Cum să încheie o relație în 9 pași (fără a suferi)

Încheierea unei relații cu un iubit - iubit, prietena, soț sau soție - este, fără îndoială, una dintre situațiile cele mai stresante, stresante și emoționante.

Cu toate acestea, este de preferat ca relația să se încheie, mai ales dacă este toxică, în loc să continuăm cu o viață de nefericire și nemulțumire, afectată de argumente și conflicte nesfârșite.

Îți voi explica în continuare cum încheie o relație lungă fără să fie rănit, fie de iubitori, prieteni sau cupluri stabilite de ani de zile. Nu este ușor să rupeți relația (și mai mult dacă ați fost împreună de ani de zile) și să o comunicați celeilalte persoane, dar dacă vă aflați în această situație, acești 10 pași pot fi un ghid foarte util pentru a rezolva problema.

10 pași pentru a încheia relația

1 - Fii sigur de decizia ta

Înainte de a decide ceva la fel de important ca sfârșitul unei relații, trebuie să meditați adânc.

Toate cuplurile trec prin etape de criză, iar unele pot ieși din aceste etape. Luați în considerare discuția cu partenerul dvs. cu privire la conflictele care apar, încercând să găsiți o soluție.

Când faceți asta, vorbiți despre cum vă simțiți în legătură cu acest fapt sau situație, în loc să vorbim despre faptele în sine. Încercați să ascultați ceea ce are de spus cealaltă persoană fără să vă gândiți la ce veți răspunde în timp ce ascultați. Încearcă să te pui în locul celuilalt.

Uneori, terapia cuplurilor poate ajuta la îmbunătățirea comunicării și la depășirea conflictelor.

Încercați să identificați ceea ce doriți într-un partener și să vă gândiți dacă într-adevăr ați putea găsi ceea ce doriți în partenerul dvs. actual.

Țineți minte că îndrăgostirea se termină întotdeauna și când se întâmplă acest lucru, începeți să vedeți defectele celeilalte persoane și problemele apar, dar după această etapă se poate ivi și o iubire profundă și matură.

Nu trebuie să luați decizia de a pune capăt unei relații atunci când vă simțiți supărat. Trebuie să fie o gândire de decizie pentru o vreme, fără a fi dominată de emoții precum furie sau resentimente.

În cele din urmă, dacă ați meditat bine, dacă ați epuizat deja resursele pentru salvarea cuplului și dacă problemele persistă, dacă sunteți cu adevărat hotărâți să puneți capăt relației, atunci nu mai este nimic altceva decât să vă gândiți la un plan adecvat astfel încât totul se termină în cel mai bun mod posibil, deși fără îndoială va exista tristețe și durere pe ambele părți.

2 - Nu distrugeți relația înainte de ao termina

Aprecierea conflictelor și a argumentelor prin încercarea de a obține mai multe scuze pentru a încheia relația cu partenerul dvs. actual sau chiar a încerca să o faceți pe cealaltă persoană care decide să ajungă nu este o idee bună.

Gelozia, plângerile și reproșurile vor conduce cu siguranță la sfârșitul relației, dar va fi o cale inutil de dureroasă. Nu trebuie să încercați să vă asumați responsabilitatea sau vina pe partenerul dvs. încercând să acoperiți propria dvs.

Multe relații se încheie după un drum lung de agonie. După această eroziune lentă, dintr-o dată un membru al cuplului își dă seama cât de nefericit simte.

În spatele acestei situații, în general, există multe neglijențe, lipsă de respect, argumente și reproșuri, care au fost date în timp și au sfârșit să distrugă relația.

Nu prelungi această agonie. Dacă doriți cu adevărat să încheiați această situație, atunci este timpul să terminați-o pentru totdeauna.

3-Talk personal și privat

Fără îndoială, ar fi un act de lașitate de a lăsa o persoană la telefon și doar cu câteva cuvinte. Sau mai rău, prin mesaj text, mai ales dacă a fost o relație serioasă de un anumit timp.

Trebuie să le spui personal (dacă nu vă temeți de o reacție violentă din partea celeilalte persoane) și într-un loc potrivit. Este o băutură proastă, fără îndoială, o situație foarte incomodă, dar este singura modalitate demnă de ao face.

Nu este o idee bună să fii în fiecare casă, pentru că o scenă neplăcută ar putea fi montată.

