De ce apare anxietatea?

Anxietatea se datorează bolilor medicale, consumului de substanțe, factorilor de mediu, factorilor din trecut, geneticii sau factorilor individuali. Este foarte comună astăzi și este strâns legată de modul de viață, de cultură, de gen și de situația economică. Se estimează că incidența generală a tulburărilor de anxietate este de aproximativ 7,3%, de la 5,3% în culturile africane la 10,4% în Europa și Anglo (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Înainte de a continua, este necesar să se delimiteze ceea ce este considerat anxietate. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, este o emoție caracterizată de sentimente de tensiune, îngrijorare și schimbări fizice, cum ar fi transpirația, palpitațiile, tremurul, gura uscată etc.

Ea are trei componente: fiziologice bazate pe reacțiile corporale așa cum am menționat, concentrându-se asupra cognitiv griji și gânduri negative și comportament, care este ceea ce facem pentru a face cu acel sentiment, pentru a evita, de evacuare, luând pastile sau să evitați exercițiile fizice intense.

Conceptul de anxietate este extrem de largă și există mai multe tipuri de anxietate: anxietate socială, anxietatea de separare, tulburarea de anxietate generalizată, fobii, tulburări obsesiv-compulsive, etc.

Fiecare tip de anxietate pare să aibă cauze specifice, deși există anumiți factori comuni care provoacă apariția oricărei forme de anxietate. Trebuie să știți că mecanismele exacte care cauzează anxietate nu sunt încă în totalitate clare și sunt încă în curs de investigare.

Cu toate acestea, este cunoscut faptul că ambii factori ereditari implicați, cum ar fi evenimente traumatice de viață, abuzul de substanțe, condiții fizice specifice, modurile în care ne-am educat, interpretări, etc.

Este fundamental să știm că acestea sunt un set de variabile și nu o singură cauză care face ca anxietatea să apară și să fie menținută în timp. În plus, personalitatea și modul în care persoana trebuie să facă față evenimentelor stresante ale vieții au o mare influență.

Mai jos, enumăr acei factori care, dacă mai multe sunt date împreună, vă pot provoca anxietate.

Factorii care provoacă apariția anxietății

Bolile medicale

Sănătatea fizică poate influența bunăstarea noastră mentală. Fie prin suferința unei boli fizice sau prin condiții care mimează simptomele de anxietate, aceasta crește probabilitatea ca această sau alte tulburări mintale să fie generate.

- Bolile medicale grave, cu simptome de dezactivare, tratament complicat. În acest fel, persoanele cu o anumită boală pot petrece mult timp gândindu-și simptomele, întrebându-se dacă tratamentul va funcționa și ce se va întâmpla în viitor. Aceste preocupări pot declanșa anxietate dacă se adaugă altor factori.

Condițiile cronice, cum ar fi durerea cronică, sunt asociate mai mult cu depresia.

- Există oameni ale căror simptome de anxietate par să fie legate de a care stau la baza problemei de sănătate. Astfel, primele semne și simptome anxioase pot indica existența unei boli medicale.

Câteva exemple sunt probleme în nivelul hormonilor tiroidieni, cum ar fi hipertiroidismul, care provoacă o mai mare activare a corpului nostru; probleme cardiace sau ritm cardiac anormal, hipoglicemie, diabet, lipsa oxigenului, tulburări respiratorii cum ar fi astmul, tumori care afectează hormonii etc.

Unele indicii că ar putea exista anxietate din cauza unei afecțiuni medicale ar fi:

- Nu există istoric familial al tulburărilor de anxietate.

- Nu sunt identificați stimuli sau situații care pot provoca anxietate, ci apar mai degrabă fără un motiv aparent.

- Nu a existat nici o anxietate în trecut și este o persoană care nu are tendința de a stresa.

- Simptomele apar brusc și fără a se referi la evenimentele de zi cu zi.

Consumați anumite substanțe

- Există substanțe care cauzează simptome de anxietate, cum ar fi cofeina și amfetaminele. Consumul acestuia este asociat cu hiperactivitate, ritm cardiac crescut, amețeli și dificultăți de respirație.

Ca și în cazul altor medicamente care produc excitare cum ar fi cocaina sau viteza.

- Sindromul de întrerupere: dacă anumite substanțe care cauzează relaxare sau bunăstare sunt abuzate și apoi îndepărtate radical, apare abstinența sau "mahmureala" care provoacă simptomele opuse.

Aceasta este, în cazul în care cantități mari de alcool, care este o substanta deprimare a sistemului nervos central (relaxare are loc), simptome de sevraj ar fi nervozitate si iritabilitate sunt beat. Același lucru se întâmplă și cu retragerea anumitor medicamente tranchilizante, cum ar fi anxioliticele.

În plus, consumul de droguri sau alcool poate duce sau agrava în cele din urmă o anxietate care există deja.

