Acțiune:
Maturizare emoțională 10 sfaturi eficiente pentru a obține
emoțională, psihologică sau maturitatea personală Acesta cuprinde toate aspectele psihologice, emoționale, sociale și comportamentale ale unei persoane. O persoană matură emoțional este o persoană cu inteligență emoțională, abilități sociale, empatie, responsabilitate și experiențe de viață.
O persoană cu imaturitate emoțională ar fi, prin urmare, o persoană cu puțină inteligență emoțională, puține abilități sociale, iresponsabile și cu puține experiențe de viață.
Conceptul de maturitate emoțională care se referă la dezvoltarea abilității de a accepta realitatea într-un mod adaptabil poate fi relativ independent de vârstă.
Deși copiii au tendința de a avea o capacitate mai mică și au nevoie mai puțin de maturitate emoțională, odată ajunși la vârsta adultă, această calitate nu este câștigată doar prin trecerea timpului.
maturitate emoțională se dezvoltă persoana prin experiențele lor de funcționare, modul lor de a vedea și de a interpreta lumea și eforturile dedicate în îmbunătățirea abilităților lor emoționale și de creștere personală.
Cum este o persoană cu maturitate emoțională?
O persoană matură emoțional ar fi una care a dezvoltat în gândirea sa și în comportamentul său o serie de atitudini care te fac să depășească „infantilismul“ și se aplică atât pentru el și la mijloc.
Acest fapt ne spune că maturitatea emoțională nu este ceva înnăscut, adică, nimeni nu se naște matură, astfel încât la maturitate nu este ceva care se realizează sau nu atins, dar ceva care este dezvoltat sau nu dezvoltate.
Aceasta arată că există un număr mare de factori care intervin în dezvoltarea maturității emoționale.
Principala este, fără îndoială, personalitatea individului, adică modul în care persoana trebuie să funcționeze și să se relaționeze cu lumea.
Prima cerință de a dezvolta maturitatea emoțională este de a avea o cunoaștere de mare despre sine, cunoașterea personalității și să fie conștienți de modurile de gândire și moduri de a reacționa și a se comporta avem.
Oamenii nu pot niciodată să arate maturizarea emoțională în situațiile externe, dacă nu știm să ne aplicăm mai întâi pe noi înșine.
Al doilea factor de mare importanță în dezvoltarea maturității emoționale se regăsește în relațiile pe care persoana le are cu mediul lor.
O persoană poate ști mult ea, să știe cum crede el, cum funcționează și ce reacții emoționale are, cu toate acestea, nici un folos această evoluție personală, dacă nu se poate aplica relația ta cu ceilalți și diferitele elemente care alcătuiesc mediul care se desfasoara.
Pentru a rezuma, putem defini o matură emoțional de genul asta care stie felul lui de a fi o persoană, și este capabil să se adapteze caracteristicilor sale interne cu relația stabilită cu obiecte externe.
Trăsături de personalitate ale persoanelor cu maturitate emoțională
De asemenea, maturitatea emoțională poate implica și alte caracteristici de personalitate mai specifice, cum ar fi:
Persoana are o identitate dezvoltată, știe cine este și încearcă să fie adevărat față de sine, valorile, convingerile și atitudinile sale și să se comporte în consecință.
El știe să facă distincția între rațiune și emoție și, atunci când dorește, poate să aleagă metode de lucru raționale, în loc să fie dominat de emoțiile sale.
El are obiective și obiective realiste în viața sa, planifică și realizează acțiunile necesare pentru atingerea acestor obiective într-un mod structurat și raționalizat.
Ei sunt oameni independenți și asertivi, sunt capabili să recunoască deficiențele și greșelile lor, precum și abilitățile și aptitudinile lor.
Ei au tendința de a stabili relații egale, fără a fi nevoie să elaboreze categorii care să definească relațiile lor personale.
Ei sunt capabili să controleze efectul pe care îl provoacă lucrurile. Reacțiile lor emoționale nu sunt supuse direct stimulilor externi, ci a elaborării interne pe care o fac.
Acum știm ce constă în dezvoltarea maturității emoționale și ce fel de caracteristici sunt dobândite atunci când este atinsă.
Dar, așa cum am comentat anterior, această dezvoltare nu apare la oameni prin magie.
O persoană nu ajunge la maturitate emoțională dacă pacientul așteaptă să apară în decursul anilor.
Maturitatea emoțională trebuie dezvoltată în mod conștient, investesc efortul și dedicația în sine și lucrează în aspecte interne, în modul de a fi și în modul de funcționare.
