Martin Seligman Biografie și teorii principale

Martin Seligman este un psiholog, educator și scriitor american, cunoscut pentru teoria sa de neputință învățată, teoria optimismului învățat și pentru a fi unul dintre pionierii psihologiei pozitive.

Sa născut la 12 august 1942 în Albany, Statele Unite ale Americii. În prezent, Seligman este profesor de psihologie Zellerbach la Universitatea din Pennsylvania și este, de asemenea, directorul Centrului de Psihologie Pozitivă al Universității.

În 1998, psihologul a fost ales în funcția de președinte al Asociației Americane de Psihologie (APA). El a fost și primul redactor șef de Prevenire și tratament, care este buletinul electronic al asociației.

Astăzi, la vârsta de 72 de ani, nu numai el este unul dintre cei mai influenți psihologi ai epocii, dar este, de asemenea, un renumit scriitor și autor de cărți de succes, cum ar fi Copilul optimist, optimismul învățat, fericirea autentică, ceea ce poți schimba și ce nu poți și înflori.

Începuturile lui Seligman în domeniul psihologiei

Seligman și-a început cariera de psiholog la Universitatea Princeton. În 1964 a absolvit Summa Cum Laude și în ultimul an a primit mai multe oferte pentru a-și continua studiile în zonă. Două dintre aceste opțiuni au fost de a studia psihologia analitică la Universitatea Oxford sau psihologia experimentală a animalelor de la Universitatea din Pennsylvania. Seligman a ales această ultimă opțiune și în 1967 a obținut titlul de doctor în psihologie.

În timpul anilor de studiu, Martin Seligman a fost inspirat din activitatea unuia dintre profesorii săi, Aron T. Beck, care a fost un eminent în domeniul terapiei cognitive și un expert în aplicarea sa pentru tratamentul depresiei. Activitatea lui Beck sa bazat pe ideea că gândurile negative ale oamenilor erau cauza stărilor lor depresive.

Seligman a decis să lucreze și pe acest postulat și de aceea și-a dezvoltat faimoasa teorie "Învățați neajutorarea" (neajutorare învățată). Cu el a creat, de asemenea, un model experimental pentru tratamentul depresiei, care a constat în contracararea gândurilor negative prin intermediul aptitudinilor de dispută.

Ideea lui Seligman cu această lucrare a fost aceea de ai face pe oameni să învețe să explice sau să raționalizeze ce sa întâmplat cu ei într-un mod pozitiv și nu negativ, pentru a depăși depresia.

Cu această teorie, Seligman a fost capabil să creeze și să testeze noi tehnici și exerciții cognitive care au dovedit că prin contracararea gândurilor negative a fost posibilă îmbunătățirea și chiar prevenirea stărilor depresive.

Dar, deși modelul său de intervenție a devenit un punct de referință în domeniul psihologiei, în 1990 Seligman și-a schimbat abordarea de lucru. Psihologul a plecat de la a fi specialist în depresie, pentru a deveni un expert în optimism și fericire.

Pionierul psihologiei pozitive

În anul 2000, Martin Seligman a fondat domeniul psihologiei pozitive. De atunci și-a întemeiat cariera pe studiul emoțiilor pozitive, cum ar fi fericirea, speranța, forța de caracter și optimismul. Seligman a decis să schimbe abordarea psihoterapiei și ia asigurat pe colegii săi că soluția nu este numai de a repara ceea ce a fost spart, ci și de a îngriji lucrurile pozitive pe care fiecare persoană le are.

Conform definiției făcute de Seligman în 1999, psihologia pozitivă este studiul științific al experiențelor pozitive. Dar, de asemenea, alte aspecte, cum ar fi factori individuali pozitivi sau dezvoltarea de programe de îmbunătățire a calității vieții oamenilor.

Se poate spune că este o disciplină a psihologiei care afirmă că sănătatea emoțională este mult mai mult decât absența bolii. Se concentrează pe calitățile pozitive și pe modul în care pot fi dezvoltate astfel încât persoana să poată avea o viață mai satisfăcătoare și să depășească sau să prevină patologiile.