- Efectul secundar al anumitor medicamente: există medicamente prescrise pentru a trata simptomele medicale care la unii oameni pot provoca anxietate. Nu este surprinzător, pentru că încă știm foarte puțin despre droguri și mecanismul exact de acțiune al multora dintre cele care sunt comercializate este necunoscut.

Un exemplu este corticosteroizii, vasodilatatoare sau teofilină (Durandal Montaño, 2011).

- Unul dietă săracă sau inadecvate poate provoca simptome de anxietate și depresie.De exemplu, dacă abuzați de cafea, ceai sau băuturi energizante, zahăr sau grăsimi saturate.

Factorii mediului nostru

Evident, lucrurile care se întâmplă în fiecare zi și semnificația pe care o au pentru noi sunt fundamentale pentru dezvoltarea stresului și a anxietății. Este important să știți că anxietatea se naște, de obicei, dintr-o acumulare de mai multe evenimente stresante. Unele dintre cele mai frecvente sunt:

- Stresul a continuat la locul de muncă sau la școală. Vă recomandăm să vizitați articolul Cum să fii fericit la locul de muncă.

- Stresul în relațiile noastre personale cu prietenii, familia sau partenerul: discuții frecvente, familii rupte, relații toxice sau instabile, suferințe de abuz sau abandon etc. Vizitați oameni toxici: 18 Lucruri pe care le fac și cum să le evitați.

- Probleme economice și dificultăți în găsirea de locuri de muncă.

- Pierderi emoționale sau dueluri precum moartea unui iubit sau separarea de cuplu. Vizitați Cum să depășiți moartea unui iubit: 10 sfaturi.

Anumite stiluri de viață sau obiceiuri pot afecta modul în care ne simțim și acest lucru ne face mai multe sanse de a suferi anxietate, de exemplu:

- Nu dormi orele necesare, să nu se odihnească suficient sau să aibă alterarea somnului. Vizitați 7 tehnici și trucuri pentru a dormi bine (rapid).

- Fii mereu ocupat și nu are timp pentru sine.

- Lucrează de mai multe ore urmat.

- Doream să preia controlul asupra tuturor lucrurilor și vă faceți griji prea mult despre lucruri. Mai târziu vom vorbi mai mult despre acest lucru, ceea ce va determina într-o mare măsură că anxietatea este generată și menținută.

Evenimente trecute

Experiențele care ne-au întâmpinat în trecut, în special în copilăria noastră, ne pot afecta puternic și ne fac vulnerabili la anxietate și alte tulburări.

În principal, dacă acestea sunt fapte care nu au fost depășite sau rezolvate sau reprimate în interiorul nostru. Astfel, când se întâmplă ceva în prezent, care seamănă cu experiența negativă din trecut, sentimentele de angoasă și neliniște se așează din nou în noi.

Prin urmare, copiii care au suferit evenimente traumatice, abuz, neglijare sau abuz au un risc mai mare de a dezvolta o tulburare de anxietate în orice moment al vieții lor. Așa cum se întâmplă dacă trauma a fost la maturitate. Dacă se întâlnesc mai mulți factori, poate apărea anxietate.

A fi anxios poate fi, de asemenea, ceva ce am învățat în viața noastră. De exemplu, dacă părinții noștri sunt îngrijorați și ne oferă o viziune ostilă asupra lumii, considerându-o plină de potențiale pericole.

Educația primită de creșterea copiilor este esențială pentru a crește probabilitatea de anxietate: dacă părinții sunt prea protectivi si au insuflat se tem copiii lor, sau dacă educația a fost foarte exigent, perfecționist și asfixiante.

Factori genetici

Se pare că anxietatea are o componentă genetică. Adică, tulburările de anxietate apar frecvent în aceeași familie.

Ei încă investighează ce genuri sunt implicate în anxietate și în ce fel.

Este cunoscut faptul că există o anumită genă care provoacă anxietate, mai degrabă se pare că există persoane care îndeplinesc anumite trăsături (inclusiv ereditare), care le face mai vulnerabile decât altele pentru a dezvolta anxietate. Factorii ereditare asociate cu tendința de anxietate ar fi de aproximativ 30-40%.

Factori individuali

- Personalitate. Persoanele cu anumite tipuri de personalitate sunt mai predispuse la tulburări de anxietate decât altele.

- Alte tulburări de sănătate mintală. Persoanele cu alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, de multe ori au, de asemenea, o tulburare de anxietate.

- perfecționiști, dependentă și nu foarte asertivă (Rapee, 1995), care consideră că greșelile sunt intolerabile. Vizitați Cum să fii asertiv în orice situație: 11 sfaturi infailibile.

- Tendința la interpretări catastrofale despre tine și despre mediul care te înconjoară. Întotdeauna se gândesc la ce este greșit ce s-ar întâmpla (celebrul "ce se întâmplă dacă ...?", De exemplu, "Ce se întâmplă dacă am greșit?"). Ele văd doar aspectele negative ale lor înșiși sau lucrurile care li se întâmplă. Vizitați distorsiunile cognitive: tipuri și soluții.

