Cele mai bune 20 de cărți pentru a depăși anxietatea

Astăzi vin cu o listă de20 de cărți pentru a depăși anxietateacare vă vor ajuta să o controlați, să o depășiți și să începeți să vă simțiți mai bine în viața voastră.

Deși controlul anxietății este un proces și necesită persistența și munca grea, puteți obține ajutor de la profesioniști care înțeleg fântânii subiect și au pacienții tratați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de această listă de cărți de auto-ajutorare.

Clasarea celor mai bune cărți pentru a depăși anxietatea

1- Terminarea anxietății, Gio Zararri

Cartea lui Gio Zararri vrea să te facă să vezi că anxietatea poate fi la fel de puternică sau de slabă pe cât vrem să o vedem. Tot ce trebuie să facem este să ne controlam voința și să facem schimbările necesare.

Autorul însuși declară: „Vreau să vă ajute să luați singura acțiune pe care le va reveni la o viață plină, ataca anxietate, lupta, înțelegere și trăiesc cu simptomele acestora, numai atunci efectua acțiunile pe care le întoarce pentru a calma.“

Problemele pot fi multiple. Puteți amesteca o mulțime de opțiuni, totul este în mână.

2- Anxietatea: Frica, speranța și căutarea păcii interioare, Scott Stossel

Unul dintre cei mai mari vânzători psihologi din ultimii ani în Statele Unite. BBC sau New York Times l-au lăudat cu critica sa la momentul respectiv.

Scott Stossel sa luptat de când era doar un tânăr împotriva anxietății. Această experiență a servit pentru a captura fără nici un fel de acoperire într-o carte cu mai mult de cinci sute de pagini.

Textele sale sunt un amestec de psihiatrie, filosofie, neurologie și genetică. Cuvintele sale deschid dezbaterea și învață practici utile și tehnice pentru a înțelege mai bine boala și ceea ce implică ea.

3- Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla, Albert Ellis

Albert Ellis oferă o viziune oarecum ciudată la începutul cărții sale. Pentru a controla anxietatea, trebuie să realizați lucrurile bune care ne pot aduce.

Chiar dacă nu credeți, aceasta ajută la păstrarea vieții și la realizarea lucrurilor negative care există, pentru a le schimba. Pentru aceasta, cel mai important lucru este să fie sănătos anxietatea, care este asociat cu anxietatea și dorința de precauție și vigilență constantă.

Cartea urmeaza un set de reguli bazate pe Terapia rațional emotivă - Conductual să conțină tulburare înainte de a le poate controla și de a evita probleme inutile.

4- Ochelarii fericirii, Rafael Santandreu

Cartea în sine deja vinde pentru faima propriului său autor. Rafael Santandreu este unul dintre cei mai renumiți psihologi de pe scena națională.

Așa cum puteți ghici după titlul său, cartea merge mult mai departe de ceea ce privește anxietatea: se concentrează asupra fericirii în general.

În ea, ei explica ce sunt cheile reale pentru a da deoparte tot ce ne determină durere, cum ar fi anxietatea, sau pierdem în fiecare zi un pic mai multă putere.

5- Cum să depășească anxietatea și depresia, J.J. Luciani

Care este relația dintre efectele negative și depresie? Acesta este un lucru pe care J.J. Luciani ne dezvăluie în cartea sa Cum să depășim anxietatea și depresia.

De asemenea, vor vorbi despre aspectele comune ale anxietății și depresiei și despre modul în care se poate duce la celălalt. De asemenea, nu uitați sfaturile esențiale pentru a încerca să le depășiți și să puneți capăt acestor boli

6 - Depășiți anxietatea și panica, Linda Manessee Buell

Atacurile de panică care sunt asociate cu anxietatea sunt, de obicei, destul de frecvente în timpul bolii.

Controlul acestui lucru ne poate ajuta pozitiv în lupta împotriva anxietății. Din acest motiv, Linda Buell ne expune în munca ei cheile de a nu cădea în tentativa.

În plus, autorul se bucură de un mare curriculum ca specialist, subliniind propria companie de coaching.

7- Aflați din anxietate: Înțelepciunea emoțiilor, Pedro Moreno

Medicul și scriitorul Pedro Moreno vorbește pentru prima dată în cariera sa pe una dintre problemele pe care război de țesut societatea secolului XXI: anxietate.

Cu un stil clar și concis, ceva care caracterizează scrisul dvs., acesta va rezuma principalele chei pentru înțelegerea anxietății. În plus, oferă, de asemenea, o serie de abordări bazate pe atenție și bunătate.

8 - Învingeți criza de anxietate, Pedro Moreno și Julio C. Martín

Această carte funcționează ca un ghid care vă ajută să ieșiți din cele mai dure momente de boală.

Scrisă într-un mod foarte simplu și simplu, citirea dvs. va fi destul de plăcută. Autorii vor explica o serie de exerciții pentru a putea efectua și astfel practica eficient.

9- Vindecarea emoțională: Stresul final, anxietatea și depresia fără droguri sau psihanaliză, David Servan-Schreiber

David expune experiența toate cunoștințele sale și cumulate în anii lui ca un medic psihiatru și în ceea ce privește neurostiinte cognitive și neurobiologías de emoții.

Puteți lovi atât de stres și de anxietate, fără una dintre cele mai utilizate de către persoanele care suferă boli recurente: droguri si psihanaliza.

Deci, înainte de a încerca aceste opțiuni, încercați să citiți această carte interesantă, deoarece ar putea fi de ajutor.

10 - Anxietate: strategii practice pentru ao gestiona pas cu pas, Marta Rapado

Ușor de citit, simplu și direct. După cum autorul definește în propria sa descriere, această carte "încearcă să pună la dispoziție strategiile care au demonstrat o mai mare eficacitate în tratarea diferitelor situații din viața noastră de zi cu zi care generează anxietate".

