Acțiune:
Cum să vă părăsiți partenerul fără a suferi 8 sfaturi
ști cum să vă părăsiți partenerul Fără a-l răni, este important să evităm trecerea timpurilor proaste; încheierea unei relații este unul dintre cele mai delicate momente pentru o persoană.
A face decizia de a se separa de cineva implică o serie de factori foarte relevanți în viața oamenilor, deci poate fi foarte binevoitor ca ambii membri ai cuplului să realizeze acest proces într-un mod adecvat.
De ce este important să știți cum să încheiați o relație?
Adesea credem că atunci când avem o relație cu o persoană, ceea ce ne unește cu ea este o serie de sentimente de atașament și de afecțiune.
În acest fel, este obișnuit să credem că atunci când aceste tipuri de sentimente dispar sau dispar, încheierea relației este o sarcină simplă care trebuie făcută fără respect.
Cu toate acestea, în multe cazuri, această analiză a relației de cuplu duce adesea la erori și poate duce la o pauză nepotrivită care este foarte greu de depășit pentru ambii membri ai cuplului.
Când aveți o relație cu cineva, este foarte probabil ca lucrurile pe care le împărțiți să meargă mult mai departe decât emoțiile pe care le simți față de partenerul dvs.
În mod normal, o relație implică o serie de obiceiuri, activități, gusturi și rutine.
Pe scurt, o relație configurează, de obicei, un mod specific de trai, o modalitate de a face lucruri și o multitudine de aspecte conexe.
În acest fel, atunci când aveți o relație, trebuie să luați în considerare că, puțin câte puțin, relația devine o parte din noi înșine.
Realitatea unei persoane nu este explicată dacă nu țineți cont de ceea ce aveți în jurul vostru, prin urmare, atunci când aveți o relație, realitatea persoanei nu este explicată fără toate aspectele legate de partenerul dvs.
Acest fapt este un aspect care trebuie luat în considerare atunci când se decide să se încheie o relație.
Și este obișnuit ca atunci când un cuplu nu funcționează corect sau unul dintre cei doi membri nu se simte în largul său, gândiți-vă că cea mai bună soluție este să puneți capăt relației și să începeți o viață care să vă umple mai mult.
Evident, în multe cazuri, acest raționament poate fi potrivit, iar decizia de încetare a relației trebuie să fie de persoana implicată.
Cu toate acestea, în aceste cazuri este foarte important să țineți minte tot ceea ce implică o relație.
În acest fel, este preferabil să evităm triumfalismul și gândurile extreme în care situația post-separare este prezentată ca idilică sau foarte dorită.
Trebuie să avem în vedere faptul că schimbarea decisă a fi făcută prin separarea cuplului este importantă și nu trebuie subestimată, deoarece ruptura însăși se poate întoarce împotriva noastră.
De asemenea, trebuie să ne amintim că atunci când avem o relație nu suntem singuri în ea, adică există o altă persoană care împărtășește acea situație cu noi, partenerul nostru.
Prin urmare, oricât de clar ar fi că la nivel individual relația trebuie să se încheie, este posibil ca partenerul nostru să gândească diferit.
Pentru toate acestea, este important să se efectueze în mod corespunzător procesul de ruptură, deoarece dacă este făcut în cel mai bun mod posibil, impactul schimbării poate fi minor și mai suportabil.
Terminarea cu succes a unei relații este întotdeauna dureroasă, dar pauza într-un mod optim poate fi esențială pentru ca cei doi parteneri să poată depăși în mod adecvat și să se adapteze pentru a-și schimba viața.
8 sfaturi pentru a-ți părăsi partenerul
Apoi vom discuta despre 8 aspecte care pot fi relevante în acest tip de momente și care pot ajuta la atenuarea efectelor dăunătoare ale defecțiunii emoționale.
1. Nu ați distrus relația anterior
Primul aspect care trebuie luat în considerare pentru a efectua un proces de rupere în mod corespunzător nu este de a distruge relația înainte de a termina.
Momentul ruperii trebuie interpretat ca o fază a relației sentimentale dintre cele două persoane, deci ceea ce se întâmplă înainte este la fel de important ca momentul în care se încheie.
În acest fel, dacă sunteți clar că doriți să încheiați relația, faceți-o, dar dacă nu, nu mențineți relația cu obiectivul de ao distruge puțin câte puțin.