Începând din domeniul psihologiei pozitive, Seligman a lucrat cu expertul în psihologie clinică, Christopher Peterson, pentru a crea Manualul de Virtuți și Puncte forte ale Caracterului (Puncte forte și Virtuți) sau ceea ce ei au numit omologul Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale).

Scopul autorilor a fost de a crea un manual care, în loc să se concentreze asupra a ceea ce ar putea merge prost, sa axat pe ceea ce ar putea merge bine. În cercetarea lor asupra multor culturi diferite și a diferitelor lor filosofii și religii, au reușit să facă o listă a celor mai valoroase virtuți din vremurile Chinei antice și din India, Grecia și Roma până la cele mai contemporane culturi occidentale.

Această listă cuprindea șase elemente: înțelepciune / cunoaștere, curaj, umanitate, justiție, temperanță și transcendență. Fiecare dintre aceste categorii ar putea fi împărțită în trei sau cinci elemente. Umanitatea, de exemplu, a inclus dragostea, bunătatea și inteligența socială, în timp ce curajul include curaj, persistență, integritate și vitalitate. În plus, autorii nu au crezut că există un fel de ierarhie, deoarece nimeni nu era mai important decât celălalt.

De la teoria fericirii autentice la teoria bunăstării

În 2002 Martin Seligman a dezvoltat Teoria fericirii autentice. Psihologia pozitivă cu autorul a atras deja atenția asupra intensitatea câmpului umane pentru a sublinia tot ceea ce permite oamenilor să învețe, să se bucure, să fie vesel și optimist.

apoi în funcție de activitatea sa, Seligman a creat această teorie a fericirii, care a declarat că nu a fost posibilă numai pentru a ajunge la el, dar, de asemenea, ar putea dovedi a fi cultivate, folosind caracteristicile pe care le posedă. În teoria fericirii autentice, tema era fericirea și se vorbea despre modul în care a fost măsurată în funcție de satisfacția cu viața.

Seligman a susținut că soluția pentru oameni de a obține fericirea a fost de a-și spori satisfacția față de viață. Pentru moment Seligman a fost de acord cu teoria lui Aristotel, care a declarat că tot ceea ce faci este, în scopul de a căuta fericirea.

În această teorie, Seligman a crezut că termenul ar putea fi împărțit în trei elemente: Emoția pozitivă, care sunt emoții pozitive care contribuie la o viață plăcută; Angajament, care este angajamentul față de o activitate plăcută; și Semnificație, care este sensul sau scopul pe care îl acordăm ceea ce facem.

Teoria autentică a fericirii încearcă să explice fericirea ca rezultat al satisfacției de viață. Aceasta înseamnă că oricine are mai multe emoții pozitive și un sentiment de viață va fi cea mai fericită persoană. Prin urmare, se afirmă că obiectivul maxim al ființei umane ar fi să-și sporească satisfacția în viață pentru a fi fericit.

Cu toate acestea, astăzi Seligman și-a transformat propria teorie. În cartea sa înflori, publicat în 2011, autorul afirmă că detestă cuvântul fericire, deoarece utilizarea sa excesivă în lumea modernă a făcut-o, în opinia sa, lipsită de sens. Autorul spune că fericirea nu poate fi definită prin satisfacția cu viața. De aceea, el și-a reformulat abordarea, creând teoria bunăstării.

Potrivit lui Seligman, bunăstarea este o construcție mai completă care poate defini mult mai bine scopul ființei umane. În această teorie, bunăstarea fiind subiectul și nu fericirea, modul de măsurare a acesteia este prin emoții pozitive, angajament, relații pozitive, sens sau scop și realizări.

Cele cinci elemente care explică bunăstarea

Această clasificare este cunoscută sub numele de PERMA, în conformitate cu acronimul său în limba engleză:

• Emoții pozitive (emoții pozitive): emoțiile pozitive sunt încă fundamentale pentru scopul ființei umane. Dar, în acest caz, satisfacția vieții și fericirea nu mai sunt punctul focal al psihologiei pozitive, dar devin elemente de bunăstare, noua abordare a psihologiei pozitive.