Cum să vă dezvoltați maturitatea emoțională? 10 sfaturi
1 - Acordați atenție
Așa cum am comentat, primul pas pentru a începe dezvoltarea maturității emoționale este de a dobândi conștientizarea și cunoașterea despre sine.
Oamenii au tendința de a trăi cu un pilot automat. Avem o modalitate de a fi și de a funcționa, dar o validăm în mod automat și o exercităm fără a ne opri să ne gândim cum este.
A funcționa în acest fel este cea mai ușoară și mai simplă, deoarece dobândirea de cunoștințe despre noi înșine nu ne oferă niciun beneficiu direct.
Cu toate acestea, acest mod de funcționare este, de asemenea, ceea ce ne împiedică să creștem emoțional.
În mod normal, acordați atenție și analizați modul în care suntem, modul în care gândim, modul în care acționăm, de ce o facem, ce abilități avem și ce defecte avem adesea complicate, deoarece implică căutarea unor lucruri despre noi înșine, care ar prefera să ne schimbăm.
Cu toate acestea, dacă doriți să ajungeți la maturitate emoțională, trebuie să faceți acest exercițiu, să știți bine cum sunteți și să acceptați fără resentiment caracteristicile pe care le place cel mai puțin despre dumneavoastră și că trebuie să lucrați pentru a le schimba.
2 - Învață să îți dezvolți sentimentele
Un alt aspect foarte important pentru a ajunge la maturitatea emoțională este să învățați să elaborați sentimentele.
Toți oamenii au sentimente, multe și diverse, dar de cele mai multe ori preferăm să nu le acordăm multă atenție deoarece ele pot fi enervante sau prea intense.
Cu toate acestea, dacă nu învățăm să elaborăm sentimentele pe care le avem pe parcursul vieții noastre, vom face un rucsac pe care îl vom purta pe spate și care va deveni mai greu de fiecare dată.
Așadar, este convenabil ca, atunci când vă simțiți anumite sentimente, lăsați-i să se ridice, vă oferiți timp să le cunoașteți în profunzime și să investiți eforturile pentru a le putea elabora și adapta în interior.
3 - Analizați-vă reacția emoțională
Oamenii au reacții emoționale în mod constant și inevitabil în timpul vieții noastre.
Când se întâmplă ceva, corpul nostru reacționează cu un răspuns emoțional, care nu poate fi evitat sau evitat.
Acum, este important să învățăm să modulam reacțiile noastre emoționale astfel încât să fie cât mai potrivite posibil.
Pentru a face acest lucru este important să acordați atenție reacțiilor emoționale pe care le aveți la diferite situații și să analizați dacă acestea sunt într-adevăr adecvate sau nu.
Dacă ele sunt și gradul de disconfort pe care îl provoacă, ele sunt adaptate la realitatea situației perfecte.
Cu toate acestea, dacă reacția emoțională nu este adaptată la realitatea situației, adică este mai mare decât ar trebui sau ar putea fi mai adaptată, este important să vă străduiți să obțineți o reacție emoțională mai adaptivă.
Analizați-vă reacția comportamentală
Pasul care vine după o emoție este un comportament sau cel puțin așa ne cere organismul ori de câte ori reacționează emoțional.
Cu toate acestea, dacă după o reacție emoțională întotdeauna vom efectua un comportament guvernat de emoție, creșterea noastră emoțională va fi compromisă.
Oamenii au capacitatea de a gândi și de a gândi, un fapt fundamental pentru buna funcționare și adaptare în mediul nostru.
Cu toate acestea, atunci când apare o emoție, instinctele noastre primare ne incită să acordăm atenție reacției emoționale și să eliminăm aspectul raționamentului.
Deci, analizați modul în care vă comportați atunci când reacționați la orice situație care provoacă unele emoții.
Scopul este ca înainte de reacțiile emoționale să puteți introduce raționamentul pentru a vă putea alege comportamentul într-un mod mai puțin impulsiv.
5- Antrenează aspectul rațiunii
Așa cum am văzut în punctul precedent, apariția rațiunii în orice moment este de o importanță vitală pentru a funcționa corect.
Cu toate acestea, știm deja că, în momente emoționale intense, apariția rațiunii este adesea dificilă, iar emoția are de obicei totul pentru a câștiga jocul.
Așadar, pentru a ajunge la maturitatea emoțională, trebuie să învățăm să folosim rațiunea chiar și în momentele cele mai emoționale.