Cel mai bun ar fi un loc public, dar nu prea aglomerat. Dacă mergeți, de exemplu, într-un restaurant sau într-o cafenea și cealaltă persoană reacționează prost (este de așteptat), este posibil ca și o scenă să fie înființată pe care doriți să o uitați.

Un loc bun ar putea fi, de exemplu, un loc oarecum izolat într-un parc sau într-un pătrat.

4-Planificați detaliile

Îmbunătățirea în aceste tipuri de situații nu este o idee bună nici. Planificați locul în care vă veți spune și chiar și în acest moment.

Dacă îi spui dimineață, ambii se vor simți răi toată ziua. Este posibil să fie nevoiți să meargă la lucru sau să studieze mai târziu, iar emoțiile nu le vor permite să se descurce în mod adecvat în aceste activități. Poate e mai bine să-i spui după-amiaza, după ce am părăsit locul de muncă.

Vinerea sau sâmbăta poate fi o opțiune bună, deoarece ambele vor avea un weekend pentru a începe să accepte noua situație și să proceseze duelul respectiv.

Încercați să nu fiți la o dată specială, cum ar fi sărbătorile tradiționale, ziua de naștere sau ziua iubitorilor. Și, bineînțeles, nu-i spuneți într-un loc care a însemnat ceva important pentru cuplu, cum ar fi locul primului sărut sau ceva asemănător.

5 - Claritate și onestitate

Potrivit unui studiu realizat de psihologi de la Universitatea din Kansas, "confruntarea deschisă" este cel mai puțin stresant mod de a încheia o relație.

spune în mod clar cealaltă persoană că relația a ajuns la capăt, deși se pare că ceva foarte negativ, este cea mai bună alegere, pentru că mesajul este mai ușor internalizate de către o altă persoană, datorită clarității și sinceritatea.

În primul rând, atunci când trasmitas intenția de a pune capăt relației lor, trebuie să fie foarte clar / un sincer / o pe dorintele tale, te exprimi cu respect, fără reproș, fără a vă acuza sau cealaltă persoană pentru pauză.

În același timp, trebuie să existe fermitate în cuvintele voastre și nu trebuie să vă îndepărtați de sentimente de vinovăție sau de compasiune. Desigur, cealaltă persoană va fi supărată sau întristată foarte mult și ar trebui să fii pregătit pentru aceste reacții.

Puteți arăta empatie cu sentimentele pe care le provocați în cealaltă persoană, dar nu vă cereți scuze pentru decizia pe care ați făcut-o.

Nu-i dați nici o speranță că separarea va dura doar o vreme, dacă într-adevăr nu credeți asta.

Evitați să enumerați o listă lungă de motive pentru care credeți că relația ar trebui să se încheie. Mergeți la un moment dat, spuneți motivul general pentru care credeți că ambele au ajuns în această situație în care nu mai pot fi un cuplu, și asta este.

Și vă rog, nu folosiți fraze. Acestea nu sunt niciodată sinceri, pentru că ei nu pot reflecta situația particulară a fiecăruia, așa că nu spun lucruri de genul „nu ești tu, sunt eu“ sau „Vei găsi pe cineva special“ sau „poate putem fi prieteni.“

Acest lucru va face ca lucrurile să se înrăutățească, pentru că nu vor fi cuvinte oneste.

6 - Tine-te calm

Este posibil ca cealaltă persoană să reacționeze prin manifestarea multă furie sau furie sau o tristețe profundă. Este posibil ca în timpul întâlnirii, aceste emoții să fie alternate.

Trebuie să fii pregătit să auzi țipete, reproșuri sau suspine. Păstrați calm, încercați să observați situația ca și cum ați fi străini și să fiți atenți la reacțiile celeilalte persoane.

Menținerea calmului vă va ajuta să controlați situația și să încheiați ultima întâlnire pe care o veți avea ca pereche la momentul potrivit și în cel mai bun mod posibil.

De exemplu, în cazul în care ex-ta este furios / a și începe să facă un tam-tam, vei spune „nu are sens să strige, decizia a fost făcută și nu se va schimba, dar putem vorbi despre asta dacă te calmezi.“

Dar, evident, pentru a putea face față acestui tip de situație, trebuie să fiți calm.

7 - Să-ți asumi partea ta de responsabilitate

Nu încercați să dați vina pe cealaltă persoană pentru eșecul ambilor ca un cuplu. Într-o pauză, amândoi au responsabilități de a prelua, întotdeauna.

Deși veți preciza în mod clar de ce ați luat decizia de a nu continua această relație, responsabilitatea va fi deopotrivă și, pe de altă parte, sunteți, de asemenea, total responsabili pentru decizia luată.

