Tipuri de stres și factori de risc

tipuri de stres ele pot fi clasificate în funcție de semnul lor (pozitiv sau negativ) și în funcție de durata acestora (acută, episodică sau cronică).

În prezent, stresul este descris ca oboseală mentală cauzată de cererea pentru o performanță mult mai mare decât cea normală, care cauzează deseori diverse tulburări fizice și mentale.

Acesta constituie un factor important de risc, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală. Multe boli cronice, probleme psihosomatice și de sănătate mintală (cum ar fi depresia, anxietatea, hipertensiunea, infarctul etc.) sunt, în multe cazuri, legate direct de stres.

Contrar a ceea ce am putea crede, termenul stres a început să fie folosit cu multe secole în urmă. În secolul al XIV-lea a fost folosit pentru a se referi la experiențe negative, cum ar fi dificultățile, adversitățile sau suferințele pe care persoana le-a trăit.

În secolul al XVII-lea, conceptul de stres este aplicat în mod regulat de către fizicieni și ingineri, pentru a-1 numi o caracteristică a corpurilor solide. Această caracteristică se referă la forța internă prezentă într-o zonă în care acționează o forță externă care poate distorsiona acea stare solidă.

În 1926, Seyle a introdus termenul în domeniul sănătății pentru a se referi la un răspuns general al organismului la o situație de stres sau stres.

Așa cum vom explica mai târziu, există un stres pozitiv, ceea ce ne pregătește și ne ajută să facem față sarcinii cu toate resursele disponibile. Dar când această emoție ne blochează și ne epuizează, pe lângă faptul că avem consecințe mintale și fizice, nu ne ajută să facem față sarcinii sau să rezolvăm situațiile cu care ne confruntăm.

faze

În 1956, Seyle propune ca răspunsul la stres să fie format din trei etape distincte:

1. Faza alarmei. Începe imediat după recunoașterea amenințării. Există unele simptome, cum ar fi tahicardia sau scăderea temperaturii corpului.

2. Rezistență. Organismul este adaptat situației și activarea continuă, deși este mai mică decât în ​​faza anterioară. Dacă situația de stres persistă, activarea nu poate fi menținută deoarece resursele sunt consumate cu o rată mai mare decât cea obținută.

3. Epoca de epuizare. Organismul își epuizează resursele și pierde într-un mod progresiv abilitatea de adaptare a acesteia în faza anterioară.

tip

Există diferite clasificări ale stresului, în funcție de faptul dacă acestea se concentrează pe una sau alte caracteristici. În continuare, ne vom concentra asupra tipurilor de stres în funcție de utilitatea lor sau semn și în funcție de durata și întreținerea acestora.

Tipuri de stres în funcție de semnul dvs.

Stres pozitiv

Contrar a ceea ce, de obicei, credem, stresul nu este întotdeauna negativ sau dăunător persoanei. Acest tip, de asemenea numit euutrés, este cel care apare când persoana se simte presat, dar interpretează că consecințele situației pot fi pozitive.

Acest lucru vă permite să utilizați stresul pentru a fi mai activat, mai motivat și pregătit să faceți față situației. Acesta este cazul, de exemplu, al unei competiții sportive. Acest tip de stres este asociat cu emoții pozitive, cum ar fi bucuria, satisfacția sau motivația.

Stres negativ

Acest tip, de asemenea, numit stres, este cel care are legătură cu anticiparea posibilelor consecințe negative. Departe de a fi de ajutor sau motivant ca în cazul precedent, ne paralizează și ne împiedică să îndeplinim în mod satisfăcător sarcina.

Ne destabilizează și blochează resursele pe care le avem la dispoziție pentru a face față situației și pe care o vom folosi în condiții normale. Distresul este asociat cu emoții negative, cum ar fi tristețea, furia și, în unele cazuri, anxietatea.

Tipuri de stres în funcție de durata acestora

Stresul acut

Acest tip este cel mai des întâlnit, rezultă din cerințele pe care le-am impus de la sine în fiecare zi. Aceste solicitări se concentrează, de obicei, pe evenimentele din trecutul apropiat sau pe anticipațiile pe care le facem din viitorul apropiat.

În doze mici acest tip de stres poate fi benefic și motivant, dar în doze mai mari poate fi obositor și are o serie de consecințe asupra corpului și a sănătății mintale.