Distrugerea unei relații nu are sens, deoarece în realitate tot ceea ce se obține în aceste cazuri este de a crea sentimente de ură și ostilitate între doi oameni care se vor separa.
În acest fel, atitudinea dvs. trebuie să se adapteze la realitate.
Dacă vrei să salvezi adversitățile și să continui cu partenerul tău, lucrează pentru a reconstrui și consolida relația.
Pe de altă parte, dacă doriți să încheiați relația, asigurați-vă că o faceți și întotdeauna rețineți că, dacă faceți această decizie, vă confruntați cu un moment foarte delicat, atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs., deci distrugeți relația înainte că ar putea deveni foarte dăunătoare.
2. Simțiți-vă în siguranță
Un alt aspect fundamental pentru a efectua în mod corespunzător o pauză este să aveți o mare încrezare pe care doriți să o faceți.
Insistăm din nou asupra aceluiași lucru, separările sunt momente extrem de delicate în viața unei persoane și pot provoca un număr mare de modificări și disconforturi psihologice.
În acest fel, decizia de a pune capăt unei relații nu ar trebui să fie efectuată cu ușurință și ar trebui să fii foarte consecvent cu ea.
Cuplurile care își încheie relația și încep din nou în mod constant sunt cel mai probabil destinate să eșueze.
De asemenea, pauzele continue într-o relație tind să fie o sursă inepuizabilă de disconfort pentru ambii membri ai cuplului.
Pentru toate acestea, este foarte important ca, atunci când încheiați o relație, să fiți foarte sigură că doriți să o faceți, deoarece veți avea nevoie de multă putere pentru a efectua acest proces și pentru a vă adapta situației la care vă va lua această decizie.
3. Luați decizia într-un moment de calm
Este foarte frecvent ca cele mai inalte dorinte de a incheia o relatie apar din momente emotionale foarte intense, care produc mult disconfort.
În acest fel, când suntem supărați, răniți sau exaltați sunt momente când simțim că este mai ușor să luăm decizia de a pune capăt relației.
Totuși, luarea deciziei în aceste cazuri este adesea o eroare, deoarece nu luăm decizia pe baza gândirii noastre normale, ci bazată pe gândirea noastră guvernată de emoții.
Trebuie să ținem cont de faptul că, indiferent cât de mult ne simțim într-un anumit mod în acest moment, mai devreme sau mai târziu emoția va dispărea.
Deci, dacă luăm o decizie într-un moment în care emoția ne ocupă de noi, putem regreta când a dispărut din gândirea noastră.
Pentru toate acestea, este important să luăm decizia de a pune capăt unei relații în momente de calm, unde putem gândi clar ce vrem, ce consecințe vor duce la pauză și care este cea mai bună decizie care trebuie luată.
4. Exprimați-vă gândurile
Odată ce sunteți clar că doriți să încheiați relația și ați ajuns la concluzia că este cea mai bună decizie pe care o puteți lua, trebuie să vă exprimați gândurile partenerului dvs.
Când doriți să încheiați o relație, este evident că este necesar să o exprimați cuplului, astfel încât să o cunoască și să o accepte.
Cu toate acestea, nu numai că decizia de a pune capăt relației trebuie exprimată, dar este important să exprimați acele gânduri care v-au determinat să luați această decizie.
Uneori se consideră că este mai bine să nu se dea explicații pentru a nu răni tânărul, cu toate acestea cel mai probabil, cealaltă persoană are nevoie de ele pentru a putea face pauza bine.
Este mult mai greu pentru oameni să înțeleagă și să accepte aceste situații atunci când nu găsim o explicație decât atunci când putem da un argument despre lucrurile care s-au întâmplat.
În acest fel, este mai bine să exprimați gândurile pentru care decideți să încheiați o relație decât să evitați să vorbiți despre motivele pauzei.
5. Fiți receptivi la partenerul dvs.
În același mod în care explicațiile pe care unul dintre cuplu le poate face să fie utile, astfel încât celălalt să poată elabora bine pierderea, capacitatea de a exprima gândurile care sunt în interior este de obicei un act foarte benefic într-o situație ca aceasta.
Astfel, așa cum am văzut în punctul anterior, veți putea să explicați și să argumentați motivele deciziei pe care ați luat-o pentru a pune capăt relației, dar trebuie, de asemenea, să oferiți partenerului dvs. ocazia de a-și exprima gândurile. .