Având acest lucru foarte clar vă va ajuta să nu vă simțiți vinovați și să vă mențineți o stare de calm care vă va permite să controlați situația.

8 - Nu te opri

Probabil ați auzit vreodată pe cineva care a fost aparent „a decis / a“ pentru a părăsi prietenul sau prietena ei, dar după întâlnirea în care sa presupus că totul se va termina, se pare că ambele rămân împreună, chiar dacă acestea nu par a fi foarte fericit .

Acest lucru se poate întâmpla dacă cel care dorește să pună capăt relației este depășit de sentimente de compasiune sau milă față de cealaltă persoană. Vinovatia poate juca, de asemenea, un truc in aceasta privinta.

Prin urmare, este important să fii foarte sigur de decizia și apoi să nu te retragi, chiar dacă îți pare rău pentru cealaltă persoană sau pentru sfârșitul unei relații care poate că într-un anumit moment ai crezut că va fi pentru restul vieții tale.

Dacă v-ați fi gândit deja și ați luat o decizie, nu lăsați mila să prelungească o situație care aduce doar nefericire și nemulțumire. Trebuie să continuați cu planul dvs., să încheiați această relație și să începeți să uitați să începeți o nouă etapă.

9 - Iartă-te și iartă

Ca și în toate domeniile vieții, eșecul este dureros. Acceptarea faptului că relația nu poate continua, indiferent de motive, va provoca tristețe și durere pe ambele părți și, probabil, și furie și resentimente.

Așa cum am menționat mai sus, ambele au responsabilitatea în ceea ce sa întâmplat și acceptă că ați greșit și că cealaltă persoană a fost greșită este și primul pas pentru a ierta și, astfel, a scăpa de furie și durere.

Suntem oameni, greșim și trebuie să ne iertăm să ne oferim o nouă oportunitate nu numai în relațiile dintre cupluri, ci și în toate domeniile vieții.

Acceptați faptul că a greși este uman și de a ierta pe alții pentru greșelile lor, și să te de ce au fost comise, va elibera multe sentimente negative și a vă ajuta să întoarcem pagina și să înceapă o nouă etapă în viața ta.

Gândiți-vă la următoarele. Oamenii adoptă anumite atitudini și iau anumite decizii luând în considerare circumstanțele momentului. Mai târziu, ei ar putea să vadă lucrurile dintr-o perspectivă nouă, pe care nu au avut-o înainte.

Dar ele nu pot fi blamat pentru că a acționat în acest fel sau că, în trecut, pur și simplu, pentru că la acel moment au crezut că a fost cel mai bun sau pur și simplu a acționat în conformitate cu ceea ce au simțit în acel moment.

Singurul lucru pe care îl puteți face este să accepte consecințele greșelile care au fost comise, iartă și iartă cealaltă persoană de atitudini care ar fi putut influența relația a ajuns la capăt (dacă infidelitati, atitudini negative sau probleme de comportament).

10-Țineți distanța

Odată ce relația sa încheiat, trebuie să formați o anumită distanță. Nu are sens să continuăm să vorbim despre aceleași lucruri, de exemplu, despre motivele care au dus la pauză.

Nu există apeluri sau mesaje text care nu sunt strict necesare. Nu ar trebui să fie interesați de activitățile care au cealaltă persoană sau să permită ex-ta invadeaza intimitatea doresc sa stie ce faci in fiecare moment al zilei.

Acest lucru este fundamental pentru a face foarte clar că relația sa încheiat, că nu va continua și că nu se poate face nimic în legătură cu aceasta.

Dacă aveți prieteni comuni sau du-te la aceeași sala de sport, de exemplu, încearcă să coordoneze întâlniri și programe, astfel încât să nu aveți o șansă de a se întâlni cu cealaltă persoană.

Devuélvanse lucrurile au plecat acasă unul sau altul (sau ambele, în cazul în care au trăit împreună), cât mai curând posibil, pentru a începe într-adevăr cu procesul de doliu după sfârșitul unei relații.

În mod natural și în ciuda faptului că ați urmat acești pași, vă veți simți foarte rău pentru câteva zile. Dați-vă ocazia să eliberați aceste sentimente prin plâns, iar după câteva zile, vă veți simți mai bine.

Și tu când ai încheiat o relație cum ai făcut-o? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!

Aici aveți un rezumat video al articolului:

referințe

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/