Dar acest tip de stres este de scurtă durată, localizat la un anumit moment, așa că, de obicei, nu lasă continuări și poate fi tratat cu ușurință și eficient. Principalele simptome de acest tip sunt:

• Aspectul emoțiilor negative. De la tristețe și nervozitate la depresie și anxietate în cele mai grave cazuri.
• Probleme musculare. Este posibil să existe dureri de spate, dureri de gât, contracturi și dureri de cap provocate de această tensiune acumulată.
• Probleme digestive. Aceste simptome pot varia de la arsuri la stomac, constipație, diaree, greață până la ulcere sau sindrom de intestin iritabil.
• Simptomele care apar din cauza supraexcitării temporare: creșterea tensiunii arteriale, palpitații, transpirații, amețeală, migrene, dificultăți de respirație sau dureri în piept.

Stresul acut episodic

Acest tip de stres este ceea ce apare în viața persoanei ca de obicei. Ei tind să fie oameni cu multe solicitări, atît impuse de sine, cît și pe cele pe care le primesc din mediul înconjurător.

De obicei, se simt iritabili și ostili, precum și au un sentiment constant de suferință asupra sentimentului că nu pot să acopere tot ce ar trebui. O altă caracteristică a oamenilor care suferă este că ei sunt mereu îngrijorați de ceea ce urmează să vină.

Ei au, de obicei, o viziune negativă și catastrofică asupra vieții. În plus, aceștia nu sunt conștienți de faptul că acest stil de gândire și modul de viață sunt dăunători și dăunători pentru ei înșiși și în multe cazuri celor aflați în jurul lor (în special la locul de muncă).

Din această cauză, de obicei, este dificil de tratat dacă simptomele negative pe care le suferă sunt atât de puternice încât le încurajează să efectueze tratamentul pentru a le evita. Cele mai frecvente simptome sunt:

• Dureri de cap persistente și migrene.
• Dureri toracice și frecvente respirație respiratorie. Unele probleme cardiace au fost de asemenea asociate.

Stres cronic

Acest tip de stres este cel mai grav și are consecințele cele mai devastatoare. Persoanele care suferă în fiecare zi au o epuizare fizică și psihică care poate avea consecințe grave și consecințe pe termen lung. Acest stres are loc în situații în care persoana în principiu nu poate face nimic pentru al modifica sau a lăsa-o.

Este cazul stresului suferit înainte de conflictele războinice, rivalitățile din cauza etnicității sau religiei sau disperarea care apare în situațiile de sărăcie extremă. Acest tip de stres poate apărea, de asemenea, dintr-o traumă experimentată în copilărie, care modifică credințele și modul de a vedea lumea acestei persoane astfel încât totul să reprezinte o amenințare constantă pentru integritatea lor.

O altă caracteristică obișnuită este aceea că persoana care suferă nu este conștientă de aceasta. El trăiește cu acest disconfort de mult timp, care este deja o parte a vieții sale și a modului său de a fi. Le puteți găsi chiar confortabil, pentru că este cunoscut, este modul în care s-au confruntat mereu cu lumea și nu știu cum să procedeze altfel.

Se simt atât de identificați cu el încât, în fața posibilității de tratament, nu sunt convinși că este util. Acest lucru se datorează faptului că aceștia simt că stresul care face parte din personalitatea lor, că sunt așa și că, fără această caracteristică, nu vor mai fi ei, ei își vor schimba identitatea.

Din aceste motive, tratamentul este foarte complicat. În primul rând, ei nu merg, de obicei, să ceară ajutor, iar persoanele care încep tratamentul părăsesc de obicei înainte de a le vindeca.

Simptomele acestui tip de stres pot necesita tratament medical, deoarece au consecințe grave asupra nivelului fizic și mental. Unele dintre principalele simptome sunt:

• Acest stres este legat de apariția unor afecțiuni cum ar fi cancerul sau tulburările cardiace. De asemenea, pot apărea afecțiuni ale pielii.
• Boli pot apărea în sistemul digestiv.
• La nivel psihologic, există o stima de sine scazuta, sentimentul de neputinta (renunta, pentru ca tot ce fac ei nu este in mana sa schimbe situatia). Și poate duce la patologie, cum ar fi depresia și anxietatea.
• Unele cercetări au asociat acest stres cu riscul de suicid.

Înainte de declanșarea stresului este recomandabil să se confrunte și să se trateze astfel încât să nu continue să se înrăutățească și să învățăm alte resurse și instrumente de coping.

