Cele 12 cele mai eficiente ansiolitice naturale (# 10 foarte bogate)

anxiolitice naturale Ele pot fi un aliat mare atunci când nervozitatea și anxietatea cresc. Eficacitatea sa permite oamenilor care trebuie să se calmeze pentru a-și reduce starea de activare.

În prezent, există diferite intervenții pentru a atinge aceste obiective. Cu toate acestea, studiile arată că opțiunea cea mai aleasă la nivel mondial este consumul de elemente anxiolitice.

De fapt, datele furnizate de Ministerul Sănătății privind consumul de medicamente cu proprietăți anxiolitice arată că mai mult de 11% din populația generală le folosește.

Aceste medicamente sunt benefice și chiar necesare în multe cazuri. Cu toate acestea, acestea implică și o serie de riscuri și consecințe negative.

Din acest motiv, medicamentele anxiolitice nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, deci este adesea convenabil să căutați alternative.

În acest sens, medicina alternativă a dobândit forță în ultimii ani. Studiile care analizează eficacitatea diferitelor anxiolitice naturale sunt în creștere în număr.

Aceste elemente, în plus, sunt soluții foarte benefice pentru un număr mare de cazuri. În general, se susține că anxioliticele naturale sunt deosebit de eficiente în tratarea tulburărilor ușoare de anxietate, a stărilor de stres și a situațiilor nervoase tranzitorii.

Cele mai bune anxiolitice naturale

Apoi vom discuta cele 12 anxiolitice naturale care au arătat o eficacitate mai mare și sunt folosite astăzi ca elemente tranchilizante.

1- Valeriana

Valerian este un henăset perene, aparținând familiei Valerian. Se găsește în Europa, Asia și America de Nord și este una dintre principalele plante folosite în scopuri anxiolitice.

Utilizarea pe scară largă a valeriului ca element anxiolitic astăzi este justificată de eficacitatea sa. De fapt, efectul său tranquilizant a fost contrastant în mai multe studii.

În acest fel, valerianul este unul dintre anxioliticii naturali, cu dovezi mai mari despre eficacitatea lui. Mai ales, este o opțiune foarte bună de a realiza o stare de relaxare și de a promova somnul la persoanele care suferă de insomnie.

Efectele sedative ale valeriului sunt atribuite uleiurilor sale esențiale, deoarece acestea sunt asociate cu receptorii GABA și permit inhibarea recaptării neurotransmițătorului.

Studiile arată că aportul său produce o sedare ușoară asupra sistemului nervos central. De asemenea, sa dovedit eficient în tratamentul nervos generalizat, neliniște, insomnie și stări de anxietate și tensiune.

Alte investigații au analizat efectele sale în tratamentul tulburărilor de anxietate mai severe. Cu toate acestea, în aceste cazuri nu au fost obținute rezultate concludente.

În cele din urmă, sa demonstrat că valeriana are o activitate antispasmodică în mușchiul neted, deci este de asemenea administrată în cazurile de durere gastrointestinală de origine nervoasă.

2- California mac

Eschoscholzia californica, cunoscută sub numele de California Poppy, este o specie de papaver, aparținând subfamiliei eschascholzioidea, originară din California.

Se remarcă prin aspectul său și este folosit ca ornament, deoarece în timpul verii oferă numeroase flori portocalii luminoase. De asemenea, consumul său produce efecte de relaxare.

În mod specific, California Poppy are elemente de relaxare hipnotice, motiv pentru care este o plantă foarte eficientă pentru combaterea insomniei la copii și vârstnici.

Aportul său produce o acțiune sedativă ușoară și persistentă asupra sistemului nervos central. Și este, de asemenea, utilizat pentru a reduce anxietatea ușoară, pentru a controla nervozitatea excesivă și a combate iritabilitatea și stările de stres.

Efectele cerebrale sunt produse pe neurotransmitatorul GABA, dopamina și monoaminele. Cu toate acestea, cercetările asupra acestei plante sunt oarecum rare.

De fapt, există un singur studiu controlat care a examinat efectele acestuia. Rezultatele au aratat ca California Poppy a produs o usoara scadere a simptomelor de anxietate.

În cele din urmă, este folosit și pentru a calma iritațiile gâtului, pentru a calma durerile de cap și crampele musculare și este considerat un bun suport pentru reducerea hipertensiunii.

3- Tila

Varul este o altă substanță care este folosită într-un mod mai popular pentru a combate nervozitatea. Se compune dintr-o perfuzie făcută de fructele unor specii din genul Tilla.

Varul iese în evidență pentru proprietățile sale antispastice, somniferoase și anxiolitice, având în compoziție compușii alfa-pinen, limonen, nerol și cevic.

Acest anxiolitic natural ajută la relaxarea tensiunii nervoase și acționează ca un relaxant muscular, deci efectuează un efect anxiolitic generalizat.