Gestionarea anxietății este posibilă. Și din acest motiv veți ști prima mana o serie de activități pentru a vă pune în practică și, astfel, să vă ajute în scopul principal.

11 - Anxietate, lasa pe cineva sa ma ajute, Sara Burillo

Nimic mai mult și nimic mai puțin decât cea mai bine vândută carte din Spania cu privire la modul de combatere a anxietății. Scrisă de Sara Burillo, ea este specialist în auto-ajutorare care oferă în prezent conferințe în toată țara.

În această carte puteți găsi un ghid care afirmă în mod clar ce este boala și apoi analizați cauzele care o produc. După aceasta, se oferă o serie de sfaturi pentru a putea confrunta cu succes boala.

12- Anxietate, Antonio Bulbena

Una dintre cele mai complete cărți dacă doriți să înțelegeți anxietatea din punctele sale cele mai de bază.

Aceasta explică faptul că poate să ne miște și să ne dea puterea necesară pentru a trage înainte, dar în alte momente creează tensiuni total inutile, împreună cu griji și alte probleme.

Tot ce trebuie să știți despre tulburarea celebră este cuprinsă în această carte de profesorul de psihiatrie și director al Departamentului de Psihiatrie al Universității Autonome din Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13 - Anxietatea în autism, Isabel Paula

Lucrare complet originală, care abordează boala din punctul de vedere al autismului.

Cum afectează anxietatea persoanele care suferă de această tulburare? Care sunt consecințele sale? Toate aceste întrebări sunt răspunse clar și concis în textele lui Isabel Paula.

De asemenea, este expusă o serie de cercetări cantitative și calitative.

14 - Destul de neliniște, Arturo Jiménez

O alta carte despre anxietatea cunoscuta. Acest Best-Seller a fost lansat în faima datorită personalității intime a autorului său.

Diferența esențială a restului cărților pe care o veți vedea este că Arturo Jiménez a suferit o anxietate cronică de câțiva ani, ceea ce a servit pentru a da acea atingere personală lucrării sale.

15 - Cum să depășești anxietatea, Enrique Rojas

Cu o temă similară celei menționate anterior, cartea lui Enrique Rojas seamănă foarte mult cu cea a lui Scott Stossel sau a lui Antonio Bulbena.

Autorul analizează, în ceea ce pretinde că este o carte destinată publicului larg, această boală dintr-o perspectivă actuală, ținând seama de stilul de viață care ne inundă, cum ar fi noile tehnologii sau solicitările de stres și muncă.

16 - Anxietate și fobii: Cartea de lucru, Edumnd J. Bourne

Ghid practic privind anxietatea și diferitele fobii care ne pot aduce. În această carte utilă veți găsi diferite moduri de lucru, astfel încât să puteți pune în practică ceea ce ați învățat.

Acesta conține mai multe CD-uri, precum și o serie de fotografii și exerciții practice. Extensia sa este mai mult sau mai puțin de 552 de pagini.

17 - Anxietate pentru manechine, Charles H. Elliott și Laura Smith

Ceea ce ne propun autorii acestei cărți este, în primul rând, găsirea atenției problemei pentru a eradica anxietatea de la rădăcină. De acolo, se oferă o serie de terapii și strategii, precum și sfaturi privind cele mai adecvate medicamente pentru fiecare caz.

18 - Cum să depășim anxietatea scenică în muzicieni, Guillermo Dalia

Una dintre cele mai interesante cărți pe care le-am găsit. Dedicat muzicienilor, se pun următoarele întrebări: Este normal să fii nervos în fața unui public? Se datorează lipsei de securitate? Când începe să fie o problemă? Oare toți interpreții suferă de anxietatea în scenă?

Dacă doriți să aflați răspunsurile, nu ezitați să citiți acest ghid practic.

19- Tratamentul tulburărilor depresive și de anxietate la copii și adolescenți, María Paz García Verda și Jesús Sanz

Anxietatea nu trebuie doar să afecteze persoanele în vârstă. Această tulburare poate ajunge și la tineri. De aceea, această carte se bazează pe o serie de sfaturi pentru a putea trata copiii și pentru a minimiza efectele acestora.

20 - Anxietate de separare, mai mulți autori

Anxietatea pentru separare este una dintre cele mai probabile apariții în dezvoltarea copiilor, în special până la opt ani. Cauza este legătura cu părinții. Iată cum să o tratăm în mod eficient.

Cauze și simptome de anxietate

Anxietatea poate apărea din cauza mai multor probleme. Apoi le voi lista.

• Cauze genetice: Nu este neobișnuit să vedem cum poate fi transferată genetic boala de la un membru al familiei la altul.
• Vicii pentru consumul de droguri: Când cineva consumă în mod regulat medicamente, cum ar fi LSD sau Ecstasy, acestea pot provoca anxietate pe termen mediu și lung. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă încercați să plecați, deoarece organismul nostru va tinde să o solicite din nou.
• Evenimente traumatice: Experiența unui eveniment traumatic poate veni să experimenteze episoade de anxietate pentru pacient.

Acum, care sunt diferitele simptome care prezintă anxietatea? Acestea pot fi împărțite în două secțiuni diferite, în funcție de caracteristicile fizice și mentale. Trebuie să adăugăm că imediat ce credem că suferim de oricare dintre acestea, ar trebui să mergem imediat la un doctor.

• Simptome fizice: Slăbiciune constantă, transpirație, pulsații ridicate, tensiune musculară, amețeli - uneori se pot termina în leșin -, dificultăți de respirație sau chiar indigestie și diaree.
• Simptomele mintale: Tristețe, oboseală, probleme de concentrare sau de sol și îngrijorare.