- Apariția lui gânduri intruzive și obsesii. Uneori, imagini sau idei ciudate sau neplăcute ne vin în minte. Acesta este un lucru normal care se întâmplă tuturor, problema apare când acordați mai multă importanță contului și începe să se rotească.

- Răspundere excesivă. Simțind că trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă, când în realitate acest lucru este imposibil și vrei să controlezi totul, generează o anxietate imensă.

- prejudecăți de atenție, participând mai mult la stimulii amenințători. Sunt indivizi care găsesc pericole și amenințări peste tot.

- Oamenii hipersensibili la emoțiiCine ei cred că sentiment trist, albastru sau nervos este un lucru rău: acești oameni au deficite să accepte și să gestioneze propriile emoții, ignorând ca acestea să fie trist sau stresat sunt stări normale de a trăi. Încercând să-și suprime emoțiile în fața unei amenințări, ei reușesc doar să se simtă mai îngrijorați. (Modelul de disreglementare a emoțiilor lui Mennin et al., 2004).

- Convingeri pozitive despre preocupare sau simțind că este bine să vă faceți griji în privința lucrurilor. Mulți cred că gândirea în legătură cu problemele continue și plângerea ajută la rezolvarea problemelor, dar nu este.

Pe termen scurt, poate diminua disconfortul nostru; dar pe termen lung provoacă mai multă îngrijorare și blochează căutarea soluțiilor și procesării emoționale (modelul de evitare al lui Borkovec et al, 2004).

Dar îngrijorarea nu este cu adevărat utilă: "Dacă aveți o soluție, de ce vă faceți griji? Acțiune! Și dacă nu o are, de ce vă faceți griji?

- O mică toleranță pentru incertitudine (modelul Dugas et al., 1995): există anumite persoane care trebuie să preia controlul asupra tot ceea ce se întâmplă cu ele, de aceea nu tolerează bine evenimentele stresante bruște. Și când apar, prezintă o atitudine negativă, încearcă să se distragă sau să-i evite și să folosească strategia rău de îngrijorare. În cele din urmă, ei nu pot rezolva nimic, dar anxietatea lor urcă.

- Teama de frică sau sensibilitate la anxietate: există oameni care au o convingere profundă că simptomele de anxietate sunt periculoase și pot avea consecințe foarte negative asupra sănătății.

Astfel, ei dezvoltă teama de a suferi anxietate, care acționează ca un cerc vicios care provoacă pe termen lung și mai multă anxietate (Reiss și Mcnally, 1985). Orice simptom mic de nervozitate pe care ei îl simt maximizează și acordă prea multă atenție, făcându-l să crească.

Ea este legată de conceptul de hipervigilanță față de simptomele noastre fizice, ceea ce înseamnă că suntem în permanență conștienți de senzațiile corpului nostru care seamănă cu cele ale anxietății. Oamenii care suferă de aceasta pot măsura continuu pulsul lor sau atenți la respirație. În multe cazuri, acest lucru generează și menține atacuri de panică sau crize.

referințe

1. Anxietate. (N.d.). Adus la 24 septembrie 2016 de la MayoClinic.
2. Anxietate și atacuri de panică. (24 septembrie 2016). Adus de la mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K. M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Prevalența globală a tulburărilor de anxietate: o revizuire sistematică și meta-regresie. Psychol. Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O.M., & Behar, E. (2004). Evitarea teoriei îngrijorării și a tulburării generalizate de anxietate. In: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Tulburare de anxietate generalizată: progrese în cercetare și practică (pp. 77-108). New York, NY, SUA: Guilford Press.
5. Cauzele anxietății. (N.d.). Adus la 24 septembrie 2016 de la WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Tulburări psihiatrice induse de medicamente. Revista științifică Medical Science, 14 (1), 21-24. Adus la 24 septembrie 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Anxietate indusă de tulburări organice sau de consumul de substanțe. Adus la 24 septembrie 2016 de la Manual Merck.
8. Cele trei componente ale anxietății. (N.d.). Recuperat la 24 septembrie 2016 de la Institutul mexican de tulburări de anxietate.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G. și Turk, C.L. (2004). Prezentarea clinică și caracteristicile diagnostice. În R.G. Heimberg, C.L. Turk și D.S. Mennin (Eds.), Tulburarea de anxietate generalizată: progrese în cercetare și practică. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Psihopatologie descriptivă a fobiei sociale. In: Diagnosticul, evaluarea și tratamentul fobiei sociale (R. G. Heimberg, M. R. Lievowitz, D. A. Hope & F. R. Schneier (eds), pp. 41-66). Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Model de speranță de frică. In: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Probleme teoretice în terapia comportamentală (pp. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Este anxietatea ereditară? Adus la 24 septembrie 2016 de la Everyday Health.