În plus, efectele sale nu numai că acționează asupra sistemului nervos central, dar intervin și în ficat. În mod specific, varul este responsabil pentru creșterea funcției de detoxifiere, un aspect esențial pentru obținerea relaxării musculare și nervoase.

Studiile asupra eficienței sale au arătat că varul este un element adecvat pentru a interveni în stări de angoasă, anxietate și emoție.

4-Passionflower

Floarea de pasiune este una din genurile familiei passifloraceae, o planta distribuita in America tropicala, Asia, Australia si Oceania.

Această plantă este cunoscută sub numele de floarea de pasiune, iar consumul acesteia are un efect de relaxare larg.

Potențialul anxiolitic al florii pasiunii este ridicat, până la punctul în care s-au făcut anumite studii pentru a compara efectele sale cu cele ale valiumului.

În general, această plantă este utilă pentru a reduce anxietatea, a crește liniștea și a interveni insomnie, palpitații și tulburări nervoase.

Activitatea sa moderată îl face anxiolitic deosebit de benefic pentru copii. Cu toate acestea, administrarea sa este contraindicată la copiii cu vârsta sub doi ani și femeile însărcinate sau care alăptează.

5- Mușețel

Romanul de mușețel sau musetelul comun este o planta perena a familiei Asteraceae. Se găsește în principal în Europa și este consumat, în majoritate, prin perfuzii.

Efectele sale anxiolitice corespund componentei active a musetelului, un flage cunoscut ca apigenin.

Această substanță efectuează acțiuni ușoare de tranchilizare, oferă un efect antispasmodic și permite relaxarea durerilor abdominale.

Se remarcă, în principal, că este una dintre puținele plante care pot fi administrate unui copil. În mod specific, este folosit frecvent și cu rezultate bune pentru a scuti nou-născutul de colici la sugari și tulburările digestive de origine nervoasă.

De asemenea, mușețelul efectuează și alte efecte terapeutice, cum ar fi: efectele digestive, efectele de îngrijire, efectele tonice și efectele vasodilatatoare

6- Albul de păducel

Pădula sau pădua este o plantă înflorită aparținând familiei Rosaceae. Este un arbore deciduos, este plantat ca un gard viu și este folosit în special pentru uz agricol.

De asemenea, compoziția sa are componente tranchilizante. De fapt, se pare că posedă un potențial anxiolitic mai mare decât var și valeran.

În consumul său este de obicei combinat cu valerian însuși sau pastiflora pentru a-și spori efectele. Aceste combinații sunt folosite în principal pentru a combate stresul, anxietatea și tulburările nervoase.

În plus, Comisia E a Ministerului Sănătății din Germania a aprobat utilizarea sa în tratamentul insuficienței cardiace, insuficienței coronariene și bradicardiei. Cu toate acestea, efectul asupra sistemului circulator este lent, deci utilizarea sa este recomandată în cazul atacurilor acute.

În cele din urmă, este de asemenea folosit ca element de cardiotonic și diuretic, în tratamentul hipertensiunii, cum ar fi relaxant muscular și ca element de intervenție insomnie.

7- Hamei

Humulus lupulus, cunoscut mai bine ca hamei este una dintre cele trei specii ale genului humulu de plante, familia cannabáceas. Și este popular cunoscut pentru implicarea sa în fabricarea berii.

Această plantă are și elemente tranchilizante. În special, utilizarea sa este indicată pentru tratamentul tulburărilor nervoase legate de menopauză. Cu toate acestea, datorită incidenței sale în estrogen, este important să se consulte un medic înainte de a utiliza hameiul ca un anxiolitic natural.

Hamei produce un hipnotic sedativ și depresiv asupra sistemului nervos acțiune, astfel, de asemenea, eficient în tratamentul hiperexcitabilitate, neliniște și insomnie.

8 - Galben Calderona

Calderona amarillo este o planta perena si robusta care a fost folosita de secole in medicina traditionala chineza.

Acestea sunt atribuite proprietăților anti-îmbătrânire și afrodisiac și conțin alcaloizi antioxidanți. De asemenea, studii recente au arătat că consumul său oferă și efecte tranchilizante.

In mod specific, un studiu clinic recent a aratat ca un extract hidroalchólico conținând 50,3 mg / g de galfimina B, a prezentat un efect anxiolitic decât lorazepam.

De asemenea, în cadrul anchetei, extractul calderonic galben sa dovedit a fi bine tolerat de subiecți și fără a produce efecte secundare.

Astfel, deși este nevoie de mai mult studiu, această plantă prezintă rezultate promițătoare și ar putea fi un puternic anxiolitic natural.

9- Centella asiatica

The gotu kola este o plantă mică erbacee anuală din familia apicelor. Acesta se găsește în principal în Asia și este cunoscut și sub numele de Kola, Antanan și Pegaga.