Deci, odată ce v-ați prezentat ideile, trebuie să fiți receptivi la ceea ce vă spune partenerul dvs. și trebuie să vă lăsați să fie exprimată cu o libertate totală.
Aceste momente pot fi dureroase și inconfortabile, totuși vorbind despre pauză poate fi prima etapă de acceptare și elaborare a ceea ce sa întâmplat și poate fi cheia pentru a depăși în mod adecvat separarea.
6. Fii sincer și responsabil
Un alt aspect relevant atunci când se încheie o relație este atitudinea care se ia în acele vremuri.
În acest fel, în acele momente, atitudinea pe care o arătați este mai importantă decât ideile pe care le exprimați sau conținutul a ceea ce susținem.
Este important să fiți cinstit, atunci când explicați de ce ați luat decizia de a pune capăt relației, trebuie să spuneți ce credeți cu adevărat și ce credeți cu adevărat.
În acest fel, este vorba să spui lucrurile așa cum sunt și cum le simțiți, fără a cădea în clișeuri sau fraze pentru a arăta bine.
Cu toate acestea, este important să nu fiți excesiv de cruzi față de partenerul dvs., deci trebuie să arătați și partea dvs. de responsabilitate.
Luarea acestor tipuri de atitudini într-o situație de ruptură necesită un anumit curaj deoarece cel mai simplu este de a expune lucrurile pe care cealaltă persoană le-a făcut greșit și care te-au motivat să faci decizia de a te separa.
Cu toate acestea, acest tip de argument nu este, de obicei, nici adevărat, nici echitabil, deci este important să găsiți partea dvs. de responsabilitate în ceea ce sa întâmplat și să o exprimați partenerului.
7. Evitați discuțiile
Separările sentimentale sunt de obicei o perioadă în care apariția discuției este mai mult decât fezabilă.
Acestea sunt momente emoționale intense și neplăcute, astfel încât evacuarea reproșurilor, a atacurilor personale sau a formelor rele în timpul discuției poate apărea cu ușurință.
Cu toate acestea, ar trebui să încercați, pe cât posibil, ca acest lucru să nu se întâmple.
Pentru a face acest lucru, este important să vă mențineți calmul, să vă exprimați clar gândurile și sentimentele, să fiți sincer cu partenerul, să nu o acuzați de ceea ce sa întâmplat și să arătați că acest moment este atât de complicat pentru ea ca și dumneavoastră.
8. Luați-vă timpul
În cele din urmă, este important să terminați momentul de ruptură într-o manieră congruentă și consecventă.
În acele momente este de obicei obișnuit să simțiți că le-ați spus partenerului dvs. că pot conta pe voi pentru ceea ce au nevoie sau că vor fi întotdeauna disponibili dacă au nevoie de ajutor.
Cu toate acestea, este recomandabil ca toată lumea să își ia timpul după momentul ruperii.
Pentru a pune capăt unei relații și a continua să vorbească sau să schimbe gânduri și sentimente, tot ce faceți este să împiedicați fiecare membru să înceapă corect elaborarea pierderii.
Tulburările emoționale sunt momente emoționale intense, care produc senzații neplăcute și care te obligă să te adaptezi la o situație nouă și adesea complicată.
Cu toate acestea, aceste fapte nu ar trebui să fie proiectate ca sentimente de ură față de cealaltă persoană, deoarece probabil nu a fost singura persoană responsabilă de ruptură, ci că ați fost amândoi.
În acest fel, luând un timp când sunteți probabil bolnav psihic, este de obicei necesar să elaborați aceste aspecte într-un mod sănătos.
referințe
Agnew, Martz & Rusbult, C. (1998). Relații personale. Jurnal al Societății Internaționale pentru Studierea Relațiilor Personale.
Bouchey, H.A., & Furman, W. (2003). Dating și experiențe romantice în adolescență. În G. R. Adams și M. Berzonsky (Eds.), Manualul de adolescență Blackwell (pp. 313-329). Oxford, Marea Britanie: Blackwell Publishers
Maturana, H. Obiectivul realității sau construit? Santiago: Anthropos, 1996.
Sánchez Aragón, R. & Díaz-Loving, R. (1999). Evaluarea ciclului de abordare-retragere. Antologia psiho-socială a cuplului. Mexic: Miguel Ángel Porrúa. 37-107.
Sternberg, R. O teorie triangulară a dragostei. Psychological Review, 1986; 93, 2, 119-135.