Dacă reușim să o facem, vom avea opțiuni mai mari de a obține un comportament adecvat, care este în concordanță cu modul nostru de a fi, cu modul nostru de gândire și cu valorile și principiile noastre, în loc cu reacția noastră emoțională.
Pentru a realiza acest lucru, este important să înveți să-ți identifici în mod adecvat emotiile de fiecare dată când apar și să-ți dai ceva timp înainte de a acționa.
Trebuie să profitați de acel moment pentru ca gândul să intre în acțiune și să moduleze reacția dvs. emoțională și comportamentul dvs. ulterior.
6- Empatia
Cele 5 sfaturi anterioare au vizat obținerea de cunoștințe mai personale și învățarea pentru a gestiona diferitele răspunsuri pe care un individ le poate avea: sentimente, emoții, comportamente și gânduri.
Cu toate acestea, maturitatea emoțională nu rămâne în sine, ci trebuie extinsă la relația care este posedată cu alte persoane și cu mediul.
În acest sens, primul exercițiu pe care trebuie să-l învățați frecvent este să aplicați empatie.
Pentru a ajunge la maturitatea emotionala, trebuie sa fiti capabili sa impartasiti cu ceilalti, sa stiti cum se simt, sa cunoasca realitatea si sa actioneze in conformitate cu toate aceste informatii.
Pentru a face acest lucru, este important să exersați în mod sistematic exercitarea mentală a "Cum aș simți dacă aș fi în locul tău?"
Dacă întrebați în mod regulat această întrebare și încercați să vă imaginați cum v-ați simți dacă ați fi în cealaltă persoană, veți vedea că empatia va apărea instantaneu.
Empatia este o abilitate de bază pentru a învăța să se relaționeze în mod adecvat cu ceilalți și pentru a dezvolta comportamente mature emoțional.
7. Achiziționați viziuni mai largi
În strânsă legătură cu conceptul de empatie, există capacitatea de a dobândi o viziune mai largă a lucrurilor.
Oamenii tind să observe lucrurile într-un fel și să dea valabilitate absolută acelui gând.
Cu toate acestea, acest mod de lucru duce, de obicei, la erori, deoarece ne permite să vedem doar vârful aisbergului.
Pentru a preveni acest lucru, este important să faceți exercitarea mentală de opinii diferite cu privire la plantearte lucruri și valori fiecare.
Făcând acest lucru, viziunea dvs. va deveni mai largă și mai analitice.
8- Analizați nevoile dvs. în mod adecvat
Oamenii adesea ne permit să ne ghidăm de nevoile noastre cele mai imediate și este dificil să ținem seama de cele care sunt mai lungi.
Cu toate acestea, pentru a efectua o analiză adecvată a nevoilor personale este una dintre cheile pentru a funcționa într-un mod benefic pentru sine.
Învățarea de a analiza viața dintr-un punct de vedere global și nu dintr-un punct de vedere concentrat este de o importanță vitală pentru a dezvolta maturitatea emoțională.
Dacă te analizarte-te, viața ta, mediul și nevoile tale de la o vedere de ansamblu va avea mai multe resurse pentru a alege în mod corespunzător acțiunile tale și să trăiască în armonie cu personalitatea, valorile și principiile morale.
Ei țin în minte ceea ce sunt obiectivele tale pe termen lung, ce lucruri sunt tu ca persoană și ce comportament vrei să fii o parte din personalitatea ta.
Dezvoltați asertivitatea
Stilul de comunicare asertiv este cel mai afectiv, iar cele mai bune rezultate și bunăstare vă vor da în viață.
Se bazează pe comunicarea într-un mod care respectă drepturile dvs., dar respectă și cel al altor persoane.
10 - Dezvoltați-vă respectul de sine și acceptați-vă
Stima de sine este posibil ceea ce vă va oferi cea mai mare fericire din viața voastră. Fără stima de sine pozitivă, nu poți să te referi la ceilalți sau să atingi obiectivele pe care le-ai stabilit pentru tine.
referințe
Fierro, A. (1996). Manual de Psihologie al personalității. Barcelona: Paidós, cap. 4a.
Kanfer, F.H. și Goldstein, A.P. (1993). Cum să ajuți la schimbarea psihoterapiei. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Indicații esențiale în psihologia sănătății. Berkshire, Marea Britanie: Open University Press.
Seligman, M.E.P. (1995). Nu pot fi mai înalt, dar pot fi mai bine. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M:... "Un studiu al unor factori sociali în percepție", Arch Psychol, 1935, nr. 187.