Această plantă este frecvent utilizată ca plante medicinale în medicina ayurvedică și în medicina tradițională chineză. Se consumă de obicei în salată sau preparate alimentare similare.

Principalele proprietăți atribuite lui sunt: ​​vindecare, antiulceros, psiconeurlógicas, anticoncpetivas, antioxidanți, anti-inflamator, emenagogas, angiogenă, antiprofilerativas, anti-microbiene si anti-mutagenic.

Datorită proprietăților sale extinse, Agenția Europeană a Medicamentului (EMEA) a raportat multiple utilizări medicinale pentru gotu kola. În principal, este utilizat în tratamentul:

• Leziuni ulceroase
• sifilis
• hepatită
• dizenterie
• pojar
• anemie
• astm
• bronșită
• celulită
• constipație
• disurie
• uretrita
• epilepsie
• hipertensiune
• Ciroză hepatică
• durere de dinți

De asemenea, proprietățile tranchilizante i-au fost atribuite. Cercetările privind efectele tranchilizante au demonstrat eficacitatea sa în combaterea anxietății, totuși au fost studiate numai la șoareci.

10-Chirimoya

Cherimoya este fructul comestibil al copacului Annona cherimola, o plantă aparținând familiei annonaceae.

Este un aliment bogat în potasiu și vitamina C, iar consumul său oferă o cantitate mare de carbohidrați, printre care predomină glucoza și fructoza.

Consumul său favorizează absorbția fierului din alimente, rezistența la infecții și îndeplinește o importantă funcție antioxidantă.

In utilizarea sa medicala este utilizat pentru tratarea anemiei, artrita, colesterol, contracții ale stomacului, creșterea, slăbiciune fizică, slăbiciune organică, diabet, dispepsie, crampe abdominale, hipertensiune, probleme cardiovasculare , osteoporoza, reumatism și reglare intestinală.

In plus, studiile clinice efectuate la rozătoare au demonstrat ca ingrediente active diferite ale cherimoya sunt legate de sistemele GABAergic din creier, și produce efecte calmante.

11 - Mucoasa Rollinia

Rolinia mucinoasă este o specie aparținând familiei Annonaceae. Este un copac nativ al Amazonului cu o înălțime cuprinsă între 6 și 10 metri, cu ramuri alungite, frunze și flori hermafrodite.

Pulpa de fructe a copacului constituie o hrană suculentă de aromă dulce care conține numeroase semințe. Se consumă proaspăt și fermentat pentru a obține vin.

Utilizările medicinale ale acestei plante sunt puțin investigate. Unele studii sugerează că ingerarea fructului generează efecte analeptice și antiscorbutice.

De asemenea, un studiu recent efectuat in Mexic, a arătat că fructele interferează cu funcționarea GABA neurotransmitator și produce efecte tranchilizante.

Studiul a fost efectuat pe un total de 55 de șoareci, utilizând un test de lumină / întuneric. Rezultatele au aratat ca mucoasa rollinia a fost eficienta in reducerea nivelelor de anxietate ale rozatoarelor atunci cand sunt expuse la situatii stresante.

12- Kanna

Kanna este o plantă originară din Africa de Sud care are proprietăți farmacologice interesante și puține efecte secundare.

Ingerată oral, intranazal și sublingual, și este compus din alcaloizilor reuptake inhibitori ai serotoninei, de ce are un potențial psychopharmacological ridicat.

Inhibarea pe care o produce consumul acestei substanțe asupra recepției serotoninei, motivează o creștere a acestei substanțe în creier.

Astfel, Kanna acționează în mod similar cu multe medicamente psihiatrice, și este o substanță foarte promițătoare pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție, anxietate, nervozitate și stres.

referințe:

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Suplimente pe bază de plante și dietetice pentru tratamentul tulburărilor de anxietate. American Family Medicine 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Extractul Valerian și acidul valerenic sunt agoniști parțiali ai receptorului 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Activitatea Anxiolityc a părților aeriene și subterane ale Passiflora incarnate. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
4. Harvey, AL. și alții, „acțiuni farmacologice ale plantelor medicinale din Africa de Sud și Sceletium tortuosum produse alimentare funcționale și principalele sale alcaloizilor“ J Ethnopharmacol. 2011 Oct 11; 137 (3): 1124-9.
5. Organizația Mondială a Sănătății (OMS): Orientări generale pentru metodologiile de cercetare și evaluare a medicamentelor tradiționale OMS / EDM / TRM 72000.1. Geneva 2000 OMS.
6. King J, Walter G, Soh N. Medicamente complementare și alternative (CAM) și psiharmacologie pediatrică. American Journal of Psychiatry pentru Copii și Adolescenți 2008; 47 (4): 364-368.
7. Singh Y, Singh N. Potențial terapeutic al Kava în tratamentul tulburărilor de anxietate. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743