Ce este stresul și cele 6 tipuri de simptome

În acest articol mă voi ocupa în principal de care este stresul și a lor simptome deși înainte aș dori să clarific alte aspecte.

Când vorbim despre stres?

Când ne simțim „furios“, „nervos“, „furios“, „împovărat“ sau „tensionate“.

Stresul este mereu negativ?

Nu. Are partea sa pozitivă și partea ei negativă:

-Eustrés: oferă energia și răspunsurile necesare pentru a face față cerințelor unei situații.

-Distrază: determină rezultate negative atunci când reacțiile de activare ale organismului sunt prelungite.

De ce ne stresăm?

Pentru că percepem că există un dezechilibru între cerințele externe și răspunsurile pe care le putem face pentru a le face față. De exemplu, dacă aveți un proiect de făcut într-o anumită perioadă și credeți că nu aveți resursele necesare pentru aceasta.

Cum acționează stresul în creier?

Când ne percepem o situație stresantă (există un dezechilibru între cerințe și resurse pentru a le îndeplini), hormoni de stres sunt eliberate in sange, care provoaca:

-În timp ce crește ritmul cardiac, sangele este retras din zonele creierului responsabile pentru funcții superioare (cognitive) și funcții fizice mai puțin urgente (sex, digestie), pentru a aborda brațe și picioare.

- Hormonul eliberat este cortizolul, a cărui funcție este supraviețuirea și îndepărtarea resurselor energetice ale memoriei și intelectului. Prin urmare, atunci când cortizolul este eliberat prea mult, apar deficiențe în funcționarea intelectuală.

- Fiecare situație stresantă determină eliberarea mai multor cortizol în creier.

Ce situații pot provoca stres?

-Articul: războaie, evenimente culturale (căsătorie), poluare ...

-Naturale: luminozitate excesivă, căldură, cutremure ...

- Evenimente de zi: lucru, discuții ...

-Vital evenimente: decese, concedieri, separări ...

-Studii de tensiune cronică: insomnie, argumente constante ale unui cuplu, boli recurente ...

Probleme -Alte psihosociale și de mediu: singure, discriminarea, probleme academice, agresiunea școală, conflicte cu vecinii, sărăcia, arestări, închisoare ...

Cum facem față stresului?

Înainte de situații stresante, oamenii fac eforturi pentru a gestiona, reduce sau elimina cererile care amenință să depășească resursele. Aceste eforturi sunt numite strategii de coping.

Acestea pot fi clasificate în funcție de:

- orientare: spre emoție sau spre problemă.

-Strategy: cu care se confruntă sau se evită situația.

-Dest: comportamental (acționând pentru a rezolva problema) sau cognitiv (schimbarea gândurilor).

Din această clasificare, pot apărea opt tipuri de strategii de coping:

1-orientat spre emoție, evitant și comportamental: atenție directă la altceva decât problema.

2 - Orientat spre emoție, evitant și cognitiv: distanțați-vă mental față de problemă.

3 - Orientat spre emoție, activ și comportamental: căutați sfaturi, informații.

4 - Orientat spre emoție, activ și cognitiv: auto-control, eforturi de a regla emoțiile și sentimentele.

5 - Problema orientată, evitantă și comportamentală: retrage din problemă.

6 - Orientat spre problemă, evitant și cognitiv: minimalizarea importanței problemei.

problemă 7-Oriented, activă și comportament: să încerce să negocieze pentru a rezolva un conflict rezolva manual o problemă face ceva despre el.

8 - Orientată spre problemă, activă și cognitivă: restructurarea gândirii pentru a vedea o situație mai pozitivă și mai rezolvată.

Simptomele stresului

• fiziologicAmețeli, tensiune, durere, senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație sau, neliniște, transpirații, crampe sau furnicături, stomac deranjat, inima bate mai repede ...
• Cognitivos: incapacitatea de a lua decizii, sensibilitatea la critici, incapacitatea de concentrare ...
• comportamentale: insomnie, mâncând prea mult, dependențe ...
• subiectiv: depresie, anxietate, tristețe, furie, apatie, vină, frică, frustrare ...
• muncă: absenteism, productivitate scăzută, rate de accidente mai mari, satisfacție scăzută ...
• Efecte asupra sănătății: Deramtológicos (eczeme, acnee, psoriazis), endocrine (diabet), gastrointestinale (ulcere, sindrom de colon iritabil, boala Crohn), respiratorii (astm, alergii, hiperventilație), mușchi (lumbago, contracturi), cardiovasculare (aritmii, dureri de cap , hipertensiune arterială, tahicardie).