă. Când servim, servim totul împreună într-un fel de mâncare.

19- Ouă la grătar

Această combinație este una dintre cele mai ușoare și mai rapide de făcut. Într-o tigaie se toarnă o cantitate bună de ulei de măsline pentru a pune două ouă atunci când uleiul este fierbinte. După ce au fost făcute complet, stropiți boia de ardei, usturoiul foarte mărunțit sau pudră, patrunjelul și un vârf de sare.

20 - Pește cu piper și orez

Trebuie să dezghetați câteva fileuri de pește. Când acest proces este terminat, trebuie să răspândim o pensulă în ulei de măsline condimentat cu ierburi și piper proaspăt măcinat. Am întins bine fileurile de pește și după aceea l-am pus în cuptor până când au fost fierte. În cele din urmă, îl putem însoți cu o jumătate de cești de orez brun pentru a avea un pește mai complet.

21- Roe salpicón

Într-o farfurie introducem roșii, pinto și ceapă tăiate anterior. Leguma este tocată în zaruri mici, pentru a tăia oaie de cod conservată. Acum tot ce trebuie să faceți este să sezonați puțin ulei de măsline, oțet și o mână de sare pentru a obține această salată hrănitoare și sănătoasă.

22 - Somon cu bază de orez

Într-un filet de somon îl dăm cu ulei pe ambele părți și apoi stoarcem o lămâie în aceleași zone. Am amestecat-o cu marar și praf de usturoi, stropind-o. În cele din urmă, dacă aveți, puteți să-l gătiți pe un grătar pentru a obține o aromă mai bună, făcându-l ușor să mănânce atunci când este mâncat. Dacă nu, puteți folosi o tigaie. Când montați felul de mâncare, adăugăm puțin orez brun pre-gătit ca bază.

23 - Miel cu fistic și cuscus

Luăm un file de miel tăiat anterior și pregătit să-l gătească într-o tigaie cu câteva lingurițe de ulei. In timp ce noi da punctul dreptul de a găti pentru gustul nostru am preparat într-un castron popular fel de mâncare marocan, care se va adăuga la sfârșitul o mână mică de fistic. Trebuie remarcat faptul că acest fel de mâncare poate fi variat cu puiul.

Și ce alte mese de diabetici știți?