Factori de risc

Există diverși factori care contribuie la dezvoltarea unei stări de persoane. Este important să rețineți că ceea ce pentru o persoană poate fi stresant, pentru altul nu este. Pentru aceasta, este necesar ca mai mulți factori să fie combinați pentru ao provoca.

Le putem împărți în factori psihologici și factori de mediu.

Factori psihologici

Interpretarea pe care o face o persoană a situației și a resurselor pe care trebuie să le facă față depinde de o serie de aspecte personale, de căi de a acționa și de propriile modele de gândire.

Tendința la anxietate

Acesta este cazul persoanelor care se simt în mod constant anxioase și îngrijorate de consecințele negative ale evenimentelor de viață.

Ei sunt predispuși să se simtă neliniștiți înainte de orice situație cu incertitudinea cu care se vor confrunta. Prin acest mod de a face față evenimentelor, ele sunt mai predispuse să sufere de stres.

Mod de gândire

Atunci când evaluează sau interpretează o situație ca fiind periculoasă sau stresantă, modelele de gândire ale persoanei influențează foarte mult.

Prin urmare, în aceeași situație o persoană trăiește ca amenințătoare și stresantă, iar alta nu.

Control locus extern

Locusul de control se referă la convingerea că evenimentele de viață sunt controlate de propriile acțiuni și / sau abilități (locus de control intern) sau de forțe externe pe care persoana nu le poate controla (locusul controlului extern).

Persoana care deține locul de control extern este mai predispusă să sufere de stres, deoarece simte că într-o situație de incertitudine sau pericol, orice face el nu este în mâinile sale pentru ai controla sau modifica.

introversiune

Unele studii indică faptul că persoanele introvertite sau timide reacționează mai negativ și suferă mai multă tensiune decât extroverții. Ei trăiesc mai multe situații periculoase sau amenințătoare.

Persoanele care au stima de sine scazuta percep o supraincarcare mai mare in situatii stresante si au o valoare ca au mai putine resurse pentru a le face fata.

Alte caracteristici individuale

Unele studii au indicat că alți factori, cum ar fi vârsta, afectează posibilitatea apariției stresului. De exemplu, anumite etape de viață, cum ar fi vârsta de pensionare, pot fi o sursă de stres și suprasolicitare.

Alte studii, de asemenea, sugereaza ca sexul feminin poate fi considerat un factor de risc, pentru că, în plus față de a fi încorporată în ocuparea forței de muncă, de obicei, transporta cea mai mare pondere în îngrijirea familiei și efectuarea treburile casnice.

Factori de mediu

Există o serie de situații concrete care pot produce stres. Unii cercetători sunt de acord să sublinieze patru tipuri de situații care le pot provoca.

Schimbarea

Modificarea oricăror aspecte ale vieții determină întotdeauna o modificare a echilibrului și aceasta, indiferent dacă schimbarea este pentru bine sau pentru mai rău, provoacă stres. De exemplu, schimbați locurile de muncă, adresa sau nașterea unui copil.

Întreruperea

Atunci când se termină ceva brusc, este dificil să se adapteze din nou, necesită folosirea tuturor resurselor persoanei pentru a se adapta situației. De exemplu, o despărțire de cuplu sau de pensionare.

Conflictul

Trai ca o tulburare de viață care face ca fundamentele echilibrului să se învârtă. Re-stabilirea ordinului care a existat înainte de conflict necesită epuizare emoțională mare și implementarea instrumentelor persoanei. De exemplu, înainte de pierderea locului de muncă.

Neajutorarea

În aceste situații, indiferent ce persoană face, nu este în mâinile lor să o modifice. Individul se simte neputincios și fără resurse pentru a face față evenimentelor. De exemplu, înainte de moartea unui iubit.

referințe

1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS ȘI SĂNĂTATE: psihologic, comportamental și biologic Determinanții. Biblioteca Națională de Medicină din SUA Institutele Naționale de Sănătate.
2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Cum stresul afectează sănătatea dumneavoastră. Asociația psihologică americană.
3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stresul: diferitele tipuri de stres. Asociația psihologică americană.
4. Seyle, H. (1978) Stresul vieții. New York
5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Reducerea stresului bazată pe atenție pentru managementul stresului la persoanele sănătoase: o analiză și o meta-analiză. Baza de date a rezumatelor evaluărilor efectelor.
6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres și sănătate. Asistență primară: Clinici în practica de birou.
7. Goldberg, J. (2014) Efectele stresului asupra corpului tau. WebMD.