• angajament (angajament): Prin faptul că suntem pe deplin angajați într-o situație, sarcină sau proiect în orice domeniu al vieții, există o șansă mai mare de a trăi simțul bunăstării.

• relaţii (relații pozitive): cultivați relații pozitive cu alte persoane. A fi capabil să împărtășiți experiențe cu ceilalți susține viața socială și interioară, care favorizează bunăstarea.

• înțeles (sensul, scopul): capacitatea de a da sens evenimentelor sau situațiilor permite atingerea cunoștințelor personale.

• realizare (Achievement): sunt obiectivele care îi motivează pe oameni să urmeze. Este vorba de completarea obiectivelor și de capacitatea de a simți că aveți o cale stabilită.

Conform cu ceea ce Martin Seligman a propus în teoria sa de bunăstare, niciunul din aceste elemente nu poate, prin el însuși, să definească conceptul de bunăstare. Cu toate acestea, fiecare contribuie la caracteristici importante care contribuie la realizarea acestuia.

Ce este fericirea conform lui Martin Seligman?

Pentru a fi fericit, aveți nevoie de mult mai mult decât satisfacția cu viața. Cu teoria bunăstării, Martin Seligman și-a refăcut propriul postulat, demonstrând că fericirea este mai mult o chestiune de bunăstare. Dar autorul afirmă, de asemenea, că bunăstarea depășește zâmbind și se simte bine.

Seligman a explicat că este necesar să se schimbe ideea că fericirea este să zâmbești mult și să fii mereu fericit. Autorul asigură că oamenii aspiră să aibă mult mai mult decât atât și că fericirea nu implică simțirea bună în orice moment.

Știind ce face diferența dintre o persoană fericită și care nu a fost o chestiune de psihologie, în special Martin Seligman, el a încercat să caute un răspuns.

După mulți ani de cercetare și experimentare, celebrul psiholog și autor este clar. Fericirea nu are nimic de-a face cu relații, bani, lux și cu mult mai puțin cu o imagine de corp "perfectă". Fericirea are bunăstarea și bunăstarea este dată de cei cinci piloni care alcătuiesc PERMA.

Dincolo de publicațiile sale, Martin Seligman a fost dedicat în ultimii ani să prezinte prelegeri cu privire la noua epocă a psihologiei pozitive. Psihologul a diferențiat între trei tipuri de viață fericită, ceea ce înseamnă că nu există un model unic pentru a atinge fericirea dorită.

Prima este o viață plăcută.Este o viață în care persoana are toate emoțiile pozitive pe care le poate avea, dar în plus, el are și abilitățile de a le amplifica.

A doua este viața angajamentului. Aceasta este o viață în care iubirea, creșterea copiilor, munca, timpul liber, printre altele, sunt cele mai importante.

Și, în sfârșit, a treia viață semnificativă, care este despre o viață în care fiecare persoană își cunoaște punctele forte și, de asemenea, le folosește pentru totdeauna.

În descrierea acestor trei tipuri de viață, Seligman asigură că nu este mai bine decât celălalt și că sunt doar trei "vieți fericite" diferite. Toată lumea poate fi fericită prin atingerea propriilor priorități. Totuși, de-a lungul timpului său de lector, autorul a împărtășit, de asemenea, câteva idei despre cum este posibil să se realizeze o viață mult mai pozitivă.

Martin Seligman recomandă să proiectezi o zi frumoasă și să te bucuri de ea. De asemenea, el subliniază importanța de a mulțumi celor care au contribuit la învățături în viață și care au colaborat la construirea unei vieți depline.

În plus, autorul reafirmă că cheia bunăstării este de a se bucura de propriile puncte forte și care se realizează prin desfășurarea de activități în care aptitudinile înnăscute ale fiecărei persoane sunt puse în practică.

Datorită numeroaselor descoperiri ale psihologiei pozitive și a muncii neobosite a lui Martin Seligman în zonă, acest domeniu a câștigat din ce în ce mai mulți adepți.

Deși depresia, una dintre problemele pe care psihologia pozitivă încearcă să le atace, afectează în prezent aproximativ 350 de milioane de oameni din lume, avantajul este că există instrumente psihologice și metodologii care să ajute în această luptă.